Човешкото тяло

Човешкото тяло е образувано от около тридесет трильона клетки, които формират нашите тъкани и органи.Тяхното изучаване и описание е предмет на специализираните науки, но нашето разбиране е,че всеки, който иска да има по-добър външен вид и добро здраве, трябва непрекъснато да изучава своето тяло и да повишава знанията си за процесите в него. Всички системи в нашето тяло работят взаимосвързано. Нашата диета и спортна програма не трябва да пренебрегва или нарушава работата на никоя от тях.


     Опорно-двигателният апарат осигурява нашето движение и повечето дейности, които извършваме. Пасивната част - скелета, изграден от кости, хрущяли и различни съединения, определя пропорцийте и телосложението на нашето тяло.От активната част на апарата - мускулите се определят контурите на нашата фигура и силата, с която може да извършваме различните дейности.Основните мускулни групи се разглеждат специално и на тази част от тялото ни е посветена по-голямата част от материалите в сайта.Тук ще отбележим,че и костите и мускулите активно участват в обмена на веществата и в тях се складират различни макро и микро елементи.При един средно развит човек на възраст 20-30 години мускулите са около 43%, а скелета (без костния мозък) - около 10% от масата на тялото. И още - нашето телосложение се определя от генетическата ни предразположеност, но то се и формира от мамента на нашето рждане до края на живота ни от храненето, физическата активност и факторите на външната среда, може да се корегира с нашите разумни усилия.Нашата осанка е не само обичайното ни положение в покой и движение, но е и показател за физическата ни култура и състоянието на здравето ни, на опорно-двигателния апарат, за привлекателна външност.Тя отразява нашето психично състояние, радостите и грижите в живота ни,но и на свой ред влияе върху настроението и способността ни да се справяме с проблемите.

     Сърдечно-съдовата система обезпечава постоянната циркулация на кръвта в нашето тяло.Средно масата на нашата кръв е 6.5-7% от масата на нашето тяло.Чрез нея се пренасят до клетките на нашето тяло необходимите субстрати за тяхното нормално функциониране и се евакуират продуктите от тяхната дейност.Разбирането на този механизъм е в основата на избора на нашите средства за по-бързо възстановяване от натоварванията, намаляването на излишните мазнини и изграждане желаната мускулна маса.
     Нервната ни система отговаря за регулиране дейността на всички органи и системи като едно цяло, а също участвува във взаимовръзките на организма с околната среда.Не е случайно, че с много упражнения се тренира и тази част от нашето тяло.Тези въпроси имат място в специални статии. Тук само ще отбележим,че едно много голямо физическо претоварване или непремерено гладуване при диета може да доведе до недохранване на нервната система и опасни промени в химичния състав на веществата, които постъпват към нея.
     Вътрешните органи обслужват процеса на обмен на веществата в организма.Към тях се отнася и ендокринната система,която има регулиращи функции за всички органи и системи на организма.Дихателната система обезпечава газообмена - доставката на кислород от околната среда и отделянето на излишният въглероден окис.Храносмилателната система обезпечава механичната и химична преработка на храната, приемането в организма на това, от което имаме нужда и отделянето на непреработените остатъци.Пикочната система обезпечава изхвърлянето от организма на крайните продукти от азотния обмен, както и на токсични съединения, на излишъка от органични и неорганични вещества. Тя участвува в обмена на въглехидратите и белтъчините,в изграждането на биологично активните вещества, регулиращи нивото на кръвното налягане. Чрез нея се регулира обемена на вода и соли.За ендокринната система и нейната роля посредством хормоните тук ще обърнем внимание само на нейното значение за ръста на тялото, неговото развитие и полова диференциация, за психическата дейности емоционални реакции.
     За нашата кожа и нейните производни - коса,жлези, нокти ще отбележим,че те имат не само защитни функции,а и участват във възприемането на дразнителите от околната среда, в процеса на терморегулиране на тялото и отделяне част от продуктите на обмена на веществата. От тази система в най-голяма степен зависи нашият външен вид, а често тя е и огледалото за много промени и състоянието на организма.
Специално масто в нашето тяло имат костният мозък, тумуса, жлъчката, лимфните възли, където се възпроизвежда нашата кръв и организирана нашата имунна система.
     С тези няколко думи въобще не може да се изчерпа темата за нашето тяло. Но нашата цел беше да се обърне внимание на това,че всичко в него работи взаимосвързано като едно цяло, че всеки спорт или диета оказват въздействие не само на външния вид. Необходимо е да се търсят съвети от специалистите, да се чете специализирана литература и да познаваме повече нашето тяло.


Случайна диета

Диета с мед

Много хора правят грешката да избягват меда при отслабване, заради неговата висока калоричност. Дори и да не ви се вярва, медът е полезен за хората, които са решили да стопят излишните си килограми. Всъщност голямото количество въглехидрати, които съдържа, са лесноусвоими и организмът ги използва като гориво. В меда има ферменти, които стимулират храносмилането и подобряват обмяната на веществата. Този хранителен режим сигурно ще се хареса на тези, които искат да се разделят с няколко излишни килограма и при това без да се лишават от сладка храна. Може да отслабвате ефективно и с удоволствие. Популярни са различни диети с мед, които могат да отговорят на различни потребности - от експресни строги диети за 2-3 дни до такива, които продължават 2-3 седмици и позволяват да се разделите с 10 и повече излишни килограма. При голям процент от хората, които са се подложили на диетата с мед, се наблюдава бързо отслабване. Прочети повече

Диета с джинджифил

Джинджифилът, наричан още исиот или имбир, е културно растение и в днешно време не вирее в диво състояние. Родината му е някъде в Източна Азия. Този чудо-корен се използва в Китай и Индия от древността. Китайският мислител и философ Конфуций го споменава в своите „Аналекти“ и е известен с това, че не е сядал на масата без него. В Европа се разпространява през XIII век благодарение на Марко Поло. Освен като подправка, джинджифилът широко се използва и като лечебно средство за справяне с различни заболявания и контрол на наднорменото тегло. Джинджифилът е известен с това, че подобрява храносмилането и ускорява изгарянето на мазнини, а освен това засилва метаболизма, помага токсините от тялото да бъдат изведени извън него. Всичко това го превръща в пръв помощник на хората, искащи да отслабнат. При избора на програми за редукция на килограмите тези с джинджифил са сред най-предпочитаните. Прочети повече

Диета Слим фаст Slim Fast

Диетата слим-фаст (slim-fast) е сред 25-те най-добри диети, които се препоръчват в САЩ и сред 10-те най-популярни във Великобритания. "Отслабвай бързо" - това означава популярното наименование и до голяма степен диетичната програма оправдава името си. Slim Fast е балансирана и нискокалорична диета, позволява да се разделите с до килограм излишно тегло седмично и е подходяща за тези, които искат да свалят 5-10 кг за 8-10 седмици. Храните се през 2-3 часа като основно в менюто са готовите шейкове, барове и снаксове на Slim Fast. Веднъж дневно похапвате и домашно приготвена храна по препоръчаните рецепти и ваш вкус. Между предимствата на диетата са, че пести време и от готовите продукти може да си вземете в чантата и да хапнете където ви е удобно. Прочети повече

Диета на Абравинел за лимфатичен тип тяло

Ендокринната класификация на американския лекар Елиът Абраванел намира приложение за да се ориентирате добре и за храненето и за спорта в ежедневието си. Лимфатичният тип (доминираща жлеза – надбъбречната) имат широки рамене, добре развита мускулатура, силен торс. Може да се каже, че това е един от най-проблемните типове и с най-сериозна склонност към напълняване. Повече мазнини се натрупват в считаната за рискова зона от лекарите - коремната или по гърба. Затова поддържането на нормално тегло е от жизнено значение. Правилният хранителен режим и избор на спорт по системата на Абравинел помагат за добро здраве и намаляване наднорменото тегло. Прочети повече

Диета със захар

От години "захар" е мръсна дума. Тя е обвинявана за всичко – за затлъстяването, сърдечните болести, диабета, разрушаването на зъбите, акнето... Много хора са абсолютно сигурни, че захарта е бяла смърт. А други смятат, че не можем да живеем без нея. Нека сега заедно се опитаме да разберем къде е истината. Обратното на диетата без сол и захар е диетата със захар. На пръв поглед това изглежда странен начин да отслабнете: калоричното съдържание на захарта е много високо, полезността е ниска, а всички знаем, че за да отслабнете трябва да се ядат полезни продукти и да се намали калоричното съдържание на ежедневната диета. Понякога, обаче, при някои здравословни проблеми, изборът на програма за отслабване може да есвързано с доста сериозни трудности. Диетата със захар е разработена от диетолози за хора с болести като холецистит, чернодробно заболяване и бъбречна недостатъчност. Редовните диети, които изключват висококалорийната захар от храната, не са подходящи за тях. Прочети повече

Разгледай всички диети 133

Случайна статия

Най-разпространените митове за фитнеса - Част II - Кога и как да тренираме?

В света на фитнеса има изобилие от митове и полуистини. Повечето от тях са безвредни и се предават от уста на уста или се разпространяват от "познавачите", които обичат да дават акъл на начинаещите. Има ги във всяка зала - и между мъжете, и при жените. Но битуват и твърдения, които направо пречат да получите ефективна и полезна тренировка, дори може да са опасни за хората, които им повярват. Да се ориентира човек в цялата информация, която "витае във въздуха" на залите, в интернет и други издания е сложно. Кое е правилно и кое може да ви навреди - трудно ще ви кажат дори по-опитните в спорта. Проблемът е, че хората са различни и това, което работи добре за един, може на друг да докара неприятна травма или ненужно претоварване. Но има митове, които просто трябва да се развенчаят - колкото по-рано, толкова по-добре. Прочети повече

Аеробни програми от Кенет Купър - Каране на велосипед

При този вид аеробни тренировки натоварването върху ставите е по-щадящо и се получават по-рядко травми в сравнение с бягането. Затова са предпочитани от по-възрастните. Важното е правилно да се подбере дистанцията, продължителността и режимът на работа при тренировката. Скорост по-ниска от 15 км/ч има ниска аеробна стойност, а от друга страна каране със скорост 30 км/ч вече е по-подходящо за състезания. Програмата на Кенет Купър е разчетена за 10 седмици, но желаещите могат да продължат да я изпълняват много по-дълго. Ползите за трениращите по аеробната програма са много. Нараства издръжливостта, укрепва съцето, нараства обемът на белите дробове, намалява нивото на хорестерола и т.н. - най-общо казано, трениращите се радват на по-добро здраве. Те са по-работоспособни, по-лесно се справят с физическите и емоционалните стресове. За много хора е важно, че те са реален път за отслабване и подържане на нормалното тегло. Прочети повече

Аеробни програми от Кенет Купър - Скачане на въже

Отлично упражнение, с което може да започнете или да завършите всяка тренировка, както и да проведете цяло отделно занятие. Изборът на Кенет Купър да състави една от най-ефективните си аеробните програми с него него не е случаен. Скачането на въже е сложно движение, при извършването на което участват всички мускулни групи на краката, както и повечето мускулни групи на ръцете и торса. Не изисква много място и може да се изпълнява навсякъде. Натоварването сравнително лесно се регулира. Ползите за трениращите по аеробната програма са много. Нараства издръжливостта, укрепва съцето, нараства обемът на белите дробове, намалява нивото на хорестерола и т.н. - най-общо казано, трениращите се радват на по-добро здраве. Скачането на въже подобрява координацията, подвижността, бързината, усилва функцийте на вестибуларния апарат. Трениращите са по-работоспособни, по-лесно се справят с физическите и емоционалните стресове. Прочети повече

Най-разпространените митове за фитнеса - Част IV - Какви тренировки са подходящи за вас?

В света на фитнеса има изобилие от митове и полуистини. Повечето от тях са безвредни и се предават от уста на уста или се разпространяват от "познавачите", които обичат да дават акъл на начинаещите. Има ги във всяка зала - и между мъжете, и при жените. Но битуват и твърдения, които направо пречат да получите ефективна и полезна тренировка, дори може да са опасни за хората, които им повярват. Да се ориентира човек в цялата информация, която "витае във въздуха" на залите, в интернет и други издания е сложно. Кое е правилно и кое може да ви навреди - трудно ще ви кажат дори по-опитните в спорта. Проблемът е, че хората са различни и това, което работи добре за един, може на друг да докара неприятна травма или ненужно претоварване. Но има митове, които просто трябва да се развенчаят - колкото по-рано, толкова по-добре. Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft