Човешкото тяло

Човешкото тяло е образувано от около тридесет трильона клетки, които формират нашите тъкани и органи.Тяхното изучаване и описание е предмет на специализираните науки, но нашето разбиране е,че всеки, който иска да има по-добър външен вид и добро здраве, трябва непрекъснато да изучава своето тяло и да повишава знанията си за процесите в него. Всички системи в нашето тяло работят взаимосвързано. Нашата диета и спортна програма не трябва да пренебрегва или нарушава работата на никоя от тях.


     Опорно-двигателният апарат осигурява нашето движение и повечето дейности, които извършваме. Пасивната част - скелета, изграден от кости, хрущяли и различни съединения, определя пропорцийте и телосложението на нашето тяло.От активната част на апарата - мускулите се определят контурите на нашата фигура и силата, с която може да извършваме различните дейности.Основните мускулни групи се разглеждат специално и на тази част от тялото ни е посветена по-голямата част от материалите в сайта.Тук ще отбележим,че и костите и мускулите активно участват в обмена на веществата и в тях се складират различни макро и микро елементи.При един средно развит човек на възраст 20-30 години мускулите са около 43%, а скелета (без костния мозък) - около 10% от масата на тялото. И още - нашето телосложение се определя от генетическата ни предразположеност, но то се и формира от мамента на нашето рждане до края на живота ни от храненето, физическата активност и факторите на външната среда, може да се корегира с нашите разумни усилия.Нашата осанка е не само обичайното ни положение в покой и движение, но е и показател за физическата ни култура и състоянието на здравето ни, на опорно-двигателния апарат, за привлекателна външност.Тя отразява нашето психично състояние, радостите и грижите в живота ни,но и на свой ред влияе върху настроението и способността ни да се справяме с проблемите.

     Сърдечно-съдовата система обезпечава постоянната циркулация на кръвта в нашето тяло.Средно масата на нашата кръв е 6.5-7% от масата на нашето тяло.Чрез нея се пренасят до клетките на нашето тяло необходимите субстрати за тяхното нормално функциониране и се евакуират продуктите от тяхната дейност.Разбирането на този механизъм е в основата на избора на нашите средства за по-бързо възстановяване от натоварванията, намаляването на излишните мазнини и изграждане желаната мускулна маса.
     Нервната ни система отговаря за регулиране дейността на всички органи и системи като едно цяло, а също участвува във взаимовръзките на организма с околната среда.Не е случайно, че с много упражнения се тренира и тази част от нашето тяло.Тези въпроси имат място в специални статии. Тук само ще отбележим,че едно много голямо физическо претоварване или непремерено гладуване при диета може да доведе до недохранване на нервната система и опасни промени в химичния състав на веществата, които постъпват към нея.
     Вътрешните органи обслужват процеса на обмен на веществата в организма.Към тях се отнася и ендокринната система,която има регулиращи функции за всички органи и системи на организма.Дихателната система обезпечава газообмена - доставката на кислород от околната среда и отделянето на излишният въглероден окис.Храносмилателната система обезпечава механичната и химична преработка на храната, приемането в организма на това, от което имаме нужда и отделянето на непреработените остатъци.Пикочната система обезпечава изхвърлянето от организма на крайните продукти от азотния обмен, както и на токсични съединения, на излишъка от органични и неорганични вещества. Тя участвува в обмена на въглехидратите и белтъчините,в изграждането на биологично активните вещества, регулиращи нивото на кръвното налягане. Чрез нея се регулира обемена на вода и соли.За ендокринната система и нейната роля посредством хормоните тук ще обърнем внимание само на нейното значение за ръста на тялото, неговото развитие и полова диференциация, за психическата дейности емоционални реакции.
     За нашата кожа и нейните производни - коса,жлези, нокти ще отбележим,че те имат не само защитни функции,а и участват във възприемането на дразнителите от околната среда, в процеса на терморегулиране на тялото и отделяне част от продуктите на обмена на веществата. От тази система в най-голяма степен зависи нашият външен вид, а често тя е и огледалото за много промени и състоянието на организма.
Специално масто в нашето тяло имат костният мозък, тумуса, жлъчката, лимфните възли, където се възпроизвежда нашата кръв и организирана нашата имунна система.
     С тези няколко думи въобще не може да се изчерпа темата за нашето тяло. Но нашата цел беше да се обърне внимание на това,че всичко в него работи взаимосвързано като едно цяло, че всеки спорт или диета оказват въздействие не само на външния вид. Необходимо е да се търсят съвети от специалистите, да се чете специализирана литература и да познаваме повече нашето тяло.


Случайна диета

Диета с напитка от чаена гъба комбуча

Напитката от чудотворната чаена гъба комбуча е позната от векове. В Китай са я наричали "еликсир на безсмъртието", в Русия тя била известна като "чаен квас", в Австрия я наричали "комбухер", а в Америка – комбуча, на много хора е позната просто като „гъбата от Манджурия". Днес в англоезичната литература често използват за комбуча акронима SCOBY (Symbiotic Colony of Bacteria and Yeasts -симбиотична колония от бактерии и дрожди). Товаа е е ферментирала "жива" напитка, която по вкус и консистенция напомня на нещо средно между ябълков сайдер и шампанско. Това обаче е само на пръв поглед. Зад киселеещите мехурчета се крият лечебни свойства, за които се носят легенди. Заедно с другите ползи, комбуча може да помогне и да се разделите с няколко излишни килограма. Прочети повече

Житна диета на Петър Дънов

Пролетното пречистване започва през... зимата! Житният режим е предназначен за цялостно прочистване на тялото, мислите и душата. Заедно с това може да се разделите с 4-6 излишни килограва. Този вид пост е бил практикуван редовно от Петър Дънов - философ, основател на езотеричното християнство и проповядващ природосъобразния начин на живот. Житната диета трае 10 дни и докато се спазва е необходимо да се консумира много вода. Дневното меню включва: 100 грама жито, 3 ябълки (за сърцето), 9 ореха (за мозъка) и 3 лъжици мед (за кръвта). Февруари е месецът за прочистване на тялото от токсините натрупаните от по-тежки зимни храни и това е времето да се подготвим и да посрещнем възобновяващата пролет. Всяка година житната диета се прави през месец февруари, веднага след пълнолуние. Прочети повече

Диетите с ориз на д-р Валтер Кемпнер (Rice Diet)

Д-р Валтер Кемпнер (Walter Kempner, понякога превеждат името му и като Уолтър Кемпнер) с право се смята за един от бащите на съвременната американска диетология и много от известните днес специалисти са вървели по стъпките му. Кемпнер бяга от нацистите в САЩ и създава диетата си в Университета Дюк в Дърам, Северна Каролина през 1939 г. Първоначално това е било лечебен хранителен режим за тежко болни от хипертония, сърдечна и бъбречна недостатъчност. Заедно с подобряването на здравето, пациентите свалят много от излишните си килограми и диетата започва да се прилага и при хора със сериозно затлъстяване. С нея са отслабвали не едно поколение. Диетата се използва и усъвършенства и до днес, но никой не е постигнал по-голяма ефективност от оригинала. Кемпнер описва диетата си като "монотонна и вкусна диета, която никога няма да стане популярна ... Единственото й предимство е, че тя работи. Диетата е много по-за предпочитане от смъртта." Прочети повече

Диета на Клиниката Мейо

Клиниката Мейо (Mayo Clinic) е един от най-голямите частни оздравителни центрове в света. Началото е поставено през 1889 година, когато д-р Уйлям Уорел Мейо е поканен в новопостроената болница "Света Мария" в Рочестър (щат Минесота, САЩ). Днес клиниката има лечебни заведения в 70 американски града, в които работят над 50000 специалиста, от които 3800 лекари и учени. От тях е разработена диетата, която разглеждаме и която е на трето място по популярност сред американците. Това е научно обоснована и балансирана методика както за нормализиране на теглото, така и за приучаване към здравословен начин на живот и съхраняване на достигнатите резултати. Подходяща е за почти всеки и се харесва от много хора. Прочети повече

Диета Нутрисистем (Nutrisystem)

Диетите за отслабване Nutrisystem са измислени още през 1972 година. За годините от създаването им, те са претърпяли много промени и от центровете за отслабване са преминали към онлайн системите за регулиране на теглото. С времето, това се е превърнало в една огромна комерсиална структура, която се е специализирала в доставките по домовете на диетични храни. Ястията се получават замразени или във вид на сухи смеси. Достатъчно е да ги залеете с определеното количество вода и да ги поставите за няколко минути в микровълновата печка - после ястието е готово за консумация. Предлагат се различни планове за мъже и за жени - базов "сребърен", за възрастни, за диабетици и за вегетарианци. Лесното използване ги е направило популярни и много избират този начин за решаване проблема с наднормените килограми. Прочети повече

Разгледай всички диети 133

Случайна статия

Тестове за определяне на силовите способности

Мускулната сила характеризира способността на човека да преодолява или да противодейства на външно съпротивление. В практиката може да определите силовите си способности по два начина. Първият е да си направите съответните изследвания в спортно-медицински център. Вече има много прецизни уреди и методики, с които специалистите могат задълбочено да определят вашето състояние в различни режими.Това е безусловно необходимо за професионалните спортисти и при подготовката за важни състезания. В ежедневието този подход е неудобен, той изисква да отделите специално време и немалко средства. Другият начин е изпълнението на контролни упражнения. В практиката са се утвърдили комплекси, които позволяват научно обосновано да определите своето състояние, да сравните своите резултати и оцените прогреса в тренировките. Те са лесни за изпълнение, може да се повтарят многократно. Това е важно за да корегирате своевременно тренировъчната си програма към оптимално развитие на своето тяло и способности. Прочети повече

Измерване на мазнините с метода на биоелектрическото съпротивление

Ако знаете процента на мазнините във вашето тяло, ще можете значително по-лесно да контролирате своето тегло. Методът на биоелетрическото съпротивление (също се нарича метод на биоелектрически импеданс) е сравнително най-бързият начин да получите необходимата информация. Не сложен и с достъпна цена. Със специални уреди - анализатори получаваме необходимите данни и става ясно дали човекът яде редовно, дали той не отслабва от мускулната маса и обратно, дали намалява мазнините и дали мускулна маса нараства . Това няма да ни каже нито един класически измерващ кантар. И така няма да може погрешно да се смята, че човек, който се опитва да се храни в съответствие с принципите на здравословното хранене и провежда редовна физическа активност , не отслабва, защото се вижда, че няма промяна в теглото или дори може теглото малко да наддава. В повечето случаи става дума за увеличаване на мускулната маса, която ще замени част от мазнините. Прочети повече

Аеробни програми от Кенет Купър - Качване по стълбище

Стълби има навсякъде и те лесно може да се превърнат в ефективен тренажор за провеждане на вашата аеробна тренировка. Само по себе си, качването на стълби е естествено и обичайно движение, но и отлично и достъпно за всеки упражнение за укрепване на цялото тяло и специално на долната му част, бедрата и седалището. Интензивността е три пъти по-голяма от тази при обикновената разходка. Програмата на Кенет Купър е разчетена за 12 седмици, но желаещите могат да продължат да я изпълняват много по-дълго. Диференцирани са задачите според възможностите на различните възрастови групи, а също за мъжете и жените. Ползите за трениращите по аеробната програма са много. Нараства издръжливостта, укрепва съцето, нараства обемът на белите дробове, намалява нивото на хорестерола и т.н. - най-общо казано, трениращите се радват на по-добро здраве. Те са по-работоспособни, по-лесно се справят с физическите и емоционалните стресове. За много хора е важно, че те са реален път за отслабване. Прочети повече

Сърдечният ритъм по време на тренировка

Сърдечният ви ритъм или честотата на пулсът ви представляват броя на ударите на сърцето в минута. Информацията за честотите на пулса е ключова за здравето и физическото състояние на хората от средна възраст. “Нормален” пулс е по–скоро много относителен термин, отколкото някоя определена цифра. Това зависи от няколко комбинации от фактори, които включват възраст, ниво на активност и нива на стрес, на които е подложен трениращият. Температурата, силните емоции, позицията на тялото и теглото също могат да окажат влияние на честотата и нивата на пулса. Пристъпвайте предпазливо към всеки нов спорт и съ­образявайте натоварването си с ритъма на пулса. Koнтpoлиpaнeтo нa пyлca пo вpeмe нa yпpaжнeниятa ocигypявa бeзoпacнo нaтoвapвaнe и нaй-paциoнaлнo изгa­pянe нa мaзнинитe, cъпpoвoдeнo c пpидoбивaнe нa дoбpa фopмa. Πyлcът ce yлaвя нaй-лecнo oт вътpeшнaтa cтpaнa нa ĸитĸaтa ĸъм пaлeцa (paдиaлeн пyлc) или oтcтpaни нa шиятa пoд ĸpaя нa чeлюcттa ( cъннaтa apтepия). Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft