Актьорска диета

Да си кумир за публиката е несравнима награда, която изисква жертви. За тези, които са постоянно под светлините на прожекторите и пред погледите на своите почитатели, е особено важно да са постоянно във форма и те не могат да си позволят луксът на излишните килограми. Актьорската диета се появява през 70-те години на миналия век. Бързо добива популярност - първо сред актрисите от бразилските сериали, а после и по целия свят. Привлекателното в нея е, че само за 4 дена може да се приведете в добър вид, а и с разрешеното вино да се отпуснете след напрегнатите репетиции и спектакли. Днес се прилагат и безалкохолни варианти, както и варианти за 4, 5, 12 или 14 дена, а диетата се използва от всички, които искат бързо да се разделят с няколко излишни килограма.

    Актьорската диета представлява нискокалориен режим на хранене с ограничен набор от продукти. Това, че през някои дни е разрешено продуктите да се консумират неограничено, позволява да не ви мъчи постоянно чуство за глад. Все едно - практиката е показала, че няма да изядете много и да получите излишни калории. Особеното на диетата е, че за разлика от всички други методики за отслабване, тук се пие малко обикновена вода - по 0,5 литра на ден, а във винените дни вода въобще не се полага.
    Основно в менюто влизат: зрели сурови плодове (ябълки, круши, цитрусови), варен ориз (най-добре кафяв необработен, но може да се използва и обикновен бял ориз), обезмаслени млечни и млечнокисели продукти, нискомаслени извара и твърди сирена (от типа на кашкавала), варено, задушено или печено без мазнина нетлъсто диетично месо (телешко, пилешко, заешко, пуешко), плодови и зеленчукови пресно отцедени сокове, зелен чай, негазирана вода (в ограничени количества), сухо вино (червено или бяло).
    Забранени продукти, от които трябва да се откажете по време на диетата, а най-добре и след това: сол, захар, захарозаменители, подправки; мазни, пържени и пикантни ястия; пушено месо, тлъсти меса и видове риба, субпродукти; солени туршии, консерви, готови сосове; високомаслени и топени сирена; бобови и зеленчуци с повишено съдържание на нишесте; тестени и сладкарски изделия; бързи храни, полуфабрикати; алкохол, разтворимо кафе, пакетирани сокове и сладки газирани напитки.
    Към плюсовете на диетата може да се отнисат: бързо може да свалите по около килограм на ден, наличието на достатъчно белтъчини предотвратява изтощаването на мускулната маса и помага кожата да остане в добър вид, по време на диетата няма да ви мъчи глад, не е необходимо постоянно да броите калориите, по време на диетата се ускорява метаболизмът, стомахът се свива и продължава да продължите с по-малки порции. Като недостатъци може да се посочат: сложно е да се запазят постигнатите резултати, защото загубата на тегло е повече за сметка на освобождаване на организмът от шлаки и излишни течности; небалансирано меню, което налага да се компенира недостигът за организма с прием на допълнителни витамини и минерали по време на диетата; еднообразното меню омръзва и това може да стана причина за срив; бутилка вино на ден не е малко и при някои води до опиянение; ограниченото количество вода е причина за дехидратиране на организма, което нарушава обменните процеси, водно солевия и хидролипидния баланси. Всички тези недостатъци може да предизвикат странични ефекти - спад на силите, виене на свят, гадене, припадъци от глад, пробмлеми с храносмилателната система, повишена нервна възбуда, нарушения на съня, кожни обриви и алергични реакции. Затова, към тази диета може да се придържат само абсолютно здрави хора, със силна воля и невероятно желание да отслабнат.
    Първо диетата се е спазвала само 4 дни и е имало само едно меню. От него са се родили другите варианти, които днес се прилагат. За да има ефект, не трябва да променяте продуктите и последователността на дните в диетата.
    • Класическа актьорска диета за 4 дена.
    Резултатът е до минус 4 кг за 4 дни.
    Ден 1 (очистващ)
    В менюто за целия ден са: 1 чаша (250 мл) варен ориз и доматен сок неограничено количество или 1 чаша (250 мл) доматен сок и варен ориз неограничено количество. Разрешена е 0,5 л. вода. Разпределяте на части и консумирате примерно по следния начин:
    - Закуска: ориз + сок
    - Обяд: ориз
    - Закуска следобяд: сок
    - Вечеря: ориз + сок
    Ден 2 (млечен)
    В менюто за целия ден са: 0,8 кг нискомаслена извара и кефир с масленост до 1% неограничено количество. Възможно е да замените кефира с кисело мляко с такава масленост. Разрешена е 0,5 л. вода. Разпределяте на части и консумирате примерно по следния начин:
    - Закуска: извара
    - Обяд: извара + кефир
    - Закуска следобяд: кефир
    - Вечеря: извара + кефир
    Ден 3 (белтъчен)
    В менюто за целия ден са: варено нетлъсто диетично месо (телешко, пилешко, заешко, пуешко) и задължително зелен чай. Разрешена е 0,5 л. вода. Може да консумирате само един вид месо или да ги редувате, примерно по следния начин:
    - Закуска: варено филе от пилешки гърди без кожа + зелен чай
    - Обяд: печена на грил телешка пържола + зелен чай
    - Закуска следобяд: задушено заешко без мазнина + зелен чай
    - Вечеря: варено пуешко месо без кожа + зелен чай
    Ден 4 (винен)
    В менюто за целия ден са: бутилка 0,7 л вино (най-добре домашно червено сухо) и 150-200 гр. нискомаслено твърдо сирене (тип кашкавал). Вода не се полага. Ако виното не ви понася, може да го замените напълно или частично с пресно изцеден портокалов сок. Разделяте храната на малки части и консумирате през определено време за целия ден.
    • Безалкохолна актьорска диета за 4 дена.
    Принципът тук е малко по-различен - всеки ден се употребява само един продукт в неограничено количество. За всеки ден ви се полага по 0,5 л вода. Резултатът е аналогичен - до минус 4 кг за 4 дни.

             вариант 1   вариант 2   вариант 3
Ден 1          ориз       ориз        ориз                          
Ден 2          кефир      кефир       кефир
Ден 3          риба       скариди     телешко
Ден 4          грозде     диня        ябълки

     Кефирът може да замените с нискомаслено кисело мляко. Вместо скариди може да използвате миди или калмари. Морските продукти може да се приготвят по всякакъв начин (без пържене с мазнина). Препоръчва се гроздето да е от несладките винени или от зелените сортове. Докато ябълките може да изберете и от по-сладък сорт.
    • Актьорска диета за 5 дена
    Този вариант е за случайте, когато ви е необходимо срочно да свалите до 5 кг. Особеното тук е, че количеството на продуктите е ограничено. Обикновената вода е по 0,5 литра на ден, а във виненият ден вода въобще не се полага. За някои е проблем плодовият ден - ако ябълките или крушите ви растройват стомаха, в такъв случай повторете през петия ден менюто на някой от предишните дни.
    Ден 1
    В менюто за целия ден са: 1 чаша (200 мл) доматен сок и 5 порции ( всяка до 120 гр.) варен кафяв ориз или 200 гр. варен ориз и 5 чаши доматен сок.
    Ден 2
    В менюто за целия ден са: 1,5 л кефир с масленост 0-1% и 1кг. обезмаслена извара
    Ден 3
    В менюто за целия ден са: 600 гр. варено нетлъсто диетично месо (телешко, пилешко, заешко, пуешко) и задължително 5 чаши зелен чай.
    Ден 4
    В менюто за целия ден са: 0,7 л вино и 200 гр. нискомаслено твърдо сирене
    Ден 5
    В менюто за целия ден са: 1,5-2 кг. сочни ябълки или круши
    • Актьорска диета за 12 или 14 дена.
    За такъв срок може да се разделите със 7-10 кг. - резултат направо забележителен. Диетата се изпълнява не по-често от веднъж на 3 или дори на 6 месеца.
    Тук количеството на определените продукти за деня не е ограничено, с изключение на виното (0,7 л) и твърдото нискомаслено сирене (200 гр.). Ако виното ви идва в повече, може напълно или частично да го замените с пресно изцеден портокалов сок. Обикновената вода е по 0,5 литра на ден, а във винените дни вода въобще не се полага. Вместо скариди може да използвате миди или калмари. Морските продукти може да се приготвят по всякакъв начин (без пържене с мазнина).

          вариант 1       вариант 2          вариант 3
Ден 1    кефир 1%       ориз + доматен сок  ориз + кефир 1%
Ден 2    кефир 1%       кефир 1%            ориз + кефир 1%
Ден 3    кефир 1%       скариди + зелен чай варена риба
Ден 4    ябълки         плод по избор       вино + сирене
Ден 5    ябълки         ориз + доматен сок  ориз + кефир 1%
Ден 6    ябълки         кефир 1%            ориз + кефир 1%
Ден 7    постно пилешко скариди + зелен чай скариди
Ден 8    постно пилешко вино + сирене       диня
Ден 9    постно пилешко ориз + доматен сок  ориз + кефир 1%
Ден 10   вино + сирене  кефир 1%            ориз + кефир 1%
Ден 11   вино + сирене  постно телешко      постно телешко
Ден 12   вино + сирене  ябълки              ябълки
Ден 13   -              -                   вино + сирене
Ден 14   -              -                   вино + сирене

    Ползата от диетата ще бъде малка или никаква, ако веднага се върнете към обичайното хранене. Така със сигурност и загубените килограми бързо ще се върнат отново. Излизането от диетата трябва да стане плавно и постепенно. Така резултатът ще се стабилизира и по-дълго ще му се радвате.
    През първата седмица след диетата се придържайте основно към плодове, зеленчуци и белтъчните продукти - постно месо и млечни продукти. През втората започнете да добавяте пълнозърнест хляб и полезни зърнени храни (ориз, елда, овес). Увеличете постепенно водата до 1,5-2 литра на ден.
    През първите две седмици след диетата калоричността на дневното меню не трябва да надвишава 1400 ккал за жените и 1700 ккал за мъжете. Строго забранени са сладостите, бързите храни, мазните и пържени ястия, алкохолът (освен виното). Храненето е най-добре да е дробно - не по-малко от 4 пъти на ден и с яденето трябва да приключите поне 3 часа преди сън.
    Трябва да кажем, че лекарите са много скептични към тази диета. Ниската калоричност на менюто, небалансираното хранене и недостатъчното течности са главните критични бележки. Ако не ви се налага бързо да свалите килограмите, препоръката им е да се насочите към друга по-здравословна методика.

Случайна диета

Диета Biggest Loser (Най-големия загубеняк)

Големият човек по дефиниция не може да бъде зъл. Но понякога и на добрите хора килограмите им идват в повече, и тогава започват дни на големи проблеми. Едни не могат да се устроят на работа или да срещнат своята половинка, други не могат да заченат и семейството им се пука по шевовете, трети се задъхват докато се качват по стълбите още до следващата площадка. Световното реалити шоу Biggest Loser им дава шанс да поправят здравето си и отново да станат жизнерадостни и щастливи. Парите взима, който свали най-много килограми, но всъщност печелят всички участници. Готови ли сте и вие да опитате? Може да следвате тази диета без да излизате от къщи, и без да сте пред камерите 24 часа 7 дни от седмицата. Необходима е силна мотивация и воля да промените начина си на живот. Останалото ще свършат правилно подбраният хранителен план и редовното натоварване с физически упражнения. С Biggest Loser няма да сте най-големия загубеняк. Прочети повече

Диета с ечемик

Ечемикът е една от първите зърнени култури отглеждана от хората. Началото е в района на Плодородния полумесец - район с относително изобилие от вода и около река Нил в североизточна Африка. Кашата от ечемик е била поставяна на пиедестал в древността. Смятана е за царско блюдо. Днес ечемикът не се радва на особена популярност у нас. Често се смята за храна, подходяща по-скоро за животни, отколкото за хора. Това обаче съвсем не е така. Тези, които са си поставили за цел да подобрят здравето си, със сигурност трябва да го включат в менюто си. Ечемикът понижава нивото на кръвната захар и риска от диабет, подобрява работата на сърдечно-съдовата система и намалява риска от инсулт и инфаркт, подобрява метаболизма и спомага за равномерното усвояване на захарите и за регулирането на апетита, а фибрите в зърното са естествен съюзник срещу затлъстяването, холестерола и хипертонията. Диетата с ечемик е ефективна и лесно изпълнима. Прочети повече

Диета според биоритъма в производството на хормони

Основната идея на този хранителен режим е да се стимулира производството от организма на достатъчно количество от хормоните, които директно влияят на разграждането на мазнините. Като резултат се отслабва доста по-лесно и ефективно. Установено е, че производството на тези хормони в определени часове през деня и нощта значително се покачва. Учените са убедени, че ако само един от тези хормони липсва или е недостатъчно, ние не бихме могли нито да станем слаби, нито да се задържим слаби. Задачата е да се съобрази изборът на храни в менюто така, че да се осигурят необходимите биовещества, които могат да активизират продукцията на хормони в организма. Прочети повече

Шоколадова диета

Вкусът на какаото е открит за пръв път преди 2000 години в дъждовните гори на Южна Америка. Маите приготвяли от какао и люти чушки чили напитка, която толкова се ценяла, че какаовите бобчета се използвали като разплащателно средство. Испанските конквистадори пренасят семената и рецептата на напитката в Европа, но повече от век начинът за приготвяне на това сладкарско изкушение е бил държавна тайна. Испанците обновили рецептата за шоколадовата напитка като започнали да слагат в нея канела и тръстикова захар. Това, което останало непроменено било, че шоколадовото изкушение оставало символ на лукса, богатството и силата. Шоколадовата диета е специфична и идеално подхожда на съвременния начин на живот на хората. Въпреки съблазнителното наименование тази диета е една от най-строгите такива. Продължителността е 7 дни, като първите резултати са забележими още след третия - четвъртия ден. След края на диетата ще тежите с 6 - 7 килограма по-малко. Прочети повече

Диета с кисело зеле

3eлeтo ce e пoявилo нa бългapckaтa тpaпeзa мнoгo oтдaвнa, oщe пpeди kapтoфитe и oт нeгo пpигoтвяли нaй-paзлични яcтия, вkлючитeлнo и kиceлo зeлe. Имeннo тo ce cмятaлo зa ocнoвнa xpaнa и изтoчниk нa витaмини в зимнитe и пpoлeтнитe пepиoди, koгaтo xopaтa ca имaли oгpaничeн дocтъп дo xpaнитeлни пpoдykти c виcoko cъдъpжaниe нa цeнни xpaнитeлни вeщecтвa kaтo плoдoвeтe и зeлeнчyцитe. Дopи бългapckитe цape oтглeждaли зeлe, тъй kaтo били yвepeни имeннo, чe тoзи зeлeнчyk e изтoчниk нa здpaвe и дългoлeтиe. Kиceлoтo зeлe e билo иcтинcko cпaceниe oт зaбoлявaнeтo ckopбyт зa пътyвaщитe нa дaлeчни paзcтoяния. През зимата и ранната пролет, то може да помогне да се спасиме и от няколко излишни килограма. Прочети повече

Разгледай всички диети 133

Случайна статия

Аеробни програми от Кенет Купър - Скачане на въже

Отлично упражнение, с което може да започнете или да завършите всяка тренировка, както и да проведете цяло отделно занятие. Изборът на Кенет Купър да състави една от най-ефективните си аеробните програми с него него не е случаен. Скачането на въже е сложно движение, при извършването на което участват всички мускулни групи на краката, както и повечето мускулни групи на ръцете и торса. Не изисква много място и може да се изпълнява навсякъде. Натоварването сравнително лесно се регулира. Ползите за трениращите по аеробната програма са много. Нараства издръжливостта, укрепва съцето, нараства обемът на белите дробове, намалява нивото на хорестерола и т.н. - най-общо казано, трениращите се радват на по-добро здраве. Скачането на въже подобрява координацията, подвижността, бързината, усилва функцийте на вестибуларния апарат. Трениращите са по-работоспособни, по-лесно се справят с физическите и емоционалните стресове. Прочети повече

Шокиране на мускулите по метода "1-10" (Method "1-10")

За да подобриш мускулатурата си, трябва да накараш мускулите си да работят по-здраво отколкото са свикнали. Прогресивното натоварване на мускулите ви по този метод наистина ще ги шокира и ще ги направи по-големи и по-силни. Арнолд Шварценегер го препоръчва като един от трите най-добри начина за повишаване интензивността на тренировката. Задачата тук е да изпълните една след друга десет серии с максимална тежест, без почивка между тях. Това е абсолютно брутално. Нарича се метод "1-10". С тази техника може да се изпълняват различни упражнения за всички мускулни групи. Тя не позволява на мускулите да привикнат към натоварването и дава мощен импулс за растеж на силата и масата. Подходяща е за преодоляване на платото и застоя, както и при специализации за изоставащи мускулни групи. Това е метод за напреднали и не бива да се злоупотребява с него. Прочети повече

За стегнати и красиви женски гърди

Няма жена, която да не иска красиви гърди. Те са нейната гордост, бойното знаме и сигнал за другия пол, че пред тях е бъдеща майка способна пълноценно да отгледа потомство. Съществува мнение, че размерът и формата на женските гърди са генетично предопределени и може да се променят само с помощта на пластичния хирург. Донякъде това е така, но не е цялата истина. Има достатъчно различни начини да се полагат грижи за тази част от женското тяло и даденото от природата да е в най-добрата форма и вид. Не трябва да чакате да се появят видими проблеми и да разчитате само на помощта на хирурзите. Доколко това, което те правят е добро, здравословно и красиво е друга тема. Тук ще говориме как може да си помогнете със спорт, подходяща храна и облекло, масажи, маски и други природосъобразни средства. Ако навреме се постараете и редовно полагате усилия, резултатите със сигурност ще ви радват. Прочети повече

Пчелен подмор за отслабване

Повечето хора не са наясно с удивителните свойства на пчелният подмор. Често, използването на умрелите пчели се приема като някакъв знахарски ритуал, а лечението с тях се смята за някакво шарлатанство и чиста измама. Рецептите с пчелен подмор са познати още от древността и в тях няма нищо свръхестествено. Използвали са ги древните египтяни, известният римски лекар Гален, за тях се говори в английските медицински книги от XVII век и в други документи. Това е един естествен природен склад на уникални целебни вещества, който има висок бисок биоенергетичен потенциал и с успех може да се използва за оздравяване на човека. Хората с повече излишни килограми са готови да приемат какви ли не опасни препарати, а тук се предлага едно необичайно наистина, но достъпно и натурално средство - своебразен "чай", настойка или подправка на прах от мъртвите насекоми. Нетрационен метод за борба със затлъстяването, който може да ви помогне. Прочети повече