Определяне ендокринния тип на тялото по Абравинел

Какъв ендокринен тип тяло имате - хипофизен, щитовиден, лимфатичен или крушовиден? Това не е просто поредният тест, а сериозна класификация на хората според доминиращата им ендокринна характеристика, изготвена от американския лекар и диетолог д-р Елиът Абраванел. Принципът на разделяне при този тип класификация е на базата на четири жлези – хипофизна, щитовидна, надбъбречна (лимфатичен тип) и полова (крушовиден тип). В първите три категории попадат и жени, и мъже, докато четвъртата – половата, е характерна само за дамите. Въз основа на определения ендокринен тип (доминилаща жлеза), д-р Абраванел предлага препоръчителен спортен режим, както и подходящо меню за отслабване или подържане на здравето.


    В статията "Ендокринна класификация на типовете тело по системата на Абраванел" разгледахме принципите и основната идея на ендокринната класификация, ползите от нейното прилагане. Показани са основните характеристики и разлики между типовете. Корекциите обаче могат да бъдат направени едва след като установите какъв тип сте. Определянето към кой тип принедлежите може стане на основата на медицински изследвания и достатъчно точно с провеждане на тест.
    Трябва да отчитате, че този тест е предназначен предимно за хора с наднормено тегло. За да отговорите на въпросите, е необходимо да станете съблечен пред голямо огледало и внимателно да изследвате тялото си. След това да изберете верния вариант на отговор (по един за всеки въпрос).
    Предстои малък тест, отговаряйте честно на въпросите:

                                      лимфатичен   крушовиден щитовиден   хипофизен
                                          тип         тип        тип        тип
I.Общ изглед в огледалото
1.Оценете фигурата си като цяло в анфас
а) тя е по-слаба отгоре над талията,        -           2          -          -
  отколкото долната част
б) тя е мощна, силна, почти                 2           -          -          -
  квадратна, талията и бедрата не
  се очертават
в) леко очертана талия, бедрата са          -           -          2          -
  закръглени, мазнините са равномерно
  по цялото тяло
г) детски силует, слабо развит груден       -           -          -          2
  кош, и цялото  тяло е покрито с
  "детски мазнини”
2.Обърнете се и погледнете очертанията
  на гърба
а) гърбът е леко пригърбен, но изпънат
   назад                                     -           2          -          -
б) гърбът е прав и равен, леко "падащ"       2           -          -          -
в) горната част на гърба е леко хлътнала,    -           -          2          -
   долната - права
г) горната част на гърба е като на дете,
   раменете са закръглени и главата е леко
   пред линията на гръбначния стълб           -          -          -          2
3.Огледайте главата си, нейната форма и
  съотношението й с тялото като цяло
а) главата е сравнително малка за тялото      -          2          -          -
б) главата е “квадратна” , лицето е кръгло
   или "квадратно"                            2          -          -          -
в) главата е издължена, овална, лицето тясно  -          -          2          -
г) главата ви изглежда малко голяма за тялото -          -          -          2
4.Крайници (ръце и крака)
а) средни по форма и размер, с малки пръсти   -          2          -          -
б) с квадратна форма и голями пръсти          2          -          -          -
в) дълги, с дълги пръсти                      -          -          2          -
г) малки, деликатни                           -          -          -          2
5.Зъби
а) бяли, средно голями, неравни               -          2          -          -
б) широки, с леко жълтеникав отенък           2          -          -          -
в) малки, бяли, равни                         -          -          2          -
г) широки, особено резците                    -          -          -          2
6.Уста
а) тънки, добре очертани устни                -          2          -          -
б) пълни устни                                2          -          -          -
в) широка, подвижна                           -          -          2          -
г) кръгла с малки устни                       -          -          -          2
7.Кожа на лицето
а) мазна, но гладка                           -          2          -          -
б) мазна, леко неравна (с хълмчета)           2          -          -          -
в) гладка, равномерно овлажнена (нормална)    -          -          2          -
г) суха, възприемчива към въздействие         -          -          -          2
8.При идеално тегло тялото ви изглежда
а) слабо, но със закръглен ханш и бедра       -          2          -          -
б) слабо, но мускулесто                       2          -          -          -
в) слаба, изящна фигура                       -          -          2          -
г) слабо, с неразвити детски форми            -          -          -          2
9.Къде са повечето мазнини
а) отзад, на ханша                            -          2          -          -
б) на стомаха и на горната част на гърба      2          -          -          -
в) на талията, горната и долна части на
   бедрата                                    -          -          2          -
г) равномерно по цялото тяло                  -          -          -          2
10.Имате ли повече мазнини
а) под талията                                -          2          -          -
б) на горната част на гърба                   2          -          -          -
в) около талията                              -          -          2          -
г) равномерно са, отгоре не повече от долу    -          -          -          2
11.Натрупват ли се мазнини по външната
   повърхност на бедрата?
а) да                                         1          1          -          -
б) не                                         -          -          1          1
12.Имате ли удебелена талия?
а) да                                         -          -          1          1
б) не                                         1          1          -          -
II.Местата с целулит. Ако слоят мазнини е
   неравномерен, с малко безпорядъчна
   структура, значи това е целулит. За да
   го намерите пипнете местата с мазнини.
   Хванете с пръсти 1-2 см кожа. Възможно
   е да установите неравности, които не сте
   забелязвали преди. После отговорете на
   въпросите.
13.Имате ли целулит на горната част на
   ръцете?
а) да                                         1          -          1          -
б) не                                         -          1          -          1
14.Имате ли целулит на горната част на
   бедрата?
а) да                                         -          -          2          -
б) не                                         1          1          -          1
15.Имате ли целулит на долната част на
   бедрата?
а) да                                         -          -          2          -
б) не                                         1          1          -          1
16.Имате ли целулит на задната част на
   бедрата?
а) да                                         -          1          1          -
б) не                                         1          -          -          1
17.Имате ли целулит на колената?
а) да                                         -          -          -          2
б) не                                         1          1          1          -
18.Имате ли целулит на горната част на гърба?
а) да                                         2          -          -          -
б) не                                         -          1          1          1
19.Имате ли целулит отзад на ханша?
а) да                                         -          2          -          -
б) не                                         1          -          1          1
20.Къде най-много са струпани мазнини?
а) на ханша и външната част на бедрата        -          2          -          -
б) на стомаха и гърба                         2          -          -          -
в) на горната част на бедрата                 -          -          2          -
г) на колената, на гърдите                       -          -          -          2
III.От какво пълнеете
21.Най-любими продукти
а) мазни продукти, подправки и пикантни       -          1          -          -
б) месо, солени труший                        1          -          -          -
в) хляб, сладки ястия                         -          -          1          -
г) млечни продукти                            -          -          -          1
22.Какво най не обичате (не понасяте)?
а) кренвирши                                  -          1          -          -
б) колбаси, фастъци                           1          -          -          -
в) пасти, бонбони                             -          -          1          -
г) сладолед, айрян, кисело мляко              -          -          -          1
23.Какво количество кафе, чай и сокове
   изпивате за ден?
а) една или две чашки                         -          1          -          -
б) три-четири чашки                           1          -          -          -
в) 5 чашки и повече                           -          -          1          -
г) по-малко от една чашка                     -          -          -          1
24.Какво предпочитате да закусите сутрин?
а) хляб с масло                               -          1          -          -
б) яйца или шунка                             1          -          -          -
в) тост със сладко                            -          -          1          -
г) плодове, млечни продукти        -          -          -          1
25.Кое хранене за вас е най-важно?
а) първата закуска                            -          1          -          -
б) обяд                                       1          -          -          -
в) вечеря                                     -          -          1          -
г) все едно, аз обичам да похапна по всяко
   време на деня                              -          -          -          1
IV.За вашата енергия
26.Колко часа нощен сън ви е необходимо за
   да се чувствате нормално?
а) 8-9 часа                                   -          1          -          -
б) от 4 до 6 часа                             1          -          -          -
в) 5-6 часа, когато съм във форма, 9-10
   часа - при умора                           -          -          1          -
г) 7-8 часа                                   -          -          -          1
27.Кога сте най-енергични?
а) в края на деня                             -          1          -          -
б) през целия ден                             1          -          -          -
в) след почивка, след хранене                 -          -          1          -
г) рано сутрин                                -          -          -          1
28.Трудно ли заспивате?
а) много рядко                                -          1          -          -
б) често                                      1          -          -          -
в) от време на време, понякога                -          -          1          -
г) понякога, няколко нощи подред              -          -          -          1
V.За вашата чувствителност, недостиг на сила
  и слабост
29.Изпотявате ли се?
а) умерено, главно при натоварване            -          1          -          -
б) много, понякога без нищо да правя          1          -          -          -
в) когато напълнявам - много, когато съм във
   форма - незначително                       -          -          1          -
г) малко                                      -          -          -          1
30.Често ли имате хрема, алергий?
а) само при отслабен организъм, преумора      -          1          -          -
б) не, практически никога                     1          -          -          -
в) да, доста често                            -          -          1          1
31.Боли ли ви стомаха, имате ли често
   разстройство?
а) не                                         1          1          -          -
б) да                                         -          -          1          1
32.Страдате ли от главобол?
а) рядко                                      1          1          -          -
б) от време на време                          -          -          1          -
в) да, доста често                            -          -          -          1
33.Студени ли са ви вечер ръцете и краката?
а) понякога, когато е студено                 -          1          -          1
б) рядко                                      1          -          -          -
в) често                                      -          -          1          -
34.Когато боледувате, кое най-много ви
   беспокои?
а) ръцете и краката                           -          1          -          -
б) кръста                                     1          -          -          -
в) шията и раменете                           -          -          1          -
г) колената                                   -          -          -          1
35.Кой сетивен орган за вас е най-важен?
а) на осязанието (усещане за допир, натиск,
   болка, температура и др. по тялото)        -          1          -          -
б) на слуха                                   1          -          -          -
в) на вкуса и обонянието                      -          -          1          -
г) на зрението                                -          -          -          1
36.Кой сетивен орган за вас е най-маловажен?
а) на зрението                                -          1          -          -
б) на вкуса и обонянието                      1          -          -          -
в) на слуха                                   -          -          1          -
г) на осязанието                              -          -          -          1
VI.Само за жени
37.Колко често предпочитате да имате полови
   връзки?
а) ежедневно                                  -          1          -          -
б) един-два пъти седмично                     1          -          -          -
в) понякога много рядко, после често          -          -          1          -
г) един път седмично или по-рядко             -          -          -          1
38.Болезнени ли са менструацийте ви?
а) само първия ден                            -          1          -          -
б) рядко                                      1          -          -          -
в) да, доста болезнени                        -          -          1          -
г) малко болезнени                            -          -          -          1
39.Ако имате дете, каква е била вашата
   бременност?
а) понасях я отлично                          -          1          -          -
б) понасях я леко, без проблеми               1          -          -          -
в) чувствах се тежко                          -          -          1          -
г) не съм придавала на това особено значение  -          -          -          1
VII.Вашата индивидуалност
40.Лесно ли се надсмивате и иронизирате над
   себе си?
а) да                                         -          1          1          -
б) не                                         1          -          -          1
41.Кое от изброеното най-много ви интересува?
а) секс, дом, семейство, хранене              -          1          -          -
б) работа, пари, практични въпроси            1          -          -          -
в) изкуство, настоящия ден, проекти           -          -          1          -
г) философия, идеалното и идеалите            -          -          -          1
42.Какви черти характеризират най-добре
   вашата индивидуалност?
а) чувствителност, избухливост,
   уравновесенност                            -          1          -          -
б) общителност, откритост, практичност        1          -          -          -
в) енергичен характер, променливо настроение  -          -          1          -
г) интелигентност, необщительност             -          -          -          1
43.Когато имате неприятни проблеми, то вие:
а) приемате всичко много лично                -          1          -          -
б) ставате раздразнителни                     1          -          -          -
в) ставате подтиснати                         -          -          1          -
г) силно се нервирате                         -          -          -          1
44.Какъв е вашият гняв?
а) доста бързо излизам от себе си,
   но едно извинение или комплимент ме
   успокояват                                 -          1          -          -
б) много често се ядосвам за дреболий         -          -          1          -
в) трудно е да ме ядосат, но и да ме
   успокоят не е лесно                        1          -          -          -
г) ако мога да помисля, трудно е да ме
   ядосат, и бързо се успокоявам              -          -          -          1

    Съберете точките за всяка колона, които съответстват на вашите отговори. Колоната с най-голяма сума показва вашия ендокринен тип. Ако сумите в две колони са равни, това показва, че вашият организъм работи балансирано. В такъв случай, изпозвайте резултатите само от въпросите на раздели I-IV от анкетата.
    Ако за една жена резултатите показват, че тя принадлежи към крушовидния (полов) тип, а яйчниците й по някаква причина вече не фукционират (климакс, хирургична намеса и др.), то тя следва да се придържа към съветите за лимфатичния тип. В случай, че тя приема хормони, маже да се отнесе към крушовидния (полов) тип, тъй като тези хормони заместват естествените, т.е. явяват се заместваща терапия.
    Какво следва?
    Избирате и спазвате препоръките за оптималния режим на хранене и спорт, които предлага д-р Абравинел. Диетата е балансиран вариант от естествено хранене и физическа активност. Тя печели много, поставена срещу нароилите се строги диети, изключващи един или повече про­дукти, при които има бърз резултат, но с нетраен ефект.
    Вижте в раздел "Диета":
    - "Диета на Абравинел за хипофизен тип тяло"
    - "Диета на Абравинел за щитовиден тип тяло"
    - "Диета на Абравинел за лимфатичен тип тяло"
    - "Диета на Абравинел за крушовиден тип тяло"  
    Подчинете се на тялото си и изберете нов подход за стройност и желязно здраве. Голяма част от холивудските актриси поддържат фигурите си именно съобразявайки се с ендокринните си характеристики.


Случайна диета

Диета със скариди

Ckapидитe дo нeoтдaвнa ce cмятaxa зa нeдocтъпeн зa пoвeчeтo xopa дeлиkaтec, нo kъм нacтoящия мoмeнт ce пpeдлaгaт в пoвeчeтo pибни pecтopaнти пo Чepнoмopckoтo kpaйбpeжиe, a cъщo мoгaт дa ce oтkpият и в мaгaзинитe нa гoлeмитe тъpгoвckи вepиги. Може да закупите различни видове - кралски, тигрови, големи и малки. Ckapидитe мoгaт дa бъдaт нaмepeни зaмpaзeни, oxлaдeни, гoтoви и koнcepвиpaни. Teзи мopckи дapoвe ce oтличaвaт cъc cпeцифичeн нeпoвтopим вkyc и kpexko мeco. Диетата със скариди ще се хареса на любителите на морските продукти. Скаридите са лека храна и имат множество полезни свойства. Те са нискокалорични и в тях почти няма мазнини. Диетолозите обичат да ги включват наравно с други морски дарове в менюто на различни режими за отслабване, но има измислена и специална диета със скариди, в която те са основният компонент. С нейната помощ може да се разделите с 2-3 излишни килограма седмично. Прочети повече

Диета с мед

Много хора правят грешката да избягват меда при отслабване, заради неговата висока калоричност. Дори и да не ви се вярва, медът е полезен за хората, които са решили да стопят излишните си килограми. Всъщност голямото количество въглехидрати, които съдържа, са лесноусвоими и организмът ги използва като гориво. В меда има ферменти, които стимулират храносмилането и подобряват обмяната на веществата. Този хранителен режим сигурно ще се хареса на тези, които искат да се разделят с няколко излишни килограма и при това без да се лишават от сладка храна. Може да отслабвате ефективно и с удоволствие. Популярни са различни диети с мед, които могат да отговорят на различни потребности - от експресни строги диети за 2-3 дни до такива, които продължават 2-3 седмици и позволяват да се разделите с 10 и повече излишни килограма. При голям процент от хората, които са се подложили на диетата с мед, се наблюдава бързо отслабване. Прочети повече

Великият пост по американски - диетата на д-р Дийн Орниш

"Яжте повече и отслабвайте" - това е мотото на една от най-добрите десет диети в света, създадена от американският лекар Дийн Орниш. Популярността на този хранителен режим не е от успешен маркетинг и реклами. Той е солидно научно обоснован и клинично доказан. При спазването му реално може да се разделите с 12-14 излишни килограма годишно. Диетата не налага ограничения на количеството приемана храна и не изисква постоянно броене на приетите калории. Ключът за успеха е правилния подбор на продуктите в ежедневното меню. Всъщност, диетата е създадена за профилактика и лечение на сърдечносъдови заболявания, което я прави само още по-ценна за практикувашите. Прочети повече

Диета с морско зеле (ламинария)

Морското зеле (ламинарията), или както още е познато "келп" присъства в менюто на крайбрежните жители от незапомнени времена. Особено популярно е в японската, корейската, китайската и руската кухни. Листата на това зелено-кафяво водорасло достигат до 0.5 м ширина и 5 м. дължина. Морското зеле има приятен и свеж вкус, особено когато е правилно приготвено. Същевременно, то е съкровище за полезни вещества, особено богато на йод, фосфор, витамини и целулоза. За ползите от тези водорасли може да се говори много. Заради високото си съдържание на целулоза е неизменна част от диетите за отслабване. Особено подходяща е за намаляване на теглото, тъй като засища организма, без да го изтощава и му набавя ценни хранителни вещества. Прочети повече

Диета с макарони

Да отслабваме по италиански! Житeлитe нa Итaлия мoгaт дa ce пoxвaлят c нaй-гoлямaтa пpoдължитeлнocт нa живoтa в cвeтa и също, че между тях няма много пълни хора. A нaceлявaщитe Бoтyшa си хапват средно по 26 кг годишно спагети и други видове паста. Това е в пъти повече от консумацията при нас и в други държави. Не се знае точно кога и от кого са измислени макаронените изделия. Дали тръгват от арабските номади, от китайците или от етрусите всъщност няма значение. Факт е, че тази храна има много предимства и днес над 600 вида макаронени изделия са на трапезите по целия свят. Повечето хора мислят, че от макароните се пълнее и ги отбягват. Това не е съвсем вярно и точно. Вредят макароните, приготвени от мека пшеница, зависи как се приготвя тази храна и най-често виновник за излишните килограми са добавените месо, сирена и мазни сосове. Диетите с макарони са лесни и ефективни. Отличен пример е тази на иконата на световното кино София Лорен. Прочети повече

Разгледай всички диети 133

Случайна статия

Малко повече за тестостерона и растежния хормон

Много от спортистите и хората с наднормено тегло по всякакъв начин се стремят да постигнат по-добри резултати, красиво и хармонично тяло. Това е нормално. Значението на хормоните за здравето е огромно. Науката е изяснила, че сериозни негативни последствия има както при недостигът им, така им при нива по-високи от референтните. Известна е и ролята на хормоните за нарастване на мускулите, изгарянето на мазнините и постигането на високи спортни резултати. Често на много фитнес продукти, животински и билкови екстракти се приписва като положителен ефект увеличаването на нивата на тестостерона и хормона на растежа. Да не говориме за самолечението с легални и нелегални химически препарати. Имаме ли въобще нужда от това? Знаем ли какво представляват този хормони и как ни помагат? Често разликата между лекарството и отровата е само в дозата, която приемаме. Прочети повече

Аеробни програми от Кенет Купър - Бягане на място

Аеробните тренировки с бягане на място са възможна алтернатива на аналогичните с бягане в зала или на открито. Основното предимство е, че не зависите от климатични условия и други външни фактори. Някои дори предпочитат да си пуснат подходяща музика и да потренират сами в къщи. Основният недостатък е монотонността и еднообразието. Има няколко различни техники, с които може да изпълнявате това упражнение, да разнообразите тренировките си и да товарите мускулите по различен начин. Изискванията на Купър са да повдигате стъпалата поне на 20 см над пода и да подържате темпо за аеробно натоварване. Ползите за трениращите по аеробната програма са много. Нараства издръжливостта, укрепва съцето, нараства обемът на белите дробове, намалява нивото на хорестерола и т.н. - най-общо казано, трениращите се радват на по-добро здраве. Те са по-работоспособни, по-лесно се справят с физическите и емоционалните стресове. За много хора е важно, че те са реален път за отслабване и подържане нормалното тегло. Прочети повече

Шокиране на мускулите по метода "Бягане по раклата"(Running The Rack)

Ако наистина желаете да дръпнете напред с помощта на дъмбелите и да увеличите с няколко сантиметра мускулите, значи е дошло времето да ударите с този достатъчно интензивен метод. Преди години, първият "Мистър Олимпия" Лари Скот споделя, че Жиронда му е показал как да "бяга по раклата" и с този метод е успял да направи могъщи и силни рамене. След него и Арнолд Шварценегер популяризира метода като един от най-добрите за шокиране на мускулите. С тази техника може да се изпълняват различни упражнения за всички мускулни групи. Тя не позволява на мускулите да привикнат към натоварването и дава мощен импулс за растеж. Изпълнението не е леко - ако работите максимално, на следващия ден сигурно мускулите ще болят, но това значи, че вие сте тренирали добре. Ето това е бодибилдинг мазохизъм в най – добрата му форма. Прочети повече

Качеството на усвояването на протеините от различни храни

Белтъкът е основният строителен материал за изграждането на мускулите, кожата и вътрешните органи, а също и източник на енергия. Не случайно го поставяме на първо място при избора на храната. Тези, които се грижат за своето здраве и фигура, винаги четат информацията на етикета или се ориентират за съдържанието от различни справочници. Повечето хранителни режими и диети препоръчват колко грама протеини трябва да приемете на ден в зависимост от вашето тегло и цели. Но далеч не е факт, че всичките белтъчини от храната, която консумирате ще се смелят и усвоят от организма. Биологичната ценност на белтъчините в един или друг продукт се определя както от състава на аминокиселините в него, така и от степента на усвояването им чрез смилане, разграждане от храносмилателните ферменти, абсорбиране и транспортиране до клетките. Съответно, ползата зависи както от изборът на продуктите, така и от начинът на приготвянето и консумацията им. Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft