На кого не се препоръчва да отслабва?

На болшинството от нас ни се иска да имаме стройна фигура, да си купуваме модни вещи, тялото ни да изглежда спортно и стегнато. Диетологията е готова да ни помогне - с разнообразни концепции за храненето, препоръки и даже с чудодейни таблетки. Бедата е в това, че модните увлечения по здравословния начин на живот и диетите често оставят встрани много важния въпрос - за всички ли е подходящ този хранител режим или все пак, има хора, които не може да отслабват. Далеч не всеки може да сваля своето тегло и безопасно да се придържа към диета за отслабване. Затова, сега ще разгледаме някои основни ситуации, когато отслабването е категорично противопоказно. Ако вие сте решили, че на всяка цена трябва да свалите няколко килограма, задайте си простичкия въпрос - за какво ви е всичко това? Може би, само си въобразявате, че имате излишно тегло? Ако вие се чуствате отлично, струва ли си да си развалите здравето като корегирате фигурата си според модните еталони?


    На всички е добре известно, че освен чисто естетически на външния вид, наднорменото тегло оказва негативно влияние на сърцето, артерийте и ставите на човека. Доказано е, че затлъстяването се явява рисков фактор за захарният диабет тип 2, атеросклерозата и сърдечно-съдовите заболявания. Обаче, лекарите диетолози са единни в мнението, че за някои групи пациенти е категорично противопоказно да експериментират в областта на понижаване на теглото. Ако вие имате такъв проблем, преди да започнете да се ограничавате в храненето или да започнете да ядете непривични продукти е необходимо да се консултирате със специалист. А за някои от дамите направо е категорично забранено да отслабват.
    1.Подрастващи девойки.
    В тази възраст отслабването със строги диети или с помощта на каквито и да е препарати е много вредно за здравето. Особено голяма е опасността за девойките, които нямат още стабилен менструален цикъл. Първата менструация в живота на жената (менархе) настъпва между 9 и 16-годишна възраст, като зависи от определени условия – климат, начин на живот, индивидуално развитие на момичето и настъпването на пубертета и други. Обикновено първата менструация настъпва около 2 години след началото на половото съзряване при момичетата. За България появата й е средно около 13 – 14-годишна възраст, а за нормални граници за нашите географски ширини се считат 12 – 15 години. Една строга диета в тази възраст може да наруши производството на женските полови хормони и в някои случаи да доведе до трайно нарушаване на репродуктивните функции. Фактически, всяка диета означава ограничаването на калориите и намаляването на белтъчините, което лошо се отразява на производството на женския полов хормон естроген. Освен това, недостатъчното хранителни вещества може да провокират проблеми с кожата, косата и зъбите.
    Нещата не са безнадеждни за пълните девойки. Но, ако имате такъв проблем с наднорменото тегло на тази възраст, наложителна е консултация с ендокринолог. Ако има патология в работата на жлезите с вътрешна секреция, теглото може да се корегира под лекарски контрол с използването на специални лечебни диети.
    2.Бременност.
    В случайте, когато планирате да забременеете или вече сте в това положение, категорично са забранени уморителните физически натоварвания, приемането на препарати за отслабване или круто ограничаване на храната. Всяко от тези неща може до доведе до невъзможност да заченете, прекъсване на бременността или невъзможност да се износи бебето.
    По време на бременността трябва да се храните разнообразно и не си струва да ограничавате калориите в менюто си, както и активно да се занимавате със спорт. Това може да провокира изхвърляне от стреса на някои вещества в кръвта, които негативно се отразяват на майката и очакваното дете. Ако през първите три месеца на бременността може да си позволите някой разтоварващ ден и дори малко гладуване за детоксикация на организма, после трябва да сте по-внимателни към храненето си. Бременните не трябва да отслабват и заради това, че недостатъчното хранителни вещаства може да доведът до патология и забавяне развитието на плода.  
    Няколко думи специално за кърмещите майки. Кърменето е най-естественият начин за хранене на новороденото. Ясно е, че през този период не трябва да се отлабва, но трябва да се промени хранителният режим. Съществуват много начини лактацията (образуването на кърма) да бъде увеличена – правилна техника на кърмене, пълноценна почивка за майката и т.н. Има и определени храни и напитки, чийто прием ще увеличи производството на кърма, така че поне едно от безпокойствата на майката да отпадне. За увеличаване или поддържане на лактацията преди всичко трябва да се увеличи приемът на течности. Широко разпространено е твърдението, че пиенето на бира увеличава лактацията. Това не е вярно! Алкохолът, който се съдържа в бирата, лесно преминава в кърмата и влияе негативно на развитието и състоянието на детето. От 30 минути до час след като сте изпили чаша бира, тя вече е преминала в кърмата. Бирата не само не увеличава количеството, но и може да я спре или да затрудни преминаването й през каналите. Много майки започват да ядат повече, когато искат да увеличат лактацията. Но трябва да се внимава с избора на храна. Храните, които наистина помагат за лактацията, са сирене, копър, моркови, слънчогледови семки, ядки, джинджифил, кимион, анасон. Други храни и напитки полезни и за майката, и за бебето: за протеини - пиле, соя, макаронени изделия; за витамини - портокали, лимони, моркови, батати (сладки картофи); за минерали - сушени плодове, морски дарове, семена; за настроение - шоколад. В храната не трябва да се злоупотребява с пърженото, мазните храни и сладкото, да се изключат алергените.  
    Кърменето не трябва да се прекратява рязко - това води до хормонален срив и увеличаване на теглото. А за да си върните предишната форма е най-добре да наблегнете на физическите упражнения. Може да си помогнете и със специално разработените за целта диети.
    3.Климактериум.
    Да се стремите да отслабнете при настъпването на този период е не само противопоказно, но и безполезно. Повишаването на теглото през това време се дължи главно на понижаването на количествата на хормона естроген в организма. Той се произвежда основно в яйчниците и в мастните тъкани. При промените, организмът се стреми да компенсира намаляването на работата на яйчниците и затова естествено увеличава количеството на мастните тъкани.
    Другата причина да не се придържате към диети е, че през този период се намалява усвояването на калция. Продължаващият по-дълго време недостиг на калции може да доведе до развитие на остеопороза.
    Въобще, за понижаване на теглото има смисъл да мислите едва след като се стабилизира хормоналният фон на организмът ви.
    4.Хронични заболявания.
    На хората с хронични заболявания е забранено спазването на стриктни диети и активните занимания със спорт. Особено това се отнася за тези, които страдат от сърдечно-съдови, белодробни и онкологични заболявания. При жените излишното тегло може да е симптом за проблеми с щитовидната жлеза, поликистозни яйчници или други сериозни здравословни проблеми.     
    В такива случай самолечението може по-скоро да навреди отколкото да помогне за решаване на проблема. Задължително е нещата да се оставят в ръцете на лекарите специалисти. Те ще разработят хранителен план и ще укажаг какви и колко физически натоварвания са полезни. Основания за оптимизъм дава бързото развитие на медицинската наука. Впрочем, едни от най-добрите и ефективни диети за отслабване са създадени в клиниките първоначално за лекуване на съпдечно-съдови и други заболявания.
    5.След операция, заболяване или тежка травма.
    Логично, ако ви се е случило такова изпитание, след него не се препоръчва да започвате диета. По това време организмът има нужда от помощ и достатъчно хранителни вещества за да се справи с последствията. Менюто ви трябва да включва пробукти богати с витамини, микроелементи и други полезни вещества.


Случайна диета

Диета при отказване на цигарите

Заедно с новината за откриването на Америка, Христофор Колумб донася на европейците и тютюнопушенето. За вредите от този навик е написано много. Тук мнението вече е почти единно - и най-закоравелият пушач ще ви каже, че е добре да откажете цигарите. Вече не е модерно да си пушач, а и тази категория откровено се дискриминира със забраните за пушене на обществени места, по-ниски заплати, при кариерното развитие и други. Битката далеч още не е приключила, всеки я води отделно и не е лесно. За много хора голямо препятствие е страхът, че ако откажат цигарите ще напълнеят. Тук на помощ идват както "народните" съвети, така и диетолозите. Предлаганите диети не могат да ви откажат от пушенето, но с тях този процес може да стане по-лесен и да няма последствия (излишни килограми), за които да съжалявате. Прочети повече

Диета със сметана

Може и да не ви се вярва, но има и такава диета – със сметана! Сметаната е един много полезен кисело-млечен продукт. В състава й проблем остават само мазнините, които са значително висок процент - от 10 до 45%. Оттук възникват споровете сред диетолозите, дали може да намери място в менюто на диетите, или не. Успокоителното в случая е, че мазнините се усвояват лесно и това дава основание на лекарите да препоръчват сметана на хора, страдащи от затлъстяване и дори на тези със захарен диабет. Разбира се, не се заблуждавайте, че могат да се поглъщат неограничени количества сметана. Диетата може да се прилага само за 1-2 дни. Това са по-скоро разтоварващи дни в рамките на седмицата. За това време може да свалите около 1-2 килограма, а ако искате да отслабнете повече, ще трябва да повторите след съответната почивка за организма отново този хранителен режим още няколко пъти. Прочети повече

Диета на измамника (Чийтинг диета)

Автор на този хранителен режим е американският диетолог д-р Пол Ривас. Наблюдавайки своите пациенти, той се убедил, че е невъзможно да ги накара честно да спазват нискокалорична диета. Рано или късно хората се изкушават от мазна и вкусна храна и започват да мамят - и диетолога и самите себе си. Затова, д-р Ривас разработва диета, която нарича Cheater’s Diet. При нас тя е известна като "Диета на измамника" или "Чийтинг диета". Идеята е проста: в работните дни се храним по правилата, носим на работа диетична храна и ядем само това, което позволява диета. През почивните дни, ядем и пием това, което искаме. Но в понеделник, отново се връщаме към диетичния режим на хранене. Прочети повече

Експресни диети с ориз

Диворастящият ориз се използва за храна от хората от най-дълбока древност - поне от 10 хилядолетия преди новата ера. Неговото одомашняване е извършено в долината на река Яндзъ в Китай. Днес култивираните разновидности на ориза са между 40 000 и 90 000. Оризът е основна храна за над половината от световното население и е известен в целия свят. Ползите от това зърно са много. Да се храним с ориз означава да се храним здравословно. Това е лесно усвояема храна, която е достъпна и за тези, които имат непоносимост към глутена. При редовна употреба помага да се възстанови микрофлората в стомашно-чревния тракт, очиства стомаха и кръвта, а също способства за отслабване. Има много диети, при които оризът е основният продукт. Разработени са и дългосрочни режими, а тук показваме няколко примера за експресни диети, които позволяват бързо да се приведете във форма и за 3-7 дни да се разделите с няколко излишни килограма. Прочети повече

Диета за деловите хора

Лесно е да отслабвате, ако сутрин спокойно ставате (по-точно изпълзявате от леглото около обяд) и после единствената ви грижа е как да се занимавате със себе си. Съвсем друго нещо е, когато тръгвате в 6 часа сутринта за работа и се връщате късно вечер, цял ден сте пред компютъра или тичате от една делова среща на друга. Трябва да успеете с хиляди неща, а и добре да изглеждате. Не е необичайно, че много от деловите хора натрупват излишни килограми. Най-лесно се сваля стресът като похапвате. За нормално ядене няма време, зле се отразяват командировките, деловите обяди и кафе паузите, водите уседнал живот и до спортните зали не стигате и т.н. Без изход ли е тази ситуация? Разбира се, че не. На деловите хора им трябва подходящ диетичен план и ясни правила - после тяхната сила е точно в упоритото и последователно решаване на проблемите. Прочети повече

Разгледай всички диети 135

Случайна статия

Класификация на типа тяло по Шелдън

Тренираме, храниме се, почиваме, и въобще живееме като другите, а резултатите са различни. Този проблем вълнува хората от много отдавна и не само, когато не харесват външния си вид. Въпросите са доколко може да променяме това, което имаме по природа и как това това да стане при различните хора. Научните основи на класификацията според типа тяло (соматотип, конституция, телосложежение на тялото) са разработени от американския професор в Харвардския университет д-р Уилям Шелдън (Dr. William H. Sheldon 1898—1977). Той определя основните типове - ендоморф, мезоморф и ектоморф, както и характеристиките на някои междинни типове. Към кой принадлежи всеки от нас е генетически заложено. Шелдън и учениците му са изследнали огромно количество данни за реални хора и са разработили прогнозни модели за развитието на тялото през живота за всеки тип. Основното е неизменно, но с правилното въздействие и поведение може много да се постигне за оформянето и визията на тялото. Прочети повече

Крис Ацето за храненето при нарастване мускулите и отслабване на бодибилдърите

Крис Ацето е широко известен с прозвището "Спецът". Той е гурото и може би най-известният професионален диетолог в САЩ. И не обикновен диетолог, а диетолог и треньор на професионални културисти. Човек, който отлично и разумно разбира храненето, тренировките и фармакологията (въпреки че не пише и не говори за последното). Достатъчно е да кажем, че Крис е подготвял за състезания Джей Кътлър - четирикратен " Мистър Олимпия" от 90-те години, Шон Роден - "Мистър Олимпия"2018 и много други звезди. През годините е завоювал аторитет и е търсен като експерт по тренировки и хранене от най-елитните бодибилдъри. Автор е на хиляди статии, няколко книги - бетселъри и телевизионни предавания. Към това добавете факта, че самият Крис е бил професионален културист в миналото (той е шампион по културизъм в САЩ) и ще разберете защо имаме такова голямо доверие в този човек. Прочети повече

Пчелен подмор за отслабване

Повечето хора не са наясно с удивителните свойства на пчелният подмор. Често, използването на умрелите пчели се приема като някакъв знахарски ритуал, а лечението с тях се смята за някакво шарлатанство и чиста измама. Рецептите с пчелен подмор са познати още от древността и в тях няма нищо свръхестествено. Използвали са ги древните египтяни, известният римски лекар Гален, за тях се говори в английските медицински книги от XVII век и в други документи. Това е един естествен природен склад на уникални целебни вещества, който има висок бисок биоенергетичен потенциал и с успех може да се използва за оздравяване на човека. Хората с повече излишни килограми са готови да приемат какви ли не опасни препарати, а тук се предлага едно необичайно наистина, но достъпно и натурално средство - своебразен "чай", настойка или подправка на прах от мъртвите насекоми. Нетрационен метод за борба със затлъстяването, който може да ви помогне. Прочети повече

Ходенето - най-простият фитнес

Всички ходиме всеки ден и това е най-естественият начин да се предвижва човек. Практиката и специалистите са доказали, че с минимални усилия това просто движение може да се превърне в истински спорт и да носи много допълнителни ползи. Нещата са отишли по-нататък - с разработването на специални техники за ходене, дисциплината спортно ходене, скандинавското ходене, специализираните тренажори (пътечките за бягане и ходене) и т.н. Всяко от тях има своите предимства и заслужава отделно внимание, но тук ще разгледаме как всеки може да си състави програма за спортуване с ходене. Има тестове и ясно определени критерии за определяне с ходене на вашето ниво на физическа подготовка. Като при всеки друг фитнес, за да получите полза трябва да се осигури достатъчна продължителност и интензивност на тренировката. Ние споделяме разбирането, че всяка разходка, дори малкото движение е по-добре от това да седите по цял ден в офиса или да лежите в къщи на дивана, но целта е да се постигне повече. Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft