Определяне ендокринния тип на тялото по Абравинел

Какъв ендокринен тип тяло имате - хипофизен, щитовиден, лимфатичен или крушовиден? Това не е просто поредният тест, а сериозна класификация на хората според доминиращата им ендокринна характеристика, изготвена от американския лекар и диетолог д-р Елиът Абраванел. Принципът на разделяне при този тип класификация е на базата на четири жлези – хипофизна, щитовидна, надбъбречна (лимфатичен тип) и полова (крушовиден тип). В първите три категории попадат и жени, и мъже, докато четвъртата – половата, е характерна само за дамите. Въз основа на определения ендокринен тип (доминилаща жлеза), д-р Абраванел предлага препоръчителен спортен режим, както и подходящо меню за отслабване или подържане на здравето.


    В статията "Ендокринна класификация на типовете тело по системата на Абраванел" разгледахме принципите и основната идея на ендокринната класификация, ползите от нейното прилагане. Показани са основните характеристики и разлики между типовете. Корекциите обаче могат да бъдат направени едва след като установите какъв тип сте. Определянето към кой тип принедлежите може стане на основата на медицински изследвания и достатъчно точно с провеждане на тест.
    Трябва да отчитате, че този тест е предназначен предимно за хора с наднормено тегло. За да отговорите на въпросите, е необходимо да станете съблечен пред голямо огледало и внимателно да изследвате тялото си. След това да изберете верния вариант на отговор (по един за всеки въпрос).
    Предстои малък тест, отговаряйте честно на въпросите:

                                      лимфатичен   крушовиден щитовиден   хипофизен
                                          тип         тип        тип        тип
I.Общ изглед в огледалото
1.Оценете фигурата си като цяло в анфас
а) тя е по-слаба отгоре над талията,        -           2          -          -
  отколкото долната част
б) тя е мощна, силна, почти                 2           -          -          -
  квадратна, талията и бедрата не
  се очертават
в) леко очертана талия, бедрата са          -           -          2          -
  закръглени, мазнините са равномерно
  по цялото тяло
г) детски силует, слабо развит груден       -           -          -          2
  кош, и цялото  тяло е покрито с
  "детски мазнини”
2.Обърнете се и погледнете очертанията
  на гърба
а) гърбът е леко пригърбен, но изпънат
   назад                                     -           2          -          -
б) гърбът е прав и равен, леко "падащ"       2           -          -          -
в) горната част на гърба е леко хлътнала,    -           -          2          -
   долната - права
г) горната част на гърба е като на дете,
   раменете са закръглени и главата е леко
   пред линията на гръбначния стълб           -          -          -          2
3.Огледайте главата си, нейната форма и
  съотношението й с тялото като цяло
а) главата е сравнително малка за тялото      -          2          -          -
б) главата е “квадратна” , лицето е кръгло
   или "квадратно"                            2          -          -          -
в) главата е издължена, овална, лицето тясно  -          -          2          -
г) главата ви изглежда малко голяма за тялото -          -          -          2
4.Крайници (ръце и крака)
а) средни по форма и размер, с малки пръсти   -          2          -          -
б) с квадратна форма и голями пръсти          2          -          -          -
в) дълги, с дълги пръсти                      -          -          2          -
г) малки, деликатни                           -          -          -          2
5.Зъби
а) бяли, средно голями, неравни               -          2          -          -
б) широки, с леко жълтеникав отенък           2          -          -          -
в) малки, бяли, равни                         -          -          2          -
г) широки, особено резците                    -          -          -          2
6.Уста
а) тънки, добре очертани устни                -          2          -          -
б) пълни устни                                2          -          -          -
в) широка, подвижна                           -          -          2          -
г) кръгла с малки устни                       -          -          -          2
7.Кожа на лицето
а) мазна, но гладка                           -          2          -          -
б) мазна, леко неравна (с хълмчета)           2          -          -          -
в) гладка, равномерно овлажнена (нормална)    -          -          2          -
г) суха, възприемчива към въздействие         -          -          -          2
8.При идеално тегло тялото ви изглежда
а) слабо, но със закръглен ханш и бедра       -          2          -          -
б) слабо, но мускулесто                       2          -          -          -
в) слаба, изящна фигура                       -          -          2          -
г) слабо, с неразвити детски форми            -          -          -          2
9.Къде са повечето мазнини
а) отзад, на ханша                            -          2          -          -
б) на стомаха и на горната част на гърба      2          -          -          -
в) на талията, горната и долна части на
   бедрата                                    -          -          2          -
г) равномерно по цялото тяло                  -          -          -          2
10.Имате ли повече мазнини
а) под талията                                -          2          -          -
б) на горната част на гърба                   2          -          -          -
в) около талията                              -          -          2          -
г) равномерно са, отгоре не повече от долу    -          -          -          2
11.Натрупват ли се мазнини по външната
   повърхност на бедрата?
а) да                                         1          1          -          -
б) не                                         -          -          1          1
12.Имате ли удебелена талия?
а) да                                         -          -          1          1
б) не                                         1          1          -          -
II.Местата с целулит. Ако слоят мазнини е
   неравномерен, с малко безпорядъчна
   структура, значи това е целулит. За да
   го намерите пипнете местата с мазнини.
   Хванете с пръсти 1-2 см кожа. Възможно
   е да установите неравности, които не сте
   забелязвали преди. После отговорете на
   въпросите.
13.Имате ли целулит на горната част на
   ръцете?
а) да                                         1          -          1          -
б) не                                         -          1          -          1
14.Имате ли целулит на горната част на
   бедрата?
а) да                                         -          -          2          -
б) не                                         1          1          -          1
15.Имате ли целулит на долната част на
   бедрата?
а) да                                         -          -          2          -
б) не                                         1          1          -          1
16.Имате ли целулит на задната част на
   бедрата?
а) да                                         -          1          1          -
б) не                                         1          -          -          1
17.Имате ли целулит на колената?
а) да                                         -          -          -          2
б) не                                         1          1          1          -
18.Имате ли целулит на горната част на гърба?
а) да                                         2          -          -          -
б) не                                         -          1          1          1
19.Имате ли целулит отзад на ханша?
а) да                                         -          2          -          -
б) не                                         1          -          1          1
20.Къде най-много са струпани мазнини?
а) на ханша и външната част на бедрата        -          2          -          -
б) на стомаха и гърба                         2          -          -          -
в) на горната част на бедрата                 -          -          2          -
г) на колената, на гърдите                       -          -          -          2
III.От какво пълнеете
21.Най-любими продукти
а) мазни продукти, подправки и пикантни       -          1          -          -
б) месо, солени труший                        1          -          -          -
в) хляб, сладки ястия                         -          -          1          -
г) млечни продукти                            -          -          -          1
22.Какво най не обичате (не понасяте)?
а) кренвирши                                  -          1          -          -
б) колбаси, фастъци                           1          -          -          -
в) пасти, бонбони                             -          -          1          -
г) сладолед, айрян, кисело мляко              -          -          -          1
23.Какво количество кафе, чай и сокове
   изпивате за ден?
а) една или две чашки                         -          1          -          -
б) три-четири чашки                           1          -          -          -
в) 5 чашки и повече                           -          -          1          -
г) по-малко от една чашка                     -          -          -          1
24.Какво предпочитате да закусите сутрин?
а) хляб с масло                               -          1          -          -
б) яйца или шунка                             1          -          -          -
в) тост със сладко                            -          -          1          -
г) плодове, млечни продукти        -          -          -          1
25.Кое хранене за вас е най-важно?
а) първата закуска                            -          1          -          -
б) обяд                                       1          -          -          -
в) вечеря                                     -          -          1          -
г) все едно, аз обичам да похапна по всяко
   време на деня                              -          -          -          1
IV.За вашата енергия
26.Колко часа нощен сън ви е необходимо за
   да се чувствате нормално?
а) 8-9 часа                                   -          1          -          -
б) от 4 до 6 часа                             1          -          -          -
в) 5-6 часа, когато съм във форма, 9-10
   часа - при умора                           -          -          1          -
г) 7-8 часа                                   -          -          -          1
27.Кога сте най-енергични?
а) в края на деня                             -          1          -          -
б) през целия ден                             1          -          -          -
в) след почивка, след хранене                 -          -          1          -
г) рано сутрин                                -          -          -          1
28.Трудно ли заспивате?
а) много рядко                                -          1          -          -
б) често                                      1          -          -          -
в) от време на време, понякога                -          -          1          -
г) понякога, няколко нощи подред              -          -          -          1
V.За вашата чувствителност, недостиг на сила
  и слабост
29.Изпотявате ли се?
а) умерено, главно при натоварване            -          1          -          -
б) много, понякога без нищо да правя          1          -          -          -
в) когато напълнявам - много, когато съм във
   форма - незначително                       -          -          1          -
г) малко                                      -          -          -          1
30.Често ли имате хрема, алергий?
а) само при отслабен организъм, преумора      -          1          -          -
б) не, практически никога                     1          -          -          -
в) да, доста често                            -          -          1          1
31.Боли ли ви стомаха, имате ли често
   разстройство?
а) не                                         1          1          -          -
б) да                                         -          -          1          1
32.Страдате ли от главобол?
а) рядко                                      1          1          -          -
б) от време на време                          -          -          1          -
в) да, доста често                            -          -          -          1
33.Студени ли са ви вечер ръцете и краката?
а) понякога, когато е студено                 -          1          -          1
б) рядко                                      1          -          -          -
в) често                                      -          -          1          -
34.Когато боледувате, кое най-много ви
   беспокои?
а) ръцете и краката                           -          1          -          -
б) кръста                                     1          -          -          -
в) шията и раменете                           -          -          1          -
г) колената                                   -          -          -          1
35.Кой сетивен орган за вас е най-важен?
а) на осязанието (усещане за допир, натиск,
   болка, температура и др. по тялото)        -          1          -          -
б) на слуха                                   1          -          -          -
в) на вкуса и обонянието                      -          -          1          -
г) на зрението                                -          -          -          1
36.Кой сетивен орган за вас е най-маловажен?
а) на зрението                                -          1          -          -
б) на вкуса и обонянието                      1          -          -          -
в) на слуха                                   -          -          1          -
г) на осязанието                              -          -          -          1
VI.Само за жени
37.Колко често предпочитате да имате полови
   връзки?
а) ежедневно                                  -          1          -          -
б) един-два пъти седмично                     1          -          -          -
в) понякога много рядко, после често          -          -          1          -
г) един път седмично или по-рядко             -          -          -          1
38.Болезнени ли са менструацийте ви?
а) само първия ден                            -          1          -          -
б) рядко                                      1          -          -          -
в) да, доста болезнени                        -          -          1          -
г) малко болезнени                            -          -          -          1
39.Ако имате дете, каква е била вашата
   бременност?
а) понасях я отлично                          -          1          -          -
б) понасях я леко, без проблеми               1          -          -          -
в) чувствах се тежко                          -          -          1          -
г) не съм придавала на това особено значение  -          -          -          1
VII.Вашата индивидуалност
40.Лесно ли се надсмивате и иронизирате над
   себе си?
а) да                                         -          1          1          -
б) не                                         1          -          -          1
41.Кое от изброеното най-много ви интересува?
а) секс, дом, семейство, хранене              -          1          -          -
б) работа, пари, практични въпроси            1          -          -          -
в) изкуство, настоящия ден, проекти           -          -          1          -
г) философия, идеалното и идеалите            -          -          -          1
42.Какви черти характеризират най-добре
   вашата индивидуалност?
а) чувствителност, избухливост,
   уравновесенност                            -          1          -          -
б) общителност, откритост, практичност        1          -          -          -
в) енергичен характер, променливо настроение  -          -          1          -
г) интелигентност, необщительност             -          -          -          1
43.Когато имате неприятни проблеми, то вие:
а) приемате всичко много лично                -          1          -          -
б) ставате раздразнителни                     1          -          -          -
в) ставате подтиснати                         -          -          1          -
г) силно се нервирате                         -          -          -          1
44.Какъв е вашият гняв?
а) доста бързо излизам от себе си,
   но едно извинение или комплимент ме
   успокояват                                 -          1          -          -
б) много често се ядосвам за дреболий         -          -          1          -
в) трудно е да ме ядосат, но и да ме
   успокоят не е лесно                        1          -          -          -
г) ако мога да помисля, трудно е да ме
   ядосат, и бързо се успокоявам              -          -          -          1

    Съберете точките за всяка колона, които съответстват на вашите отговори. Колоната с най-голяма сума показва вашия ендокринен тип. Ако сумите в две колони са равни, това показва, че вашият организъм работи балансирано. В такъв случай, изпозвайте резултатите само от въпросите на раздели I-IV от анкетата.
    Ако за една жена резултатите показват, че тя принадлежи към крушовидния (полов) тип, а яйчниците й по някаква причина вече не фукционират (климакс, хирургична намеса и др.), то тя следва да се придържа към съветите за лимфатичния тип. В случай, че тя приема хормони, маже да се отнесе към крушовидния (полов) тип, тъй като тези хормони заместват естествените, т.е. явяват се заместваща терапия.
    Какво следва?
    Избирате и спазвате препоръките за оптималния режим на хранене и спорт, които предлага д-р Абравинел. Диетата е балансиран вариант от естествено хранене и физическа активност. Тя печели много, поставена срещу нароилите се строги диети, изключващи един или повече про­дукти, при които има бърз резултат, но с нетраен ефект.
    Вижте в раздел "Диета":
    - "Диета на Абравинел за хипофизен тип тяло"
    - "Диета на Абравинел за щитовиден тип тяло"
    - "Диета на Абравинел за лимфатичен тип тяло"
    - "Диета на Абравинел за крушовиден тип тяло"  
    Подчинете се на тялото си и изберете нов подход за стройност и желязно здраве. Голяма част от холивудските актриси поддържат фигурите си именно съобразявайки се с ендокринните си характеристики.


Случайна диета

Диета за совите, чучулигите и гълъбите

Още от началото на XX век е известно, че хората имат различен биологичен ритъм. Именно това влияе на различната им работоспособност през отделните части на деня и желанието да се поспи. Първоначално, са делили хората на две групи - "сови" и "чучулиги". Чучулигите стават рано и лягат да спят по-рано. Совите обратно, те са нощни птици - по-късно лягат вечер и спят до по-късно сутринта. Учените са установили, че има обективна причина за тези различия - количеството магнезий в организма. Има още една група - на "гълъбите". За тях жизнено важният източник за попълване на енергията е не храната, а сънят - специално през деня. Това е познатият още от детската градина "тих час". Режимът за хранене на отделните групи, естествено, е различен. Прочети повече

Бързата диета The Fast Diet (Диетата "5:2") на д-р Майкъл Мозли

"Яж, гладувай и живей по-дълго" ни съветва британският лекар и журналист д-р Майкъл Мозли (Michael Mosley). Сравнително нов хранителен режим, който излезе на бял свят през 2013 в Англия и изключително бързо придоби популярност. От една страна, това е диета Anti-aging (против стареене). От друга - това е един от видовете диети за отслабване с периодично гладуване. През два дни от седмицата в менюто на жените са само до 500 ккал (на мъжете до 600 ккал), а всеки режим на хранене с под 1000 ккал дневно също се смята за гладуване. Лично авторът е изпробвал на себе си въпросната диета, преди да я предложи на британците. Книгата му "Чудото, наречено The Fast Diet или диетата 5:2" е преведена и може да се намери и на български. Диетата е изключително лесна за прилагане. Тя е евтина и не изисква някакви специални ангажименти, освен да се спазва простото правило - 2 дена от седмицата човек се храни с по-малко количество храна. Отзивите в чуждестранната преса и интернет са положителни. Прочети повече

3-дневна военна диета

Военната диета е известна също като "Бирминганска кардио диета". Всъщност, в армията и флота на САЩ не са чували за нея, а клиниките в Бирминган отричат да имат нещо общо с този хранителен план. Независимо от това, интересът към диетата е голям и тя се предлага от много сайтове. Намаляването на теглото никога не е лесно, изисква силна воля и непоколебима решителност. Ако продължавате да лежите в къщи, вместо да се отправите към фитнес залата, шансовете ви да се разделите с няколко килограма са сериозно подкопани. Това не означава, че няма начин да отслабнете. Военната диета дава възможност да свалите до 10 паунда (4,5 кг.) за една седмица. Пътят не е посипан с рози. През първите 3 дни калорийността на менюто е от 860 до 1400 ккал, а в останалите дни до края на седмицата - под 1500 ккал. Прочети повече

Диета Нутрисистем (Nutrisystem)

Диетите за отслабване Nutrisystem са измислени още през 1972 година. За годините от създаването им, те са претърпяли много промени и от центровете за отслабване са преминали към онлайн системите за регулиране на теглото. С времето, това се е превърнало в една огромна комерсиална структура, която се е специализирала в доставките по домовете на диетични храни. Ястията се получават замразени или във вид на сухи смеси. Достатъчно е да ги залеете с определеното количество вода и да ги поставите за няколко минути в микровълновата печка - после ястието е готово за консумация. Предлагат се различни планове за мъже и за жени - базов "сребърен", за възрастни, за диабетици и за вегетарианци. Лесното използване ги е направило популярни и много избират този начин за решаване проблема с наднормените килограми. Прочети повече

Лимонадена очистваща диета (Master Cleanse)

През последните 10 години има бум от последаватели на тази диета. Истинското начало на съвременната диета е след 2004 г., когато Питер Гликман ясно формулира принципите на отслабване с нея в книгата си “Lose Weight, Have More Energy & Be Happier in 10 Days” (Отслабни, зареди се с енергия и стани по-щастлив за 10 дни). Диетата може да я срещнете с различни имена - ломонадена диета, диета с кленов сироп, Master Cleanse и често като диетата на Бионсе. Последното не е случайно - когато канят звездата да участва във филма "Мечтателки" поставят условие да отслабне. За 2 седмици тя сваля с диетата 9 кг. взема ролята и се превръща в жива реклама. А след най-платената дама в музикалният бизнес, след красавицата, която се появява 3 месеца след раждането на близнаци без да личи, че е станала майка и която все още смее да публикува свои снимки без грим вървят много последователи. Прочети повече

Разгледай всички диети 95

Случайна статия

Аеробни програми от Кенет Купър - Ходене и бягане на пътечка за бягане

Пътеката за бягане е възможна алтернатива на бягането и ходенето навън. Почти във всяка зала вече има поне няколко пътеки за бягане. Уредът е достъпен и много разполагат с такъв и в къщи. Това е сигурно най-популярният тренажор за аеробни тренировки и изгаряне на излишните мазнини. Предимството е, че ви прави независими от климатичните условия, а и в големия град между колите и на обгазените улици не е най-доброто място за спорт. Недостатък - монотонността и еднообразието. Програмата на Кенет Купър е разчетена за 10 седмици, но желаещите могат да продължат да я изпълняват много по-дълго. Ползите за трениращите по аеробната програма са много. Нараства издръжливостта, укрепва съцето, нараства обемът на белите дробове, намалява нивото на хорестерола и т.н. - най-общо казано, трениращите се радват на по-добро здраве. Те са по-работоспособни, по-лесно се справят с физическите и емоционалните стресове. За много хора е важно, че те са реален път за отслабване и подържане на нормалното тегло. Прочети повече

Ходенето - най-простият фитнес

Всички ходиме всеки ден и това е най-естественият начин да се предвижва човек. Практиката и специалистите са доказали, че с минимални усилия това просто движение може да се превърне в истински спорт и да носи много допълнителни ползи. Нещата са отишли по-нататък - с разработването на специални техники за ходене, дисциплината спортно ходене, скандинавското ходене, специализираните тренажори (пътечките за бягане и ходене) и т.н. Всяко от тях има своите предимства и заслужава отделно внимание, но тук ще разгледаме как всеки може да си състави програма за спортуване с ходене. Има тестове и ясно определени критерии за определяне с ходене на вашето ниво на физическа подготовка. Като при всеки друг фитнес, за да получите полза трябва да се осигури достатъчна продължителност и интензивност на тренировката. Ние споделяме разбирането, че всяка разходка, дори малкото движение е по-добре от това да седите по цял ден в офиса или да лежите в къщи на дивана, но целта е да се постигне повече. Прочети повече

Как да увеличиме апетита?

Да ви имаме проблемите - казват хората, които се мъчат да отслабнат. Мнозина си мислят, че това е нещо измислено и несериозно. Да не дава господ да имате в къщи злоядо дете. Или да сте като билдерите и хората прекарали някакво заболяване - знаят, че трябва да ядат повече, но просто храната не влиза в устата им и засяда на гърлото. Тогава разбирате, че повишаването на апетита е голям проблем. Липсата на апетит може да е симптом на някои заболявания, а крайната форма - анорексията, ако не се обърне навреме внимание, може да доведе и до смърт. Кратковременното снижаване на апетита все още не е повод за безпокойства. Но, ако това продължава повече от две седмици, организмът вече се лишава от важни за него хранителни вещества и отслабва имунната система. Повишаването на апетита може да се окаже не проста задача. Не се вълнувайте, за щастие има достатъчно природосъобразни средства и методи, с които може ефективно да си помогнете. Прочети повече

Измерване на мазнините с метода на биоелектрическото съпротивление

Ако знаете процента на мазнините във вашето тяло, ще можете значително по-лесно да контролирате своето тегло. Методът на биоелетрическото съпротивление (също се нарича метод на биоелектрически импеданс) е сравнително най-бързият начин да получите необходимата информация. Не сложен и с достъпна цена. Със специални уреди - анализатори получаваме необходимите данни и става ясно дали човекът яде редовно, дали той не отслабва от мускулната маса и обратно, дали намалява мазнините и дали мускулна маса нараства . Това няма да ни каже нито един класически измерващ кантар. И така няма да може погрешно да се смята, че човек, който се опитва да се храни в съответствие с принципите на здравословното хранене и провежда редовна физическа активност , не отслабва, защото се вижда, че няма промяна в теглото или дори може теглото малко да наддава. В повечето случаи става дума за увеличаване на мускулната маса, която ще замени част от мазнините. Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft