Определяне ендокринния тип на тялото по Абравинел

Какъв ендокринен тип тяло имате - хипофизен, щитовиден, лимфатичен или крушовиден? Това не е просто поредният тест, а сериозна класификация на хората според доминиращата им ендокринна характеристика, изготвена от американския лекар и диетолог д-р Елиът Абраванел. Принципът на разделяне при този тип класификация е на базата на четири жлези – хипофизна, щитовидна, надбъбречна (лимфатичен тип) и полова (крушовиден тип). В първите три категории попадат и жени, и мъже, докато четвъртата – половата, е характерна само за дамите. Въз основа на определения ендокринен тип (доминилаща жлеза), д-р Абраванел предлага препоръчителен спортен режим, както и подходящо меню за отслабване или подържане на здравето.


    В статията "Ендокринна класификация на типовете тело по системата на Абраванел" разгледахме принципите и основната идея на ендокринната класификация, ползите от нейното прилагане. Показани са основните характеристики и разлики между типовете. Корекциите обаче могат да бъдат направени едва след като установите какъв тип сте. Определянето към кой тип принедлежите може стане на основата на медицински изследвания и достатъчно точно с провеждане на тест.
    Трябва да отчитате, че този тест е предназначен предимно за хора с наднормено тегло. За да отговорите на въпросите, е необходимо да станете съблечен пред голямо огледало и внимателно да изследвате тялото си. След това да изберете верния вариант на отговор (по един за всеки въпрос).
    Предстои малък тест, отговаряйте честно на въпросите:

                                      лимфатичен   крушовиден щитовиден   хипофизен
                                          тип         тип        тип        тип
I.Общ изглед в огледалото
1.Оценете фигурата си като цяло в анфас
а) тя е по-слаба отгоре над талията,        -           2          -          -
  отколкото долната част
б) тя е мощна, силна, почти                 2           -          -          -
  квадратна, талията и бедрата не
  се очертават
в) леко очертана талия, бедрата са          -           -          2          -
  закръглени, мазнините са равномерно
  по цялото тяло
г) детски силует, слабо развит груден       -           -          -          2
  кош, и цялото  тяло е покрито с
  "детски мазнини”
2.Обърнете се и погледнете очертанията
  на гърба
а) гърбът е леко пригърбен, но изпънат
   назад                                     -           2          -          -
б) гърбът е прав и равен, леко "падащ"       2           -          -          -
в) горната част на гърба е леко хлътнала,    -           -          2          -
   долната - права
г) горната част на гърба е като на дете,
   раменете са закръглени и главата е леко
   пред линията на гръбначния стълб           -          -          -          2
3.Огледайте главата си, нейната форма и
  съотношението й с тялото като цяло
а) главата е сравнително малка за тялото      -          2          -          -
б) главата е “квадратна” , лицето е кръгло
   или "квадратно"                            2          -          -          -
в) главата е издължена, овална, лицето тясно  -          -          2          -
г) главата ви изглежда малко голяма за тялото -          -          -          2
4.Крайници (ръце и крака)
а) средни по форма и размер, с малки пръсти   -          2          -          -
б) с квадратна форма и голями пръсти          2          -          -          -
в) дълги, с дълги пръсти                      -          -          2          -
г) малки, деликатни                           -          -          -          2
5.Зъби
а) бяли, средно голями, неравни               -          2          -          -
б) широки, с леко жълтеникав отенък           2          -          -          -
в) малки, бяли, равни                         -          -          2          -
г) широки, особено резците                    -          -          -          2
6.Уста
а) тънки, добре очертани устни                -          2          -          -
б) пълни устни                                2          -          -          -
в) широка, подвижна                           -          -          2          -
г) кръгла с малки устни                       -          -          -          2
7.Кожа на лицето
а) мазна, но гладка                           -          2          -          -
б) мазна, леко неравна (с хълмчета)           2          -          -          -
в) гладка, равномерно овлажнена (нормална)    -          -          2          -
г) суха, възприемчива към въздействие         -          -          -          2
8.При идеално тегло тялото ви изглежда
а) слабо, но със закръглен ханш и бедра       -          2          -          -
б) слабо, но мускулесто                       2          -          -          -
в) слаба, изящна фигура                       -          -          2          -
г) слабо, с неразвити детски форми            -          -          -          2
9.Къде са повечето мазнини
а) отзад, на ханша                            -          2          -          -
б) на стомаха и на горната част на гърба      2          -          -          -
в) на талията, горната и долна части на
   бедрата                                    -          -          2          -
г) равномерно по цялото тяло                  -          -          -          2
10.Имате ли повече мазнини
а) под талията                                -          2          -          -
б) на горната част на гърба                   2          -          -          -
в) около талията                              -          -          2          -
г) равномерно са, отгоре не повече от долу    -          -          -          2
11.Натрупват ли се мазнини по външната
   повърхност на бедрата?
а) да                                         1          1          -          -
б) не                                         -          -          1          1
12.Имате ли удебелена талия?
а) да                                         -          -          1          1
б) не                                         1          1          -          -
II.Местата с целулит. Ако слоят мазнини е
   неравномерен, с малко безпорядъчна
   структура, значи това е целулит. За да
   го намерите пипнете местата с мазнини.
   Хванете с пръсти 1-2 см кожа. Възможно
   е да установите неравности, които не сте
   забелязвали преди. После отговорете на
   въпросите.
13.Имате ли целулит на горната част на
   ръцете?
а) да                                         1          -          1          -
б) не                                         -          1          -          1
14.Имате ли целулит на горната част на
   бедрата?
а) да                                         -          -          2          -
б) не                                         1          1          -          1
15.Имате ли целулит на долната част на
   бедрата?
а) да                                         -          -          2          -
б) не                                         1          1          -          1
16.Имате ли целулит на задната част на
   бедрата?
а) да                                         -          1          1          -
б) не                                         1          -          -          1
17.Имате ли целулит на колената?
а) да                                         -          -          -          2
б) не                                         1          1          1          -
18.Имате ли целулит на горната част на гърба?
а) да                                         2          -          -          -
б) не                                         -          1          1          1
19.Имате ли целулит отзад на ханша?
а) да                                         -          2          -          -
б) не                                         1          -          1          1
20.Къде най-много са струпани мазнини?
а) на ханша и външната част на бедрата        -          2          -          -
б) на стомаха и гърба                         2          -          -          -
в) на горната част на бедрата                 -          -          2          -
г) на колената, на гърдите                       -          -          -          2
III.От какво пълнеете
21.Най-любими продукти
а) мазни продукти, подправки и пикантни       -          1          -          -
б) месо, солени труший                        1          -          -          -
в) хляб, сладки ястия                         -          -          1          -
г) млечни продукти                            -          -          -          1
22.Какво най не обичате (не понасяте)?
а) кренвирши                                  -          1          -          -
б) колбаси, фастъци                           1          -          -          -
в) пасти, бонбони                             -          -          1          -
г) сладолед, айрян, кисело мляко              -          -          -          1
23.Какво количество кафе, чай и сокове
   изпивате за ден?
а) една или две чашки                         -          1          -          -
б) три-четири чашки                           1          -          -          -
в) 5 чашки и повече                           -          -          1          -
г) по-малко от една чашка                     -          -          -          1
24.Какво предпочитате да закусите сутрин?
а) хляб с масло                               -          1          -          -
б) яйца или шунка                             1          -          -          -
в) тост със сладко                            -          -          1          -
г) плодове, млечни продукти        -          -          -          1
25.Кое хранене за вас е най-важно?
а) първата закуска                            -          1          -          -
б) обяд                                       1          -          -          -
в) вечеря                                     -          -          1          -
г) все едно, аз обичам да похапна по всяко
   време на деня                              -          -          -          1
IV.За вашата енергия
26.Колко часа нощен сън ви е необходимо за
   да се чувствате нормално?
а) 8-9 часа                                   -          1          -          -
б) от 4 до 6 часа                             1          -          -          -
в) 5-6 часа, когато съм във форма, 9-10
   часа - при умора                           -          -          1          -
г) 7-8 часа                                   -          -          -          1
27.Кога сте най-енергични?
а) в края на деня                             -          1          -          -
б) през целия ден                             1          -          -          -
в) след почивка, след хранене                 -          -          1          -
г) рано сутрин                                -          -          -          1
28.Трудно ли заспивате?
а) много рядко                                -          1          -          -
б) често                                      1          -          -          -
в) от време на време, понякога                -          -          1          -
г) понякога, няколко нощи подред              -          -          -          1
V.За вашата чувствителност, недостиг на сила
  и слабост
29.Изпотявате ли се?
а) умерено, главно при натоварване            -          1          -          -
б) много, понякога без нищо да правя          1          -          -          -
в) когато напълнявам - много, когато съм във
   форма - незначително                       -          -          1          -
г) малко                                      -          -          -          1
30.Често ли имате хрема, алергий?
а) само при отслабен организъм, преумора      -          1          -          -
б) не, практически никога                     1          -          -          -
в) да, доста често                            -          -          1          1
31.Боли ли ви стомаха, имате ли често
   разстройство?
а) не                                         1          1          -          -
б) да                                         -          -          1          1
32.Страдате ли от главобол?
а) рядко                                      1          1          -          -
б) от време на време                          -          -          1          -
в) да, доста често                            -          -          -          1
33.Студени ли са ви вечер ръцете и краката?
а) понякога, когато е студено                 -          1          -          1
б) рядко                                      1          -          -          -
в) често                                      -          -          1          -
34.Когато боледувате, кое най-много ви
   беспокои?
а) ръцете и краката                           -          1          -          -
б) кръста                                     1          -          -          -
в) шията и раменете                           -          -          1          -
г) колената                                   -          -          -          1
35.Кой сетивен орган за вас е най-важен?
а) на осязанието (усещане за допир, натиск,
   болка, температура и др. по тялото)        -          1          -          -
б) на слуха                                   1          -          -          -
в) на вкуса и обонянието                      -          -          1          -
г) на зрението                                -          -          -          1
36.Кой сетивен орган за вас е най-маловажен?
а) на зрението                                -          1          -          -
б) на вкуса и обонянието                      1          -          -          -
в) на слуха                                   -          -          1          -
г) на осязанието                              -          -          -          1
VI.Само за жени
37.Колко често предпочитате да имате полови
   връзки?
а) ежедневно                                  -          1          -          -
б) един-два пъти седмично                     1          -          -          -
в) понякога много рядко, после често          -          -          1          -
г) един път седмично или по-рядко             -          -          -          1
38.Болезнени ли са менструацийте ви?
а) само първия ден                            -          1          -          -
б) рядко                                      1          -          -          -
в) да, доста болезнени                        -          -          1          -
г) малко болезнени                            -          -          -          1
39.Ако имате дете, каква е била вашата
   бременност?
а) понасях я отлично                          -          1          -          -
б) понасях я леко, без проблеми               1          -          -          -
в) чувствах се тежко                          -          -          1          -
г) не съм придавала на това особено значение  -          -          -          1
VII.Вашата индивидуалност
40.Лесно ли се надсмивате и иронизирате над
   себе си?
а) да                                         -          1          1          -
б) не                                         1          -          -          1
41.Кое от изброеното най-много ви интересува?
а) секс, дом, семейство, хранене              -          1          -          -
б) работа, пари, практични въпроси            1          -          -          -
в) изкуство, настоящия ден, проекти           -          -          1          -
г) философия, идеалното и идеалите            -          -          -          1
42.Какви черти характеризират най-добре
   вашата индивидуалност?
а) чувствителност, избухливост,
   уравновесенност                            -          1          -          -
б) общителност, откритост, практичност        1          -          -          -
в) енергичен характер, променливо настроение  -          -          1          -
г) интелигентност, необщительност             -          -          -          1
43.Когато имате неприятни проблеми, то вие:
а) приемате всичко много лично                -          1          -          -
б) ставате раздразнителни                     1          -          -          -
в) ставате подтиснати                         -          -          1          -
г) силно се нервирате                         -          -          -          1
44.Какъв е вашият гняв?
а) доста бързо излизам от себе си,
   но едно извинение или комплимент ме
   успокояват                                 -          1          -          -
б) много често се ядосвам за дреболий         -          -          1          -
в) трудно е да ме ядосат, но и да ме
   успокоят не е лесно                        1          -          -          -
г) ако мога да помисля, трудно е да ме
   ядосат, и бързо се успокоявам              -          -          -          1

    Съберете точките за всяка колона, които съответстват на вашите отговори. Колоната с най-голяма сума показва вашия ендокринен тип. Ако сумите в две колони са равни, това показва, че вашият организъм работи балансирано. В такъв случай, изпозвайте резултатите само от въпросите на раздели I-IV от анкетата.
    Ако за една жена резултатите показват, че тя принадлежи към крушовидния (полов) тип, а яйчниците й по някаква причина вече не фукционират (климакс, хирургична намеса и др.), то тя следва да се придържа към съветите за лимфатичния тип. В случай, че тя приема хормони, маже да се отнесе към крушовидния (полов) тип, тъй като тези хормони заместват естествените, т.е. явяват се заместваща терапия.
    Какво следва?
    Избирате и спазвате препоръките за оптималния режим на хранене и спорт, които предлага д-р Абравинел. Диетата е балансиран вариант от естествено хранене и физическа активност. Тя печели много, поставена срещу нароилите се строги диети, изключващи един или повече про­дукти, при които има бърз резултат, но с нетраен ефект.
    Вижте в раздел "Диета":
    - "Диета на Абравинел за хипофизен тип тяло"
    - "Диета на Абравинел за щитовиден тип тяло"
    - "Диета на Абравинел за лимфатичен тип тяло"
    - "Диета на Абравинел за крушовиден тип тяло"  
    Подчинете се на тялото си и изберете нов подход за стройност и желязно здраве. Голяма част от холивудските актриси поддържат фигурите си именно съобразявайки се с ендокринните си характеристики.


Случайна диета

Диета въглехидратно редуване (Зиг-заг диета) за спортисти

Диетата въглехидратно редуване е за хора, които активно спортуват, за тези с уседнал начин на живот тя е неподходяща. Основният недостатък на всички диети за отслабване, при които се намаляват калориите под дневните потребности е, че заедно с мазнините си отиват и част от мускулите. Главната цел на този хранителен режим е при отслабването да се съхрани мускулната маса, че дори и малко да се увеличи. Първи го е описал Jayson Hunter като диета за щадящо отслабване. После са му обърнали внимание и бързо е добил популярност, специално в бодибилдинга. Диетата се прилага най-вече в периодите, когато се работи са подсушаване на тялото и подчертаване релефа на мускулите. Другото наименование "Диета зиг-заг" отразява начинът, по който се действа - редуване дни с много белтъчини с дни с много въглехидрати. Продължителността на диетата оптимално е 20 дни, като през това време продължават активно тренировките. Прочети повече

Доматена диета

Родината на доматите е Южна Америка, откъдето са разпространени благодарение на испанските конквистадори. До XVIII век включително в много от европейските страни те са отглеждани само като декоративни растения. Някога, дори са смятали, че доматите са отровни. Известен е историческият случай, когато са опитали да отровят Джордж Вашингтон с ястие с домати. Обаче, първият американски президент просто се нахранил с ястието и дори останал доволен от вкуса му. Дълго време са се страхували от доматите, докато общественността не се е убедила в тяхната безопасност и полза. Днес този зеленчук е един от най-разпространените в света, доматите красят празнични и делнични блюда. Многото полезни свойства и ниската им калоричност са ги направили често използван продукт в диетите за отслабване. Има много диети основно с домати или доматен сок - от експресни за 1-2 дена до двуседмични, които могат да удовлетворят всякакви нужди. Прочети повече

Диета с черно кафе

Историята с откриването на напитката кафе се губи далеч назад във вековете. Има легенда за етиопския пастир Калид (или Калди), живял през 9 век. На него му направило впечатление, че козите му, след като са пасли листа и плодове от определен вид храст, ставали доста игриви, дори и нощем. Той опитал от плодовете на този храст и сам почувствал необикновен прилив на сили и добро настроение. Този прекрасен аромат, яркочерният цвят и неустоимият вкус са причините милиони хора по света да консумират тази напитка. Днес ароматната черна напитка е част от ежедневието на почти всеки човек - с нея се разбуждаме сутрин, посрещаме приятели и познати. Редовната консумация на кафе се отразява положително на способността ни да се концентрираме, поддържаме се будни, тонизирани, от тук и по-комуникативни. Като бонус - с диетата с кафе може и да свалиме някой излишен килограм. Прочети повече

Диета на балерините

Изящните като малки статуетки балерини предезвикват много възхищение. При тях в зависимост от добрата форма са "поставени на карта" успехът и кариерата. Трябва им хранителен режим, който не дава шанс на нито един излишен килограм. Феноменалната прима на Болшой театър Мая Плисецкая се задържа на сцената почти до невероятната за тази професия 60 годишна възраст, а там конкуренция никога не е липсвала и се приема само най-високото ниво. Когато я попитали как успява да се съхрани, Плисецкая простичко казва - "Трябва по-малко да се яде". Но това далеч не е всичко. Работата на сцената е с голямо физическо натоварване, трябва не само да се подържа теглото, а и да се осигури достатъчно енергия, всички необходими витамини и минерали за подържане на организма и добрият външен вид. Прочети повече

Лимонадена очистваща диета (Master Cleanse)

През последните 10 години има бум от последаватели на тази диета. Истинското начало на съвременната диета е след 2004 г., когато Питер Гликман ясно формулира принципите на отслабване с нея в книгата си “Lose Weight, Have More Energy & Be Happier in 10 Days” (Отслабни, зареди се с енергия и стани по-щастлив за 10 дни). Диетата може да я срещнете с различни имена - ломонадена диета, диета с кленов сироп, Master Cleanse и често като диетата на Бионсе. Последното не е случайно - когато канят звездата да участва във филма "Мечтателки" поставят условие да отслабне. За 2 седмици тя сваля с диетата 9 кг. взема ролята и се превръща в жива реклама. А след най-платената дама в музикалният бизнес, след красавицата, която се появява 3 месеца след раждането на близнаци без да личи, че е станала майка и която все още смее да публикува свои снимки без грим вървят много последователи. Прочети повече

Разгледай всички диети 133

Случайна статия

Аеробни програми от Кенет Купър - Скачане на въже

Отлично упражнение, с което може да започнете или да завършите всяка тренировка, както и да проведете цяло отделно занятие. Изборът на Кенет Купър да състави една от най-ефективните си аеробните програми с него него не е случаен. Скачането на въже е сложно движение, при извършването на което участват всички мускулни групи на краката, както и повечето мускулни групи на ръцете и торса. Не изисква много място и може да се изпълнява навсякъде. Натоварването сравнително лесно се регулира. Ползите за трениращите по аеробната програма са много. Нараства издръжливостта, укрепва съцето, нараства обемът на белите дробове, намалява нивото на хорестерола и т.н. - най-общо казано, трениращите се радват на по-добро здраве. Скачането на въже подобрява координацията, подвижността, бързината, усилва функцийте на вестибуларния апарат. Трениращите са по-работоспособни, по-лесно се справят с физическите и емоционалните стресове. Прочети повече

Как да намалиме апетита?

Добрият апетит свидетелства за отлично самочуствие и добро здраве. Нашият народ има даже поговорка, че човек работи така както яде. Самата дума "апетит" в превод от латински означава желание, стремеж да се получи храна. Всъщност, апетитът е нещо естествено - инстинктът за хранене заедно с инстинктите за самосъхранение и размножаване са основните за запазване и продължаване на всеки животински вид. Проблем с повишения апетит има само при хората, защото при изобилието от храна води до наднормено тегло и затлъстяване. Хората са наясно, че за да се решат тези проблеми трябва да се яде по-малко и да се намали количеството на приеманите калории. Тук идва сблъсъкът с нашата природа. Не е лесно да спреш да ядеш или да се откажеш от някакво лакомство, когато отвътре те притиска желанието да получиш храната т.е. апетитът. Някои от хората с излишно тегло просто губят битката, не могат да сдържат своя апетит и трябва да им се помогне или да се научат как сами да се справят. Прочети повече

Тестове за определяне на силовите способности

Мускулната сила характеризира способността на човека да преодолява или да противодейства на външно съпротивление. В практиката може да определите силовите си способности по два начина. Първият е да си направите съответните изследвания в спортно-медицински център. Вече има много прецизни уреди и методики, с които специалистите могат задълбочено да определят вашето състояние в различни режими.Това е безусловно необходимо за професионалните спортисти и при подготовката за важни състезания. В ежедневието този подход е неудобен, той изисква да отделите специално време и немалко средства. Другият начин е изпълнението на контролни упражнения. В практиката са се утвърдили комплекси, които позволяват научно обосновано да определите своето състояние, да сравните своите резултати и оцените прогреса в тренировките. Те са лесни за изпълнение, може да се повтарят многократно. Това е важно за да корегирате своевременно тренировъчната си програма към оптимално развитие на своето тяло и способности. Прочети повече

Аеробни програми от Кенет Купър - Бягане

Бързото и бавното бягане (джогинг) са вероятно най-популярните аеробни тренировки. Разликата е само в скоростта и е въпрос на терминология. Те са предпочитани на първо място защото може да се изпълняват навсякъде - винаги ще намерите подходяща улица или път до прага на дома ви. Дават по-бързи резултати от ходенето и не изискват специални умения като плуването или пързалявето на ски. Опасностите тук са от възможно претрениране, както и от ударното натоварване при бягане върху твърди настилки. Програмата на Кенет Купър е разчетена за 10 седмици, но желаещите могат да продължат да я изпълняват много по-дълго. Ползите за трениращите по аеробната програма са много. Нараства издръжливостта, укрепва съцето, нараства обемът на белите дробове, намалява нивото на холестерола и т.н. - най-общо казано, трениращите се радват на по-добро здраве. Те са по-работоспособни, по-лесно се справят с физическите и емоционалните стресове. За много хора е важно, че те са реален път за отслабване. Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft