Човешкото тяло

Човешкото тяло е образувано от около тридесет трильона клетки, които формират нашите тъкани и органи.Тяхното изучаване и описание е предмет на специализираните науки, но нашето разбиране е,че всеки, който иска да има по-добър външен вид и добро здраве, трябва непрекъснато да изучава своето тяло и да повишава знанията си за процесите в него. Всички системи в нашето тяло работят взаимосвързано. Нашата диета и спортна програма не трябва да пренебрегва или нарушава работата на никоя от тях.


     Опорно-двигателният апарат осигурява нашето движение и повечето дейности, които извършваме. Пасивната част - скелета, изграден от кости, хрущяли и различни съединения, определя пропорцийте и телосложението на нашето тяло.От активната част на апарата - мускулите се определят контурите на нашата фигура и силата, с която може да извършваме различните дейности.Основните мускулни групи се разглеждат специално и на тази част от тялото ни е посветена по-голямата част от материалите в сайта.Тук ще отбележим,че и костите и мускулите активно участват в обмена на веществата и в тях се складират различни макро и микро елементи.При един средно развит човек на възраст 20-30 години мускулите са около 43%, а скелета (без костния мозък) - около 10% от масата на тялото. И още - нашето телосложение се определя от генетическата ни предразположеност, но то се и формира от мамента на нашето рждане до края на живота ни от храненето, физическата активност и факторите на външната среда, може да се корегира с нашите разумни усилия.Нашата осанка е не само обичайното ни положение в покой и движение, но е и показател за физическата ни култура и състоянието на здравето ни, на опорно-двигателния апарат, за привлекателна външност.Тя отразява нашето психично състояние, радостите и грижите в живота ни,но и на свой ред влияе върху настроението и способността ни да се справяме с проблемите.

     Сърдечно-съдовата система обезпечава постоянната циркулация на кръвта в нашето тяло.Средно масата на нашата кръв е 6.5-7% от масата на нашето тяло.Чрез нея се пренасят до клетките на нашето тяло необходимите субстрати за тяхното нормално функциониране и се евакуират продуктите от тяхната дейност.Разбирането на този механизъм е в основата на избора на нашите средства за по-бързо възстановяване от натоварванията, намаляването на излишните мазнини и изграждане желаната мускулна маса.
     Нервната ни система отговаря за регулиране дейността на всички органи и системи като едно цяло, а също участвува във взаимовръзките на организма с околната среда.Не е случайно, че с много упражнения се тренира и тази част от нашето тяло.Тези въпроси имат място в специални статии. Тук само ще отбележим,че едно много голямо физическо претоварване или непремерено гладуване при диета може да доведе до недохранване на нервната система и опасни промени в химичния състав на веществата, които постъпват към нея.
     Вътрешните органи обслужват процеса на обмен на веществата в организма.Към тях се отнася и ендокринната система,която има регулиращи функции за всички органи и системи на организма.Дихателната система обезпечава газообмена - доставката на кислород от околната среда и отделянето на излишният въглероден окис.Храносмилателната система обезпечава механичната и химична преработка на храната, приемането в организма на това, от което имаме нужда и отделянето на непреработените остатъци.Пикочната система обезпечава изхвърлянето от организма на крайните продукти от азотния обмен, както и на токсични съединения, на излишъка от органични и неорганични вещества. Тя участвува в обмена на въглехидратите и белтъчините,в изграждането на биологично активните вещества, регулиращи нивото на кръвното налягане. Чрез нея се регулира обемена на вода и соли.За ендокринната система и нейната роля посредством хормоните тук ще обърнем внимание само на нейното значение за ръста на тялото, неговото развитие и полова диференциация, за психическата дейности емоционални реакции.
     За нашата кожа и нейните производни - коса,жлези, нокти ще отбележим,че те имат не само защитни функции,а и участват във възприемането на дразнителите от околната среда, в процеса на терморегулиране на тялото и отделяне част от продуктите на обмена на веществата. От тази система в най-голяма степен зависи нашият външен вид, а често тя е и огледалото за много промени и състоянието на организма.
Специално масто в нашето тяло имат костният мозък, тумуса, жлъчката, лимфните възли, където се възпроизвежда нашата кръв и организирана нашата имунна система.
     С тези няколко думи въобще не може да се изчерпа темата за нашето тяло. Но нашата цел беше да се обърне внимание на това,че всичко в него работи взаимосвързано като едно цяло, че всеки спорт или диета оказват въздействие не само на външния вид. Необходимо е да се търсят съвети от специалистите, да се чете специализирана литература и да познаваме повече нашето тяло.


Случайна диета

Китайска императорска диета с праскови

Тази диета е проверена и доказала своята ефктивност в продължение на много векове. Измислена е още по времето на най-могъщият китайски император Тай Цзун (626-649) от династията Тан. Имал е огромен брой наложници - красавици събрани от цялата страна. Много от тях идвали от бедни села, след немотията и лишенията животът в дворецът за тях е бил като вълшебна приказка. Естествено е, че трудно са се сдържали да не похапнат добре и пред лакомствата от императорската кухня. Специално за тях са измислили тази ефективна диата, с която оставали стройни и красиви. В продължение на 5 дни основното в храната са прасковите и чаена напитка от кудин и цветчета от прасковено дърво. В днешно време тази диета е отново възродена от центровете за традиционна медицина. Диатета е сравнително проста, понася се леко, а за награда не само ще се разделите с няколко излишни килограма, но и ще имате видимо по-чиста и гладка като кадифе кожа. Прочети повече

Диета с карфиол

Стара английска поговорка гласи, че най-хубавите цветя са цветовете на карфиола. Досега се спори, коя е родината на карфиола, наричан също цветно зеле. Някои посочват Кипър, други - Китай, а повечето приемат, че арабите са го култивирали за първи път. Маврите го пренасят в Испания през XII век, а испанците - в Италия два века по-късно. Едва през XVII-XVIII век достига до Англия, където карфиолът завоюва по-голяма популярност. Първоначално отглеждали сорт с глави, не по-големи от топка за тенис, но, благодарение усилията на селекционерите, днес съперничи на белокочанното зеле по размер, а по хранителна стойност го превъзхожда. Карфиолът е сред кръстоцветните зеленчуци, които са чудесни за отслабване. Диетолозите го препоръчват, тъй като е нискокалоричен продукт и може да се консумира в неограничено количество. Може да го включите във всяка диета или да се възползвате от разработените хранителни режими специално с този зеленчук. Прочети повече

Диета с нар

Нарът е едно от най-рано култивираните от човека растения - приема се, че е познат на човечеството от преди четири хиляди години. Негова прародина е Персия. Другото име на нара е гранат, което означава зърнест От древни времена на Изток нарът е считан за цар на всички плодове. Оригиналната форма, с която завършва плода на растението, наподобява малка коронка. Смята се, че точно тя е образецът, използван на направата на главната царска регалия – короната. Приложение намира всяка негова част - нежните му цветове, семената, сокът, корените и кората. Ценен е като храна, лекарство и козметика. Една древна азербайджанска легенда разказва за тежко ранен войн, на който преляли сок от нар вместо кръв и така оцелял. Диетолозите все повече включват нара и в режима на хранене защото се оказва че този плод успешно се преборва с мастните натрупвания и ефективно работи за пречистване на организма и отслабване. С помощта на наровата диета за 5-7 дни ще свалите 3-5 килограма. Прочети повече

Диета за жени с фигура "пясъчен часовник"

Да имате фигура "пясъчен часовник" (наричат я съща фигура "Х", "осмица", "китара") определено се смята за подарък, привилегия. Всички се стремят да изглеждат така и от тук идва "златният стандарт" 90-60-90. Пропорционално тяло с еднакво широки бедра и рамене, в същото време талията е тънка. Жените с такава фигура винаги изглеждат добре - излишните килограми се разпределят равномерно, а талията остава подчертана. Често на този процес в началото не се обръща внимание, защото тялото с форма на пясъчен часовник продължава да изглежда добре. При дамите с такава фигура няма какво кардинално да се поправя, а само трябва да се подържа тази прекрасна форма. Дори да има някакви малки проблеми и диспропорции (примерно паласки на хълбоците), обикновено те изчезват със свалянето на излишните килограми. Прочети повече

Диета с просо

Просото е познато на хората от преди 7000 години. В миналото много популярно сред западните славяни и в нашата страна, днес то е незаслужено пренебрегвано. Стигнали сме до там, че мнозина го смятат за храна само за птици и не на шега в някои магазини може да го намерите на щандовете с лакомства за домашните любимци. Други пък го приемат като храната на бедните. От такова отношение само губиме. В малкото зрънце има много ползи и то не отстъпва по качества на модната през последните години киноа. Просото е с 4-5 пъти по-ниска цена в сравнение със семенцата от Андите. А има почти равно количество белтъчини, сходно изобилие от фибри и е от същата група на прехвалените безглутенови храни. Дава много полезни витамини и минерали. Устойчиво е на вредители и се отглежда без селскостопански отрови. Оценката на специалистите е, че това е отличен диетичен продукт, който може да помогне и на желаещите да отслабнат. Прочети повече

Разгледай всички диети 133

Случайна статия

Аеробните тренировки на Кенет Купър за здраве и добро самочуствие

Аеробните упражнения са много видове, но общото между тях е, че изискват голямо количество кислород в течение на продължително време и заставят организмът да усъвършенства своите системи, които отговарят за доставянето на кислорода. Отговорът на организмът води до много положителни промени - подобряване на кръвообращението и нарастване издръжливостта при физически натоварвания, увеличаване обемът на белите дробове, укрепване на сърцето, намаляване на холестирина и т.н. Аиробните упражнения по правило са свързани с преодоляване на дълга дистанция в бавно темпо, а не с мощни силови или скоростни движения. Но това подобрява показателите и при упражняване на другите видове спорт. Кенет Купър и неговия център по аеробика са разроботили практически програми подходящи за всички мъже и жени, съобразени с възрастта на трениращите. Милиони ползват неговата точкова система, с която лесно се осигурява необходимото натоварване. А тестовете му са стандарт при оценяване нивото на физическа подготовка Прочети повече

10 000 крачки на ден за здраве и сваляне излишните килолограми

Ако вие постоянно седите в офиса или в къщи, това може да се окаже опасно за вашето здраве. Липсата на движение води към заболявания на сърдечно-съдовата система и белите дробове, което в крайна сметка съкращава вашият живот. Липсата на физически натоварвания и уседналият живот се отразяват на общото ви състояние и спомагат за натрупването на излишни килограми. Всички разбират, че е крайно важно да намерят място в живота си за спорт, но мнозина не го правят с уговорките, че не стигат време, пари или мотивация. За щастие, има прост начин повече да се движите - трябва само по-често и повече да ходите пеша. В този фитнес няма нищо сложно и за него не ви е необходима специална подготовка. Вашата задача е да правите определен брой крачки на ден в зависимост от целите, които си поставяте - укрепване на здравето или сваляне на наднормените килограми. Може да започнете веднага. Движението не просто е живот, а и носи добро настроение и самочуствие. Прочети повече

Качеството на усвояването на протеините от различни храни

Белтъкът е основният строителен материал за изграждането на мускулите, кожата и вътрешните органи, а също и източник на енергия. Не случайно го поставяме на първо място при избора на храната. Тези, които се грижат за своето здраве и фигура, винаги четат информацията на етикета или се ориентират за съдържанието от различни справочници. Повечето хранителни режими и диети препоръчват колко грама протеини трябва да приемете на ден в зависимост от вашето тегло и цели. Но далеч не е факт, че всичките белтъчини от храната, която консумирате ще се смелят и усвоят от организма. Биологичната ценност на белтъчините в един или друг продукт се определя както от състава на аминокиселините в него, така и от степента на усвояването им чрез смилане, разграждане от храносмилателните ферменти, абсорбиране и транспортиране до клетките. Съответно, ползата зависи както от изборът на продуктите, така и от начинът на приготвянето и консумацията им. Прочети повече

Аеробните тренировки на Кенет Купър за здраве и добро самочуствие

Аеробните упражнения са много видове, но общото между тях е, че изискват голямо количество кислород в течение на продължително време и заставят организмът да усъвършенства своите системи, които отговарят за доставянето на кислорода. Отговорът на организмът води до много положителни промени - подобряване на кръвообращението и нарастване издръжливостта при физически натоварвания, увеличаване обемът на белите дробове, укрепване на сърцето, намаляване на холестирина и т.н. Аиробните упражнения по правило са свързани с преодоляване на дълга дистанция в бавно темпо, а не с мощни силови или скоростни движения. Но това подобрява показателите и при упражняване на другите видове спорт. Кенет Купър и неговия център по аеробика са разроботили практически програми подходящи за всички мъже и жени, съобразени с възрастта на трениращите. Милиони ползват неговата точкова система, с която лесно се осигурява необходимото натоварване. А тестовете му са стандарт при оценяване нивото на физическа подготовка Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft