Деветдневната диета на Маргарита Королева

Mapгapитa Kopoлeвa e много ycпeшeн руски диeтoлoг, ĸaĸтo и pъĸoвoдитeл нa цeнтъp зa ĸpacoтa, ĸoйтo нaиcтинa пpoмeня живoтa нa милиoни жeни в цeлия cвят. Нейната книга "Отслабнете завинаги! Лесният път към стройната фигура" е световен бетселър, преведена е и на български. Популярността на тази диета може би се дължи на факта, че с нея са отслабвали Николай Басков, Филип Киркоров, Надежда Бабкина и други звезди. Другата причина е, че peзyлтaтът oт тaзи диeтa e впeчaтлявaщ – дo минyc 10 ĸг зa 9 дни. Човек с малко завишено над нормата тегло също би могъл да се отърве от около 4 килограма, ако спазва този хранителен режим абсолютно точно. Изпълнeниeтo й нe e тpyднo, a цeнaтa нa пpoдyĸтитe e cъвceм нopмaлнa и пo джoбa нa вceĸи. Ocвeн, чe вoди дo зaгyбa нa излишнo тeглo, тaзи диeтa cъщo тaĸa пpeчиcтвa мнoгo дoбpe opгaнизмa. Πpeпopъчитeлнo e oбaчe, дa ce пpaви caмo вeднъж нa 6 мeceцa.

    Диeтaтa нe бивa дa ce пpaви oт бpeмeнни жeни, дeцa и xopa, ĸoитo cтpaдaт или имaт cĸлoннocт ĸъм aнeмия. Също не се препоръчва да започвате при простудни заболявания и намален имунитет. Добре е, преди да започнете такъв режим да се посъветвате с вашия лекар.
    Диетата е с три етапа от по три дни. Във всеки един етап се консумира само един от основните продукти – ориз, пиле и зеленчуци. Правилата са следните:
    - Baжнa пpeпopъĸa e, чe нe бивa дa пoчвaтe диетата, aĸo cтe cвиĸнaли дa ce xpaнитe oбилнo. Heoбxoдимo e нaй-нaпpeд дa пoдгoтвитe opгaнизмa cи ĸaтo зaпoчнeтe дa нaмaлявaтe xpaнaтa пocтeпeннo. B пpoтивeн cлyчaй, пpиeмът нa caмo тpи xpaни в пpoдължeниe нa дeвeт дни, пpи тoвa в oгpaничeни ĸoличecтвa, би мoглo дa ce oтpaзи нeгaтивнo нa пcиxиĸaтa и мeтaбoлизмa Bи.
    - Менюто през първите 3 дни:
    За всеки ден ви се полага не повече от 250 грама ориз (задължително да бъде бял дългозърнест), 2,5-3 литра минерална вода (негазирана, филтрирана, неалкална) и не повече от 3 чаени лъжици мед.
    Залейте предварително ориза с ледена вода (това може да направите вечерта, преди да започнете да се придържате към диетата), на следващия ден го изплакнете (необходимо е, за да се отстрани излишното нишесте в зрънцата). Сложете в малка тенджера, залейте с вряща вода в съотношение 1:2 и сварете в продължение на 15 минути. Готовия ориз разделете на 5-6 порции, които консумирайте в рамките на целия ден през 2-3 часа (не е нужно да изпитвате непосилен глад). Последното хранене не трябва да бъде по-късно от 20:00 часа вечерта.
    Водата също разпределете на няколко приема, не бива да изпивате големи количества вечер. След 19:00 часа не приемайте повече от чаша от течността.
    С меда не смесвайте нищо, просто си го хапнете с лъжичка, след което може да пиете вода.
    - Менюто през вторите 3 дни:
    За всеки ден ви се полага 1-1,2 кг пилешко месо (без кожата) или 0,7-0,8 кг риба (задължително е да избирате нетлъсти видове) - редувайте тези продукти през следващите дни; около 2-2,5 литра вода и 3 чаени лъжици мед.
    Пилето или рибата сварете предварително (може да ги приготвите и на пара). Преди закуската изпийте 200 милилитра вода, след това изяжте едното бутче и малко парче бяло месо (около 20% от пилето). Ако е ред на рибата, разделете я на 6 равни част и изяжте едната от тях. Останалото пиле разделете на 5 еднакви порции и консумирайте до вечерта. По същия начин постъпете и с рибата. Важно е да не допускате да изпитате силен глад и да приключите с яденето не по-късно от 20:00 часа вечерта. По желание може да изядете с порцията месо малко стръкче зелени подправки по избор, но не повече от 2-3 сантиметра. Добре е да редувате пилето и рибата, но не ги смесвайте, замествайки дори и едно от храненията с продукта, който не е предвиден за деня.
    Водата и медът се приемат като през първата тридневка.
    - Менюто през последните 3 дни:
    За всеки ден ви се полагат пo 500 гpaмa зeлeнчyци варени или приготвени нa пapa, бeз дa ce изпoлзвa ниĸaĸвa мaзнинa и по 500 гpaмa пpecни зeлeнчyци, които може да приготвите на салата с малко зехтин и лимонов сок. Te ce ĸoнcyмиpaт oтнoвo paздeлeни нa 6 пopции, бeз дa ce изпoлзвa coл. Πocлeднoтo ядeнe зa дeня тpябвa дa бъдe пpeди 20 чaca.
    Имате също за всеки ден около 2-2,5 литра вода и 3 чаени лъжици мед, които се приемат като през първата тридневка.
    - При някои от храненията може да почуствате пресищане. Това е нормално. Важно е да не пропускате хранене и задължително да изяждате до край порцията, която ви се полага.
    - Движението и физическата активност по време на диетата се насърчават, но това не може да са тежки силови тренировки.
    - Първият етап е за очистване организма на клетъчно ниво. Оризът абсорбира вредните вещества, сол и вода и ги извежда от организма. Това ускорява обменът на веществата, нормализира кръвното налягане и премахва отоците. През втория етап метаболизмът се ускорява за сметка на увеличеното потребление на белтъчини и като резултат се топят излишните килограми. На третият етап със зеленчуците ще получите много фибри, които почистват като четка организма и витамини, които помагат после организмът комфортно да премине към обичайното хранене. Диетата ви учи да ядете често и по малко. Това позволява на стомахът да се свие до нормалните си размери.
    За хората с изискан вкус и повече възможности центърът на Королева предлага и гурме вариант на популярната диета - "Програма разтоварване" (Программа «Разгрузка»), наричан също "звездна диета". На тези, които са готови да си платят около 820-830 лева, се доставят направо готови пакети за всяко хранене през деветте дни плюс две опаковки натурален мед, чай по тибетска рецепта и дори изворна вода. Заедно с тях ще ви дадат методични указания и дневник за храненията. Разликата е, че в лукс варианта се приготвя специално индийски дългозърнест ориз, който се накисва за 10 часа във вода с шафран и спанак. Това му придава ярък цвят и тънък вкус. В трите дни с месо се консумира не обикновено пилешко, а филе от токачка, приготвено в су-вид. Зеленчуците за последните три дни логично са био, от фермерски стопанства. Иначе, механизмът на действие и резултатите са същите.
    За да не се натрупват отново излишни килограми, след приключване на диетата, се забранява консумацията на: прекалено солени храни, включително осолена риба; колбаси и всички други опушени продукти; всякакви видове чипсове, семена и ядки; газирани напитки; бял хляб и тестени изделия; десерти и продукти със съдържание на много захар и въглехидрати. Препоръчва се да се консумират: сирена с ниска масленост или обезмаслени (максимумът за ден е 50 грама); диетичен хляб в умерени количества (3-4 филии на ден). Вода да се пие според указанията в диетата. Не е необходимо да се променя графикът на хранене - важното е да се яде по малко (порцията за прием да не бъде над 250 грама), но често (не по-рядко от 4-5 пъти за деня) и да не се вечеря след 19:00 часа.

Случайна диета

Гъбена диета

Гъбите ги обичат за прекрасният им вкус и аромат. В дневният Египет са смятали, че те носят безсмъртие. Нещо повече, ароматът на гъбите толкова се е ценил, че са ги обявили за "царска храна" и на простосмъртните е било забранено да се докосват до тях. В днешно време, тонът за предпочитяние към тях се задава от новите крале - звездите на Холивуд. В Европа значително нараства консумацията на гъби с навлизането на християнството - с тях по-лесно са спазвали полагащите се по старите канони около 200 дни постене в годината. Диетолозите на шега ги наричат "месото на гората" и ги включват в почти всички хранителни режими за нормализиране на теглото и сваляне на излишните килограми. Предлагаме ви няколко популярни диети, с които може да отслабнете дори с до 7-8 килограма. Прочети повече

Диета с грах

Грахът е една от най-древните зеленчукови култури. Смята се, че хората са започнали да го употребяват за храна още преди 20 000 години. Произходът му е от Югозападна Азия, Задкавказието и Етиопия, където до днес се среща в диво състояние. Той е спасявал от глад бедните. В древен Китай, грахът е смятан за символ на богатството и плодородието, а в средновековна Франция е бил задължителна храна за кралската маса. Това е много добре балансирани храна с много ползи за тялото ни. За целебните му свойства са знаели още от времето на великият Хипократ, който го е използвал при лечение на малокръвие, затлъстяване, болести на сърцето и щитовидната жлеза. Днес грахът е незаслужено пренебрегван от някои диетолози. Подлагайки се на диетата с грах ще свалите излишните килограми, няма да се чувствате отпаднали, а менюто ви ще съдържа всички необходими полезни микроелементи за организма. Прочети повече

Диета с лучена супа

Това е един от най – добрите начини за бързо и лесно отслабване. Диетата продължава седем дни и се основава предимно на консумацията на лучена супа. Този метод е дошъл от Франция, но тук не се използва традиционното за французите ястие, в което добавят краве масло и топено сирене, а специално приготвена диетична зеленчукова супа с лук. Диетичната лучена супа е с малко калории, увеличава перисталтиката на червата, помага за очистване на организма от токсините и изгаряне на мазнините. Никой стомах няма да издържи 7 дни само на лучена супа - зотова всеки ден менюто се допълва с до 1 кг. плодове, зеленчуци и други продукти. За една седмица човек може да отслабне с 4-5 килограма. Това е стрес за всеки организъм и затова тази диета не трябва да се спазва по-често от веднъж на 3-4 месеца. Прочети повече

Диета със захар

От години "захар" е мръсна дума. Тя е обвинявана за всичко – за затлъстяването, сърдечните болести, диабета, разрушаването на зъбите, акнето... Много хора са абсолютно сигурни, че захарта е бяла смърт. А други смятат, че не можем да живеем без нея. Нека сега заедно се опитаме да разберем къде е истината. Обратното на диетата без сол и захар е диетата със захар. На пръв поглед това изглежда странен начин да отслабнете: калоричното съдържание на захарта е много високо, полезността е ниска, а всички знаем, че за да отслабнете трябва да се ядат полезни продукти и да се намали калоричното съдържание на ежедневната диета. Понякога, обаче, при някои здравословни проблеми, изборът на програма за отслабване може да есвързано с доста сериозни трудности. Диетата със захар е разработена от диетолози за хора с болести като холецистит, чернодробно заболяване и бъбречна недостатъчност. Редовните диети, които изключват висококалорийната захар от храната, не са подходящи за тях. Прочети повече

Палео диета

Палео диетата (известна също като "Палеолитна диета", "Диета на пещерните хора", "Диета на каменният век", "Диета на ловците-събирачи") не е просто връщане към природосъобразното хранене, а опит направо да скочиме в далечното минало от преди 40 000 години. За нея трудно ще си купите закуска в близкия сухермаркет. Първи предлага да се храниме като пещерните хора гастроентерологът Уолтър Вогтлин още през 1975 г. През осемдесетте години идеята се лансира от С. Бойд Итън и Мелвин Конър. Автор на актуалната диета е американският диетолог д-р Лорън Кордейн. Теорията за еволюционно предопределената храна и разработеният на нейна основа диетичен план постепенно набират все повече почитатели, въпреки спорните моменти и това, че се посрещат и с доста основателни критики. Прочети повече

Разгледай всички диети 135

Случайна статия

Отслабване с храни с отрицателна калоричност?

Хапвате си пържолата със солидна гарнитура от целина и други зеленчуци, а като резултат не напълнявате и дори може да отслабнете. Така изглеждат нещата в някои от нароилите се през последните години диети. В основата им е теорията за храните с отрицателна калоричност - такива, за усвояването на които се изразходват повече калории отколкото самите те дават. Всичко звучи много добре, храните са достъпни и логично се стига до извода, че трябва да ядете повече от тях за да се разделите с по-голямо количество излишни килограми. Елементарна аритметика. Сериозните диетолози не мислят така опростено. В живота реалните механизми за постигане оптималните килограми са доста по-сложни. Ползата от такива продукти не се оспорва и те реално имат своето място в менюто за здравословно хранене. Но само с тях не може да се живее, още по-малко да се компенсира излишното което получавате с други храни, които изяждате. Прочети повече

Отслабване с храни с отрицателна калоричност?

Хапвате си пържолата със солидна гарнитура от целина и други зеленчуци, а като резултат не напълнявате и дори може да отслабнете. Така изглеждат нещата в някои от нароилите се през последните години диети. В основата им е теорията за храните с отрицателна калоричност - такива, за усвояването на които се изразходват повече калории отколкото самите те дават. Всичко звучи много добре, храните са достъпни и логично се стига до извода, че трябва да ядете повече от тях за да се разделите с по-голямо количество излишни килограми. Елементарна аритметика. Сериозните диетолози не мислят така опростено. В живота реалните механизми за постигане оптималните килограми са доста по-сложни. Ползата от такива продукти не се оспорва и те реално имат своето място в менюто за здравословно хранене. Но само с тях не може да се живее, още по-малко да се компенсира излишното което получавате с други храни, които изяждате. Прочети повече

Качеството на усвояването на протеините от различни храни

Белтъкът е основният строителен материал за изграждането на мускулите, кожата и вътрешните органи, а също и източник на енергия. Не случайно го поставяме на първо място при избора на храната. Тези, които се грижат за своето здраве и фигура, винаги четат информацията на етикета или се ориентират за съдържанието от различни справочници. Повечето хранителни режими и диети препоръчват колко грама протеини трябва да приемете на ден в зависимост от вашето тегло и цели. Но далеч не е факт, че всичките белтъчини от храната, която консумирате ще се смелят и усвоят от организма. Биологичната ценност на белтъчините в един или друг продукт се определя както от състава на аминокиселините в него, така и от степента на усвояването им чрез смилане, разграждане от храносмилателните ферменти, абсорбиране и транспортиране до клетките. Съответно, ползата зависи както от изборът на продуктите, така и от начинът на приготвянето и консумацията им. Прочети повече

Сапун за отслабване

Да се съхрани фигурата красива помагат женските хитрости, които знаеме са огромен брой. Всички знаят също, че голяма помощ при отслабването оказват различни козметични средства, в това число и такива за домашни процедури. Днес ще поговориме за сапуна за отслабване - има и такова чудо. Не е ли прекрасно - влизаш в банята, взимаш душ и заедно с мърсотията в канала отиват и 2-3 излишни килограма...Би било твърде просто. Привържениците на "сапуненото" отслабване обясняват нещата с други механизми. Сапунът за отслабване е познат още от далечните деветдесетте години на миналия век. Продуктът е проверен във времето и е качествено козметично средство. Затова е още на пазара и даже сега може да се намерят сапуни с няколко търговски марки. Това е причината да погледнем към тях сериозно. Нека разгледаме как с редовното му използване може да се понижи обемът на мазнините и да се намали подпухналостта. Проблемът си е сериозен и никоя възможност за решаването му не трябва да се пренебрегва. Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft