На кого не се препоръчва да отслабва?

На болшинството от нас ни се иска да имаме стройна фигура, да си купуваме модни вещи, тялото ни да изглежда спортно и стегнато. Диетологията е готова да ни помогне - с разнообразни концепции за храненето, препоръки и даже с чудодейни таблетки. Бедата е в това, че модните увлечения по здравословния начин на живот и диетите често оставят встрани много важния въпрос - за всички ли е подходящ този хранител режим или все пак, има хора, които не може да отслабват. Далеч не всеки може да сваля своето тегло и безопасно да се придържа към диета за отслабване. Затова, сега ще разгледаме някои основни ситуации, когато отслабването е категорично противопоказно. Ако вие сте решили, че на всяка цена трябва да свалите няколко килограма, задайте си простичкия въпрос - за какво ви е всичко това? Може би, само си въобразявате, че имате излишно тегло? Ако вие се чуствате отлично, струва ли си да си развалите здравето като корегирате фигурата си според модните еталони?


    На всички е добре известно, че освен чисто естетически на външния вид, наднорменото тегло оказва негативно влияние на сърцето, артерийте и ставите на човека. Доказано е, че затлъстяването се явява рисков фактор за захарният диабет тип 2, атеросклерозата и сърдечно-съдовите заболявания. Обаче, лекарите диетолози са единни в мнението, че за някои групи пациенти е категорично противопоказно да експериментират в областта на понижаване на теглото. Ако вие имате такъв проблем, преди да започнете да се ограничавате в храненето или да започнете да ядете непривични продукти е необходимо да се консултирате със специалист. А за някои от дамите направо е категорично забранено да отслабват.
    1.Подрастващи девойки.
    В тази възраст отслабването със строги диети или с помощта на каквито и да е препарати е много вредно за здравето. Особено голяма е опасността за девойките, които нямат още стабилен менструален цикъл. Първата менструация в живота на жената (менархе) настъпва между 9 и 16-годишна възраст, като зависи от определени условия – климат, начин на живот, индивидуално развитие на момичето и настъпването на пубертета и други. Обикновено първата менструация настъпва около 2 години след началото на половото съзряване при момичетата. За България появата й е средно около 13 – 14-годишна възраст, а за нормални граници за нашите географски ширини се считат 12 – 15 години. Една строга диета в тази възраст може да наруши производството на женските полови хормони и в някои случаи да доведе до трайно нарушаване на репродуктивните функции. Фактически, всяка диета означава ограничаването на калориите и намаляването на белтъчините, което лошо се отразява на производството на женския полов хормон естроген. Освен това, недостатъчното хранителни вещества може да провокират проблеми с кожата, косата и зъбите.
    Нещата не са безнадеждни за пълните девойки. Но, ако имате такъв проблем с наднорменото тегло на тази възраст, наложителна е консултация с ендокринолог. Ако има патология в работата на жлезите с вътрешна секреция, теглото може да се корегира под лекарски контрол с използването на специални лечебни диети.
    2.Бременност.
    В случайте, когато планирате да забременеете или вече сте в това положение, категорично са забранени уморителните физически натоварвания, приемането на препарати за отслабване или круто ограничаване на храната. Всяко от тези неща може до доведе до невъзможност да заченете, прекъсване на бременността или невъзможност да се износи бебето.
    По време на бременността трябва да се храните разнообразно и не си струва да ограничавате калориите в менюто си, както и активно да се занимавате със спорт. Това може да провокира изхвърляне от стреса на някои вещества в кръвта, които негативно се отразяват на майката и очакваното дете. Ако през първите три месеца на бременността може да си позволите някой разтоварващ ден и дори малко гладуване за детоксикация на организма, после трябва да сте по-внимателни към храненето си. Бременните не трябва да отслабват и заради това, че недостатъчното хранителни вещаства може да доведът до патология и забавяне развитието на плода.  
    Няколко думи специално за кърмещите майки. Кърменето е най-естественият начин за хранене на новороденото. Ясно е, че през този период не трябва да се отлабва, но трябва да се промени хранителният режим. Съществуват много начини лактацията (образуването на кърма) да бъде увеличена – правилна техника на кърмене, пълноценна почивка за майката и т.н. Има и определени храни и напитки, чийто прием ще увеличи производството на кърма, така че поне едно от безпокойствата на майката да отпадне. За увеличаване или поддържане на лактацията преди всичко трябва да се увеличи приемът на течности. Широко разпространено е твърдението, че пиенето на бира увеличава лактацията. Това не е вярно! Алкохолът, който се съдържа в бирата, лесно преминава в кърмата и влияе негативно на развитието и състоянието на детето. От 30 минути до час след като сте изпили чаша бира, тя вече е преминала в кърмата. Бирата не само не увеличава количеството, но и може да я спре или да затрудни преминаването й през каналите. Много майки започват да ядат повече, когато искат да увеличат лактацията. Но трябва да се внимава с избора на храна. Храните, които наистина помагат за лактацията, са сирене, копър, моркови, слънчогледови семки, ядки, джинджифил, кимион, анасон. Други храни и напитки полезни и за майката, и за бебето: за протеини - пиле, соя, макаронени изделия; за витамини - портокали, лимони, моркови, батати (сладки картофи); за минерали - сушени плодове, морски дарове, семена; за настроение - шоколад. В храната не трябва да се злоупотребява с пърженото, мазните храни и сладкото, да се изключат алергените.  
    Кърменето не трябва да се прекратява рязко - това води до хормонален срив и увеличаване на теглото. А за да си върните предишната форма е най-добре да наблегнете на физическите упражнения. Може да си помогнете и със специално разработените за целта диети.
    3.Климактериум.
    Да се стремите да отслабнете при настъпването на този период е не само противопоказно, но и безполезно. Повишаването на теглото през това време се дължи главно на понижаването на количествата на хормона естроген в организма. Той се произвежда основно в яйчниците и в мастните тъкани. При промените, организмът се стреми да компенсира намаляването на работата на яйчниците и затова естествено увеличава количеството на мастните тъкани.
    Другата причина да не се придържате към диети е, че през този период се намалява усвояването на калция. Продължаващият по-дълго време недостиг на калции може да доведе до развитие на остеопороза.
    Въобще, за понижаване на теглото има смисъл да мислите едва след като се стабилизира хормоналният фон на организмът ви.
    4.Хронични заболявания.
    На хората с хронични заболявания е забранено спазването на стриктни диети и активните занимания със спорт. Особено това се отнася за тези, които страдат от сърдечно-съдови, белодробни и онкологични заболявания. При жените излишното тегло може да е симптом за проблеми с щитовидната жлеза, поликистозни яйчници или други сериозни здравословни проблеми.     
    В такива случай самолечението може по-скоро да навреди отколкото да помогне за решаване на проблема. Задължително е нещата да се оставят в ръцете на лекарите специалисти. Те ще разработят хранителен план и ще укажаг какви и колко физически натоварвания са полезни. Основания за оптимизъм дава бързото развитие на медицинската наука. Впрочем, едни от най-добрите и ефективни диети за отслабване са създадени в клиниките първоначално за лекуване на съпдечно-съдови и други заболявания.
    5.След операция, заболяване или тежка травма.
    Логично, ако ви се е случило такова изпитание, след него не се препоръчва да започвате диета. По това време организмът има нужда от помощ и достатъчно хранителни вещества за да се справи с последствията. Менюто ви трябва да включва пробукти богати с витамини, микроелементи и други полезни вещества.


Случайна диета

Кетогенна диета (Ketogenic Diet)

Кетогенната диета (често наричана "кето диета" или "кетонна диета") е хранителен режим с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини, който предлага много ползи за здравето. Възниква, като средство за лечение на епилепсия, после започва да се използва при диабет, рак, болестта на Алцхаймер и други заболявания. Намира приложение като ефективен метод за отслабване. Популярна е сред бодибилдерите и други спортисти за изгаряне на мазнините и съхраняване на мускулната маса. Подходяща ли е за вас? Зависи. Диета е добра за хора със здравословни проблеми като затлъстяване или епилепсия. При подобни състояния кетозата е относително безопасна и ефикасна — със сигурност е по-добре, отколкото да пиете лекарства до края на живота си. Но ако сте иначе здрави, помислете добре, тъй като това метаболитно състояние носи своите рискове. Прочети повече

Диета за студенти

Студентските години са златното време на младостта. Студентският град никога не заспива - винаги има къде да поседиш с приятели, да послушаш музика или да попееш с китара, следват безсънните сесии и при всичко това е пълна неразбория с храненето. На студентите винаги не им стигат пари и време да се нахранят нормално. До вчера мама е набивала храдилника с кюфтенца и друго за да не гладува детето. Началото на студентският живот, като правило, слага край на реда в храненето. На смяна идват сандвичите, бързите храни и похапването на крак. Обядите се пропускат, а закуската се заменя с чаша кафе. Колкото и да е странно, така студентите не гладуват, а преяждат и обикновено още през първата година почти всички добавят килограми. Това не е неизбежно и може да вземете мерки. Прочети повече

Диетата на д-р Сигал с овесени бисквити (Dr. Siegal's Cookie Diet)

Изглежда е трудно да се измисли по-неподходящ продукт за отслабване от сладките овесени бисквити. Обаче, американският диетолог д-р Санфорт Сигал (Dr. Sanford Siegal) не е съгласен и вече много години неговият диетичен план за отслабване набира все повече привърженици. Тази нискокалорична програма обещава да свалите за месец до 7-8 кг., при това без да ви мъчи непрекъснато чуство за глад. С овесени бисквити, ама не какви да е, а специални, които произвежда и предлага докторът. В САЩ и някои други страни, ако пуснете радиото или телевизора, няма много да чакате за да чуете за диетата. Официално над 500 000 души досега са отслабвали с бисквитите на Сигал - между тях са Гай Ричи, Бритни Спиърс, Дженифър Хъдсън, Манди Мур и други звезди. Прочети повече

Диетата на д-р Осама Хамди (Диета "Маги")

Диетата на професор доктор Осама Хамди ( известна също като диета с яйца, химическа диета и диета "Маги") е находка за тези, които искат хем винаги да са сити, хем да отслабнат. Тя е истинско спасение за хора с тегло над 100 кг и им позволява за месец да се разделят с до 20-30 кг. Този режим на хранене не се опира на калоричността на храната, а на химическите реакции, които протичат в организма. Първоначално, тази методика е създадена за отслабване на хора със сериозно затлъстяване в преддиабетно състояние или вече с наличен диабет, но в днешно време успешно се прилага при почти всички с наднормено тегло. Основното в менюто са не някакви химикали или медикаменти, а яйцата, но има и алтернативен вариант с използването на извара. Единственият недостатък е, че режимът трябва да се спазва строго - като рецепта на лекар, без каквито и да е изменения, тъй като в противен случай няма да има никаква полза от него. Прочети повече

Кетогенна диета (Ketogenic Diet)

Кетогенната диета (често наричана "кето диета" или "кетонна диета") е хранителен режим с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини, който предлага много ползи за здравето. Възниква, като средство за лечение на епилепсия, после започва да се използва при диабет, рак, болестта на Алцхаймер и други заболявания. Намира приложение като ефективен метод за отслабване. Популярна е сред бодибилдерите и други спортисти за изгаряне на мазнините и съхраняване на мускулната маса. Подходяща ли е за вас? Зависи. Диета е добра за хора със здравословни проблеми като затлъстяване или епилепсия. При подобни състояния кетозата е относително безопасна и ефикасна — със сигурност е по-добре, отколкото да пиете лекарства до края на живота си. Но ако сте иначе здрави, помислете добре, тъй като това метаболитно състояние носи своите рискове. Прочети повече

Разгледай всички диети 133

Случайна статия

Кофеин за отслабване и енергия?

На какви ли не хитрости са способни хората само и само да се избавят от 2-3 излишни килограма. Кофеинът е ксантинов алкалоид, който се съдържа в листата и плодовете на различни растения – кафе, чай, гуарана, какао, кола и други. Кофеинът може да бъде произведен и в лаборатория. Приемаме го в чая, кафето, какаото, много безалкохолни и енергийни напитки, както и в някои шоколади. Използва се също като таблетки и като съставка в много лекарства. С кофеинът повечето от нас започват деня си. Първенството по безконтролно приемане на лекарствени средства държат, разбира се, спортистите. Вече много години не стихват споровете за ползите и вредата от кофеина. Тежки аргументи има и от двете страни. Но, сега нас ни интересуват два конкретни въпроса. Помага ли кофеинът да се разделиме с излишните килограми и мазнини? Добавя ли употребата му енергия за по-високи спортни резултати и в ежедневната ни дейност? И докъде е ползата от любимите ни ароматни напитки? Прочети повече

Определяне ендокринния тип на тялото по Абравинел

Какъв ендокринен тип тяло имате - хипофизен, щитовиден, лимфатичен или крушовиден? Това не е просто поредният тест, а сериозна класификация на хората според доминиращата им ендокринна характеристика, изготвена от американския лекар и диетолог д-р Елиът Абраванел. Принципът на разделяне при този тип класификация е на базата на четири жлези – хипофизна, щитовидна, надбъбречна (лимфатичен тип) и полова (крушовиден тип). В първите три категории попадат и жени, и мъже, докато четвъртата – половата, е характерна само за дамите. Въз основа на определения ендокринен тип (доминилаща жлеза), д-р Абраванел предлага препоръчителен спортен режим, както и подходящо меню за отслабване или подържане на здравето. Прочети повече

Измерване на кожната гънка за определяне процента мазнини в тялото

Ако знаете процента на мазнините във вашето тяло, ще можете значително по-лесно да контролирате своето тегло. С информацията за процента на мазнините във вашето тяло лесно може да разберете кое сте правили правилно и кое - не. Всеки път, когато застанете на кантара, вие рискувате да видите подвеждащ резултат. Във вашия организъм може да има излишък от вода, или да се е увеличила мускулната маса - всичко това може да се приеме като "излишно тегло" и вие да се откажете от правилното хранене. Макар, че на практика масата на мазнините може и да е намаляла. Методът на калиперометрията е популярен по целия свят и достатъчно прост - трябва да се измери дебелината на кожните гънки на определени места от тялото с помощта на калипер (дебеломер, подобен на обикновен шублер). После, по получените резултати се изчислява сравнително лесно общото съдържание на мазнини в тялото. При правилно направени измервания, грешката не надвишава 4-5%. Прочети повече

Ходенето - най-простият фитнес

Всички ходиме всеки ден и това е най-естественият начин да се предвижва човек. Практиката и специалистите са доказали, че с минимални усилия това просто движение може да се превърне в истински спорт и да носи много допълнителни ползи. Нещата са отишли по-нататък - с разработването на специални техники за ходене, дисциплината спортно ходене, скандинавското ходене, специализираните тренажори (пътечките за бягане и ходене) и т.н. Всяко от тях има своите предимства и заслужава отделно внимание, но тук ще разгледаме как всеки може да си състави програма за спортуване с ходене. Има тестове и ясно определени критерии за определяне с ходене на вашето ниво на физическа подготовка. Като при всеки друг фитнес, за да получите полза трябва да се осигури достатъчна продължителност и интензивност на тренировката. Ние споделяме разбирането, че всяка разходка, дори малкото движение е по-добре от това да седите по цял ден в офиса или да лежите в къщи на дивана, но целта е да се постигне повече. Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft