Бонбонена диета

Тази диета е заимствана от опита на алпинистите, любителите на екстремни спортове и тежки туристически преходи. Те отдавна са забелязали, че обикновените захарни бонбони за смучене зареждат с енергия и потискат глада, без да товарят стомаха. Същността на бонбонената диета се състои в това, че традиционните хранения се заместват с бонбони. Днес тази мода се възражда от знаменитости като Бритни Спиърс, Линдзи Лоън и Уитни Порт. Фотомодели и знаменитости го правят от години, коментира запознат от света на модата. Винаги има купички с бонбони по време на фотосесиите - и тъй като те не цапат при ядене и не те карат да се подуваш, момичетата обичат да ги дъвчат, за да се поддържат енергични. Диетолозите са много критични към такъв хранителен режим, но все по-често може да видите хора захапали близалките както по улиците, така и в най-скъпите офиси на Манхатън.

    Сладостта на близалките и обикновените бонбони е преоткривана безброй пъти. В Древният Рим патрицийте са се утешавали с такива сладости. Знатните европейски аристократи още през средновековието си е доставяли удоволствие с подобни изкушения. Днес те са достъпни за всеки. Начинът на приготвяне е много прост. Добавя се много захар в малко вода и се вари докато стане достатъчно гъст сироп. После се изсипва в специални формички и се оставя да изстине и се втвърди. В съвременността често добавят и различни сиропи и ароматизатори.

Съдържание на хранителни вещества (калорийност, белтъчини, мазнини, 
въглехидрати, витамини и минерали) в 100 гр. обикновени близалки
Хранителна ценност
Калоричност                              384  кКал
Въглехидрати                            95,8  гр
Органични киселини                       0,5  гр
Вода                                     3,6  гр
Моно- и дизахариди                      83,3  гр
Скорбяла (нишесте)                      12,5  гр
Прах                                     0,1  гр
Витамини
Макроелементи
Калций                                    14  мг
Магнезий                                   6  мг
Натрий                                     1  мг
Калий                                      2  мг
Фосфор                                     6  мг
Микроелементи
Желязо                                   0,2  мг

    Доколкото това си е почти чиста захар, ползите и вредите са като при "Диета със захар". Добавянето на сиропи в бонбоните и близалките ги прави малко по-богати по състав от обикновената захар, но витамините и минералите са в незначително количество.
    Привържениците на бонбонената диета твърдят, че тя има редица предимства пред другите начини за отслабване. Захарта е отличен източни на енергия. Макар, че съдържанието на едно бонбонче не стига за да ни зареди със сили за петкилометров маратон, но да повиши активността на мозъка и да помогне в критичен момент то е напълно достатъчно. Определено, при този режим с помощта на бонбоните се подтиска глада и по-леко се издържа с недостатъчно калории. При повечето диети човек изпитва неудържимо желание за нещо сладко, докато при бонбонената диета този въпрос изобщо не стои. След края й доста дълго време няма да ви се прииска нищо сладко. Много от диетите предвиждат употреба само на нискокалорични продукти, така че за засищане се налага да изядете голямо количество храна. Това води до увеличаване обема на стомаха и при по-нататъшното връщане към по-калорични продукти свалените килограми бързо се възстановяват. При бонбонената диета този проблем не стои.
    Повечето специалисти се отнасят критично към бонбонената диета. Те смятат, че можете да получите първоначален изблик на енергия, който обаче ще бъде последван от пикове и спадове, които на свой ред биха могли да причинят промени на настроението, главоболие и раздразнителност. Диетата вероятно би свършила работа в краткосрочен план, но само защото е намалено приемането на калории. А срещу това се плаща сериозна цена: йо-йо ефектът на възстановяване и дори надминаване на теглото, след като метаболизмът е бил забавен - проблем, свързан с всички "ударни" диети. Захарите в бонбоните са на практика анти-хранителни вещества, което означава, че те лишават организма от жизненоважни хранителни вещества при храносмилането - така че ще се прояви недостиг на тези вещества.
    Ако сте решили да опитате бонбонената диета, предварително трябва да си направите изследвания и да се посъветвате с вашия лекар. Ако имате високо ниво на кръвната захар, този режим не е подходящ за вас. Диетата е противопоказна за бременни и кърмещи майки, при заболявания и обща слабост на организма. Тя не е подходяща при активни физически натоварвания с тежък физически труд или спорт.
    • Строга бонбонена диета
    Същността на бонбонената диета се състои в това, че традиционните хранения се заместват с бонбони.
    По време на диета, а и не само тогава, трябва да се пият по около 2 л течности на ден. При бонбонената диета е невъзможно да се забрави за водата – организмът настойчиво напомня за това.
    През първата седмица през деня не се яде нищо друго освен бонбони. Средно за един ден са достатъчни около 75-100 г. За този етап може да се използват бонбони, обогатени с витамини, каквито се продават в аптеките, макар че това едва ли ще компенсира напълно недостига на хранителни вещества. През първите три дни се отслабва с около 1 кг дневно. През следващите четири дни процесът се забавя и намаляването на теглото е с около 0,5 кг дневно. Общо за седмицата загубата на тегло е около 5 кг. През това време човек се чувства сравнително комфортно, не изпитва остро чувство на глад и не страда от липса на енергия.
    През втората седмица трябва постепенно да започне връщане към нормалното хранене. За да не отидат напразно усилията, не се нахвърляйте изведнъж на друга храна. На първо време е добре да се възстанови само закуската. При такава схема през втората седмица се отслабва с още около 2 кг.
    През третата седмица може да се върне в пълен обем обедът и в този случай отслабването ще продължи средно с 1 кг седмично. Ако сте доволни от резултата, курсът може да завърши дотук. Но е добре и по-нататък веднъж седмично профилактично да се провеждат разтоварващи дни (само на пакетче бонбони).
    • Облекчена бонбонена диета
    Ако искате да отслабнете по-плавно, с 2-3 кг на месец, обичайните хранения до 16 часа се запазват, а с бонбони се замества само вечерята и се потискат всички вечерни и нощни пристъпи на глад.
    Можете да си съставите индивидуална програма за отслабване и да използвате тази диета примерно веднъж в седмицата като разтоварващ ден.

Случайна диета

Диета Weight Watchers (Уейт Уотчърс)

"Weight Watchers" не е просто диета, а цялостна система за отслабване - една от най-добрите, които правителството на САЩ препоръчва на своите граждани. Преведено от английски наименованието означава "следящи теглото си". Това са комерсиални структури, в които желаещите да се разделят с излишните килограми членуват срещу заплащане на членски внос. Помага им се да изработят индувидуален план за хранене, подкрепят ги с консултации, семинари и групи за взаимопомощ. "Weight Watchers" предлага на желаещите и свои диетични продукти или рецепти. Самата диета е на "точковия" принцип: всички храни се оценяват с точки, за всеки отслабващ се определя конкретно на ден колко точки му се полагат да изяде и после той самостоятелно определя менюто си. Може да ядете каквото искате, няма ограничения - само храната да е за по-малко точки от определените. Прочети повече

Очистваща диета след празниците

Всички просто обичаме празниците и трябва да се живее - тук и сега. В календара при нас дал бог поводи достатъчно - редят се официални празници, рожденни и именни дни, паметни дати, а може и просто да сте решили да отбележите примерно световният ден на делфините или китовете. И на празника трябва да е като на празник - по традиция с натрупана маса, с обилно пиене и мезета. После идват тежестта в стомаха, повечето сантиметри на талията, торбичките под очите и други такива. Трябва ви само една очистваща диета. Има различни варианти - от разтоварващи дни до седмична диета, след която не само ще се почуствате като нов човек, а и ще се разделите с няколко излишни килограма. После спокойно може да продължите - до следващият празник. Прочети повече

Шоколадова диета

Вкусът на какаото е открит за пръв път преди 2000 години в дъждовните гори на Южна Америка. Маите приготвяли от какао и люти чушки чили напитка, която толкова се ценяла, че какаовите бобчета се използвали като разплащателно средство. Испанските конквистадори пренасят семената и рецептата на напитката в Европа, но повече от век начинът за приготвяне на това сладкарско изкушение е бил държавна тайна. Испанците обновили рецептата за шоколадовата напитка като започнали да слагат в нея канела и тръстикова захар. Това, което останало непроменено било, че шоколадовото изкушение оставало символ на лукса, богатството и силата. Шоколадовата диета е специфична и идеално подхожда на съвременния начин на живот на хората. Въпреки съблазнителното наименование тази диета е една от най-строгите такива. Продължителността е 7 дни, като първите резултати са забележими още след третия - четвъртия ден. След края на диетата ще тежите с 6 - 7 килограма по-малко. Прочети повече

Хлебната диета на д-р Олга Раз-Кеснер

Яжте хляб и отслабвайте с настроение! Правилно сте разбрали, това е хлебна диета. Автор е израелската диетоложка Олга Раз-Кеснер. Идеята се е родила в отделението за диетично хранене на Тел-Авивската болница “Ихилов”, което тя ръководи. Изследванията са показали, че при хранене с хляб се повишава нивото на сератонинът. Хормонът на щастието играе важна роля при регулирането на агресивността, телесната температура, настроението, съня, повръщането, кръвосъсирването, сексуалността и апетита. Освен това, с консумирането на правилния пълнозърнест хляб ние получаваме сложни въглехидрати, които дълго се преработват и насищат организма. Книгата на Кеснер "Яжте хляб и отслабвайте" е бестселър в Израел и САЩ, а в другите страни диетата се разпространява от ентусиазти заради добрите отзиви и нейната ефективност. Прочети повече

Диетата на Монтиняк

Диетата на френския диетолог Мишел Монтиняк (1944 – 2010) е научно признат метод за отслабване и здравна профилактика. Създадена след двадесетгодишни изследвания в сътрудничество с множество лекари, добива широка популярност през 90-е години на миналия век и се превръща в основа за някои от най-успешните модерни диети. Препоръчана е от Световната здравна организация и Харвардския медицински факултет. Може да й се доверим. Методът Монтиняк не ограничава количествата храна, която ядем. Вместо рестрикции, въвежда балансиран начин на хранене, разпределящ рационално отделните категории вещества: протеини, въглехидрати и мазнини. Фокусира върху гликемичния индекс на храните и последствията от влиянието им върху нивата на кръвната захар. Методът на Монтиняк учи как да коригираме хранителните навици според собствените си цели: отслабване, занижаване риска от затлъстяване, профилактика за диабет тип 2 и сърдечно-съдови болести. Прочети повече

Разгледай всички диети 135

Случайна статия

Ендокринна класификация на типовете тела по системата на Абраванел

Елиът Абраванел е американски лекар и диетолог, създал системата за поддържане на тялото Body Tipe. Програмата е представена за първи път официално през 1985 г. в Ню йорк. А книгата му Dr. Abravanel’s Body Type Diet and Lifetime Nutrition Plan става абсолютен хит. През 1999 г. е преиздадена и допълнена от 50-минутна видеопрограма със специална гим­настика. В днешно време системата на д-р Абраванел продъл­жава да е изключително актуална. В основата й е разбирането, че доминирането на една от четирите главни жлези: хипофизна, щитовидна, надбъбречна и полови определя типа тяло, влияе върху личностните характеристики на човека, биологичния му часовник, метаболитната активност и други особености. Прочети повече

Ходенето - най-простият фитнес

Всички ходиме всеки ден и това е най-естественият начин да се предвижва човек. Практиката и специалистите са доказали, че с минимални усилия това просто движение може да се превърне в истински спорт и да носи много допълнителни ползи. Нещата са отишли по-нататък - с разработването на специални техники за ходене, дисциплината спортно ходене, скандинавското ходене, специализираните тренажори (пътечките за бягане и ходене) и т.н. Всяко от тях има своите предимства и заслужава отделно внимание, но тук ще разгледаме как всеки може да си състави програма за спортуване с ходене. Има тестове и ясно определени критерии за определяне с ходене на вашето ниво на физическа подготовка. Като при всеки друг фитнес, за да получите полза трябва да се осигури достатъчна продължителност и интензивност на тренировката. Ние споделяме разбирането, че всяка разходка, дори малкото движение е по-добре от това да седите по цял ден в офиса или да лежите в къщи на дивана, но целта е да се постигне повече. Прочети повече

Шокиране на мускулите по метода "Бягане по раклата"(Running The Rack)

Ако наистина желаете да дръпнете напред с помощта на дъмбелите и да увеличите с няколко сантиметра мускулите, значи е дошло времето да ударите с този достатъчно интензивен метод. Преди години, първият "Мистър Олимпия" Лари Скот споделя, че Жиронда му е показал как да "бяга по раклата" и с този метод е успял да направи могъщи и силни рамене. След него и Арнолд Шварценегер популяризира метода като един от най-добрите за шокиране на мускулите. С тази техника може да се изпълняват различни упражнения за всички мускулни групи. Тя не позволява на мускулите да привикнат към натоварването и дава мощен импулс за растеж. Изпълнението не е леко - ако работите максимално, на следващия ден сигурно мускулите ще болят, но това значи, че вие сте тренирали добре. Ето това е бодибилдинг мазохизъм в най – добрата му форма. Прочети повече

Ендокринна класификация на типовете тела по системата на Абраванел

Елиът Абраванел е американски лекар и диетолог, създал системата за поддържане на тялото Body Tipe. Програмата е представена за първи път официално през 1985 г. в Ню йорк. А книгата му Dr. Abravanel’s Body Type Diet and Lifetime Nutrition Plan става абсолютен хит. През 1999 г. е преиздадена и допълнена от 50-минутна видеопрограма със специална гим­настика. В днешно време системата на д-р Абраванел продъл­жава да е изключително актуална. В основата й е разбирането, че доминирането на една от четирите главни жлези: хипофизна, щитовидна, надбъбречна и полови определя типа тяло, влияе върху личностните характеристики на човека, биологичния му часовник, метаболитната активност и други особености. Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft