Определяне ендокринния тип на тялото по Абравинел

Какъв ендокринен тип тяло имате - хипофизен, щитовиден, лимфатичен или крушовиден? Това не е просто поредният тест, а сериозна класификация на хората според доминиращата им ендокринна характеристика, изготвена от американския лекар и диетолог д-р Елиът Абраванел. Принципът на разделяне при този тип класификация е на базата на четири жлези – хипофизна, щитовидна, надбъбречна (лимфатичен тип) и полова (крушовиден тип). В първите три категории попадат и жени, и мъже, докато четвъртата – половата, е характерна само за дамите. Въз основа на определения ендокринен тип (доминилаща жлеза), д-р Абраванел предлага препоръчителен спортен режим, както и подходящо меню за отслабване или подържане на здравето.


    В статията "Ендокринна класификация на типовете тело по системата на Абраванел" разгледахме принципите и основната идея на ендокринната класификация, ползите от нейното прилагане. Показани са основните характеристики и разлики между типовете. Корекциите обаче могат да бъдат направени едва след като установите какъв тип сте. Определянето към кой тип принедлежите може стане на основата на медицински изследвания и достатъчно точно с провеждане на тест.
    Трябва да отчитате, че този тест е предназначен предимно за хора с наднормено тегло. За да отговорите на въпросите, е необходимо да станете съблечен пред голямо огледало и внимателно да изследвате тялото си. След това да изберете верния вариант на отговор (по един за всеки въпрос).
    Предстои малък тест, отговаряйте честно на въпросите:

                                      лимфатичен   крушовиден щитовиден   хипофизен
                                          тип         тип        тип        тип
I.Общ изглед в огледалото
1.Оценете фигурата си като цяло в анфас
а) тя е по-слаба отгоре над талията,        -           2          -          -
  отколкото долната част
б) тя е мощна, силна, почти                 2           -          -          -
  квадратна, талията и бедрата не
  се очертават
в) леко очертана талия, бедрата са          -           -          2          -
  закръглени, мазнините са равномерно
  по цялото тяло
г) детски силует, слабо развит груден       -           -          -          2
  кош, и цялото  тяло е покрито с
  "детски мазнини”
2.Обърнете се и погледнете очертанията
  на гърба
а) гърбът е леко пригърбен, но изпънат
   назад                                     -           2          -          -
б) гърбът е прав и равен, леко "падащ"       2           -          -          -
в) горната част на гърба е леко хлътнала,    -           -          2          -
   долната - права
г) горната част на гърба е като на дете,
   раменете са закръглени и главата е леко
   пред линията на гръбначния стълб           -          -          -          2
3.Огледайте главата си, нейната форма и
  съотношението й с тялото като цяло
а) главата е сравнително малка за тялото      -          2          -          -
б) главата е “квадратна” , лицето е кръгло
   или "квадратно"                            2          -          -          -
в) главата е издължена, овална, лицето тясно  -          -          2          -
г) главата ви изглежда малко голяма за тялото -          -          -          2
4.Крайници (ръце и крака)
а) средни по форма и размер, с малки пръсти   -          2          -          -
б) с квадратна форма и голями пръсти          2          -          -          -
в) дълги, с дълги пръсти                      -          -          2          -
г) малки, деликатни                           -          -          -          2
5.Зъби
а) бяли, средно голями, неравни               -          2          -          -
б) широки, с леко жълтеникав отенък           2          -          -          -
в) малки, бяли, равни                         -          -          2          -
г) широки, особено резците                    -          -          -          2
6.Уста
а) тънки, добре очертани устни                -          2          -          -
б) пълни устни                                2          -          -          -
в) широка, подвижна                           -          -          2          -
г) кръгла с малки устни                       -          -          -          2
7.Кожа на лицето
а) мазна, но гладка                           -          2          -          -
б) мазна, леко неравна (с хълмчета)           2          -          -          -
в) гладка, равномерно овлажнена (нормална)    -          -          2          -
г) суха, възприемчива към въздействие         -          -          -          2
8.При идеално тегло тялото ви изглежда
а) слабо, но със закръглен ханш и бедра       -          2          -          -
б) слабо, но мускулесто                       2          -          -          -
в) слаба, изящна фигура                       -          -          2          -
г) слабо, с неразвити детски форми            -          -          -          2
9.Къде са повечето мазнини
а) отзад, на ханша                            -          2          -          -
б) на стомаха и на горната част на гърба      2          -          -          -
в) на талията, горната и долна части на
   бедрата                                    -          -          2          -
г) равномерно по цялото тяло                  -          -          -          2
10.Имате ли повече мазнини
а) под талията                                -          2          -          -
б) на горната част на гърба                   2          -          -          -
в) около талията                              -          -          2          -
г) равномерно са, отгоре не повече от долу    -          -          -          2
11.Натрупват ли се мазнини по външната
   повърхност на бедрата?
а) да                                         1          1          -          -
б) не                                         -          -          1          1
12.Имате ли удебелена талия?
а) да                                         -          -          1          1
б) не                                         1          1          -          -
II.Местата с целулит. Ако слоят мазнини е
   неравномерен, с малко безпорядъчна
   структура, значи това е целулит. За да
   го намерите пипнете местата с мазнини.
   Хванете с пръсти 1-2 см кожа. Възможно
   е да установите неравности, които не сте
   забелязвали преди. После отговорете на
   въпросите.
13.Имате ли целулит на горната част на
   ръцете?
а) да                                         1          -          1          -
б) не                                         -          1          -          1
14.Имате ли целулит на горната част на
   бедрата?
а) да                                         -          -          2          -
б) не                                         1          1          -          1
15.Имате ли целулит на долната част на
   бедрата?
а) да                                         -          -          2          -
б) не                                         1          1          -          1
16.Имате ли целулит на задната част на
   бедрата?
а) да                                         -          1          1          -
б) не                                         1          -          -          1
17.Имате ли целулит на колената?
а) да                                         -          -          -          2
б) не                                         1          1          1          -
18.Имате ли целулит на горната част на гърба?
а) да                                         2          -          -          -
б) не                                         -          1          1          1
19.Имате ли целулит отзад на ханша?
а) да                                         -          2          -          -
б) не                                         1          -          1          1
20.Къде най-много са струпани мазнини?
а) на ханша и външната част на бедрата        -          2          -          -
б) на стомаха и гърба                         2          -          -          -
в) на горната част на бедрата                 -          -          2          -
г) на колената, на гърдите                       -          -          -          2
III.От какво пълнеете
21.Най-любими продукти
а) мазни продукти, подправки и пикантни       -          1          -          -
б) месо, солени труший                        1          -          -          -
в) хляб, сладки ястия                         -          -          1          -
г) млечни продукти                            -          -          -          1
22.Какво най не обичате (не понасяте)?
а) кренвирши                                  -          1          -          -
б) колбаси, фастъци                           1          -          -          -
в) пасти, бонбони                             -          -          1          -
г) сладолед, айрян, кисело мляко              -          -          -          1
23.Какво количество кафе, чай и сокове
   изпивате за ден?
а) една или две чашки                         -          1          -          -
б) три-четири чашки                           1          -          -          -
в) 5 чашки и повече                           -          -          1          -
г) по-малко от една чашка                     -          -          -          1
24.Какво предпочитате да закусите сутрин?
а) хляб с масло                               -          1          -          -
б) яйца или шунка                             1          -          -          -
в) тост със сладко                            -          -          1          -
г) плодове, млечни продукти        -          -          -          1
25.Кое хранене за вас е най-важно?
а) първата закуска                            -          1          -          -
б) обяд                                       1          -          -          -
в) вечеря                                     -          -          1          -
г) все едно, аз обичам да похапна по всяко
   време на деня                              -          -          -          1
IV.За вашата енергия
26.Колко часа нощен сън ви е необходимо за
   да се чувствате нормално?
а) 8-9 часа                                   -          1          -          -
б) от 4 до 6 часа                             1          -          -          -
в) 5-6 часа, когато съм във форма, 9-10
   часа - при умора                           -          -          1          -
г) 7-8 часа                                   -          -          -          1
27.Кога сте най-енергични?
а) в края на деня                             -          1          -          -
б) през целия ден                             1          -          -          -
в) след почивка, след хранене                 -          -          1          -
г) рано сутрин                                -          -          -          1
28.Трудно ли заспивате?
а) много рядко                                -          1          -          -
б) често                                      1          -          -          -
в) от време на време, понякога                -          -          1          -
г) понякога, няколко нощи подред              -          -          -          1
V.За вашата чувствителност, недостиг на сила
  и слабост
29.Изпотявате ли се?
а) умерено, главно при натоварване            -          1          -          -
б) много, понякога без нищо да правя          1          -          -          -
в) когато напълнявам - много, когато съм във
   форма - незначително                       -          -          1          -
г) малко                                      -          -          -          1
30.Често ли имате хрема, алергий?
а) само при отслабен организъм, преумора      -          1          -          -
б) не, практически никога                     1          -          -          -
в) да, доста често                            -          -          1          1
31.Боли ли ви стомаха, имате ли често
   разстройство?
а) не                                         1          1          -          -
б) да                                         -          -          1          1
32.Страдате ли от главобол?
а) рядко                                      1          1          -          -
б) от време на време                          -          -          1          -
в) да, доста често                            -          -          -          1
33.Студени ли са ви вечер ръцете и краката?
а) понякога, когато е студено                 -          1          -          1
б) рядко                                      1          -          -          -
в) често                                      -          -          1          -
34.Когато боледувате, кое най-много ви
   беспокои?
а) ръцете и краката                           -          1          -          -
б) кръста                                     1          -          -          -
в) шията и раменете                           -          -          1          -
г) колената                                   -          -          -          1
35.Кой сетивен орган за вас е най-важен?
а) на осязанието (усещане за допир, натиск,
   болка, температура и др. по тялото)        -          1          -          -
б) на слуха                                   1          -          -          -
в) на вкуса и обонянието                      -          -          1          -
г) на зрението                                -          -          -          1
36.Кой сетивен орган за вас е най-маловажен?
а) на зрението                                -          1          -          -
б) на вкуса и обонянието                      1          -          -          -
в) на слуха                                   -          -          1          -
г) на осязанието                              -          -          -          1
VI.Само за жени
37.Колко често предпочитате да имате полови
   връзки?
а) ежедневно                                  -          1          -          -
б) един-два пъти седмично                     1          -          -          -
в) понякога много рядко, после често          -          -          1          -
г) един път седмично или по-рядко             -          -          -          1
38.Болезнени ли са менструацийте ви?
а) само първия ден                            -          1          -          -
б) рядко                                      1          -          -          -
в) да, доста болезнени                        -          -          1          -
г) малко болезнени                            -          -          -          1
39.Ако имате дете, каква е била вашата
   бременност?
а) понасях я отлично                          -          1          -          -
б) понасях я леко, без проблеми               1          -          -          -
в) чувствах се тежко                          -          -          1          -
г) не съм придавала на това особено значение  -          -          -          1
VII.Вашата индивидуалност
40.Лесно ли се надсмивате и иронизирате над
   себе си?
а) да                                         -          1          1          -
б) не                                         1          -          -          1
41.Кое от изброеното най-много ви интересува?
а) секс, дом, семейство, хранене              -          1          -          -
б) работа, пари, практични въпроси            1          -          -          -
в) изкуство, настоящия ден, проекти           -          -          1          -
г) философия, идеалното и идеалите            -          -          -          1
42.Какви черти характеризират най-добре
   вашата индивидуалност?
а) чувствителност, избухливост,
   уравновесенност                            -          1          -          -
б) общителност, откритост, практичност        1          -          -          -
в) енергичен характер, променливо настроение  -          -          1          -
г) интелигентност, необщительност             -          -          -          1
43.Когато имате неприятни проблеми, то вие:
а) приемате всичко много лично                -          1          -          -
б) ставате раздразнителни                     1          -          -          -
в) ставате подтиснати                         -          -          1          -
г) силно се нервирате                         -          -          -          1
44.Какъв е вашият гняв?
а) доста бързо излизам от себе си,
   но едно извинение или комплимент ме
   успокояват                                 -          1          -          -
б) много често се ядосвам за дреболий         -          -          1          -
в) трудно е да ме ядосат, но и да ме
   успокоят не е лесно                        1          -          -          -
г) ако мога да помисля, трудно е да ме
   ядосат, и бързо се успокоявам              -          -          -          1

    Съберете точките за всяка колона, които съответстват на вашите отговори. Колоната с най-голяма сума показва вашия ендокринен тип. Ако сумите в две колони са равни, това показва, че вашият организъм работи балансирано. В такъв случай, изпозвайте резултатите само от въпросите на раздели I-IV от анкетата.
    Ако за една жена резултатите показват, че тя принадлежи към крушовидния (полов) тип, а яйчниците й по някаква причина вече не фукционират (климакс, хирургична намеса и др.), то тя следва да се придържа към съветите за лимфатичния тип. В случай, че тя приема хормони, маже да се отнесе към крушовидния (полов) тип, тъй като тези хормони заместват естествените, т.е. явяват се заместваща терапия.
    Какво следва?
    Избирате и спазвате препоръките за оптималния режим на хранене и спорт, които предлага д-р Абравинел. Диетата е балансиран вариант от естествено хранене и физическа активност. Тя печели много, поставена срещу нароилите се строги диети, изключващи един или повече про­дукти, при които има бърз резултат, но с нетраен ефект.
    Вижте в раздел "Диета":
    - "Диета на Абравинел за хипофизен тип тяло"
    - "Диета на Абравинел за щитовиден тип тяло"
    - "Диета на Абравинел за лимфатичен тип тяло"
    - "Диета на Абравинел за крушовиден тип тяло"  
    Подчинете се на тялото си и изберете нов подход за стройност и желязно здраве. Голяма част от холивудските актриси поддържат фигурите си именно съобразявайки се с ендокринните си характеристики.


Случайна диета

Диета с джинджифил

Джинджифилът, наричан още исиот или имбир, е културно растение и в днешно време не вирее в диво състояние. Родината му е някъде в Източна Азия. Този чудо-корен се използва в Китай и Индия от древността. Китайският мислител и философ Конфуций го споменава в своите „Аналекти“ и е известен с това, че не е сядал на масата без него. В Европа се разпространява през XIII век благодарение на Марко Поло. Освен като подправка, джинджифилът широко се използва и като лечебно средство за справяне с различни заболявания и контрол на наднорменото тегло. Джинджифилът е известен с това, че подобрява храносмилането и ускорява изгарянето на мазнини, а освен това засилва метаболизма, помага токсините от тялото да бъдат изведени извън него. Всичко това го превръща в пръв помощник на хората, искащи да отслабнат. При избора на програми за редукция на килограмите тези с джинджифил са сред най-предпочитаните. Прочети повече

Диета с грис

Грисът е познат като храната на бебоците, но приложението му е много по-широко. Грисът е ценен хранителен продукт, който се получава при производството на брашно. Най-популярен е пшеничният грис, но може да намерите също царевичен, оризов, овесен, от елда и други житни култури. Основно грисът бива два вида - едрозърнест грис, който се получава след еднократно грубо смилане на зърното, и дребнозърнест грис, чиято обработка е по-прецизна като се пресява след първото мелене или се получава след повторно мелене на едрозърнестия грис. Пшеничният грис може да бъде от твърда или от мека пшеница. Повечето хора смятат, че от грис се пълнее и затова го избягват, но това не е съвсем точно.Той се усвоява сравнително лесно от човешкия организъм и не натоварва допълнително храносмилателната система, подържа дълго време чувството за ситост и без добавки е подходящ за различни диети за отслабване. Прочети повече

Бонбонена диета

Тази диета е заимствана от опита на алпинистите, любителите на екстремни спортове и тежки туристически преходи. Те отдавна са забелязали, че обикновените захарни бонбони за смучене зареждат с енергия и потискат глада, без да товарят стомаха. Същността на бонбонената диета се състои в това, че традиционните хранения се заместват с бонбони. Днес тази мода се възражда от знаменитости като Бритни Спиърс, Линдзи Лоън и Уитни Порт. Фотомодели и знаменитости го правят от години, коментира запознат от света на модата. Винаги има купички с бонбони по време на фотосесиите - и тъй като те не цапат при ядене и не те карат да се подуваш, момичетата обичат да ги дъвчат, за да се поддържат енергични. Диетолозите са много критични към такъв хранителен режим, но все по-често може да видите хора захапали близалките както по улиците, така и в най-скъпите офиси на Манхатън. Прочети повече

Експресни диети с ориз

Диворастящият ориз се използва за храна от хората от най-дълбока древност - поне от 10 хилядолетия преди новата ера. Неговото одомашняване е извършено в долината на река Яндзъ в Китай. Днес култивираните разновидности на ориза са между 40 000 и 90 000. Оризът е основна храна за над половината от световното население и е известен в целия свят. Ползите от това зърно са много. Да се храним с ориз означава да се храним здравословно. Това е лесно усвояема храна, която е достъпна и за тези, които имат непоносимост към глутена. При редовна употреба помага да се възстанови микрофлората в стомашно-чревния тракт, очиства стомаха и кръвта, а също способства за отслабване. Има много диети, при които оризът е основният продукт. Разработени са и дългосрочни режими, а тук показваме няколко примера за експресни диети, които позволяват бързо да се приведете във форма и за 3-7 дни да се разделите с няколко излишни килограма. Прочети повече

Диетата на воина (The Warrior Diet)

Диетата на воина - това е необичаен режим на хранене. След цял ден недохранване и практически гладуване, следва обилна вечеря без всякакви ограничения, която осигурява достатъчно енергия за следващия ден. Диетата се използва за нормализиране теглото и отслабване. Занимаващите се с бодибилдинг ще открият, че този режим е изключително подходящ за сваляне на мазнини. Натрупването на мускулна маса също е значително, но в определени граници заради ускорената обмяна на веществата. Автор на диетата е бившият израелски спецназовец Ори Хофмеклер (Ori Hofmekler). Когато през 2002 година я публикува, дробното хранене се е смятало за светият Граал и само един истински визионер, човек способен да погледне в бъдещето е можело да направи такова предложение. Може би затова методите на хранене и подготовка на Хофмеклер са строго проверявани и одобрени от експерти по хранене и медицина, учени, треньори, специалисти по бойни изкуства и военни инструктори. Прочети повече

Разгледай всички диети 133

Случайна статия

Аеробни програми от Кенет Купър - Танцова аеробика

Аеробните тренировки под звуците на ритмична музика не намаляват своята популярност, а дори почитателите им се увеличават. Танците са достъпен начин да съберете полезното и приятното в едно. Сега има много отлични програми с различни стилове и интензивност на натоварването. Кенет Купър предлага една програма, която може да изпълнявате и в къщи. Проблемът при тези тренировки е, че натоварването може да е различно. Всеки танцува по свой начин и за да влезете в аеробен режим е необходимо да следите пулса си. Програмата на Кенет Купър е разчетена за 8 седмици, но желаещите могат да продължат да я изпълняват много по-дълго. Ползите за трениращите по аеробната програма са много. Нараства издръжливостта, укрепва съцето, нараства обемът на белите дробове, намалява нивото на хорестерола и т.н. - най-общо казано, трениращите се радват на по-добро здраве. Те са по-работоспособни, по-лесно се справят с физическите и емоционалните стресове. За много хора е важно, че те са реален път за отслабване. Прочети повече

Човешкото тяло

Човешкото тяло е образувано от около тридесет трильона клетки, които формират нашите тъкани и органи.Тяхното изучаване и описание е предмет на специализираните науки, но нашето разбиране е,че всеки, който иска да има по-добър външен вид и добро здраве, трябва непрекъснато да изучава своето тяло и да повишава знанията си за процесите в него. Всички системи в нашето тяло работят взаимосвързано. Нашата диета и спортна програма не трябва да пренебрегва или нарушава работата на никоя от тях. Прочети повече

Аеробни програми от Кенет Купър - Ходене

Ходенето е едно от основните аеробни упражнения. Основното му предимство е, че може да го изпълнява всеки който иска и където иска, независимо от пола и възрастта му. А недостатъкът му е, че с него нещата стават по-бавно - необходимо е три пъти повече време за достигане на такъв аеробен ефект, какъвто има при бягането. Програмата на Кенет Купър е разчетена за 10 седмици, но желаещите могат да продължат да я изпълняват много по-дълго. Диференцирани са задачите според възможностите на различните възрастови групи, а също за мъжете и жените. Ползите за трениращите по аеробната програма са много. Нараства издръжливостта, укрепва съцето, нараства обемът на белите дробове, намалява нивото на хорестерола и т.н. - най-общо казано, трениращите се радват на по-добро здраве. Те са по-работоспособни, по-лесно се справят с физическите и емоционалните стресове. За много хора е важно, че те са реален път за отслабване и подържане на нормалното тегло. Прочети повече

Определяне на процента мазнини по антропометричните данни

Ако знаете процента на мазнините във вашето тяло, ще можете значително по-лесно да контролирате своето тегло. С информацията за процента на мазнините във вашето тяло лесно може да разберете кое сте правили правилно и кое - не. Всеки път, когато застанете на кантара, вие рискувате да видите подвеждащ резултат. Във вашия организъм може да има излишък от вода, или да се е увеличила мускулната маса - всичко това може да се приеме като "излишно тегло" и вие да се откажете от правилното хранене. Макар, че на практика масата на мазнините може и да е намаляла. Основни антропометрични измервания, които се използват за определяне процента мазнини и оценка на тялото. Индекс на масата на тялото. Индекси на централното затлъстяване. Изчисляване на процента мазнини по формулите на метода на окръжностите на тялото (развити от Hodgdon и Beckett). Публикувани са подробни таблици, в които нагледно се вижда какъв процент мазнини трябва до има здравият човек. Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft