Човешкото тяло

Човешкото тяло е образувано от около тридесет трильона клетки, които формират нашите тъкани и органи.Тяхното изучаване и описание е предмет на специализираните науки, но нашето разбиране е,че всеки, който иска да има по-добър външен вид и добро здраве, трябва непрекъснато да изучава своето тяло и да повишава знанията си за процесите в него. Всички системи в нашето тяло работят взаимосвързано. Нашата диета и спортна програма не трябва да пренебрегва или нарушава работата на никоя от тях.


     Опорно-двигателният апарат осигурява нашето движение и повечето дейности, които извършваме. Пасивната част - скелета, изграден от кости, хрущяли и различни съединения, определя пропорцийте и телосложението на нашето тяло.От активната част на апарата - мускулите се определят контурите на нашата фигура и силата, с която може да извършваме различните дейности.Основните мускулни групи се разглеждат специално и на тази част от тялото ни е посветена по-голямата част от материалите в сайта.Тук ще отбележим,че и костите и мускулите активно участват в обмена на веществата и в тях се складират различни макро и микро елементи.При един средно развит човек на възраст 20-30 години мускулите са около 43%, а скелета (без костния мозък) - около 10% от масата на тялото. И още - нашето телосложение се определя от генетическата ни предразположеност, но то се и формира от мамента на нашето рждане до края на живота ни от храненето, физическата активност и факторите на външната среда, може да се корегира с нашите разумни усилия.Нашата осанка е не само обичайното ни положение в покой и движение, но е и показател за физическата ни култура и състоянието на здравето ни, на опорно-двигателния апарат, за привлекателна външност.Тя отразява нашето психично състояние, радостите и грижите в живота ни,но и на свой ред влияе върху настроението и способността ни да се справяме с проблемите.

     Сърдечно-съдовата система обезпечава постоянната циркулация на кръвта в нашето тяло.Средно масата на нашата кръв е 6.5-7% от масата на нашето тяло.Чрез нея се пренасят до клетките на нашето тяло необходимите субстрати за тяхното нормално функциониране и се евакуират продуктите от тяхната дейност.Разбирането на този механизъм е в основата на избора на нашите средства за по-бързо възстановяване от натоварванията, намаляването на излишните мазнини и изграждане желаната мускулна маса.
     Нервната ни система отговаря за регулиране дейността на всички органи и системи като едно цяло, а също участвува във взаимовръзките на организма с околната среда.Не е случайно, че с много упражнения се тренира и тази част от нашето тяло.Тези въпроси имат място в специални статии. Тук само ще отбележим,че едно много голямо физическо претоварване или непремерено гладуване при диета може да доведе до недохранване на нервната система и опасни промени в химичния състав на веществата, които постъпват към нея.
     Вътрешните органи обслужват процеса на обмен на веществата в организма.Към тях се отнася и ендокринната система,която има регулиращи функции за всички органи и системи на организма.Дихателната система обезпечава газообмена - доставката на кислород от околната среда и отделянето на излишният въглероден окис.Храносмилателната система обезпечава механичната и химична преработка на храната, приемането в организма на това, от което имаме нужда и отделянето на непреработените остатъци.Пикочната система обезпечава изхвърлянето от организма на крайните продукти от азотния обмен, както и на токсични съединения, на излишъка от органични и неорганични вещества. Тя участвува в обмена на въглехидратите и белтъчините,в изграждането на биологично активните вещества, регулиращи нивото на кръвното налягане. Чрез нея се регулира обемена на вода и соли.За ендокринната система и нейната роля посредством хормоните тук ще обърнем внимание само на нейното значение за ръста на тялото, неговото развитие и полова диференциация, за психическата дейности емоционални реакции.
     За нашата кожа и нейните производни - коса,жлези, нокти ще отбележим,че те имат не само защитни функции,а и участват във възприемането на дразнителите от околната среда, в процеса на терморегулиране на тялото и отделяне част от продуктите на обмена на веществата. От тази система в най-голяма степен зависи нашият външен вид, а често тя е и огледалото за много промени и състоянието на организма.
Специално масто в нашето тяло имат костният мозък, тумуса, жлъчката, лимфните възли, където се възпроизвежда нашата кръв и организирана нашата имунна система.
     С тези няколко думи въобще не може да се изчерпа темата за нашето тяло. Но нашата цел беше да се обърне внимание на това,че всичко в него работи взаимосвързано като едно цяло, че всеки спорт или диета оказват въздействие не само на външния вид. Необходимо е да се търсят съвети от специалистите, да се чете специализирана литература и да познаваме повече нашето тяло.


Случайна диета

Краткосрочни макробиотични диети

Животът по правилата на макробиотиката днес има милиони последователи. При това не само в Япония и Китай, където този вид хранене и философия имат хилядолетни традиции, но и в Западния свят. Трябва да се каже, че в съвременния урбанизиран свят не е лесно да се придържате към такъв начин на живот. Въпреки нарастващото присъствие на "био", "зелени", "фермерски" и други подобни продукти на пазара, да си осигурите природосъобразно хранене не е просто, а и не е по джоба на всеки. Забързаното ежедневие е родило и някои краткосрочни варианти на макробиотичната диета, които са изградени на същите принципи и са по-достъпни. Известни личности като Мадона имат важна роля за популяризирането им. Прочети повече

Диета на Абравинел за хипофизен тип тяло

Ендокринната класификация на американския лекар Елиът Абраванел намира приложение за да се ориентирате добре и за храненето и за спорта в ежедневието си. Хората, които попадат в категорията на хипофизния тип, се отличават с пухкаво тяло и подчертано младежка външност. Силуетът им е заоблен, със закръглени зони. По природа този тип са със стройно тяло и трудно увеличават мускулната си маса.При наднормено тегло излишъкът се складира най-вече в областта на корема и вътрешната част на краката. Затова пък напълняването изглежда равномерно по цялото тяло. Правилният хранителен режим и избор на спорт по системата на Абравинел помагат за добро здраве и намаляване наднорменото тегло. Прочети повече

Палео диета

Палео диетата (известна също като "Палеолитна диета", "Диета на пещерните хора", "Диета на каменният век", "Диета на ловците-събирачи") не е просто връщане към природосъобразното хранене, а опит направо да скочиме в далечното минало от преди 40 000 години. За нея трудно ще си купите закуска в близкия сухермаркет. Първи предлага да се храниме като пещерните хора гастроентерологът Уолтър Вогтлин още през 1975 г. През осемдесетте години идеята се лансира от С. Бойд Итън и Мелвин Конър. Автор на актуалната диета е американският диетолог д-р Лорън Кордейн. Теорията за еволюционно предопределената храна и разработеният на нейна основа диетичен план постепенно набират все повече почитатели, въпреки спорните моменти и това, че се посрещат и с доста основателни критики. Прочети повече

13-дневна диета за ускоряване метаболизма

Този сравнително моден хранителен режим е известен също като "Кралската датска болнична диета" и "Копенхагенската диета". Някои я наричат също "Диетата на НАСА", но няма данни, че тя има нещо общо с тази институция, както и с подготовката на астронавтите. Това е доста строга и трудна за спазване диета. Според авторите, целта е да се ускори метаболизмът и дори след диетата, скоростта на обменът на веществата остава висока. Благодарение на това и/или много силното урязване калориите в дневното меню, за 13 дена може да се разделите с до 10 излишни килограма. Въпреки спорните моменти и критичните бележки, диетата набира популярност и тези, които искат да опитат се увеличават. Прочети повече

Диета с моркови

Легендата говори, че човекът е открил морковите благодарение на коня си, когато го видял, че хрупа някакви непознати корени с виолетови листа. Този зеленчук е на трапезата ни повече от 5000 години. Суров или варен, печен или задушен, морковът притежава отлични вкусови и хранителни качества, диетични и лечебни свойства, които са познати още от древността. Първите моркови са били бели, розови, жълти, зелени, лилави и черни, но не и оранжеви. През 16 век холандски градинари успяват да култивират познатите ни оранжеви моркови. Зеленчукът се вписва идеално в диетата ви за отслабване. За няколко дни може да се разделите с 3-5 кг. Диета с моркови е вкусна, приятна и полезна. Тя по никакъв начин не вреди на здравето, дори напротив. Предимство е, че морковите са едни от най-широко разпространените и достъпни зеленчуци, можете да ги намерите по всяко време на годината в магазините за хранителни стоки. Прочети повече

Разгледай всички диети 133

Случайна статия

Тренировка на гребен тренажор за отслабване и повишаване на издръжливостта

Гребният тренажор заема особено място между машините за кардиотренировки. Не случайно се смята за един от най-ефективните в залите. От една страна, при него се натоварват практически мускулите на цялото тяло. На него се горят почти два пъти повече калории в сравнение с обичайните пътечки за бягане и велоергометри. Подходащ е и за мъже и за жени, за хора с различно ниво на физическата подготовка (в това число и за хора, страдащи от излишно наднормено тегло) и различно телосложение, с натоварването и интензивността на тренировката може да се варира безкрайно. С него тренировката е сравнително безопасна, няма ударно натоварване на ставите. Ползите са много - горене на излишните мазнини и отслабване, ускоряване обменът на веществата, укрепване на сърдечно-съдовата, дихателната и нервната системи, повишаване на издръжливостта, повишаване гъвкавостта и подвижността на ставите, профилактика на някои заболявания на опорно-двигателния апарат и др. Прочети повече

Сапун за отслабване

Да се съхрани фигурата красива помагат женските хитрости, които знаеме са огромен брой. Всички знаят също, че голяма помощ при отслабването оказват различни козметични средства, в това число и такива за домашни процедури. Днес ще поговориме за сапуна за отслабване - има и такова чудо. Не е ли прекрасно - влизаш в банята, взимаш душ и заедно с мърсотията в канала отиват и 2-3 излишни килограма...Би било твърде просто. Привържениците на "сапуненото" отслабване обясняват нещата с други механизми. Сапунът за отслабване е познат още от далечните деветдесетте години на миналия век. Продуктът е проверен във времето и е качествено козметично средство. Затова е още на пазара и даже сега може да се намерят сапуни с няколко търговски марки. Това е причината да погледнем към тях сериозно. Нека разгледаме как с редовното му използване може да се понижи обемът на мазнините и да се намали подпухналостта. Проблемът си е сериозен и никоя възможност за решаването му не трябва да се пренебрегва. Прочети повече

Индекс на телесната маса

Показателят "Индекс на телесната маса" (ИТМ, англ. body mass index - BMI) е разработен от белгийскят социолог и статистик Адолф Кетеле (Adolphe Quetelet) през 1869 година. Това е величина, която позволява да се оцени степента на съответствие между ръстът на човека и неговото тегло. От това косвено се прави оценка дали килограмите са недостатъчно, теглото е нормално или наднормено. Това е важно при определяне необходимостта от лечение. Въпреки масовото му прилагане в различни сфери, индексът на телесната маса трябва да се използва внимателно. При професионалните спортисти резултатът може да е много невярен заради развитата мускулатура. Ситуацията се уточнява с използване на допълнителни показатели - индексите на централно затлъстяване. В практиката за определяне на нормалната маса на тялото са получили разпространение и се използват още ред други подобни показатели - индексите на Брок, Брайтмън, Бернхард, Одер, Норден, Татон и други. Все пак, какви са идеалното и нормалното тегло? Прочети повече

Шокиране на мускулите по метода "Бягане по раклата"(Running The Rack)

Ако наистина желаете да дръпнете напред с помощта на дъмбелите и да увеличите с няколко сантиметра мускулите, значи е дошло времето да ударите с този достатъчно интензивен метод. Преди години, първият "Мистър Олимпия" Лари Скот споделя, че Жиронда му е показал как да "бяга по раклата" и с този метод е успял да направи могъщи и силни рамене. След него и Арнолд Шварценегер популяризира метода като един от най-добрите за шокиране на мускулите. С тази техника може да се изпълняват различни упражнения за всички мускулни групи. Тя не позволява на мускулите да привикнат към натоварването и дава мощен импулс за растеж. Изпълнението не е леко - ако работите максимално, на следващия ден сигурно мускулите ще болят, но това значи, че вие сте тренирали добре. Ето това е бодибилдинг мазохизъм в най – добрата му форма. Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft