Малко повече за тестостерона и растежния хормон

Много от спортистите и хората с наднормено тегло по всякакъв начин се стремят да постигнат по-добри резултати, красиво и хармонично тяло. Това е нормално. Значението на хормоните за здравето е огромно. Науката е изяснила, че сериозни негативни последствия има както при недостигът им, така им при нива по-високи от референтните. Известна е и ролята на хормоните за нарастване на мускулите, изгарянето на мазнините и постигането на високи спортни резултати. Често на много фитнес продукти, животински и билкови екстракти се приписва като положителен ефект увеличаването на нивата на тестостерона и хормона на растежа. Да не говориме за самолечението с легални и нелегални химически препарати. Имаме ли въобще нужда от това? Знаем ли какво представляват този хормони и как ни помагат? Често разликата между лекарството и отровата е само в дозата, която приемаме.


    Растежният хормон (РХ) се произвежда в предния дял на хипофизната жлеза (аденохипофиза). Хормонът се среща още под названията соматотропен хормон (СТХ) или соматотропин. Той отговаря за растежа на костите, както и за белтъчната и въглехидратна обмяна в тялото. Соматотропинът стимулира растежа на всички тъкани в организма (както на костите и хрущялите, така и на меките тъкани), с изключение на мозъка. Растежният хормон в ролята на анаболен стероид е използван от професионалните спортисти още от 1970-а година. Употребата му продължава и до днес заради невероятните резултати, които дава по отношение на мускулния растеж и изгаряне на мазнини. С напредване на възрастта (някъде след 30-тата ни годишнина) производството на хормона намалява. След 60-тата им годишнина при една трета от хората производството му спира напълно. Това кара учените да смятат, че нивата на хормона са ключовият фактор за скоростта, с която стареем.

    Симптоми, свързани с повишеното ниво на растежен хормон: уголемяването на крайниците преди всичко на ширина — постепенното сменяне на номера на обувките, пръстените, размера на ръкавиците; промяната във външния вид и особено чертите на лицето (носът се уголемява, устните стават дебели и месести, нараства езикът, повърхността му се набраздява, появяват се дълбоки бръчки по лицето); постоянно и обилно изпотяване; кожните пори стават широки и придават на кожата вид на "портокалова кора"; гласът става груб с нисък тембър.
    Възрастните с дефицит на растежен хормон имат обикновено следните симптоми: наднормено тегло, с натрупване на мастна тъкан предимно около корема и в коремната кухина; лесна уморяемост и слабост; чувство на социална изолация; страхови изживявания и депресия; отклонения в липидния профил (което ги прави рискова група за инфаркти и инсулти); промени в структурата на костите, което увеличава риска от фрактури.
    Мъжкият хормон тестостерон се синтезира и от двата пола, но въпреки това се различава по своята концентрация и въздействие. При мъжете той се отделя от тестисите, а при жените от яйчниците и надбъбречните жлези. Нивата му при мъжете се променят главно с възрастта, като се отбелязва постоянно покачване до 25-годишна възраст и след това постепенно и естествено отделеното количество намалява. Положителният ефект на хормона върху растежа на мускулите е довел до използването му от много спортисти като допинг. Това е нелегално и при неправилна и лекомислена употреба може да доведе до тежки последици върху организма.
    С понижаване количеството на тестостерон се намалява поддържането на следните функции: поддържане на мускулната маса и сила; поддържане на плътността на костите и тяхната здравина; поддържането на по-нисък процент подкожни мазнини; потентността и либидото (желанието за секс и изпитването на удоволствие от половия акт); мозъчна и физическа енергия. В допълнение ето още някои отрицателни последствия от ниските нива: повишена инсулинова резистентност (което прави трудно отслабването и редуцирирането на мазнините); постоянна умора и намаляване на желанието за живот (апатичност, отпадналост, загуба на желание за всичко); депресия,  лошо настроение и агресивно поведение (нещо, което погрешно е смятано за признак на високи нива на тестостерон в продължение на години); намаляване на умствените способности и дори предпоставка за развитие на болестта на Алцхаймер.
    Като негативни последици от прекалено високите нива на тестостерон се наблюдава риск от образуване на тумори в бъбреците и черния дроб, нарушаване на сърдечния ритъм и други кардиологични проблеми. Установена е и повишена склонност към образуване на опасни тромби в мозъка. Високите дози могат да доведат и до заболявания на психиката, които често са дългосрочни и трудно лечими. При дълготрайно внасяне на големи количества тестостерон се наблюдава и нарушаване на спермогенезата. При жените като негативен страничен ефект се наблюдава увеличаване на окосмяването, придобиване на мъжки черти на лицето и нередовна менструация, дори липса на овулация.
    Точна информация за нивото на хормоните може да получите само след изследване на кръвна проба в срециализирано медицинско заведение, което да се направи не е чак толкова сложно и скъпо. Стойностите при мъжете и жените са различни, защото те имат различни нужди от тези хормони. Нивата се променят с възрастта, а и въобще "нормалното" за всеки отделен човек е строго индувидуално.

         Препоръчителни (референтни) стойности на нивата на хормоните
           общ тестостерон         свободен тестостерон      растежен хормон
мъже       10,4 - 41,6 nmol/l      52 - 156 pmol/l           < 5 ng/mL
           (300-1200 ng/dl)        (15-45 pg/ml)             (< 220 pmol/L)
жени       0,7 - 2,6 nmol/l        3,5 - 10,4 nmol/l          < 10 ng/mL
           (20-75 ng/dl)           (1-3 pg/ml)               (< 440 pmol/L)

     Трябва да се каже, че точна преценка за "нормалността" на нивата се прави само от компетентен лекар специалист. Още повече, че нивата на хормоните се менят бързо в зависимост от състоянието на човека в момента, когато са му взели пробите (дали е спортувал преди това, дали се е хранил, дали е приел някакви лекарства, емоционален стрес, спазване на диета, недоспиване и др.). За целите на изследването се налага еднократно или неколкократно вземане на кръв от медицински специалист. Резултатите от различните лаборатории също може да се различават. Затова, добрият специалист ще отчете и други симптоми, за които говорихме по-горе.
    Лечението при отклонения от референтните нива също се назначава от специалист. Още веднъж ще кажем, че самолечението при такива проблеми не се препоръчва и може да бъде много опасно. Регулирането на нивата на хормоните става с лекарствени средства, подходящ хранителен режим, лечение на съпътстващи заболявания, а понякога е необходимо и да промените начина си на живот. Тук само ще споменем, че както нивото на хормоните влияе на спортните резултати и телесното тегло, така и спортът и диетите на свой ред може да стимулират организма за променяне нивата на хормоните.


Случайна диета

Китайска императорска диета с праскови

Тази диета е проверена и доказала своята ефктивност в продължение на много векове. Измислена е още по времето на най-могъщият китайски император Тай Цзун (626-649) от династията Тан. Имал е огромен брой наложници - красавици събрани от цялата страна. Много от тях идвали от бедни села, след немотията и лишенията животът в дворецът за тях е бил като вълшебна приказка. Естествено е, че трудно са се сдържали да не похапнат добре и пред лакомствата от императорската кухня. Специално за тях са измислили тази ефективна диата, с която оставали стройни и красиви. В продължение на 5 дни основното в храната са прасковите и чаена напитка от кудин и цветчета от прасковено дърво. В днешно време тази диета е отново възродена от центровете за традиционна медицина. Диатета е сравнително проста, понася се леко, а за награда не само ще се разделите с няколко излишни килограма, но и ще имате видимо по-чиста и гладка като кадифе кожа. Прочети повече

Цветна диета

Още от древността е известно, че цветовете оказват влияние на човешкия организъм. Доказано е, че цветовете се възприемат не само със зрението, а и с други органи. Ако поставите човек със завързани очи в червена стая, пулсът и дишането му се учестяват. Ако стаята е синя - обратно, пусът и дишането се забавят. Всеки има любими и нелюбими цветове, които влияят на неговият характер, живот и поведение. Още в Древния Египет са практикували цветотерапия (Ра-терапия) в специални помещения на храмовете, където слънчевите лъчи са се пречупвали и са "къпели" човек в различни цветове от спектъра. В днешно време на смяна е дошла хромотерапията, а от десетина години първо увлечените по здравословния живот американци и после европейците се опитват да приложат "цветната" революция в диетологията. Прочети повече

Китайска императорска диета с праскови

Тази диета е проверена и доказала своята ефктивност в продължение на много векове. Измислена е още по времето на най-могъщият китайски император Тай Цзун (626-649) от династията Тан. Имал е огромен брой наложници - красавици събрани от цялата страна. Много от тях идвали от бедни села, след немотията и лишенията животът в дворецът за тях е бил като вълшебна приказка. Естествено е, че трудно са се сдържали да не похапнат добре и пред лакомствата от императорската кухня. Специално за тях са измислили тази ефективна диата, с която оставали стройни и красиви. В продължение на 5 дни основното в храната са прасковите и чаена напитка от кудин и цветчета от прасковено дърво. В днешно време тази диета е отново възродена от центровете за традиционна медицина. Диатета е сравнително проста, понася се леко, а за награда не само ще се разделите с няколко излишни килограма, но и ще имате видимо по-чиста и гладка като кадифе кожа. Прочети повече

Диета с морско зеле (ламинария)

Морското зеле (ламинарията), или както още е познато "келп" присъства в менюто на крайбрежните жители от незапомнени времена. Особено популярно е в японската, корейската, китайската и руската кухни. Листата на това зелено-кафяво водорасло достигат до 0.5 м ширина и 5 м. дължина. Морското зеле има приятен и свеж вкус, особено когато е правилно приготвено. Същевременно, то е съкровище за полезни вещества, особено богато на йод, фосфор, витамини и целулоза. За ползите от тези водорасли може да се говори много. Заради високото си съдържание на целулоза е неизменна част от диетите за отслабване. Особено подходяща е за намаляване на теглото, тъй като засища организма, без да го изтощава и му набавя ценни хранителни вещества. Прочети повече

Диета с чесън

Чесънът е произлиза от предпланинските и планински райони на Централна Азия и се употребява от 7000 години. Древните египтяни са били сред първите, които са го култивирали и той играе важна роля в тяхната култура. Считали са, че има свещени качества и са го поставяли в гробниците на фараоните, давали са чесън и на хората, които са строяли пирамидите, за да се подобри тяхната издръжливост и здраве. Чесънът също е почитан и от древните гърци и римляни, чиито атлети са консумирали чесън преди спортни събития, а войниците – преди да отидат на война. Чесънът се разглежда през вековете, като движеща сила за добро и зло. В много европейски страни са използвали чесъна за защита от магии и са вярвали, че това растение помага срещу демони, вампири и върколаци, като се окачи на врата или се втрие в комините и ключалките. Чесънът е известен още, като "зеленият антибиотик". Диетата с чесън помага не само да отслабнете, но е и начин да подмладите и оздравите организма си. Прочети повече

Разгледай всички диети 135

Случайна статия

Пчелен подмор за отслабване

Повечето хора не са наясно с удивителните свойства на пчелният подмор. Често, използването на умрелите пчели се приема като някакъв знахарски ритуал, а лечението с тях се смята за някакво шарлатанство и чиста измама. Рецептите с пчелен подмор са познати още от древността и в тях няма нищо свръхестествено. Използвали са ги древните египтяни, известният римски лекар Гален, за тях се говори в английските медицински книги от XVII век и в други документи. Това е един естествен природен склад на уникални целебни вещества, който има висок бисок биоенергетичен потенциал и с успех може да се използва за оздравяване на човека. Хората с повече излишни килограми са готови да приемат какви ли не опасни препарати, а тук се предлага едно необичайно наистина, но достъпно и натурално средство - своебразен "чай", настойка или подправка на прах от мъртвите насекоми. Нетрационен метод за борба със затлъстяването, който може да ви помогне. Прочети повече

Шест важни сигнала за прекалено недохранване при диета за отслабване

Уравнението при диета за отслабване е просто - трябва да приемате по-малко калории, отколкото изразходвате. Проблем е, когато ги намалите прекомерно в стремежа си да свалите бързо излишните килограми. Прекаленото недохранване може да саботира вашите усилия. Възможно е не само да спрете да отслабвате, но и да разбиете вашето здраве. Когато започват диета, повечето хора са наясно, че такъв хранителен режим неизбежно носи някои неудобства. Нагласата е да се изтърпи почти всякакъв дисконфорт и действително това помага по пътя към желаната цел. Тук въпросът е, че има някои важни сигнали, които подава организма и които не трябва да се игнорират. Те предупреждават, че нещата не вървят както трябва и има реални опасности за вашето здраве. Необходими са корекции. В някои случаи ще е достатъчно да спазите общите препоръки на диетолозите, а в други се налага да потърсите съвет и помощ от вашите лекари. Прочети повече

Крис Ацето за храненето при нарастване мускулите и отслабване на бодибилдърите

Крис Ацето е широко известен с прозвището "Спецът". Той е гурото и може би най-известният професионален диетолог в САЩ. И не обикновен диетолог, а диетолог и треньор на професионални културисти. Човек, който отлично и разумно разбира храненето, тренировките и фармакологията (въпреки че не пише и не говори за последното). Достатъчно е да кажем, че Крис е подготвял за състезания Джей Кътлър - четирикратен " Мистър Олимпия" от 90-те години, Шон Роден - "Мистър Олимпия"2018 и много други звезди. През годините е завоювал аторитет и е търсен като експерт по тренировки и хранене от най-елитните бодибилдъри. Автор е на хиляди статии, няколко книги - бетселъри и телевизионни предавания. Към това добавете факта, че самият Крис е бил професионален културист в миналото (той е шампион по културизъм в САЩ) и ще разберете защо имаме такова голямо доверие в този човек. Прочети повече

Може ли без мускулна треска?

Всеки е изпитвал тези неприятни последствия, които наричаме мускулна треска. По-често това е проблем за начинаещите, но страдат и заклетите фитнес ентусиасти, които от години редовно тренират в залите. Понякога болките и дисконфортът са слаби и може почти да не им обръщате внимание. В други случаи мускулната треска е много по-неприятна - усещате силни болки, парене, тежест и скованост, става доста трудно да се движите и да изпълнявате дори обичайните дейности. Особеното на мускулната треска е, че това е забавена реакция на организма, която специалистите наричат DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness и това е нещо различно от болките от контузии, по време на тренировката или вследствие на претрениране. Неприятните усещания тук започват поне 4-6 часа след тренировката (понякога ги усещате чак на другия ден), достигат своя пик около 48-72 часа след натоварването и постепенно отшумяват. Може ли мускулната треска да се предотврати или облекчи? Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft