Ендокринна класификация на типовете тела по системата на Абраванел

Елиът Абраванел е американски лекар и диетолог, създал системата за поддържане на тялото Body Tipe. Програмата е представена за първи път официално през 1985 г. в Ню йорк. А книгата му Dr. Abravanel’s Body Type Diet and Lifetime Nutrition Plan става абсолютен хит. През 1999 г. е преиздадена и допълнена от 50-минутна видеопрограма със специална гим­настика. В днешно време системата на д-р Абраванел продъл­жава да е изключително актуална. В основата й е разбирането, че доминирането на една от четирите главни жлези: хипофизна, щитовидна, надбъбречна и полови определя типа тяло, влияе върху личностните характеристики на човека, биологичния му часовник, метаболитната активност и други особености.


     Ендокринната класификация за типовете тела  е на американския лекар Елиът Абраванел. Принципът на разделяне е доминирането у всеки индивид на една от четирите главни жлези: хипофизна, щитовидна, надбъбречна и полови. При доминиращо влияние на определена жлеза се определя и съответния тип тяло : на хипофизната - хипофизен тип, на щитовидната - щитовиден тип, на надбъбречната - лимфатичен тип и на половите жлези - крушовиден тип (само при жените, само при тях половите жлези мо­гат да окажат цялостно влияние върху тялото).
    Формата на тялото се определя от доминиращата жлеза при всеки индивид. Хормоните, които тези жлези отделят, влияят върху личностните характеристики на човека, биологичния му часовник, метаболитната активност и други особености.
    Според тази теория определени храни и упражнения подпомагат или пречат на функционирането на жлезите от ендокринната система на човека и може с подходящ режим на хранене, упражнения и начин на живот да се стигне до състояние, което е най-добро за него, да бъде жизнен и енргичен, да намали стреса и да балансира характера и оптимизира външния си вид.
    Задачата е да се балансира действието на доминиращата жлеза като се стимулират  жлезите с второстепенно действие, които оказват видим ефект, а така също рецесивните жлези. Въз основа на проучванията си Абравинел изготвя препоръчителен спортен режим, както и подходящо меню. Идеята е, че определени храни и упражнения могат да спомо­гнат или да попречат на функционирането на съответната жлеза и затова е добре да се наблегне на тренировки и хра­на, подпомагащи функцията й, а не утежняващи я. За разлика от повечето диетолози, американският лекар не забранява никакви продукти, но предупреждава, че с консумацията на някои трябва да се внимава.
     
    За отделните типове тела, по тази класификация е характерно :
     1. Хипофизен (Андроиден) тип тяло. Доминираща е хипофизната жлеза. Обикновено, недостатъчно е действието на надбъбречната жлеза и е нарушен баланса на хормоните, които тя изработва - женски (естроген и прогестерон) и мъжки (андроген), като се произвеждат по-малко женски от мъжките хормони. При мъжете това води до голям стомах, а при жените до напълняване на горната част от тялото и относително тесни бедра. Това е най-младоликият тип, повечко плът може да има навсякъде по тялото, но тази закръгленост е някак приятна - имат т.нар. “бебешка пухкавост”.
    По природа този тип са със стройно тяло и трудно увеличават мускулната си маса. Най-често е ектоморф по класификацията на Шелдън, но някои от представителите на хипофизния тип имат ендоморфна структура.
    Хипофизният тип хора са обикновено усмих­нати, любезни, със забавен характер, с тях лесно се общува. В по-негативен план могат да бъдат затворени,  вглъбени в себе си и понякога дистанцирани ц дистанциращи. Най-добре се чувстват, когато работят самостоятелно и се веселят задружно.
    2. Щитовиден  (Тиреотиден) тип тяло. Доминираща жлеза – щитовидната. Ще ги познаете отдалеч – те имат впечатляваща фигура: широки рамене и тесен ханш. При това в комбинация с много фина костна система, което им придава изключителна елегантност. Обикновено проблемите им са в горната част на тялото. Ако се случи да натрупат килограми, излишните тлъстини се струпват именно по ръцете, раменната част и изобщо от талията нагоре. В много отношения този тип отговаря на харектеристиките на ектоморфа.
    Като характер това е най-артистичният от четирите типа. Като натура щитовидният се колебае от изпепеляваща енергия до пълна леност. Според специалиста причината е в променливата функция на щитовидната жлеза, която редува периоди на висока и ниска активност при хората от тази група. В негативен план – опасност от депресии.
    3. Лимфатичният тип  (доминираща жлеза – надбъбречната) имат широки рамене, добре развита мускулатура, силен торс. Ако трябва да направим връзка с класификацията на Шелдън, на лимфатичния тип най-много съответства типа мезоморф.
     Може да се каже, че това е един от най-проблемните типове и с най-сериозна склонност към напълняване. Повече мазнини се натрупват в считаната за рискова зона от лекарите - коремната или по гърба. Затова поддържането на нормално тегло е от жизнено значение.
    Представителите на лимфатичния тип се отличават със силна воля, издръжливост, постоянство, което прави възможна по-строгата дисциплина.
    4. Крушовиден (Овариален, Полов, Осмица) тип. Доминираща жлеза – половата. Такъв тип могат да бъдат само жените и съответно представителките му се характеризират с много женствени форми: тесни рамене, широк ханш, с натрупване на повече мазнини по ханша и бедрата. Точно от формата на тялото идва и наименованието на типа тяло. Този тип отговаря на комбинация от трите анатомични типа на Шелдън (ектоморф, ендоморф и мезоморф). Лесно напълняват и трудно се разделят с наднорменото тегло.
    Те са много грижовни и миролюбиви. Избягват конкуренцията и състезанията, но отстояват идеите и идеалите си и поддържат любимите си хора, когато е необходимо. За разлика от лимфатичния тип, обаче те нямат нужната воля. Могат да отстояват докрай целите си, но и много лесно се отказват от борбата.

    Как всичко това работи?
    Първо трябва да се определите към кой ендокриннен тип принадлежите. В статията "Определяне ендокринния тип на тялото по Абравинел" Ви предлагаме подходящ тест.
    Избирате и спазвате препоръките за оптималния режим на хранене и спорт, които предлага д-р Абравинел. Диетата е балансиран вариант от естествено хранене и физическа активност. Тя печели много, поставена срещу нароилите се строги диети, изключващи един или повече про­дукти, при които има бърз резултат, но с нетраен ефект.
    Вижте в раздел "Диета":
    - "Диета на Абравинел за хипофизен тип тяло"
    - "Диета на Абравинел за щитовиден тип тяло"
    - "Диета на Абравинел за лимфатичен тип тяло"
    - "Диета на Абравинел за крушовиден тип тяло"  
    Подчинете се на тялото си и изберете нов подход за стройност и желязно здраве. Голяма част от холивудските актриси поддържат фигурите си именно съобразявайки се с ендокринните си характеристики.


Случайна диета

Диета с просо

Просото е познато на хората от преди 7000 години. В миналото много популярно сред западните славяни и в нашата страна, днес то е незаслужено пренебрегвано. Стигнали сме до там, че мнозина го смятат за храна само за птици и не на шега в някои магазини може да го намерите на щандовете с лакомства за домашните любимци. Други пък го приемат като храната на бедните. От такова отношение само губиме. В малкото зрънце има много ползи и то не отстъпва по качества на модната през последните години киноа. Просото е с 4-5 пъти по-ниска цена в сравнение със семенцата от Андите. А има почти равно количество белтъчини, сходно изобилие от фибри и е от същата група на прехвалените безглутенови храни. Дава много полезни витамини и минерали. Устойчиво е на вредители и се отглежда без селскостопански отрови. Оценката на специалистите е, че това е отличен диетичен продукт, който може да помогне и на желаещите да отслабнат. Прочети повече

Диета Слим фаст Slim Fast

Диетата слим-фаст (slim-fast) е сред 25-те най-добри диети, които се препоръчват в САЩ и сред 10-те най-популярни във Великобритания. "Отслабвай бързо" - това означава популярното наименование и до голяма степен диетичната програма оправдава името си. Slim Fast е балансирана и нискокалорична диета, позволява да се разделите с до килограм излишно тегло седмично и е подходяща за тези, които искат да свалят 5-10 кг за 8-10 седмици. Храните се през 2-3 часа като основно в менюто са готовите шейкове, барове и снаксове на Slim Fast. Веднъж дневно похапвате и домашно приготвена храна по препоръчаните рецепти и ваш вкус. Между предимствата на диетата са, че пести време и от готовите продукти може да си вземете в чантата и да хапнете където ви е удобно. Прочети повече

Диета "ABC-светофар"

С абравиатурата АВС има поне две популярни диети, които не трябва да бъркате, защото се различават като ден и нощ. Тук разглеждаме излязлата от Италия диета "ABC-светофар", която няма нищо общо със строгата американска "Ана-диета". Същността на този режим за хранене е, че продуктите се делят на три групи. После нещата са прости като на светофар - "зелените" са разрешени без ограничения, от "жълтите" са разрешени само до 2 порции преди 18.00 часа, а "червената" група е забранена по време на диетата. Набляга се на плодове, зеленчуци и белтъчни продукти с по-малко мазнини. По такъв начин, без постоянно да броите калориите се получава един нискокалориен режим на хранене, който се понася сравнително лесно и позволява да се разделите с до килограм седмично. Към диетата може да се придържате дълго. Прочети повече

Диета със зелено кафе

За ползите от зеленото кафе за пръв път говори диетологът Линдзи Дънкън в популярното телевизионно шоу на д-р Мехмет Оз. Веднага след излъчването му, милиони започнаха трескаво да търсят продукти, съдържащи тази съставка. Проблемът е, че половината "чудеса" на д-р Оз нямат потвърждение в медицината. Но какво всъщност представлява известното зелено кафе? Това е най-обикновено кафе. Разликата е, че зеленото в сравнение с познатото ни кафе, не е преминало топлинна обработка. Суровите зърна кафе съдържат над 2000 различни вещества: белтъчини, въглехидрати, мазнини, минерални соли и др. При термичната им обработка химичният състав значително се променя - всичко зависи от степента на изпичане. Затова зеленото кафе има свои качества - различни от тези на познатата ни ароматна черна напитка, които се използват при диетите. Ако се абстрахирате от рекламните гръмки обещания, остават някои несъмнени ползи за отслабващите. Прочети повече

Диета с напитка от чаена гъба комбуча

Напитката от чудотворната чаена гъба комбуча е позната от векове. В Китай са я наричали "еликсир на безсмъртието", в Русия тя била известна като "чаен квас", в Австрия я наричали "комбухер", а в Америка – комбуча, на много хора е позната просто като „гъбата от Манджурия". Днес в англоезичната литература често използват за комбуча акронима SCOBY (Symbiotic Colony of Bacteria and Yeasts -симбиотична колония от бактерии и дрожди). Товаа е е ферментирала "жива" напитка, която по вкус и консистенция напомня на нещо средно между ябълков сайдер и шампанско. Това обаче е само на пръв поглед. Зад киселеещите мехурчета се крият лечебни свойства, за които се носят легенди. Заедно с другите ползи, комбуча може да помогне и да се разделите с няколко излишни килограма. Прочети повече

Разгледай всички диети 135

Случайна статия

Човешкото тяло

Човешкото тяло е образувано от около тридесет трильона клетки, които формират нашите тъкани и органи.Тяхното изучаване и описание е предмет на специализираните науки, но нашето разбиране е,че всеки, който иска да има по-добър външен вид и добро здраве, трябва непрекъснато да изучава своето тяло и да повишава знанията си за процесите в него. Всички системи в нашето тяло работят взаимосвързано. Нашата диета и спортна програма не трябва да пренебрегва или нарушава работата на никоя от тях. Прочети повече

Тайните на дълголетието

Векове са търсили философския камък - чудодейна субстанция, която превръща всичко в злато, лекува всякакви болести и осигурява дълголетие (дори безсмъртие). Какво съветват съвременните алхимици и шамани (диетолози, лекари, геронтолози и др.)? Искаме или не искаме, човек започва да остарява още от раждането си. По пътят към дълголетието се тръгва още на млади години. Специалистите казват, че потенциалът на човешкото тяло е до 120-150 години. Така пише и в Стария завет! При това, поне до 90-95 години човек може да е напълно дееспособен. Защо тогава живееме по-малко? Около 25% от продължителността на живота зависи от вашите гени, а останалото се определя от начина на живот и от случайни събития. За да не влезете в клуба "100+" не е задължително да блъскате по цял ден железата във фитнеса и да се храните със специални храни, но изследванията показват някои общи неща в живота на хората достигнали тази достолепна възраст. Прочети повече

Измерване на кожната гънка за определяне процента мазнини в тялото

Ако знаете процента на мазнините във вашето тяло, ще можете значително по-лесно да контролирате своето тегло. С информацията за процента на мазнините във вашето тяло лесно може да разберете кое сте правили правилно и кое - не. Всеки път, когато застанете на кантара, вие рискувате да видите подвеждащ резултат. Във вашия организъм може да има излишък от вода, или да се е увеличила мускулната маса - всичко това може да се приеме като "излишно тегло" и вие да се откажете от правилното хранене. Макар, че на практика масата на мазнините може и да е намаляла. Методът на калиперометрията е популярен по целия свят и достатъчно прост - трябва да се измери дебелината на кожните гънки на определени места от тялото с помощта на калипер (дебеломер, подобен на обикновен шублер). После, по получените резултати се изчислява сравнително лесно общото съдържание на мазнини в тялото. При правилно направени измервания, грешката не надвишава 4-5%. Прочети повече

Най-разпространените митове за фитнеса - Част IV - Какви тренировки са подходящи за вас?

В света на фитнеса има изобилие от митове и полуистини. Повечето от тях са безвредни и се предават от уста на уста или се разпространяват от "познавачите", които обичат да дават акъл на начинаещите. Има ги във всяка зала - и между мъжете, и при жените. Но битуват и твърдения, които направо пречат да получите ефективна и полезна тренировка, дори може да са опасни за хората, които им повярват. Да се ориентира човек в цялата информация, която "витае във въздуха" на залите, в интернет и други издания е сложно. Кое е правилно и кое може да ви навреди - трудно ще ви кажат дори по-опитните в спорта. Проблемът е, че хората са различни и това, което работи добре за един, може на друг да докара неприятна травма или ненужно претоварване. Но има митове, които просто трябва да се развенчаят - колкото по-рано, толкова по-добре. Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft