На кого не се препоръчва да отслабва?

На болшинството от нас ни се иска да имаме стройна фигура, да си купуваме модни вещи, тялото ни да изглежда спортно и стегнато. Диетологията е готова да ни помогне - с разнообразни концепции за храненето, препоръки и даже с чудодейни таблетки. Бедата е в това, че модните увлечения по здравословния начин на живот и диетите често оставят встрани много важния въпрос - за всички ли е подходящ този хранител режим или все пак, има хора, които не може да отслабват. Далеч не всеки може да сваля своето тегло и безопасно да се придържа към диета за отслабване. Затова, сега ще разгледаме някои основни ситуации, когато отслабването е категорично противопоказно. Ако вие сте решили, че на всяка цена трябва да свалите няколко килограма, задайте си простичкия въпрос - за какво ви е всичко това? Може би, само си въобразявате, че имате излишно тегло? Ако вие се чуствате отлично, струва ли си да си развалите здравето като корегирате фигурата си според модните еталони?


    На всички е добре известно, че освен чисто естетически на външния вид, наднорменото тегло оказва негативно влияние на сърцето, артерийте и ставите на човека. Доказано е, че затлъстяването се явява рисков фактор за захарният диабет тип 2, атеросклерозата и сърдечно-съдовите заболявания. Обаче, лекарите диетолози са единни в мнението, че за някои групи пациенти е категорично противопоказно да експериментират в областта на понижаване на теглото. Ако вие имате такъв проблем, преди да започнете да се ограничавате в храненето или да започнете да ядете непривични продукти е необходимо да се консултирате със специалист. А за някои от дамите направо е категорично забранено да отслабват.
    1.Подрастващи девойки.
    В тази възраст отслабването със строги диети или с помощта на каквито и да е препарати е много вредно за здравето. Особено голяма е опасността за девойките, които нямат още стабилен менструален цикъл. Първата менструация в живота на жената (менархе) настъпва между 9 и 16-годишна възраст, като зависи от определени условия – климат, начин на живот, индивидуално развитие на момичето и настъпването на пубертета и други. Обикновено първата менструация настъпва около 2 години след началото на половото съзряване при момичетата. За България появата й е средно около 13 – 14-годишна възраст, а за нормални граници за нашите географски ширини се считат 12 – 15 години. Една строга диета в тази възраст може да наруши производството на женските полови хормони и в някои случаи да доведе до трайно нарушаване на репродуктивните функции. Фактически, всяка диета означава ограничаването на калориите и намаляването на белтъчините, което лошо се отразява на производството на женския полов хормон естроген. Освен това, недостатъчното хранителни вещества може да провокират проблеми с кожата, косата и зъбите.
    Нещата не са безнадеждни за пълните девойки. Но, ако имате такъв проблем с наднорменото тегло на тази възраст, наложителна е консултация с ендокринолог. Ако има патология в работата на жлезите с вътрешна секреция, теглото може да се корегира под лекарски контрол с използването на специални лечебни диети.
    2.Бременност.
    В случайте, когато планирате да забременеете или вече сте в това положение, категорично са забранени уморителните физически натоварвания, приемането на препарати за отслабване или круто ограничаване на храната. Всяко от тези неща може до доведе до невъзможност да заченете, прекъсване на бременността или невъзможност да се износи бебето.
    По време на бременността трябва да се храните разнообразно и не си струва да ограничавате калориите в менюто си, както и активно да се занимавате със спорт. Това може да провокира изхвърляне от стреса на някои вещества в кръвта, които негативно се отразяват на майката и очакваното дете. Ако през първите три месеца на бременността може да си позволите някой разтоварващ ден и дори малко гладуване за детоксикация на организма, после трябва да сте по-внимателни към храненето си. Бременните не трябва да отслабват и заради това, че недостатъчното хранителни вещаства може да доведът до патология и забавяне развитието на плода.  
    Няколко думи специално за кърмещите майки. Кърменето е най-естественият начин за хранене на новороденото. Ясно е, че през този период не трябва да се отлабва, но трябва да се промени хранителният режим. Съществуват много начини лактацията (образуването на кърма) да бъде увеличена – правилна техника на кърмене, пълноценна почивка за майката и т.н. Има и определени храни и напитки, чийто прием ще увеличи производството на кърма, така че поне едно от безпокойствата на майката да отпадне. За увеличаване или поддържане на лактацията преди всичко трябва да се увеличи приемът на течности. Широко разпространено е твърдението, че пиенето на бира увеличава лактацията. Това не е вярно! Алкохолът, който се съдържа в бирата, лесно преминава в кърмата и влияе негативно на развитието и състоянието на детето. От 30 минути до час след като сте изпили чаша бира, тя вече е преминала в кърмата. Бирата не само не увеличава количеството, но и може да я спре или да затрудни преминаването й през каналите. Много майки започват да ядат повече, когато искат да увеличат лактацията. Но трябва да се внимава с избора на храна. Храните, които наистина помагат за лактацията, са сирене, копър, моркови, слънчогледови семки, ядки, джинджифил, кимион, анасон. Други храни и напитки полезни и за майката, и за бебето: за протеини - пиле, соя, макаронени изделия; за витамини - портокали, лимони, моркови, батати (сладки картофи); за минерали - сушени плодове, морски дарове, семена; за настроение - шоколад. В храната не трябва да се злоупотребява с пърженото, мазните храни и сладкото, да се изключат алергените.  
    Кърменето не трябва да се прекратява рязко - това води до хормонален срив и увеличаване на теглото. А за да си върните предишната форма е най-добре да наблегнете на физическите упражнения. Може да си помогнете и със специално разработените за целта диети.
    3.Климактериум.
    Да се стремите да отслабнете при настъпването на този период е не само противопоказно, но и безполезно. Повишаването на теглото през това време се дължи главно на понижаването на количествата на хормона естроген в организма. Той се произвежда основно в яйчниците и в мастните тъкани. При промените, организмът се стреми да компенсира намаляването на работата на яйчниците и затова естествено увеличава количеството на мастните тъкани.
    Другата причина да не се придържате към диети е, че през този период се намалява усвояването на калция. Продължаващият по-дълго време недостиг на калции може да доведе до развитие на остеопороза.
    Въобще, за понижаване на теглото има смисъл да мислите едва след като се стабилизира хормоналният фон на организмът ви.
    4.Хронични заболявания.
    На хората с хронични заболявания е забранено спазването на стриктни диети и активните занимания със спорт. Особено това се отнася за тези, които страдат от сърдечно-съдови, белодробни и онкологични заболявания. При жените излишното тегло може да е симптом за проблеми с щитовидната жлеза, поликистозни яйчници или други сериозни здравословни проблеми.     
    В такива случай самолечението може по-скоро да навреди отколкото да помогне за решаване на проблема. Задължително е нещата да се оставят в ръцете на лекарите специалисти. Те ще разработят хранителен план и ще укажаг какви и колко физически натоварвания са полезни. Основания за оптимизъм дава бързото развитие на медицинската наука. Впрочем, едни от най-добрите и ефективни диети за отслабване са създадени в клиниките първоначално за лекуване на съпдечно-съдови и други заболявания.
    5.След операция, заболяване или тежка травма.
    Логично, ако ви се е случило такова изпитание, след него не се препоръчва да започвате диета. По това време организмът има нужда от помощ и достатъчно хранителни вещества за да се справи с последствията. Менюто ви трябва да включва пробукти богати с витамини, микроелементи и други полезни вещества.


Случайна диета

Радикална диета

Много хора по целият свят мечтаят бързо да се избавят от излишните килограми. Диетолозите непрекъснато предупреждават и повечето от нуждаещите се от отслабване са наясно, че рязкото и стремително сваляне на теглото е опасно и дори вредно за здравето. Независимо от това, броят на желаещите да опитат постоянно расте. Радикалната диета е една от тези популярни методики за екстремално отслабване - за две седмици може да се разделите с 10-20 кг (зависи от първоначалното тегло). Даже не си и помисляйте, че това е лесно. Някои казват, че това е режим за мазохисти, които обичат сами да си създават проблеми - две седмици и повече ще ви преследва и мъчи постоянно чуството за глад. Някои смятат, че си струва. Прочети повече

Диета с целина

Целината произхожда от Средиземноморските региони на Северна Африка и Южна Европа, а също така и от области на изток от Хималаите. Има дълга история на употреба, първоначално като лекарство, а по-късно и като храна. Листа и съцветия от целина са били намерени вплетени в гирлянди в гробницата на египетския фараон Тутанкамон. В "Илиада" на Омир, конете на мирмидонците пасат дива целина, която расте в блатата на Троя. Древните гърци са използвали листата на целината за направата на лаврови венци за техните известни спортисти, докато древните римляни са ги използвали като подправка. Едва през Средновековието, употребата на целината се разширява извън медицината и във вид на подправка, но и като храна. В Европа тя става популярна към 18-ти век. Тя е широко разпространена на територията на страната ни. Целината е растение, с което могат да бъдат приготвяни много диетични ястия и напитки за отслабване. Прочети повече

Диета Нутрисистем (Nutrisystem)

Диетите за отслабване Nutrisystem са измислени още през 1972 година. За годините от създаването им, те са претърпяли много промени и от центровете за отслабване са преминали към онлайн системите за регулиране на теглото. С времето, това се е превърнало в една огромна комерсиална структура, която се е специализирала в доставките по домовете на диетични храни. Ястията се получават замразени или във вид на сухи смеси. Достатъчно е да ги залеете с определеното количество вода и да ги поставите за няколко минути в микровълновата печка - после ястието е готово за консумация. Предлагат се различни планове за мъже и за жени - базов "сребърен", за възрастни, за диабетици и за вегетарианци. Лесното използване ги е направило популярни и много избират този начин за решаване проблема с наднормените килограми. Прочети повече

Хлебната диета на д-р Олга Раз-Кеснер

Яжте хляб и отслабвайте с настроение! Правилно сте разбрали, това е хлебна диета. Автор е израелската диетоложка Олга Раз-Кеснер. Идеята се е родила в отделението за диетично хранене на Тел-Авивската болница “Ихилов”, което тя ръководи. Изследванията са показали, че при хранене с хляб се повишава нивото на сератонинът. Хормонът на щастието играе важна роля при регулирането на агресивността, телесната температура, настроението, съня, повръщането, кръвосъсирването, сексуалността и апетита. Освен това, с консумирането на правилния пълнозърнест хляб ние получаваме сложни въглехидрати, които дълго се преработват и насищат организма. Книгата на Кеснер "Яжте хляб и отслабвайте" е бестселър в Израел и САЩ, а в другите страни диетата се разпространява от ентусиазти заради добрите отзиви и нейната ефективност. Прочети повече

Диета DASH

Диетолозите смятат диетата DASH за едно от най-здравословните и най-ефективните за понижаване на теглото. Абревиатурата DASH се разшифрова като Dietary Approaches to Stop Hypertension (диетични подходи за лечение на хипертонията). Тя е разработена преди няколко години в САЩ с участието на Националния институт за изучаване на сърцето, белия дроб и кръвта за борба с високото кръвно налягане и първоначално задачата за намаляване на теглото не е била поставена. Но тя се е оказала много ефективна и за желаещите да отслабнат. С нея не може бързо да се приведете в норма за празниците или да смъквате по 5 кг на седмица, но не е толкова сурова, както много други диети и за това по-леко можете да се придържате към нея. Това по-скоро е режим на хранене, към който да се придържате продължително време и който да стане част от вашия начин на живот. Прочети повече

Разгледай всички диети 133

Случайна статия

Човешкото тяло

Човешкото тяло е образувано от около тридесет трильона клетки, които формират нашите тъкани и органи.Тяхното изучаване и описание е предмет на специализираните науки, но нашето разбиране е,че всеки, който иска да има по-добър външен вид и добро здраве, трябва непрекъснато да изучава своето тяло и да повишава знанията си за процесите в него. Всички системи в нашето тяло работят взаимосвързано. Нашата диета и спортна програма не трябва да пренебрегва или нарушава работата на никоя от тях. Прочети повече

Тренировка на гребен тренажор за отслабване и повишаване на издръжливостта

Гребният тренажор заема особено място между машините за кардиотренировки. Не случайно се смята за един от най-ефективните в залите. От една страна, при него се натоварват практически мускулите на цялото тяло. На него се горят почти два пъти повече калории в сравнение с обичайните пътечки за бягане и велоергометри. Подходащ е и за мъже и за жени, за хора с различно ниво на физическата подготовка (в това число и за хора, страдащи от излишно наднормено тегло) и различно телосложение, с натоварването и интензивността на тренировката може да се варира безкрайно. С него тренировката е сравнително безопасна, няма ударно натоварване на ставите. Ползите са много - горене на излишните мазнини и отслабване, ускоряване обменът на веществата, укрепване на сърдечно-съдовата, дихателната и нервната системи, повишаване на издръжливостта, повишаване гъвкавостта и подвижността на ставите, профилактика на някои заболявания на опорно-двигателния апарат и др. Прочети повече

Как да измериме процента на мазнините в тялото?

Ако знаете процента на мазнините във вашето тяло, ще можете значително по-лесно да контролирате своето тегло. С информацията за масата на мазнините във вашето тяло лесно може да разберете кое сте правили правилно и кое - не. Всеки път, когато застанете на кантара, вие рискувате да видите подвеждащ резултат. Във вашия организъм може да има излишък от вода, или да се е увеличила мускулната маса - всичко това може да се приеме като "излишно тегло" и вие да се откажете от правилното. Макар, че на практика масата на мазнините може и да е намаляла. Съществуват много методи за измерване на мастната тъкан в човешкото тяло. Хидроденситометрия. Ултразвуков метод на измерване. Измерване с инфрачервени лъчи. Система "Бод Под". Измерване на дебелината на кожната гънка с новите високотехнолочни уреди (например томограф) или с калипер. Метод с измерване на биоелектрическото съпротивление. Изчисляване по формулите на метода на окръжностите (развити от Hodgdon и Beckett). Прочети повече

Определяне на процента мазнини по антропометричните данни

Ако знаете процента на мазнините във вашето тяло, ще можете значително по-лесно да контролирате своето тегло. С информацията за процента на мазнините във вашето тяло лесно може да разберете кое сте правили правилно и кое - не. Всеки път, когато застанете на кантара, вие рискувате да видите подвеждащ резултат. Във вашия организъм може да има излишък от вода, или да се е увеличила мускулната маса - всичко това може да се приеме като "излишно тегло" и вие да се откажете от правилното хранене. Макар, че на практика масата на мазнините може и да е намаляла. Основни антропометрични измервания, които се използват за определяне процента мазнини и оценка на тялото. Индекс на масата на тялото. Индекси на централното затлъстяване. Изчисляване на процента мазнини по формулите на метода на окръжностите на тялото (развити от Hodgdon и Beckett). Публикувани са подробни таблици, в които нагледно се вижда какъв процент мазнини трябва до има здравият човек. Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft