Натуралният бодибилдинг

Терминът натурален бодибилдинг се появява в началото на 90-те години на миналия век като протестна реакция срещу масовото използване на анаболни стероиди за постигане на високи спортни резултати по изкуствен път. Спортистите, които се придържат към натуралния бодибилдинг се стремят да постигнат нещата без употребата на допинг. Различни видове стимуланти са използвали много отдавна. Африканците дъвчат орехи от дървото кола, които съдържат кофеин и теобромин. Римските гладиатори са излизали на арената след употребата на малка доза стрихнин. Викингските берсерки са влизали в бой дрогирани с алкохол и отвара от мухоморки и т.н. От средата на миналия век спортисти започват да използват стрихнин, смес от коняк и кокаин, нитроглицерин. От тогава са и първите смъртни случаи. Днес стимулантите са стотици и реално стои алтернативата - с химия и риск за здравето към върхови резултати или с натурален бодибилдинг към по-скромини постижения.


    През 1935 година в Германия синтезират тестостерона, а през следващата година американецът Чарлз Кочакян установява влиянието му върху ръста на мускулната маса. Използват го в медицината при лечение на дистрофия, нкои видове анемия, анорексия, нарушен обмен на веществата и затлъстяване, за възстановяване след операции и др. През 1958 година в САЩ произвеждат производния продукт дианабол Dianabol, пускат го на свободна продажба и отключват кутията на Пандора. Днес има стотици продукти-стимуланти. Повечето от тях са забранени, но лесно се намират на пазара.
    • Какви са предимствата при бодибилдинга с химия?
    На първо място, препаратите осигуряват по-високо ниво на синтезиране на протеина т.е. нарастване на мускулната маса. Натуралният бодибилдер предизвиква растежа с тежки натоварвания, а "химиците" постигат същото със сравнително по-лека тренировка - трябва само да доставят на мускулите някои нутриенти и извличат максималната полза. Експерименти показват, че със стероиди мускулите може да нарастнат малко дори и без тренировки.
    Високото ниво на анаболните хормони могат да неутрализират увеличаването на кортизола при тренировка, който в големи количества препятства мускулния растеж при натуралните бодибилдери.
    Анаболните стероиди увеличават запасите от гликоген и препятстват тяхното изчерпване. Под тяхното въздействие се повишава прага на болката, "химиците" чувстват прилив на сили и енергия, психологически подем. С помощта на препаратите се повишава издръжливосттта, а възстановяването след тренировка е по-бързо.   
    Един от ефектите на стероидите е изгаряне на мастните тъкани.    
    Има един ключов въпрос - може ли без стероиди да се постигнат същите резултати. За съжаление, отговорът е не. Само единици, които са невероятно природно надарени биха могли да направят тела като на "химиците". При това с много повече труд и бодибилдърите на стероиди винаги ще имат предимства от помощта на препаратите. Специалистите казват, че в днешно време без химия реално няма шанс за голяма кариера в бодибилдинга.   
    • Каква цена плащат "химиците" за ползваните стероиди?
    Препаратите съвсем не са ефтини, но главната цена която се плаща за високите постижения е с нарушеното здраве. Това, че стероидите се използват в медицината не означава, че са безвредни. Повечето изследвания на ефективността на андрогенните анаболни стероиди прилагат дози много по-ниски от използваните от бодибилдърите, затова не показват всички опасности. При злоупотреба с тях могат да се получат увреждания на черния дроб, сърдечно-съдовата система, бъбреците и кожата. Повишен е рискът от инфаркт или инсулт дори и при млади хора. Снижава се имунитетът против всевъзможни инфекции и заболявания.
    Има и специфични за всеки пол негативни промени. При мъжете може да се получи срив на хормоналната система и намаляването собственото производство на тестостерон, атрофират се яйчниците и намалява потентността, понякога се получава гинекомастия (увеличение на млечните жлези). Жините рискуват да станат неестествено мускулести с мъжеобразно тяло, увеличава се окосмяването на тялото и гласът им става по-груб и дрезгав.
    Приемът на анаболни стероиди от юноши (освен вече изброените последици за здравето) може да предизвика спиране на растежа, преждевременно съзряване на костната система и ускорени пубертетни промени.
    Анаболните стероиди имат потенциал да доведат до зависимост, проява на абстинентни симптоми при прекъсване на употребата и поведенчески промени. Злоупотребата с тях може да предизвика екстремни промени в настроението, включително т. нар „стероиден гняв“ ("roid rage") - епизод на изключително силна, обикновено безпричинна агресия, който наподобява психотичен епизод. Това от своя страна може да доведе до прояви на насилие. Изследователи са наблюдавали и параноидна ревност, силна раздразнителност, делюзии и нарушена преценка, произлизаща от чувство за неуязвимост.
     Елитните състезатели ги ползват, но те могат да си плащат и имат постоянно помощта на квалифицирани медицински специалисти. Независимо от това, дори само един бегъл прочит на биографийте на призьорите в Мистър Олимпия показва, че почти всички са имали сериозни проблеми. Помислете си какво става с другите (повечето бодибилдери), които не могат да си плащат за най-доброто лечение!
     Като връх на всички неприятни последствия е фактът, че постигнатото със стероиди не е трайно. Ако спрете употребата им и продължите с усилени тренировки, може да съхраните 70-80% от резултатите. Ако спрете и тренировките, може да загубите практически всичко постигнато с труд и саможертви.
    • Тайна ли е използването на стимуланти от състезателите?
    Не, не е никава тайна. Просто отговорните за контрола по спазването на забраните понякога удобно си затварят очите. Състезателите използват различни "вратички" и на практика натуралният бодибилдинг на състезателите е само условно такъв или спортистите са чисти от химия само в момента на състезанието. В едни случаи се използват препарати, която не могат да установят провежданите допинг тестове, а в други нещата се свеждат направо до проста корупция на проверяващите.
    Авторитетни издания описват какви са схемите:
    - Ползване на нови препарати, които още не са забранени. Да не говориме за факта, че има федерации, които смятат добре познати стимуланти за хранителни добавки и позволяват използването им. Друг такъв проблем е използването на нефармацевтични препарати като синтол, с които се увеличава размера и корегират изоставащите мускулни групи. Това също е измама и нещо достигнато по изкуствен път, което не се контролира.
    - Много специалисти вече добре познават действието на стероидите и могат да направят графика за приемането им така, че на състезаниятата да остане ефекта от тях и да не може да се установи тяхната употреба. Всъщност би могло, но това става с много скъпи тестове, а контролът преди състезанията се плаща от организаторите и те гледат да минат с по-ефтините изследвания. Подобен проблем има и при използването на комбинации от препарати, които "маскират" наличието на забранени вещества.
    - Подмяна на проби и фалшифициране резултати от допинг тестове. Тук нещата са си просто корупция. Разказват, че е възможно да привържеш в гащите си презерватив с урина от чист спортист и в тоалетната просто да дадеш проба от неговато тяло.
    - Законна вратичка има под формата на разрешено приемане на предписани от лекаря лекарства.
    - Любими препарати на псевдонатуралните бодибилдери са: инсулин (само 4-6 часа след инжекцията вече не може да се установи, че тя е поставена), хормон на растежа (употребата се установява с много скъпи тестове, които обикновено не правят), IGF-1 - инсулиновидният растежен фактор 1, наричан още соматомедин С (повечето тестове не го установяват), суспензии на тестостерона, инхибитори на миостатина и др.
    Прощавайте, ако за някои сме развалили вълшебната приказка, но това са неща от реалния живот.
    • Особености на натуралния бодибилдинг.
    Препоръката тук е много критично да слушате съветите от треньори и колеги, които употребяват химия. Не забравяйте, че организмът без химия откликва и се възстановява различно. Практически, един натурал няма дълго да издържи, ако изпълнява програмата на някой професионал, който си помага с химия и особен режим на хранене. Може да стигне и до неприятни контузии.
    "Натуралите" разчитат повече на базовите упражнения, които въздействат на големите мускулни групи и спомагат да се изработи собствен тестостерон. Честотата и продължителността на тренировките е по-малка за да не се стигне до претренираност. Задължително е да се осигури достатъчно време за отдих между тренировките и серийте на упражнението.    
    • Предимства на натуралният бодибилдинг
    Вярно е, че нещата при натуралния бодибилдинг стават по-трудно. Да изградите желаните мускули може да е по-бавно, с повече усилия и труд, но това е естествения и зравословен начин за спортуване.
    Може да не направите огромни мускули като "химиците", да не стигнете до първите места на състезанието, но със сигурност ще направите тяло, което другите и вие самият харесвате. В крайна сметка, това е целта на повечето хора отишли в залата. Всичко това може да стане без да харчите купища пари за стероиди и без да си рушите здравето.      
    • Храна за размишление. Дори и със химия, малък е шансът да заемете някое от призовите места на републиканско или по-високо ниво, да не говориме за професионалния спорт. За това се иска уникална генетика. Дори да направите бицепс с обиколка 45 см като Шварценегер, ръцете и краката ви пак ще си останат толкова къси или дълги, съотношението талия/рамене ще остане същото. Ще трябва да имате още и съответните пропорции, визия за да застанете на почетната стълбичка. От стотиците хиляди, които тренират само единици правят успешна кариера в професионалния бодибилдинг. Винаги ще съществува изкушението да посегнете към стероидите и си осигурите предимства. При тая ситуация преценете реално струва ли си да рискувате здравето си с химията?


Случайна диета

Цветна диета

Още от древността е известно, че цветовете оказват влияние на човешкия организъм. Доказано е, че цветовете се възприемат не само със зрението, а и с други органи. Ако поставите човек със завързани очи в червена стая, пулсът и дишането му се учестяват. Ако стаята е синя - обратно, пусът и дишането се забавят. Всеки има любими и нелюбими цветове, които влияят на неговият характер, живот и поведение. Още в Древния Египет са практикували цветотерапия (Ра-терапия) в специални помещения на храмовете, където слънчевите лъчи са се пречупвали и са "къпели" човек в различни цветове от спектъра. В днешно време на смяна е дошла хромотерапията, а от десетина години първо увлечените по здравословния живот американци и после европейците се опитват да приложат "цветната" революция в диетологията. Прочети повече

Диета за жени с фигура "ябълка"

Жените с фигура "ябълка" (наричат я също фигура "О", овална или кръгла) имат почти еднакви параметри на гърдите и талията, плавните очертания придават сходство на тялото с кръг или ябълка. Ахилесовата пета на тези дами е склонността към пълнеене. Често тези дами имат проблем с излишните килограми на коремемът и гърбът. Затова пък имат високи и голями гърди, стройни и дълги крака. В античността този тип много се е харесвал и известните художници са го смятали за еталонен. Днес жените с такава фигура ги смятат по-скоро за пухкави и пълнички. На дамите с такава фирма по природа са присъщи грациозност и аристократична осанка. Но за да превърнат предимствата си в оръжие, дамите с такава фигура трябва строго да следят своето хранене, да се придържат към диета и добавят физическо натоварване. Прочети повече

Диета с грах

Грахът е една от най-древните зеленчукови култури. Смята се, че хората са започнали да го употребяват за храна още преди 20 000 години. Произходът му е от Югозападна Азия, Задкавказието и Етиопия, където до днес се среща в диво състояние. Той е спасявал от глад бедните. В древен Китай, грахът е смятан за символ на богатството и плодородието, а в средновековна Франция е бил задължителна храна за кралската маса. Това е много добре балансирани храна с много ползи за тялото ни. За целебните му свойства са знаели още от времето на великият Хипократ, който го е използвал при лечение на малокръвие, затлъстяване, болести на сърцето и щитовидната жлеза. Днес грахът е незаслужено пренебрегван от някои диетолози. Подлагайки се на диетата с грах ще свалите излишните килограми, няма да се чувствате отпаднали, а менюто ви ще съдържа всички необходими полезни микроелементи за организма. Прочети повече

Чаена диета

След водата чаят е най-употребяваната напитка от хората. Учените смятат, че произхожда от Китай и първите сведения за него са намерени в древните ръкописи от 2700 години преди нашата ера. Днес в много страни чаената напитка е елемент от местната култура, а в Япония, Китай, Англия и др. специални чаени церемонии издигат употребата на ароматната отвара в своеобразен култ. Много са ползите от употребата на различните чайове. В изсушените листенца има около 700 различни съединения, витамини, макро и микроелементи, смоли, антиоксиданти, белтъчини, сложни въглехидрати и други вещества. Заедно, те комплексно чистят и тонизират организма, премахват шлаките и подхранват тялото с витамини и минерали. Вечният съперник на кафето намира приложение също за отслабване и разделяне с излишните килограми. Логично, отново в Англия и Япония са се родили ефективни диети с използването на черен или зелен чай. От тях произлизат множество вариации. Прочети повече

Диета със сирене

Диетата със сирена е идеален начин за загуба на килограми, особено ако сте сред почитателите на тези хранителни продукти. Тя се отнася към белтъчните диети, а придържането към нея дава впечатляващи резултати, без да изпитвате непосилен глад Сиренето е храна с древен произход. Смята се, че този продукт се произвежда от около 8000 г. пр.н.е. Това е периодът на одомашняване на първите тревопасни животни. В България думата „сирене“ обикновено се използва за бялото саламурено сирене, но всъщност сирената са над 700 вида, всяко от тях със свои уникални характеристики, получени в зависимост от вида мляко, технологията, мястото на производство. Със сирена има два вида диети - разтоварващи за 1-2 дена и за отслабване - с продължителност обикновено максимум до 2 седмици и ефективен резултат до 10 загубени килограма. Прочети повече

Разгледай всички диети 135

Случайна статия

На кого не се препоръчва да отслабва?

На болшинството от нас ни се иска да имаме стройна фигура, да си купуваме модни вещи, тялото ни да изглежда спортно и стегнато. Диетологията е готова да ни помогне - с разнообразни концепции за храненето, препоръки и даже с чудодейни таблетки. Бедата е в това, че модните увлечения по здравословния начин на живот и диетите често оставят встрани много важния въпрос - за всички ли е подходящ този хранител режим или все пак, има хора, които не може да отслабват. Далеч не всеки може да сваля своето тегло и безопасно да се придържа към диета за отслабване. Затова, сега ще разгледаме някои основни ситуации, когато отслабването е категорично противопоказно. Ако вие сте решили, че на всяка цена трябва да свалите няколко килограма, задайте си простичкия въпрос - за какво ви е всичко това? Може би, само си въобразявате, че имате излишно тегло? Ако вие се чуствате отлично, струва ли си да си развалите здравето като корегирате фигурата си според модните еталони? Прочети повече

Повишаване интензивността на тренировката със стрипинг метода (Stripping Method)

Базисната идея на стрипинга е: след като е било постигнато върхово натоварване като килограми, да бъде физически "доизстискана" натоварваната мускулна група чрез нови серии, но с падащи килограми и форсирани повторения. По този начин се оползотворява пълният потенциал на мускулатурата. Този метод е разработен през 40-те години на миналия век от Хенри Аткинс, който го нарича "The Atkins Multy-Pondage System". С времето става един от най-популярните начини за интензифициране на тренировките и да отидете отвъд отказа на мускулите. Активно го популяризира Арнолд Шварценегер. Методът е известен с различни имена - метод на разтоварващите (дроп) серии, метод на десцендиращите серии, метод на разсъбличането или стрипинг (стрип серии). Подходящ е за атлетите с опит и напредналите, за останалите е прекалено тежък. Прочети повече

Определяне ендокринния тип на тялото по Абравинел

Какъв ендокринен тип тяло имате - хипофизен, щитовиден, лимфатичен или крушовиден? Това не е просто поредният тест, а сериозна класификация на хората според доминиращата им ендокринна характеристика, изготвена от американския лекар и диетолог д-р Елиът Абраванел. Принципът на разделяне при този тип класификация е на базата на четири жлези – хипофизна, щитовидна, надбъбречна (лимфатичен тип) и полова (крушовиден тип). В първите три категории попадат и жени, и мъже, докато четвъртата – половата, е характерна само за дамите. Въз основа на определения ендокринен тип (доминилаща жлеза), д-р Абраванел предлага препоръчителен спортен режим, както и подходящо меню за отслабване или подържане на здравето. Прочети повече

За плосък и стегнат корем

Кой не иска да има плосък и стегнат корем? Такива няма да срещнете. За много от мъжете в залата плочките на корема са направо фикс идея. При дамите е важно да се прибере корема след раждане, а и през останолото време плоският стегнат корем е първостепенна грижа. Въпросът е - как това се постига? "А сега направете 10 минути упражнения за корем" - познати думи на треньорите в края на занятията. В много от програмите за начинаещи има просто указание да се добавят каквито и да е упражнения за корема. За част от трениращите е достатъчно съпътстващото натоварване на коремните мускули при другите основни упражнения, но в повечето случаи тази част от тялото изисква специално внимание. И изборът на упражненията е важен - те тренират различни мускули и ги товарят по различен начин, не са еднакво ефективни, а понякога дори може да навредят. Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft