Хранителни добавки за изгаряне на мазнини

Много хора си мислят, че хранителнита добавки за изгаряне на мазнини са плод на капризите на онези девойки, които не искат да се занимават със своята фигура с по-здравословните и обичайни методи. Обаче, в действителност добавките за изгаряне на мазнини са дошли на масовия пазар от професионалния спорт и по своята природа не са "таблетки за мързеливите". Има две кардинално противоположни мнения за тези препарати, главно заради рекламите. От една страна, това са "чудо-таблетки", които просто "хапваш и отслабваш". От другата страна се сблъскваме с огромно количество препоръки - в никакъв случай да не вземаме таблетки за отслабване, защото от тях има само вреди и никаква полза. Едва ли ще се намери човек, който да се отнася равнодушно към излишните мазнини в своя организъм. Затлъстяването води към влошаване здравето и болести. А и просто не е красиво. Въпросът е - струва ли си да помагаме на организма като приемаме хранителни добавки за изгаряне на мазнини?


    В бодибилдинга и фитнеса въпросът за мазнините въобще е болна тема. Всеки се старае да ги сведе в своя организъм до минимум. В гонитбата за красива фигура ние самите разгаряме невероятен ажиотаж около хранителните добавки за изгаряне на мазнини. На фона на всичко това, като гъби след дъжд никнат все нови и нови препарати. Производителите им обещават чудодейни резултати в минимални срокове, но далеч не ги предлагат на минимални цени.
    Хранителните добавки за изгаряне на мазнини са комплексни препарати. Тези, които не са плод на чисто шарлатанство, са насочени да помогнат на спортиста да се избави от излишните килограми и мазнини. Тяхното приемане се препоръчва да се съчетава със специална диета за отслабване. Без да се спазва умереност в храненето, да се получат практически резултати само с тези добавки е практически нереално.
    Съвременните препарати имат за задачи:
    - да ускорят базовия метаболизъм, което води до повишаване на енергийните разходи в покой;
    - да придадат допълнителна енергия за провеждане на интензивни тренировки;
    - да променят механизма за изразходване на запасите от мазнини по време на тренировките. Хранителните добавки оростяват извличането на глицерина от мастните клетки, ускоряват изгарянето на мазнини при физически активности.
    Действието на тези добавки е в няколко посоки:
    - стимулиране обмена на веществата;
    - подтискане на апетита;
    - подтискане всмукването на въглежидрати и мазнини от храносмилателния тракт;
    - блокиране синтеза на мазнини;
    - извеждане от организма на излишните течности.
    Добавките са няколко вида според начина на въздействие:
    • Термогеници. Действието им се основава на повишаване температурата на тялото с 0,5 до 2 градуса, от което организмът започва да изразходва повече калории. Допълнителната енергия се взема от подкожните мазнини и те започват активно да "горят".  
    • Липотрофици. Тези препарати не изгарят мазнините, а блокират синтезирането им в черния дроб и също разграждат мастните тъкани до мастни киселини.
    • Аноретици. Тяхната задача е да подтискат апетита. Като въздействат на този участък от мозъка, който отговаря за усещането за глад, тези препарати спомагат за спазването на диета и изработване навик по-малко да се яде.
    • Диуретици. Тези препарати са особено популярни в съревнователния бодибилдинг защото извеждат от организма излишните течности и това подчертава релефа на мускулите. За съжаление, заедно с излишното се извеждат от организма натрий, калий и други полезни вещества.
    Повечето препарати на пазара са комплексни и съчетават действието по няколко от изброените начини. За постигането на такъв ефект в състава на добавките се включват различни компненти - както от различни треви и растения, така и изкуствено синтезирани. Най-често в съдържанието им присъстват ефедрин, кофеин, бромелайн, гуарана, L-карнитин, екстрат от растението Сида Кордифолия и др.
    Въпросът дали са полезни или вредни хранителните добавки за изгаряне на мазнини очевидно няма еднозначен отговор.
    От една страна, когато са правилно дозирани и грамотно използвани, може да помогнат на организма. Ролята им не трябва да се преувеличава и те не са панацея. Препарати, които със 100% сигурност помагат да се намалят мазнините с 3-6% и повече в днешно време не съществуват. Тук правилото "колкото повече - толкова по-добре" не работи. Въпреки, че се продават като храни, това са си лекарствени средства. Много от твърденията в рекламите са силно преувеличени и не показват реални ползи, а целят увеличение на продажбите.
    От друга страни, тези препарати променят основни механизми в работата на организма, често приемането им води до странични ефекти, а някои от тях може и да навредят. В практиката понякога минават години докато отрицателните ефекти се проявят и се докаже, че една добавка е вредна. През това време същата добавка може вече да се появила на пазара с друго наименование и рекламата ни убеждава, че това са нови чудо-хапчета.
    Много от спортистите, треньорите, а и от по-пълните хора са завладяни от желанието да успеят на всяка цена, готови са да рискуват здравето си и ежедневно го правят. Най-безобидното, но не и най-безопасното, което се случва е увеличаването на дозите и продължителността за приемане на добавките. По икономически причини се купуват добавки от неизвестни и дори чисто криминални производители. Готови са да повярват на рекламата и игнорират различните мнения. За пример, и сега може да намерите в интернет и залите хора, които "убедително доказват", че забранени препарати или такива с много странични ефекти не били толкова вредни. Ще споменем само три от тях, но броят им е доста по-голям:
    - ЕКА (смес от ефедрин, аспирин и кофеин). Препаратът ускорява метаболизма, подтиска апетита и повишава кръвното налягане. Психотропните вещества в него предизвикват психози, тремор на крайниците, тахикардии. Има клинични изследвания, които свързват приемането на ЕКА със синдрома на внезапната смърт.
    - Сибутрамин (меридия, линдакс) – психотропен препарат, подтискащ в главния мозък центъра на апетита. Забранен в много страни на Европа и САЩ заради непоправимите вреди, които нанася на черния дроб и сърцето.
    - Тироксин - синтетичен хормон като тези, които произвежда щитовидната жлеза. Приемането му предизвиква намаляване естествената работа на жлезата.
    В крайна сметка - изборът си е ваш и вие решавате дали си струва да рискувате здравето си. Помислете добре. Най-малкото, което може да ви посъветваме, е да вземете информирано решение. Почетете повече и най-добре се посъветвайте с вашия лекар. Не се хващайте веднага за поредното "чудо", което предлага рекламата. И не правете икономии - ако сте решили, по-добре купете нещо от известни и реномирани производители. Така със сигурност ще намалите малко рисковете.


Случайна диета

Диета със зелено кафе

За ползите от зеленото кафе за пръв път говори диетологът Линдзи Дънкън в популярното телевизионно шоу на д-р Мехмет Оз. Веднага след излъчването му, милиони започнаха трескаво да търсят продукти, съдържащи тази съставка. Проблемът е, че половината "чудеса" на д-р Оз нямат потвърждение в медицината. Но какво всъщност представлява известното зелено кафе? Това е най-обикновено кафе. Разликата е, че зеленото в сравнение с познатото ни кафе, не е преминало топлинна обработка. Суровите зърна кафе съдържат над 2000 различни вещества: белтъчини, въглехидрати, мазнини, минерални соли и др. При термичната им обработка химичният състав значително се променя - всичко зависи от степента на изпичане. Затова зеленото кафе има свои качества - различни от тези на познатата ни ароматна черна напитка, които се използват при диетите. Ако се абстрахирате от рекламните гръмки обещания, остават някои несъмнени ползи за отслабващите. Прочети повече

Диета по биоритмите

Как най-добре да разберем своя организъм и да отслабваме в съгласие с природата? В зависимост от сезона, месеца, климатичните условия и даже през различните часове на денонощието в нашите организми се "включват" определени механизми по биоритми, според които можеш да корегираш своето меню. За всичко си има оптимално време, за отслабването - също. Който се храни според вътрешния си биологичен часовник, може да направи своята диета много по-ефективна. На първо място съобразете вашето меню със сезона. Дамите трябва да отчитат месечния цикъл при диетите. Променете начина на хранене през различните части на деня и може да се разделите с излишните килограми без тежки лишения. Прочети повече

Диета за офисни служители

Много често се спекулира с идеята, че работата в офис е най-добрата възможна. Със сигурност, от прехвърлянето на тухли е по-леко. Но, офисният стол е много виновен за непоправимата вреда, която носи заседналия начин на живот. Всъщност, там не само работите, а и доста похапвате. На бюрата постоянно се мотаят кутии с бонбони, пакети с бисквити, чипс, ядки и задължителните чашки кафе. Загледан в монитора на компютъра, човек не усеща вкуса на храната, нейния аромат и най-вече не осъзнава какво количество може да погълне между другото. Допълнително - за наднорменото тегло помагат традиционните кафе паузи, деловите обяди, почерпките от колеги и др. Ограниченото пространство, лошата вентилация и недостатъчното кислород също допринасят за трупането на излишни килограми. Тези диети са за офисните служители, които живеят с тези проблеми. Прочети повече

Месна диета

Месната диета е един от модерните начини за отслабване. Основното в менюто е нетлъстото месо, което ще се хареса на любителите на месните продукти. Около този режим на хранене постоянно се вихри ожесточен спор. "Месоядните" казват, че ползата от месото е доказана отдавна, яли са го нашите предци, ще го ядеме и ние, ще го ядат и нашите деца. И питат - виждали ли сте дебел вълк? "Тревопасните" контрират - вредата от месото е очевидна. Вегетарианците непреклонно смятат, че едва ли не всички болести и отклонения в здравето се дължат на употребата на месни продукти. Обаче, вредата от месото още не е научно доказана. Смущава и фактът, че абсолютно здравите вегетарианци се броят на пръсти. А тук предлагаме и ефективен хранителен режим за отслабване с помощта на месото. Прочети повече

Диета с чесън

Чесънът е произлиза от предпланинските и планински райони на Централна Азия и се употребява от 7000 години. Древните египтяни са били сред първите, които са го култивирали и той играе важна роля в тяхната култура. Считали са, че има свещени качества и са го поставяли в гробниците на фараоните, давали са чесън и на хората, които са строяли пирамидите, за да се подобри тяхната издръжливост и здраве. Чесънът също е почитан и от древните гърци и римляни, чиито атлети са консумирали чесън преди спортни събития, а войниците – преди да отидат на война. Чесънът се разглежда през вековете, като движеща сила за добро и зло. В много европейски страни са използвали чесъна за защита от магии и са вярвали, че това растение помага срещу демони, вампири и върколаци, като се окачи на врата или се втрие в комините и ключалките. Чесънът е известен още, като "зеленият антибиотик". Диетата с чесън помага не само да отслабнете, но е и начин да подмладите и оздравите организма си. Прочети повече

Разгледай всички диети 135

Случайна статия

Най-разпространените митове за фитнеса - Част II - Кога и как да тренираме?

В света на фитнеса има изобилие от митове и полуистини. Повечето от тях са безвредни и се предават от уста на уста или се разпространяват от "познавачите", които обичат да дават акъл на начинаещите. Има ги във всяка зала - и между мъжете, и при жените. Но битуват и твърдения, които направо пречат да получите ефективна и полезна тренировка, дори може да са опасни за хората, които им повярват. Да се ориентира човек в цялата информация, която "витае във въздуха" на залите, в интернет и други издания е сложно. Кое е правилно и кое може да ви навреди - трудно ще ви кажат дори по-опитните в спорта. Проблемът е, че хората са различни и това, което работи добре за един, може на друг да докара неприятна травма или ненужно претоварване. Но има митове, които просто трябва да се развенчаят - колкото по-рано, толкова по-добре. Прочети повече

Аеробни програми от Кенет Купър - Ходене

Ходенето е едно от основните аеробни упражнения. Основното му предимство е, че може да го изпълнява всеки който иска и където иска, независимо от пола и възрастта му. А недостатъкът му е, че с него нещата стават по-бавно - необходимо е три пъти повече време за достигане на такъв аеробен ефект, какъвто има при бягането. Програмата на Кенет Купър е разчетена за 10 седмици, но желаещите могат да продължат да я изпълняват много по-дълго. Диференцирани са задачите според възможностите на различните възрастови групи, а също за мъжете и жените. Ползите за трениращите по аеробната програма са много. Нараства издръжливостта, укрепва съцето, нараства обемът на белите дробове, намалява нивото на холестерола и т.н. - най-общо казано, трениращите се радват на по-добро здраве. Те са по-работоспособни, по-лесно се справят с физическите и емоционалните стресове. За много хора е важно, че те са реален път за отслабване и подържане на нормалното тегло. Прочети повече

Тайните на дълголетието

Векове са търсили философския камък - чудодейна субстанция, която превръща всичко в злато, лекува всякакви болести и осигурява дълголетие (дори безсмъртие). Какво съветват съвременните алхимици и шамани (диетолози, лекари, геронтолози и др.)? Искаме или не искаме, човек започва да остарява още от раждането си. По пътят към дълголетието се тръгва още на млади години. Специалистите казват, че потенциалът на човешкото тяло е до 120-150 години. Така пише и в Стария завет! При това, поне до 90-95 години човек може да е напълно дееспособен. Защо тогава живееме по-малко? Около 25% от продължителността на живота зависи от вашите гени, а останалото се определя от начина на живот и от случайни събития. За да не влезете в клуба "100+" не е задължително да блъскате по цял ден железата във фитнеса и да се храните със специални храни, но изследванията показват някои общи неща в живота на хората достигнали тази достолепна възраст. Прочети повече

Шест важни сигнала за прекалено недохранване при диета за отслабване

Уравнението при диета за отслабване е просто - трябва да приемате по-малко калории, отколкото изразходвате. Проблем е, когато ги намалите прекомерно в стремежа си да свалите бързо излишните килограми. Прекаленото недохранване може да саботира вашите усилия. Възможно е не само да спрете да отслабвате, но и да разбиете вашето здраве. Когато започват диета, повечето хора са наясно, че такъв хранителен режим неизбежно носи някои неудобства. Нагласата е да се изтърпи почти всякакъв дисконфорт и действително това помага по пътя към желаната цел. Тук въпросът е, че има някои важни сигнали, които подава организма и които не трябва да се игнорират. Те предупреждават, че нещата не вървят както трябва и има реални опасности за вашето здраве. Необходими са корекции. В някои случаи ще е достатъчно да спазите общите препоръки на диетолозите, а в други се налага да потърсите съвет и помощ от вашите лекари. Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft