Актьорска диета

Да си кумир за публиката е несравнима награда, която изисква жертви. За тези, които са постоянно под светлините на прожекторите и пред погледите на своите почитатели, е особено важно да са постоянно във форма и те не могат да си позволят луксът на излишните килограми. Актьорската диета се появява през 70-те години на миналия век. Бързо добива популярност - първо сред актрисите от бразилските сериали, а после и по целия свят. Привлекателното в нея е, че само за 4 дена може да се приведете в добър вид, а и с разрешеното вино да се отпуснете след напрегнатите репетиции и спектакли. Днес се прилагат и безалкохолни варианти, както и варианти за 4, 5, 12 или 14 дена, а диетата се използва от всички, които искат бързо да се разделят с няколко излишни килограма.

    Актьорската диета представлява нискокалориен режим на хранене с ограничен набор от продукти. Това, че през някои дни е разрешено продуктите да се консумират неограничено, позволява да не ви мъчи постоянно чуство за глад. Все едно - практиката е показала, че няма да изядете много и да получите излишни калории. Особеното на диетата е, че за разлика от всички други методики за отслабване, тук се пие малко обикновена вода - по 0,5 литра на ден, а във винените дни вода въобще не се полага.
    Основно в менюто влизат: зрели сурови плодове (ябълки, круши, цитрусови), варен ориз (най-добре кафяв необработен, но може да се използва и обикновен бял ориз), обезмаслени млечни и млечнокисели продукти, нискомаслени извара и твърди сирена (от типа на кашкавала), варено, задушено или печено без мазнина нетлъсто диетично месо (телешко, пилешко, заешко, пуешко), плодови и зеленчукови пресно отцедени сокове, зелен чай, негазирана вода (в ограничени количества), сухо вино (червено или бяло).
    Забранени продукти, от които трябва да се откажете по време на диетата, а най-добре и след това: сол, захар, захарозаменители, подправки; мазни, пържени и пикантни ястия; пушено месо, тлъсти меса и видове риба, субпродукти; солени туршии, консерви, готови сосове; високомаслени и топени сирена; бобови и зеленчуци с повишено съдържание на нишесте; тестени и сладкарски изделия; бързи храни, полуфабрикати; алкохол, разтворимо кафе, пакетирани сокове и сладки газирани напитки.
    Към плюсовете на диетата може да се отнисат: бързо може да свалите по около килограм на ден, наличието на достатъчно белтъчини предотвратява изтощаването на мускулната маса и помага кожата да остане в добър вид, по време на диетата няма да ви мъчи глад, не е необходимо постоянно да броите калориите, по време на диетата се ускорява метаболизмът, стомахът се свива и продължава да продължите с по-малки порции. Като недостатъци може да се посочат: сложно е да се запазят постигнатите резултати, защото загубата на тегло е повече за сметка на освобождаване на организмът от шлаки и излишни течности; небалансирано меню, което налага да се компенира недостигът за организма с прием на допълнителни витамини и минерали по време на диетата; еднообразното меню омръзва и това може да стана причина за срив; бутилка вино на ден не е малко и при някои води до опиянение; ограниченото количество вода е причина за дехидратиране на организма, което нарушава обменните процеси, водно солевия и хидролипидния баланси. Всички тези недостатъци може да предизвикат странични ефекти - спад на силите, виене на свят, гадене, припадъци от глад, пробмлеми с храносмилателната система, повишена нервна възбуда, нарушения на съня, кожни обриви и алергични реакции. Затова, към тази диета може да се придържат само абсолютно здрави хора, със силна воля и невероятно желание да отслабнат.
    Първо диетата се е спазвала само 4 дни и е имало само едно меню. От него са се родили другите варианти, които днес се прилагат. За да има ефект, не трябва да променяте продуктите и последователността на дните в диетата.
    • Класическа актьорска диета за 4 дена.
    Резултатът е до минус 4 кг за 4 дни.
    Ден 1 (очистващ)
    В менюто за целия ден са: 1 чаша (250 мл) варен ориз и доматен сок неограничено количество или 1 чаша (250 мл) доматен сок и варен ориз неограничено количество. Разрешена е 0,5 л. вода. Разпределяте на части и консумирате примерно по следния начин:
    - Закуска: ориз + сок
    - Обяд: ориз
    - Закуска следобяд: сок
    - Вечеря: ориз + сок
    Ден 2 (млечен)
    В менюто за целия ден са: 0,8 кг нискомаслена извара и кефир с масленост до 1% неограничено количество. Възможно е да замените кефира с кисело мляко с такава масленост. Разрешена е 0,5 л. вода. Разпределяте на части и консумирате примерно по следния начин:
    - Закуска: извара
    - Обяд: извара + кефир
    - Закуска следобяд: кефир
    - Вечеря: извара + кефир
    Ден 3 (белтъчен)
    В менюто за целия ден са: варено нетлъсто диетично месо (телешко, пилешко, заешко, пуешко) и задължително зелен чай. Разрешена е 0,5 л. вода. Може да консумирате само един вид месо или да ги редувате, примерно по следния начин:
    - Закуска: варено филе от пилешки гърди без кожа + зелен чай
    - Обяд: печена на грил телешка пържола + зелен чай
    - Закуска следобяд: задушено заешко без мазнина + зелен чай
    - Вечеря: варено пуешко месо без кожа + зелен чай
    Ден 4 (винен)
    В менюто за целия ден са: бутилка 0,7 л вино (най-добре домашно червено сухо) и 150-200 гр. нискомаслено твърдо сирене (тип кашкавал). Вода не се полага. Ако виното не ви понася, може да го замените напълно или частично с пресно изцеден портокалов сок. Разделяте храната на малки части и консумирате през определено време за целия ден.
    • Безалкохолна актьорска диета за 4 дена.
    Принципът тук е малко по-различен - всеки ден се употребява само един продукт в неограничено количество. За всеки ден ви се полага по 0,5 л вода. Резултатът е аналогичен - до минус 4 кг за 4 дни.

             вариант 1   вариант 2   вариант 3
Ден 1          ориз       ориз        ориз                          
Ден 2          кефир      кефир       кефир
Ден 3          риба       скариди     телешко
Ден 4          грозде     диня        ябълки
     Кефирът може да замените с нискомаслено кисело мляко. Вместо скариди може да използвате миди или калмари. Морските продукти може да се приготвят по всякакъв начин (без пържене с мазнина). Препоръчва се гроздето да е от несладките винени или от зелените сортове. Докато ябълките може да изберете и от по-сладък сорт.
    • Актьорска диета за 5 дена
    Този вариант е за случайте, когато ви е необходимо срочно да свалите до 5 кг. Особеното тук е, че количеството на продуктите е ограничено. Обикновената вода е по 0,5 литра на ден, а във виненият ден вода въобще не се полага. За някои е проблем плодовият ден - ако ябълките или крушите ви растройват стомаха, в такъв случай повторете през петия ден менюто на някой от предишните дни.
    Ден 1
    В менюто за целия ден са: 1 чаша (200 мл) доматен сок и 5 порции ( всяка до 120 гр.) варен кафяв ориз или 200 гр. варен ориз и 5 чаши доматен сок.                       
    Ден 2
    В менюто за целия ден са: 1,5 л кефир с масленост 0-1% и 1кг. обезмаслена извара
    Ден 3
    В менюто за целия ден са: 600 гр. варено нетлъсто диетично месо (телешко, пилешко, заешко, пуешко) и задължително 5 чаши зелен чай.
    Ден 4
    В менюто за целия ден са: 0,7 л вино и 200 гр. нискомаслено твърдо сирене
    Ден 5
    В менюто за целия ден са: 1,5-2  кг. сочни ябълки или круши
    • Актьорска диета за 12 или 14 дена.
    За такъв срок може да се разделите със 7-10 кг. - резултат направо забележителен. Диетата се изпълнява не по-често от веднъж на 3 или дори на 6 месеца.
    Тук количеството на определените продукти за деня не е ограничено, с изключение на виното (0,7 л) и твърдото нискомаслено сирене (200 гр.). Ако виното ви идва в повече, може напълно или частично да го замените с пресно изцеден портокалов сок. Обикновената вода е по 0,5 литра на ден, а във винените дни вода въобще не се полага. Вместо скариди може да използвате миди или калмари. Морските продукти може да се приготвят по всякакъв начин (без пържене с мазнина).
          вариант 1       вариант 2          вариант 3
Ден 1    кефир 1%       ориз + доматен сок  ориз + кефир 1%
Ден 2    кефир 1%       кефир 1%            ориз + кефир 1%
Ден 3    кефир 1%       скариди + зелен чай варена риба
Ден 4    ябълки         плод по избор       вино + сирене
Ден 5    ябълки         ориз + доматен сок  ориз + кефир 1%
Ден 6    ябълки         кефир 1%            ориз + кефир 1%
Ден 7    постно пилешко скариди + зелен чай скариди
Ден 8    постно пилешко вино + сирене       диня
Ден 9    постно пилешко ориз + доматен сок  ориз + кефир 1%
Ден 10   вино + сирене  кефир 1%            ориз + кефир 1%
Ден 11   вино + сирене  постно телешко      постно телешко
Ден 12   вино + сирене  ябълки              ябълки
Ден 13   -              -                   вино + сирене
Ден 14   -              -                   вино + сирене
    Ползата от диетата ще бъде малка или никаква, ако веднага се върнете към обичайното хранене. Така със сигурност и загубените килограми бързо ще се върнат отново. Излизането от диетата трябва да стане плавно и постепенно. Така резултатът ще се стабилизира и по-дълго ще му се радвате.
    През първата седмица след диетата се придържайте основно към плодове, зеленчуци и белтъчните продукти - постно месо и млечни продукти. През втората започнете да добавяте пълнозърнест хляб и полезни зърнени храни (ориз, елда, овес). Увеличете постепенно водата до 1,5-2 литра на ден.
    През първите две седмици след диетата калоричността на дневното меню не трябва да надвишава 1400 ккал за жените и 1700 ккал за мъжете. Строго забранени са сладостите, бързите храни, мазните и пържени ястия, алкохолът (освен виното). Храненето е най-добре да е дробно - не по-малко от 4 пъти на ден и с яденето трябва да приключите поне 3 часа преди сън.
    Трябва да кажем, че лекарите са много скептични към тази диета. Ниската калоричност на менюто, небалансираното хранене и недостатъчното течности са главните критични бележки. Ако не ви се налага бързо да свалите килограмите, препоръката им е да се насочите към друга по-здравословна методика.

Случайна диета

Диета по биоритмите

Как най-добре да разберем своя организъм и да отслабваме в съгласие с природата? В зависимост от сезона, месеца, климатичните условия и даже през различните часове на денонощието в нашите организми се "включват" определени механизми по биоритми, според които можеш да корегираш своето меню. За всичко си има оптимално време, за отслабването - също. Който се храни според вътрешния си биологичен часовник, може да направи своята диета много по-ефективна. На първо място съобразете вашето меню със сезона. Дамите трябва да отчитат месечния цикъл при диетите. Променете начина на хранене през различните части на деня и може да се разделите с излишните килограми без тежки лишения. Прочети повече

Житна диета на Петър Дънов

Пролетното пречистване започва през... зимата! Житният режим е предназначен за цялостно прочистване на тялото, мислите и душата. Заедно с това може да се разделите с 4-6 излишни килограва. Този вид пост е бил практикуван редовно от Петър Дънов - философ, основател на езотеричното християнство и проповядващ природосъобразния начин на живот. Житната диета трае 10 дни и докато се спазва е необходимо да се консумира много вода. Дневното меню включва: 100 грама жито, 3 ябълки (за сърцето), 9 ореха (за мозъка) и 3 лъжици мед (за кръвта). Февруари е месецът за прочистване на тялото от токсините натрупаните от по-тежки зимни храни и това е времето да се подготвим и да посрещнем възобновяващата пролет. Всяка година житната диета се прави през месец февруари, веднага след пълнолуние. Прочети повече

Макробиотична диета

Идеята да обедини хилядолетните традиции на кухнята и философията на Изтока с откритията на Запада в областта на медицината и органичната химия е дошла в главата на военният лекар Саген Ишизука още в края на XIX век. През 1897 година той публикува книгата "Химичната теория на храненето и дълголетието". Учениците на "доктор Ряпа", както с любов са го наричали, през 1907 година основават Общество за лекуване с храна "Шоку Йо Кай". По-късно негов президент става Юкикадза Сакурадзаве и именно той популяризира на Запад тази теория. (За да могат да му произнасят името, той го сменя с Джордж Осава). Днес в света има над 1000 макробиотични центрове и милиони последователи. Прочети повече

Диета за деловите хора

Лесно е да отслабвате, ако сутрин спокойно ставате (по-точно изпълзявате от леглото около обяд) и после единствената ви грижа е как да се занимавате със себе си. Съвсем друго нещо е, когато тръгвате в 6 часа сутринта за работа и се връщате късно вечер, цял ден сте пред компютъра или тичате от една делова среща на друга. Трябва да успеете с хиляди неща, а и добре да изглеждате. Не е необичайно, че много от деловите хора натрупват излишни килограми. Най-лесно се сваля стресът като похапвате. За нормално ядене няма време, зле се отразяват командировките, деловите обяди и кафе паузите, водите уседнал живот и до спортните зали не стигате и т.н. Без изход ли е тази ситуация? Разбира се, че не. На деловите хора им трябва подходящ диетичен план и ясни правила - после тяхната сила е точно в упоритото и последователно решаване на проблемите. Прочети повече

Диета с овес

"Овесена каша, сър!" Тази култова фраза предизвиква асоциация за сервитьорът, който с бели ръкавици поднася под сребърен похлупак най-аристократичната английска закуска - популярната овесена каша. Родината на овеса е на територията на днешна Монголия и североизточен Китай, а хората го познават от около две хиляди години преди новата ера. Овесът е твърдо житно растение, способно да издържи на такива неблагоприятни условия на почвата, на каквито другите посеви не биха оцелели и затова се е разпространил по целия свят. Зърното на овеса се използва предимно за фураж, но има място и като диетична храна за хората. За консумация се произвеждат по-често булгур, овесено брашно, овесени ядки, грис и трици, и тези продукти стават все по-популярни. Овесът още от древността е известен и като целебно растение, а диетите за отслабване с него са прости и ефективни. Прочети повече

Разгледай всички диети 133

Случайна статия

Ендокринна класификация на типовете тела по системата на Абраванел

Елиът Абраванел е американски лекар и диетолог, създал системата за поддържане на тялото Body Tipe. Програмата е представена за първи път официално през 1985 г. в Ню йорк. А книгата му Dr. Abravanel’s Body Type Diet and Lifetime Nutrition Plan става абсолютен хит. През 1999 г. е преиздадена и допълнена от 50-минутна видеопрограма със специална гим­настика. В днешно време системата на д-р Абраванел продъл­жава да е изключително актуална. В основата й е разбирането, че доминирането на една от четирите главни жлези: хипофизна, щитовидна, надбъбречна и полови определя типа тяло, влияе върху личностните характеристики на човека, биологичния му часовник, метаболитната активност и други особености. Прочети повече

Шокиране на мускулите по метода "1-10" (Method "1-10")

За да подобриш мускулатурата си, трябва да накараш мускулите си да работят по-здраво отколкото са свикнали. Прогресивното натоварване на мускулите ви по този метод наистина ще ги шокира и ще ги направи по-големи и по-силни. Арнолд Шварценегер го препоръчва като един от трите най-добри начина за повишаване интензивността на тренировката. Задачата тук е да изпълните една след друга десет серии с максимална тежест, без почивка между тях. Това е абсолютно брутално. Нарича се метод "1-10". С тази техника може да се изпълняват различни упражнения за всички мускулни групи. Тя не позволява на мускулите да привикнат към натоварването и дава мощен импулс за растеж на силата и масата. Подходяща е за преодоляване на платото и застоя, както и при специализации за изоставащи мускулни групи. Това е метод за напреднали и не бива да се злоупотребява с него. Прочети повече

Качеството на усвояването на протеините от различни храни

Белтъкът е основният строителен материал за изграждането на мускулите, кожата и вътрешните органи, а също и източник на енергия. Не случайно го поставяме на първо място при избора на храната. Тези, които се грижат за своето здраве и фигура, винаги четат информацията на етикета или се ориентират за съдържанието от различни справочници. Повечето хранителни режими и диети препоръчват колко грама протеини трябва да приемете на ден в зависимост от вашето тегло и цели. Но далеч не е факт, че всичките белтъчини от храната, която консумирате ще се смелят и усвоят от организма. Биологичната ценност на белтъчините в един или друг продукт се определя както от състава на аминокиселините в него, така и от степента на усвояването им чрез смилане, разграждане от храносмилателните ферменти, абсорбиране и транспортиране до клетките. Съответно, ползата зависи както от изборът на продуктите, така и от начинът на приготвянето и консумацията им. Прочети повече

Аеробни програми от Кенет Купър - Скачане на въже

Отлично упражнение, с което може да започнете или да завършите всяка тренировка, както и да проведете цяло отделно занятие. Изборът на Кенет Купър да състави една от най-ефективните си аеробните програми с него него не е случаен. Скачането на въже е сложно движение, при извършването на което участват всички мускулни групи на краката, както и повечето мускулни групи на ръцете и торса. Не изисква много място и може да се изпълнява навсякъде. Натоварването сравнително лесно се регулира. Ползите за трениращите по аеробната програма са много. Нараства издръжливостта, укрепва съцето, нараства обемът на белите дробове, намалява нивото на хорестерола и т.н. - най-общо казано, трениращите се радват на по-добро здраве. Скачането на въже подобрява координацията, подвижността, бързината, усилва функцийте на вестибуларния апарат. Трениращите са по-работоспособни, по-лесно се справят с физическите и емоционалните стресове. Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft