Хранителни добавки за изгаряне на мазнини

Много хора си мислят, че хранителнита добавки за изгаряне на мазнини са плод на капризите на онези девойки, които не искат да се занимават със своята фигура с по-здравословните и обичайни методи. Обаче, в действителност добавките за изгаряне на мазнини са дошли на масовия пазар от професионалния спорт и по своята природа не са "таблетки за мързеливите". Има две кардинално противоположни мнения за тези препарати, главно заради рекламите. От една страна, това са "чудо-таблетки", които просто "хапваш и отслабваш". От другата страна се сблъскваме с огромно количество препоръки - в никакъв случай да не вземаме таблетки за отслабване, защото от тях има само вреди и никаква полза. Едва ли ще се намери човек, който да се отнася равнодушно към излишните мазнини в своя организъм. Затлъстяването води към влошаване здравето и болести. А и просто не е красиво. Въпросът е - струва ли си да помагаме на организма като приемаме хранителни добавки за изгаряне на мазнини?


    В бодибилдинга и фитнеса въпросът за мазнините въобще е болна тема. Всеки се старае да ги сведе в своя организъм до минимум. В гонитбата за красива фигура ние самите разгаряме невероятен ажиотаж около хранителните добавки за изгаряне на мазнини. На фона на всичко това, като гъби след дъжд никнат все нови и нови препарати. Производителите им обещават чудодейни резултати в минимални срокове, но далеч не ги предлагат на минимални цени.
    Хранителните добавки за изгаряне на мазнини са комплексни препарати. Тези, които не са плод на чисто шарлатанство, са насочени да помогнат на спортиста да се избави от излишните килограми и мазнини. Тяхното приемане се препоръчва да се съчетава със специална диета за отслабване. Без да се спазва умереност в храненето, да се получат практически резултати само с тези добавки е практически нереално.
    Съвременните препарати имат за задачи:
    - да ускорят базовия метаболизъм, което води до повишаване на енергийните разходи в покой;
    - да придадат допълнителна енергия за провеждане на интензивни тренировки;
    - да променят механизма за изразходване на запасите от мазнини по време на тренировките. Хранителните добавки оростяват извличането на глицерина от мастните клетки, ускоряват изгарянето на мазнини при физически активности.
    Действието на тези добавки е в няколко посоки:
    - стимулиране обмена на веществата;
    - подтискане на апетита;
    - подтискане всмукването на въглежидрати и мазнини от храносмилателния тракт;
    - блокиране синтеза на мазнини;
    - извеждане от организма на излишните течности.
    Добавките са няколко вида според начина на въздействие:
    • Термогеници. Действието им се основава на повишаване температурата на тялото с 0,5 до 2 градуса, от което организмът започва да изразходва повече калории. Допълнителната енергия се взема от подкожните мазнини и те започват активно да "горят".  
    • Липотрофици. Тези препарати не изгарят мазнините, а блокират синтезирането им в черния дроб и също разграждат мастните тъкани до мастни киселини.
    • Аноретици. Тяхната задача е да подтискат апетита. Като въздействат на този участък от мозъка, който отговаря за усещането за глад, тези препарати спомагат за спазването на диета и изработване навик по-малко да се яде.
    • Диуретици. Тези препарати са особено популярни в съревнователния бодибилдинг защото извеждат от организма излишните течности и това подчертава релефа на мускулите. За съжаление, заедно с излишното се извеждат от организма натрий, калий и други полезни вещества.
    Повечето препарати на пазара са комплексни и съчетават действието по няколко от изброените начини. За постигането на такъв ефект в състава на добавките се включват различни компненти - както от различни треви и растения, така и изкуствено синтезирани. Най-често в съдържанието им присъстват ефедрин, кофеин, бромелайн, гуарана, L-карнитин, екстрат от растението Сида Кордифолия и др.
    Въпросът дали са полезни или вредни хранителните добавки за изгаряне на мазнини очевидно няма еднозначен отговор.
    От една страна, когато са правилно дозирани и грамотно използвани, може да помогнат на организма. Ролята им не трябва да се преувеличава и те не са панацея. Препарати, които със 100% сигурност помагат да се намалят мазнините с 3-6% и повече в днешно време не съществуват. Тук правилото "колкото повече - толкова по-добре" не работи. Въпреки, че се продават като храни, това са си лекарствени средства. Много от твърденията в рекламите са силно преувеличени и не показват реални ползи, а целят увеличение на продажбите.
    От друга страни, тези препарати променят основни механизми в работата на организма, често приемането им води до странични ефекти, а някои от тях може и да навредят. В практиката понякога минават години докато отрицателните ефекти се проявят и се докаже, че една добавка е вредна. През това време същата добавка може вече да се появила на пазара с друго наименование и рекламата ни убеждава, че това са нови чудо-хапчета.
    Много от спортистите, треньорите, а и от по-пълните хора са завладяни от желанието да успеят на всяка цена, готови са да рискуват здравето си и ежедневно го правят. Най-безобидното, но не и най-безопасното, което се случва е увеличаването на дозите и продължителността за приемане на добавките. По икономически причини се купуват добавки от неизвестни и дори чисто криминални производители. Готови са да повярват на рекламата и игнорират различните мнения. За пример, и сега може да намерите в интернет и залите хора, които "убедително доказват", че забранени препарати или такива с много странични ефекти не били толкова вредни. Ще споменем само три от тях, но броят им е доста по-голям:
    - ЕКА (смес от ефедрин, аспирин и кофеин). Препаратът ускорява метаболизма, подтиска апетита и повишава кръвното налягане. Психотропните вещества в него предизвикват психози, тремор на крайниците, тахикардии. Има клинични изследвания, които свързват приемането на ЕКА със синдрома на внезапната смърт.
    - Сибутрамин (меридия, линдакс) – психотропен препарат, подтискащ в главния мозък центъра на апетита. Забранен в много страни на Европа и САЩ заради непоправимите вреди, които нанася на черния дроб и сърцето.
    - Тироксин - синтетичен хормон като тези, които произвежда щитовидната жлеза. Приемането му предизвиква намаляване естествената работа на жлезата.
    В крайна сметка - изборът си е ваш и вие решавате дали си струва да рискувате здравето си. Помислете добре. Най-малкото, което може да ви посъветваме, е да вземете информирано решение. Почетете повече и най-добре се посъветвайте с вашия лекар. Не се хващайте веднага за поредното "чудо", което предлага рекламата. И не правете икономии - ако сте решили, по-добре купете нещо от известни и реномирани производители. Така със сигурност ще намалите малко рисковете.


Случайна диета

Диета с яйца

Тази диета за намаляване на теглото се базира на уникален продукт – кокошето яйце. Неговата хранителна стойност е с голям брой ценни протеини, отличен витаминен комплекс, богат минерален състав и съдържание на биорегулатори. Не си мислете, че щом тази диета е с яйца, то изисква да ядете само и основно яйца. Meнютo e бaлaнcиpaнo и ocвeн тях вĸлючвa мнoгo цитpycoви плoдoвe, ĸaĸтo и cypoви или лeĸo зaдyшeни зeлeнчyци. Tози хранителен режим зacилвa мeтaбoлизмa и изгapя излишнитe мaзнини в тялoтo ви, бeз пocтoяннoтo дocaднo yceщaнe зa глaд. Диетата с яйца е проверен начин, с помощта на който за кратко време можете да се отървете от излишните килограми. Има няколко различни варианта. За тези, които искат да се разделят с 2-3 кг са краткосрочните диети. За време от две седмици може да отслабнете с поне 4-7 кг (до 14 кг). За тези, които са с голямо наднормено тегло е тежката артилерия - диетата на проф. Осама Хамди (диета "Маги"), с която за месец може да свалят до 20-28 кг. Прочети повече

Диета с копър

Копърът произхожда от Източното Средиземноморие, Южна Русия и Близкия Изток. Употребяват го още преди 5 000 години не само като подправка, но и като лечебно растение. От почти 2 000 години копър расте в много манастирски или домашни градини, споменава се дори в древните египетски ръкописи и Библията. Днес копърът е широко разпространен в цял свят. Копърът принадлежи към семейство Сенникоцветни като анасона, резенето и кима, но не го бъркайте с неговия роднина резенето, известно като див копър. Популярният копър предразполага тялото към отслабване и има място в различни диети. Това растение е с малко калории и много полезни вещества. Помага за по-добрата обработка на храните и по-лесното топене на мазнините. Тялото се освобождава от токсините. Отличен диуретик. Потиска апетита и увеличава метаболизма. Добавен към ястията, във вид на сок, като отвара или чай - копърът ефективно помага да се разделите с излишните килограми. Прочети повече

Диета за увеличаване на мускулната маса

Не забравяйте, че голямите мускули, силното и здраво тяло се изграждат не само с тренировки, а и с пълноценно здравословно хранене. Има ли идеална "рецепта" за храненето, с което мускулите растат? Отговорът може да е прост - трябва да изядете достатъчно храна през деня и да употребявате правилните продукти. Изтънчените методи с прилагане на специфични цикли и ястия, със сложно приготвяне на продуктите във всевъзможни нелепи съчетания - понякога, това са просто опити за се внесе в диетологията на бодибилдинга нещо ново и да се привлече вниманието. Обичайните съвети - хранете се както обикновено, но яжте повече също не вършат работа. Необходимо е да се спазват прости правила - да се ориентирате към най-полезните храни и да осигурите на организма достатъчно енергия и строителен материал - белтъчини в подходящо съотношение с въглехидратите и мазнините. Прочети повече

Диета на измамника (Чийтинг диета)

Автор на този хранителен режим е американският диетолог д-р Пол Ривас. Наблюдавайки своите пациенти, той се убедил, че е невъзможно да ги накара честно да спазват нискокалорична диета. Рано или късно хората се изкушават от мазна и вкусна храна и започват да мамят - и диетолога и самите себе си. Затова, д-р Ривас разработва диета, която нарича Cheater’s Diet. При нас тя е известна като "Диета на измамника" или "Чийтинг диета". Идеята е проста: в работните дни се храним по правилата, носим на работа диетична храна и ядем само това, което позволява диета. През почивните дни, ядем и пием това, което искаме. Но в понеделник, отново се връщаме към диетичния режим на хранене. Прочети повече

Диета с целина

Целината произхожда от Средиземноморските региони на Северна Африка и Южна Европа, а също така и от области на изток от Хималаите. Има дълга история на употреба, първоначално като лекарство, а по-късно и като храна. Листа и съцветия от целина са били намерени вплетени в гирлянди в гробницата на египетския фараон Тутанкамон. В "Илиада" на Омир, конете на мирмидонците пасат дива целина, която расте в блатата на Троя. Древните гърци са използвали листата на целината за направата на лаврови венци за техните известни спортисти, докато древните римляни са ги използвали като подправка. Едва през Средновековието, употребата на целината се разширява извън медицината и във вид на подправка, но и като храна. В Европа тя става популярна към 18-ти век. Тя е широко разпространена на територията на страната ни. Целината е растение, с което могат да бъдат приготвяни много диетични ястия и напитки за отслабване. Прочети повече

Разгледай всички диети 133

Случайна статия

Как да увеличиме апетита?

Да ви имаме проблемите - казват хората, които се мъчат да отслабнат. Мнозина си мислят, че това е нещо измислено и несериозно. Да не дава господ да имате в къщи злоядо дете. Или да сте като билдерите и хората прекарали някакво заболяване - знаят, че трябва да ядат повече, но просто храната не влиза в устата им и засяда на гърлото. Тогава разбирате, че повишаването на апетита е голям проблем. Липсата на апетит може да е симптом на някои заболявания, а крайната форма - анорексията, ако не се обърне навреме внимание, може да доведе и до смърт. Кратковременното снижаване на апетита все още не е повод за безпокойства. Но, ако това продължава повече от две седмици, организмът вече се лишава от важни за него хранителни вещества и отслабва имунната система. Повишаването на апетита може да се окаже не проста задача. Не се вълнувайте, за щастие има достатъчно природосъобразни средства и методи, с които може ефективно да си помогнете. Прочети повече

Хранителни добавки за изгаряне на мазнини

Много хора си мислят, че хранителнита добавки за изгаряне на мазнини са плод на капризите на онези девойки, които не искат да се занимават със своята фигура с по-здравословните и обичайни методи. Обаче, в действителност добавките за изгаряне на мазнини са дошли на масовия пазар от професионалния спорт и по своята природа не са "таблетки за мързеливите". Има две кардинално противоположни мнения за тези препарати, главно заради рекламите. От една страна, това са "чудо-таблетки", които просто "хапваш и отслабваш". От другата страна се сблъскваме с огромно количество препоръки - в никакъв случай да не вземаме таблетки за отслабване, защото от тях има само вреди и никаква полза. Едва ли ще се намери човек, който да се отнася равнодушно към излишните мазнини в своя организъм. Затлъстяването води към влошаване здравето и болести. А и просто не е красиво. Въпросът е - струва ли си да помагаме на организма като приемаме хранителни добавки за изгаряне на мазнини? Прочети повече

10 000 крачки на ден за здраве и сваляне излишните килолограми

Ако вие постоянно седите в офиса или в къщи, това може да се окаже опасно за вашето здраве. Липсата на движение води към заболявания на сърдечно-съдовата система и белите дробове, което в крайна сметка съкращава вашият живот. Липсата на физически натоварвания и уседналият живот се отразяват на общото ви състояние и спомагат за натрупването на излишни килограми. Всички разбират, че е крайно важно да намерят място в живота си за спорт, но мнозина не го правят с уговорките, че не стигат време, пари или мотивация. За щастие, има прост начин повече да се движите - трябва само по-често и повече да ходите пеша. В този фитнес няма нищо сложно и за него не ви е необходима специална подготовка. Вашата задача е да правите определен брой крачки на ден в зависимост от целите, които си поставяте - укрепване на здравето или сваляне на наднормените килограми. Може да започнете веднага. Движението не просто е живот, а и носи добро настроение и самочуствие. Прочети повече

Шокиране на мускулите по метода "Бягане по раклата"(Running The Rack)

Ако наистина желаете да дръпнете напред с помощта на дъмбелите и да увеличите с няколко сантиметра мускулите, значи е дошло времето да ударите с този достатъчно интензивен метод. Преди години, първият "Мистър Олимпия" Лари Скот споделя, че Жиронда му е показал как да "бяга по раклата" и с този метод е успял да направи могъщи и силни рамене. След него и Арнолд Шварценегер популяризира метода като един от най-добрите за шокиране на мускулите. С тази техника може да се изпълняват различни упражнения за всички мускулни групи. Тя не позволява на мускулите да привикнат към натоварването и дава мощен импулс за растеж. Изпълнението не е леко - ако работите максимално, на следващия ден сигурно мускулите ще болят, но това значи, че вие сте тренирали добре. Ето това е бодибилдинг мазохизъм в най – добрата му форма. Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft