Определяне ендокринния тип на тялото по Абравинел

Какъв ендокринен тип тяло имате - хипофизен, щитовиден, лимфатичен или крушовиден? Това не е просто поредният тест, а сериозна класификация на хората според доминиращата им ендокринна характеристика, изготвена от американския лекар и диетолог д-р Елиът Абраванел. Принципът на разделяне при този тип класификация е на базата на четири жлези – хипофизна, щитовидна, надбъбречна (лимфатичен тип) и полова (крушовиден тип). В първите три категории попадат и жени, и мъже, докато четвъртата – половата, е характерна само за дамите. Въз основа на определения ендокринен тип (доминилаща жлеза), д-р Абраванел предлага препоръчителен спортен режим, както и подходящо меню за отслабване или подържане на здравето.


    В статията "Ендокринна класификация на типовете тело по системата на Абраванел" разгледахме принципите и основната идея на ендокринната класификация, ползите от нейното прилагане. Показани са основните характеристики и разлики между типовете. Корекциите обаче могат да бъдат направени едва след като установите какъв тип сте. Определянето към кой тип принедлежите може стане на основата на медицински изследвания и достатъчно точно с провеждане на тест.
    Трябва да отчитате, че този тест е предназначен предимно за хора с наднормено тегло. За да отговорите на въпросите, е необходимо да станете съблечен пред голямо огледало и внимателно да изследвате тялото си. След това да изберете верния вариант на отговор (по един за всеки въпрос).
    Предстои малък тест, отговаряйте честно на въпросите:

                                      лимфатичен   крушовиден щитовиден   хипофизен
                                          тип         тип        тип        тип
I.Общ изглед в огледалото
1.Оценете фигурата си като цяло в анфас
а) тя е по-слаба отгоре над талията,        -           2          -          -
  отколкото долната част
б) тя е мощна, силна, почти                 2           -          -          -
  квадратна, талията и бедрата не
  се очертават
в) леко очертана талия, бедрата са          -           -          2          -
  закръглени, мазнините са равномерно
  по цялото тяло
г) детски силует, слабо развит груден       -           -          -          2
  кош, и цялото  тяло е покрито с
  "детски мазнини”
2.Обърнете се и погледнете очертанията
  на гърба
а) гърбът е леко пригърбен, но изпънат
   назад                                     -           2          -          -
б) гърбът е прав и равен, леко "падащ"       2           -          -          -
в) горната част на гърба е леко хлътнала,    -           -          2          -
   долната - права
г) горната част на гърба е като на дете,
   раменете са закръглени и главата е леко
   пред линията на гръбначния стълб           -          -          -          2
3.Огледайте главата си, нейната форма и
  съотношението й с тялото като цяло
а) главата е сравнително малка за тялото      -          2          -          -
б) главата е “квадратна” , лицето е кръгло
   или "квадратно"                            2          -          -          -
в) главата е издължена, овална, лицето тясно  -          -          2          -
г) главата ви изглежда малко голяма за тялото -          -          -          2
4.Крайници (ръце и крака)
а) средни по форма и размер, с малки пръсти   -          2          -          -
б) с квадратна форма и голями пръсти          2          -          -          -
в) дълги, с дълги пръсти                      -          -          2          -
г) малки, деликатни                           -          -          -          2
5.Зъби
а) бяли, средно голями, неравни               -          2          -          -
б) широки, с леко жълтеникав отенък           2          -          -          -
в) малки, бяли, равни                         -          -          2          -
г) широки, особено резците                    -          -          -          2
6.Уста
а) тънки, добре очертани устни                -          2          -          -
б) пълни устни                                2          -          -          -
в) широка, подвижна                           -          -          2          -
г) кръгла с малки устни                       -          -          -          2
7.Кожа на лицето
а) мазна, но гладка                           -          2          -          -
б) мазна, леко неравна (с хълмчета)           2          -          -          -
в) гладка, равномерно овлажнена (нормална)    -          -          2          -
г) суха, възприемчива към въздействие         -          -          -          2
8.При идеално тегло тялото ви изглежда
а) слабо, но със закръглен ханш и бедра       -          2          -          -
б) слабо, но мускулесто                       2          -          -          -
в) слаба, изящна фигура                       -          -          2          -
г) слабо, с неразвити детски форми            -          -          -          2
9.Къде са повечето мазнини
а) отзад, на ханша                            -          2          -          -
б) на стомаха и на горната част на гърба      2          -          -          -
в) на талията, горната и долна части на
   бедрата                                    -          -          2          -
г) равномерно по цялото тяло                  -          -          -          2
10.Имате ли повече мазнини
а) под талията                                -          2          -          -
б) на горната част на гърба                   2          -          -          -
в) около талията                              -          -          2          -
г) равномерно са, отгоре не повече от долу    -          -          -          2
11.Натрупват ли се мазнини по външната
   повърхност на бедрата?
а) да                                         1          1          -          -
б) не                                         -          -          1          1
12.Имате ли удебелена талия?
а) да                                         -          -          1          1
б) не                                         1          1          -          -
II.Местата с целулит. Ако слоят мазнини е
   неравномерен, с малко безпорядъчна
   структура, значи това е целулит. За да
   го намерите пипнете местата с мазнини.
   Хванете с пръсти 1-2 см кожа. Възможно
   е да установите неравности, които не сте
   забелязвали преди. После отговорете на
   въпросите.
13.Имате ли целулит на горната част на
   ръцете?
а) да                                         1          -          1          -
б) не                                         -          1          -          1
14.Имате ли целулит на горната част на
   бедрата?
а) да                                         -          -          2          -
б) не                                         1          1          -          1
15.Имате ли целулит на долната част на
   бедрата?
а) да                                         -          -          2          -
б) не                                         1          1          -          1
16.Имате ли целулит на задната част на
   бедрата?
а) да                                         -          1          1          -
б) не                                         1          -          -          1
17.Имате ли целулит на колената?
а) да                                         -          -          -          2
б) не                                         1          1          1          -
18.Имате ли целулит на горната част на гърба?
а) да                                         2          -          -          -
б) не                                         -          1          1          1
19.Имате ли целулит отзад на ханша?
а) да                                         -          2          -          -
б) не                                         1          -          1          1
20.Къде най-много са струпани мазнини?
а) на ханша и външната част на бедрата        -          2          -          -
б) на стомаха и гърба                         2          -          -          -
в) на горната част на бедрата                 -          -          2          -
г) на колената, на гърдите                       -          -          -          2
III.От какво пълнеете
21.Най-любими продукти
а) мазни продукти, подправки и пикантни       -          1          -          -
б) месо, солени труший                        1          -          -          -
в) хляб, сладки ястия                         -          -          1          -
г) млечни продукти                            -          -          -          1
22.Какво най не обичате (не понасяте)?
а) кренвирши                                  -          1          -          -
б) колбаси, фастъци                           1          -          -          -
в) пасти, бонбони                             -          -          1          -
г) сладолед, айрян, кисело мляко              -          -          -          1
23.Какво количество кафе, чай и сокове
   изпивате за ден?
а) една или две чашки                         -          1          -          -
б) три-четири чашки                           1          -          -          -
в) 5 чашки и повече                           -          -          1          -
г) по-малко от една чашка                     -          -          -          1
24.Какво предпочитате да закусите сутрин?
а) хляб с масло                               -          1          -          -
б) яйца или шунка                             1          -          -          -
в) тост със сладко                            -          -          1          -
г) плодове, млечни продукти        -          -          -          1
25.Кое хранене за вас е най-важно?
а) първата закуска                            -          1          -          -
б) обяд                                       1          -          -          -
в) вечеря                                     -          -          1          -
г) все едно, аз обичам да похапна по всяко
   време на деня                              -          -          -          1
IV.За вашата енергия
26.Колко часа нощен сън ви е необходимо за
   да се чувствате нормално?
а) 8-9 часа                                   -          1          -          -
б) от 4 до 6 часа                             1          -          -          -
в) 5-6 часа, когато съм във форма, 9-10
   часа - при умора                           -          -          1          -
г) 7-8 часа                                   -          -          -          1
27.Кога сте най-енергични?
а) в края на деня                             -          1          -          -
б) през целия ден                             1          -          -          -
в) след почивка, след хранене                 -          -          1          -
г) рано сутрин                                -          -          -          1
28.Трудно ли заспивате?
а) много рядко                                -          1          -          -
б) често                                      1          -          -          -
в) от време на време, понякога                -          -          1          -
г) понякога, няколко нощи подред              -          -          -          1
V.За вашата чувствителност, недостиг на сила
  и слабост
29.Изпотявате ли се?
а) умерено, главно при натоварване            -          1          -          -
б) много, понякога без нищо да правя          1          -          -          -
в) когато напълнявам - много, когато съм във
   форма - незначително                       -          -          1          -
г) малко                                      -          -          -          1
30.Често ли имате хрема, алергий?
а) само при отслабен организъм, преумора      -          1          -          -
б) не, практически никога                     1          -          -          -
в) да, доста често                            -          -          1          1
31.Боли ли ви стомаха, имате ли често
   разстройство?
а) не                                         1          1          -          -
б) да                                         -          -          1          1
32.Страдате ли от главобол?
а) рядко                                      1          1          -          -
б) от време на време                          -          -          1          -
в) да, доста често                            -          -          -          1
33.Студени ли са ви вечер ръцете и краката?
а) понякога, когато е студено                 -          1          -          1
б) рядко                                      1          -          -          -
в) често                                      -          -          1          -
34.Когато боледувате, кое най-много ви
   беспокои?
а) ръцете и краката                           -          1          -          -
б) кръста                                     1          -          -          -
в) шията и раменете                           -          -          1          -
г) колената                                   -          -          -          1
35.Кой сетивен орган за вас е най-важен?
а) на осязанието (усещане за допир, натиск,
   болка, температура и др. по тялото)        -          1          -          -
б) на слуха                                   1          -          -          -
в) на вкуса и обонянието                      -          -          1          -
г) на зрението                                -          -          -          1
36.Кой сетивен орган за вас е най-маловажен?
а) на зрението                                -          1          -          -
б) на вкуса и обонянието                      1          -          -          -
в) на слуха                                   -          -          1          -
г) на осязанието                              -          -          -          1
VI.Само за жени
37.Колко често предпочитате да имате полови
   връзки?
а) ежедневно                                  -          1          -          -
б) един-два пъти седмично                     1          -          -          -
в) понякога много рядко, после често          -          -          1          -
г) един път седмично или по-рядко             -          -          -          1
38.Болезнени ли са менструацийте ви?
а) само първия ден                            -          1          -          -
б) рядко                                      1          -          -          -
в) да, доста болезнени                        -          -          1          -
г) малко болезнени                            -          -          -          1
39.Ако имате дете, каква е била вашата
   бременност?
а) понасях я отлично                          -          1          -          -
б) понасях я леко, без проблеми               1          -          -          -
в) чувствах се тежко                          -          -          1          -
г) не съм придавала на това особено значение  -          -          -          1
VII.Вашата индивидуалност
40.Лесно ли се надсмивате и иронизирате над
   себе си?
а) да                                         -          1          1          -
б) не                                         1          -          -          1
41.Кое от изброеното най-много ви интересува?
а) секс, дом, семейство, хранене              -          1          -          -
б) работа, пари, практични въпроси            1          -          -          -
в) изкуство, настоящия ден, проекти           -          -          1          -
г) философия, идеалното и идеалите            -          -          -          1
42.Какви черти характеризират най-добре
   вашата индивидуалност?
а) чувствителност, избухливост,
   уравновесенност                            -          1          -          -
б) общителност, откритост, практичност        1          -          -          -
в) енергичен характер, променливо настроение  -          -          1          -
г) интелигентност, необщительност             -          -          -          1
43.Когато имате неприятни проблеми, то вие:
а) приемате всичко много лично                -          1          -          -
б) ставате раздразнителни                     1          -          -          -
в) ставате подтиснати                         -          -          1          -
г) силно се нервирате                         -          -          -          1
44.Какъв е вашият гняв?
а) доста бързо излизам от себе си,
   но едно извинение или комплимент ме
   успокояват                                 -          1          -          -
б) много често се ядосвам за дреболий         -          -          1          -
в) трудно е да ме ядосат, но и да ме
   успокоят не е лесно                        1          -          -          -
г) ако мога да помисля, трудно е да ме
   ядосат, и бързо се успокоявам              -          -          -          1

    Съберете точките за всяка колона, които съответстват на вашите отговори. Колоната с най-голяма сума показва вашия ендокринен тип. Ако сумите в две колони са равни, това показва, че вашият организъм работи балансирано. В такъв случай, изпозвайте резултатите само от въпросите на раздели I-IV от анкетата.
    Ако за една жена резултатите показват, че тя принадлежи към крушовидния (полов) тип, а яйчниците й по някаква причина вече не фукционират (климакс, хирургична намеса и др.), то тя следва да се придържа към съветите за лимфатичния тип. В случай, че тя приема хормони, маже да се отнесе към крушовидния (полов) тип, тъй като тези хормони заместват естествените, т.е. явяват се заместваща терапия.
    Какво следва?
    Избирате и спазвате препоръките за оптималния режим на хранене и спорт, които предлага д-р Абравинел. Диетата е балансиран вариант от естествено хранене и физическа активност. Тя печели много, поставена срещу нароилите се строги диети, изключващи един или повече про­дукти, при които има бърз резултат, но с нетраен ефект.
    Вижте в раздел "Диета":
    - "Диета на Абравинел за хипофизен тип тяло"
    - "Диета на Абравинел за щитовиден тип тяло"
    - "Диета на Абравинел за лимфатичен тип тяло"
    - "Диета на Абравинел за крушовиден тип тяло"  
    Подчинете се на тялото си и изберете нов подход за стройност и желязно здраве. Голяма част от холивудските актриси поддържат фигурите си именно съобразявайки се с ендокринните си характеристики.


Случайна диета

Обемна диета - Волюметрикс

В съзнанито на хората думата "отслабване" най-често се свързва с думата "глад". А да гладува на никой не му се иска. Професорът от Пенсилванския университет Барбара Ролс (Barbara Rolls) е създала тази диета като резултат от дългогодишните си клинични изследвания. Тя предлага хранителен режим, при който за да се разделите с излишните килограми не гладувате и не се лишавате от храна, а просто заменяте висококалоричните ястия с други, които не са опасни за вашата фигура. На тази диета може да изкарате доста дълго време, отслабването е реално и ефективно. Свободата при избора на продуктите я прави подходяща за всеки - в това число вегетарианци, с непоносимост към глутен, без сол, с кошерна или халал храна. Прочети повече

Диета със спанак

Спанакът е поредният щедър дар на природата за хората. Неговата родина е древна Персия. Култивирането на спанака се разпространило до Непал, а от там в Китай, където и досега се нарича „Персийско растение“. Маврите го пренасят в Испания около 11 век. От тук тръгва триумфалното му шествие и това растение бързо печели популярност сред различните европейски страни, защото лесно и бързо се отглежда, не изисква особени грижи. Никой друг зеленчук не е имал такава слава каквато спанакът получи през 1960 благодарение на анимационния герой Попай морякът. Зеленият листен зеленчук носи редица ползи за здравето. Поради богатството му на витамини и протеини, а същевременно с това ниско съдържание на калории, спанакът се препоръчва за хора с наднормено тегло. Предлагат се различни диети с продължителност от 3 до 7 дни. Периодът не е дълъг, но напълно достатъчен, за да се отървете от няколко излишни килограма. Прочети повече

Диета на манекенките

Трудно ще намерите момиченце, което тайно или явно не е мечало да стане манекенка или поне да прилича на тях. От красавиците на модните подиуми се формират представите на цели поколения за красивото и се задават стандарти, към които много млади дами се стремят. Готови са на всякави лишения и да се подложат на най-суровите диети. Трябва да се каже, че увлечени по огромните печалби модните мениджъри искаха тяхните звезди да са все по-слаби, още и още - направо кошмар. Стигна се до заболявания от анорексия, трагични инциденти и скандали, които накрая доведоха до това, че в Израел, Франция и други страни вече със закони е забранено на подиумите да излизат прекомерно слаби девойки. Все пак, диетите на манекенките ги има и те помогат на желаещите да се доближат до желаната красота. Прочети повече

Диета с копър

Копърът произхожда от Източното Средиземноморие, Южна Русия и Близкия Изток. Употребяват го още преди 5 000 години не само като подправка, но и като лечебно растение. От почти 2 000 години копър расте в много манастирски или домашни градини, споменава се дори в древните египетски ръкописи и Библията. Днес копърът е широко разпространен в цял свят. Копърът принадлежи към семейство Сенникоцветни като анасона, резенето и кима, но не го бъркайте с неговия роднина резенето, известно като див копър. Популярният копър предразполага тялото към отслабване и има място в различни диети. Това растение е с малко калории и много полезни вещества. Помага за по-добрата обработка на храните и по-лесното топене на мазнините. Тялото се освобождава от токсините. Отличен диуретик. Потиска апетита и увеличава метаболизма. Добавен към ястията, във вид на сок, като отвара или чай - копърът ефективно помага да се разделите с излишните килограми. Прочети повече

Диета с чесън

Чесънът е произлиза от предпланинските и планински райони на Централна Азия и се употребява от 7000 години. Древните египтяни са били сред първите, които са го култивирали и той играе важна роля в тяхната култура. Считали са, че има свещени качества и са го поставяли в гробниците на фараоните, давали са чесън и на хората, които са строяли пирамидите, за да се подобри тяхната издръжливост и здраве. Чесънът също е почитан и от древните гърци и римляни, чиито атлети са консумирали чесън преди спортни събития, а войниците – преди да отидат на война. Чесънът се разглежда през вековете, като движеща сила за добро и зло. В много европейски страни са използвали чесъна за защита от магии и са вярвали, че това растение помага срещу демони, вампири и върколаци, като се окачи на врата или се втрие в комините и ключалките. Чесънът е известен още, като "зеленият антибиотик". Диетата с чесън помага не само да отслабнете, но е и начин да подмладите и оздравите организма си. Прочети повече

Разгледай всички диети 133

Случайна статия

Стив Рийвс за изграждането на естетично и пропорционално тяло

Стив Рийвс е легенда в бодибилдинга и света на киното. Още приживе е признат за културистът с най-естетично и пропорционално тяло за всички времена. По него са въздишали американските девойки, а младежите са мечтаели да изградят мускули като именития атлет. Става популярен по целия света. Когато идва в Лондон за участие в конкурса "Мистър Вселена", заради тълпите фенове обсаждащи вратата му, се налага да смени няколко хотела и да се настани инкогнито. Стойността на успехите му е висока, защото е от последните звездни културисти, които изграждат своето тяло без никаква химия и анаболни стероиди. Стив не е пил даже енергийните напитки и протеините, с които се наливат днес подрастващите и бодибилдерите. Неговите идеали, към които се е стремил и принципите на тренировки са актуални и в днешно време. Прочети повече

Аеробни програми от Кенет Купър - Бягане

Бързото и бавното бягане (джогинг) са вероятно най-популярните аеробни тренировки. Разликата е само в скоростта и е въпрос на терминология. Те са предпочитани на първо място защото може да се изпълняват навсякъде - винаги ще намерите подходяща улица или път до прага на дома ви. Дават по-бързи резултати от ходенето и не изискват специални умения като плуването или пързалявето на ски. Опасностите тук са от възможно претрениране, както и от ударното натоварване при бягане върху твърди настилки. Програмата на Кенет Купър е разчетена за 10 седмици, но желаещите могат да продължат да я изпълняват много по-дълго. Ползите за трениращите по аеробната програма са много. Нараства издръжливостта, укрепва съцето, нараства обемът на белите дробове, намалява нивото на холестерола и т.н. - най-общо казано, трениращите се радват на по-добро здраве. Те са по-работоспособни, по-лесно се справят с физическите и емоционалните стресове. За много хора е важно, че те са реален път за отслабване. Прочети повече

Мускулите растат докато спите

Ефективността на занятията по бидибилдинг и фитнес зависи от три неща - добрата тренировка, правилното хранене и пълноценното възстановяване. Сънят е най-важният елемент от възстановяването. Още от раждането на човек действат някои зависимости. Доказано е, че растежът на бебетата зависи от съня им. Темпът на нарастване на детето не зависи от формата на хранене - дали се кърми, или се храни с изкуствено мляко, а от това колко често и колко дълго спи. Освен това, добрият сън оказва въздействие и върху теглото на малките. Момчетата спят малко по-често от представителките на нежния пол, но продължителността на съня им е малко под тази при момичетата. При голямите нещата са аналогични. Именно по време на сън основно тялото се въстановява, заличават се микротравмите на мускулните влакна и нараства мускулната маса Не е достатъчно просто да спите повече. Трябва да сте наясно как може да помогнете на организма и получите максимален анаболичен ефект от съня. Прочети повече

Аеробни програми от Кенет Купър - Тренировка на велоергометър

Днес велоергометърът не впечатлява като нещо ново. Едва ли има фитнес зала, в която да няма няколко от тези машини, които симулират карането на колело. Въпреки многото прилики, тренировката на велоергометър се различава от карането на велосипед и има своите особености. Първата разлика е, че велоергометърът е стационарен. Като при велосипедите на три колела, тук не е необходимо да пазите равновесие и няма да работят мускулите на гърба и корема, които отговарят за това. Не работят и ръцете за да въртят кормилото. Няма го и съпротивлението на въздуха, усещането на свежия вятър в лицето. Пред алтернативата да карате между колите по обгазените улици, това по-скоро е предимство. Ползите за трениращите по аеробната програма са много. Нараства издръжливостта, укрепва съцето, нараства обемът на белите дробове, намалява нивото на хорестерола и т.н. - най-общо казано, трениращите се радват на по-добро здраве. Те са по-работоспособни, по-лесно се справят с физическите и емоционалните стресове. Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft