На кого не се препоръчва да отслабва?

На болшинството от нас ни се иска да имаме стройна фигура, да си купуваме модни вещи, тялото ни да изглежда спортно и стегнато. Диетологията е готова да ни помогне - с разнообразни концепции за храненето, препоръки и даже с чудодейни таблетки. Бедата е в това, че модните увлечения по здравословния начин на живот и диетите често оставят встрани много важния въпрос - за всички ли е подходящ този хранител режим или все пак, има хора, които не може да отслабват. Далеч не всеки може да сваля своето тегло и безопасно да се придържа към диета за отслабване. Затова, сега ще разгледаме някои основни ситуации, когато отслабването е категорично противопоказно. Ако вие сте решили, че на всяка цена трябва да свалите няколко килограма, задайте си простичкия въпрос - за какво ви е всичко това? Може би, само си въобразявате, че имате излишно тегло? Ако вие се чуствате отлично, струва ли си да си развалите здравето като корегирате фигурата си според модните еталони?


    На всички е добре известно, че освен чисто естетически на външния вид, наднорменото тегло оказва негативно влияние на сърцето, артерийте и ставите на човека. Доказано е, че затлъстяването се явява рисков фактор за захарният диабет тип 2, атеросклерозата и сърдечно-съдовите заболявания. Обаче, лекарите диетолози са единни в мнението, че за някои групи пациенти е категорично противопоказно да експериментират в областта на понижаване на теглото. Ако вие имате такъв проблем, преди да започнете да се ограничавате в храненето или да започнете да ядете непривични продукти е необходимо да се консултирате със специалист. А за някои от дамите направо е категорично забранено да отслабват.
    1.Подрастващи девойки.
    В тази възраст отслабването със строги диети или с помощта на каквито и да е препарати е много вредно за здравето. Особено голяма е опасността за девойките, които нямат още стабилен менструален цикъл. Първата менструация в живота на жената (менархе) настъпва между 9 и 16-годишна възраст, като зависи от определени условия – климат, начин на живот, индивидуално развитие на момичето и настъпването на пубертета и други. Обикновено първата менструация настъпва около 2 години след началото на половото съзряване при момичетата. За България появата й е средно около 13 – 14-годишна възраст, а за нормални граници за нашите географски ширини се считат 12 – 15 години. Една строга диета в тази възраст може да наруши производството на женските полови хормони и в някои случаи да доведе до трайно нарушаване на репродуктивните функции. Фактически, всяка диета означава ограничаването на калориите и намаляването на белтъчините, което лошо се отразява на производството на женския полов хормон естроген. Освен това, недостатъчното хранителни вещества може да провокират проблеми с кожата, косата и зъбите.
    Нещата не са безнадеждни за пълните девойки. Но, ако имате такъв проблем с наднорменото тегло на тази възраст, наложителна е консултация с ендокринолог. Ако има патология в работата на жлезите с вътрешна секреция, теглото може да се корегира под лекарски контрол с използването на специални лечебни диети.
    2.Бременност.
    В случайте, когато планирате да забременеете или вече сте в това положение, категорично са забранени уморителните физически натоварвания, приемането на препарати за отслабване или круто ограничаване на храната. Всяко от тези неща може до доведе до невъзможност да заченете, прекъсване на бременността или невъзможност да се износи бебето.
    По време на бременността трябва да се храните разнообразно и не си струва да ограничавате калориите в менюто си, както и активно да се занимавате със спорт. Това може да провокира изхвърляне от стреса на някои вещества в кръвта, които негативно се отразяват на майката и очакваното дете. Ако през първите три месеца на бременността може да си позволите някой разтоварващ ден и дори малко гладуване за детоксикация на организма, после трябва да сте по-внимателни към храненето си. Бременните не трябва да отслабват и заради това, че недостатъчното хранителни вещаства може да доведът до патология и забавяне развитието на плода.  
    Няколко думи специално за кърмещите майки. Кърменето е най-естественият начин за хранене на новороденото. Ясно е, че през този период не трябва да се отлабва, но трябва да се промени хранителният режим. Съществуват много начини лактацията (образуването на кърма) да бъде увеличена – правилна техника на кърмене, пълноценна почивка за майката и т.н. Има и определени храни и напитки, чийто прием ще увеличи производството на кърма, така че поне едно от безпокойствата на майката да отпадне. За увеличаване или поддържане на лактацията преди всичко трябва да се увеличи приемът на течности. Широко разпространено е твърдението, че пиенето на бира увеличава лактацията. Това не е вярно! Алкохолът, който се съдържа в бирата, лесно преминава в кърмата и влияе негативно на развитието и състоянието на детето. От 30 минути до час след като сте изпили чаша бира, тя вече е преминала в кърмата. Бирата не само не увеличава количеството, но и може да я спре или да затрудни преминаването й през каналите. Много майки започват да ядат повече, когато искат да увеличат лактацията. Но трябва да се внимава с избора на храна. Храните, които наистина помагат за лактацията, са сирене, копър, моркови, слънчогледови семки, ядки, джинджифил, кимион, анасон. Други храни и напитки полезни и за майката, и за бебето: за протеини - пиле, соя, макаронени изделия; за витамини - портокали, лимони, моркови, батати (сладки картофи); за минерали - сушени плодове, морски дарове, семена; за настроение - шоколад. В храната не трябва да се злоупотребява с пърженото, мазните храни и сладкото, да се изключат алергените.  
    Кърменето не трябва да се прекратява рязко - това води до хормонален срив и увеличаване на теглото. А за да си върните предишната форма е най-добре да наблегнете на физическите упражнения. Може да си помогнете и със специално разработените за целта диети.
    3.Климактериум.
    Да се стремите да отслабнете при настъпването на този период е не само противопоказно, но и безполезно. Повишаването на теглото през това време се дължи главно на понижаването на количествата на хормона естроген в организма. Той се произвежда основно в яйчниците и в мастните тъкани. При промените, организмът се стреми да компенсира намаляването на работата на яйчниците и затова естествено увеличава количеството на мастните тъкани.
    Другата причина да не се придържате към диети е, че през този период се намалява усвояването на калция. Продължаващият по-дълго време недостиг на калции може да доведе до развитие на остеопороза.
    Въобще, за понижаване на теглото има смисъл да мислите едва след като се стабилизира хормоналният фон на организмът ви.
    4.Хронични заболявания.
    На хората с хронични заболявания е забранено спазването на стриктни диети и активните занимания със спорт. Особено това се отнася за тези, които страдат от сърдечно-съдови, белодробни и онкологични заболявания. При жените излишното тегло може да е симптом за проблеми с щитовидната жлеза, поликистозни яйчници или други сериозни здравословни проблеми.     
    В такива случай самолечението може по-скоро да навреди отколкото да помогне за решаване на проблема. Задължително е нещата да се оставят в ръцете на лекарите специалисти. Те ще разработят хранителен план и ще укажаг какви и колко физически натоварвания са полезни. Основания за оптимизъм дава бързото развитие на медицинската наука. Впрочем, едни от най-добрите и ефективни диети за отслабване са създадени в клиниките първоначално за лекуване на съпдечно-съдови и други заболявания.
    5.След операция, заболяване или тежка травма.
    Логично, ако ви се е случило такова изпитание, след него не се препоръчва да започвате диета. По това време организмът има нужда от помощ и достатъчно хранителни вещества за да се справи с последствията. Менюто ви трябва да включва пробукти богати с витамини, микроелементи и други полезни вещества.


Случайна диета

Диета с тиквички

Тиквичките произхождат от северната част на Мексико, където първоначално са използвали в храната само семената им. В Европа са пренесени през XVI век като един от екзотичните плодове и зеленчуци от новооткритата Америка. Дълго време са отглеждани само в ботаническите градини. През XVIII век в Италия са се научили да използват недозрелите тиквички и от тогава този зеленчук се разпространява в кухните по целия свят. Тиквичките са сравнително лесни за отглеждане и не са капризни. Лесно се усвояват и са подходящи дори за бебета и възрастни, за хора с проблеми в храносмилането и при лечение след тежки заболявания. Благодарение на това качество и ниската си калоричност са популярни в режимите за отслабване. Менюто е много разнообразно. Диетите с тиквички са сравнително леки за спазване, ще се харесат на тези, които искат да свалят излишните килограми и при това да си хапват вкусно и да не гладуват. Прочети повече

Диета "АВС 50 дни" (Ана-диета)

С абравиатурата АВС има поне две популярни диети, които не трябва да бъркате, защото се различават като ден и нощ. Тук разглеждаме родената в САЩ през 70-те години на миналия век строга диета, с която може да свалите 20-25 кг. Това е една от най-тежките и сурови диети, с която се отслабва наистина много, но и реално може да си докарате анорексия. Абравиатурата идва от тренировъчните лагери Ana Boot Camp. В тях са отслабвали при особен режим под ръководството на командир треньор. Другото наименование "Ана-диета" идва от "Ana" - Американско движение за анорексия като алтернативен начин на живот. Обичайната диета "АВС 50 дни" се спазва в продължение на 50 дни при дневно меню 500 и по-малко калории. Има и облекчени варианти - Диета "АВС лайт" (ABC Light) и Диета "АВС суперлайт" (ABC Super Light). Прочети повече

Диета на Абравинел за крушовиден тип тяло

Ендокринната класификация на американския лекар Елиът Абраванел намира приложение за да се ориентирате добре и за храненето и за спорта в ежедневието си. Крушовиден (Овариален, Полов, Осмица) тип тяло. Доминираща жлеза – половата. Такъв тип могат да бъдат само жените и съответно представителките му се характеризират с много женствени форми: тесни рамене, широк ханш, с натрупване на повече мазнини по ханша и бедрата. Точно от формата на тялото идва и наименованието на типа тяло. Правилният хранителен режим и избор на спорт по системата на Абравинел помагат за добро здраве и намаляване наднорменото тегло. Прочети повече

Диета с краставици

Краставиците произхождат от Южна Азия от преди 10 000 години. Ранните изследователи и пътешественици са пренесли тези зеленчуци в Индия и други части на Азия, а в Европа се предполага, че са донесени при походите на Алксандър Македонски. Краставиците са били изключително популярни в древните цивилизации, които са ги използвали не само като храна, но също така и поради благоприятните им за кожата лечебни свойства. Отглеждането на краставици в оранжерии е било въведено по времето на Луи XIV. В наши дни краставицата е четвъртия най-широко разпространен зеленчук в света след доматите, лукът и зелето. Едно от основните предимства на краставиците е, че помагат за баланса на вода и сол в организма и така лесно могат да влияят на теглото ви в определени граници. Ако хапнете 1-2 краставици, ще усещате засищане на апетита срещу символично количество калории. За седмица на диета с краставици може да се разделите с 4-5 кг. Прочети повече

Бърза диета на астронавтите

Тази експресна бърза диета е, както казват, за случаите, когато астронавтът по време на престоя или празниците е добавил няколко излишни кирограма. С нея само за два дни може да се свалят до три килограма - колкото пилотът да влезе отново в отеснелия скафандър и да полети. Това "секретно оръжие" всъщност представлява ударно отслабване с екстремно малко калории в менюто. Едва ли в практиката на астронавтите са посмели да опитат този вариант и да рискуват скъпоструващите програми. Но, името си е име и ефектът се получава, независимо дали го е изпробал Нил Армстронг от страх да не смачка Луната. Като при всички експресни диети, недостатъкът и на този план е, че ефектът е временен, главно за сметка на освобождаване организма от течности и загубените килограми бързо се връщат обратно. Прочети повече

Разгледай всички диети 133

Случайна статия

Формулите за идеалното тегло. Индекс на масата на тялото

Може ли да се пресметне какво трябва да е идеалното ни тегло? Оказва се - да. Днес най-често се ползва формулата създадена от белгийския социолог и статистик Адолф Кетеле (Adolphe Quetelet) и определяния с нея Индекс на масата на тялото - ИМТ ((BMI - body mass index). Това е величина, позволяща да се оцени съответствието между масата (теглото) на човека и неговият ръст, и по такъв начин косвено да се оцени дали неговото тегло е недостатъчно, нормално или с излишък. Освен този показател, в практиката са намерили място още индексите на Кетеле, Брок, Брайтман, Девънпорт и др. Специално място заемат индексите на централно затлъстяване. И още един особен индекс - Мечтата на Лоренцо. Тази формула е разработена специално за определяне на идеалното тегло на дамите. И все пак, какво е идеалното тегло? Почетете и намерете верния отговор за себе си. Прочети повече

Класификация на типа тяло по Шелдън

Тренираме, храниме се, почиваме, и въобще живееме като другите, а резултатите са различни. Този проблем вълнува хората от много отдавна и не само, когато не харесват външния си вид. Въпросите са доколко може да променяме това, което имаме по природа и как това това да стане при различните хора. Научните основи на класификацията според типа тяло (соматотип, конституция, телосложежение на тялото) са разработени от американския професор в Харвардския университет д-р Уилям Шелдън (Dr. William H. Sheldon 1898—1977). Той определя основните типове - ендоморф, мезоморф и ектоморф, както и характеристиките на някои междинни типове. Към кой принадлежи всеки от нас е генетически заложено. Шелдън и учениците му са изследнали огромно количество данни за реални хора и са разработили прогнозни модели за развитието на тялото през живота за всеки тип. Основното е неизменно, но с правилното въздействие и поведение може много да се постигне за оформянето и визията на тялото. Прочети повече

10 000 крачки на ден за здраве и сваляне излишните килолограми

Ако вие постоянно седите в офиса или в къщи, това може да се окаже опасно за вашето здраве. Липсата на движение води към заболявания на сърдечно-съдовата система и белите дробове, което в крайна сметка съкращава вашият живот. Липсата на физически натоварвания и уседналият живот се отразяват на общото ви състояние и спомагат за натрупването на излишни килограми. Всички разбират, че е крайно важно да намерят място в живота си за спорт, но мнозина не го правят с уговорките, че не стигат време, пари или мотивация. За щастие, има прост начин повече да се движите - трябва само по-често и повече да ходите пеша. В този фитнес няма нищо сложно и за него не ви е необходима специална подготовка. Вашата задача е да правите определен брой крачки на ден в зависимост от целите, които си поставяте - укрепване на здравето или сваляне на наднормените килограми. Може да започнете веднага. Движението не просто е живот, а и носи добро настроение и самочуствие. Прочети повече

Аеробните тренировки на Кенет Купър за здраве и добро самочуствие

Аеробните упражнения са много видове, но общото между тях е, че изискват голямо количество кислород в течение на продължително време и заставят организмът да усъвършенства своите системи, които отговарят за доставянето на кислорода. Отговорът на организмът води до много положителни промени - подобряване на кръвообращението и нарастване издръжливостта при физически натоварвания, увеличаване обемът на белите дробове, укрепване на сърцето, намаляване на холестирина и т.н. Аиробните упражнения по правило са свързани с преодоляване на дълга дистанция в бавно темпо, а не с мощни силови или скоростни движения. Но това подобрява показателите и при упражняване на другите видове спорт. Кенет Купър и неговия център по аеробика са разроботили практически програми подходящи за всички мъже и жени, съобразени с възрастта на трениращите. Милиони ползват неговата точкова система, с която лесно се осигурява необходимото натоварване. А тестовете му са стандарт при оценяване нивото на физическа подготовка Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft