Диета "АВС 50 дни" (Ана-диета)

С абравиатурата АВС има поне две популярни диети, които не трябва да бъркате, защото се различават като ден и нощ. Тук разглеждаме родената в САЩ през 70-те години на миналия век строга диета, с която може да свалите 20-25 кг. Това е една от най-тежките и сурови диети, с която се отслабва наистина много, но и реално може да си докарате анорексия. Абравиатурата идва от тренировъчните лагери Ana Boot Camp. В тях са отслабвали при особен режим под ръководството на командир треньор. Другото наименование "Ана-диета" идва от "Ana" - Американско движение за анорексия като алтернативен начин на живот. Обичайната диета "АВС 50 дни" се спазва в продължение на 50 дни при дневно меню 500 и по-малко калории. Има и облекчени варианти - Диета "АВС лайт" (ABC Light) и Диета "АВС суперлайт" (ABC Super Light).

    Тази диета трябва да се прилага много внимателно, защото крие много опасности за здравето. Трябва да сте наясно какво ще правите, да претеглите рисковете и да прецените струва ли си. Отчитайте, че тук има 6 дни чисто гладуване, а в някои от другите ще получавате само 150 ккал - десет пъти и повече по-малко от това, което препоръчват диетолозите като норма. Като странични ефекти може да се получат припадъци, виене на свят (следствие спадане нивото на кръвната захар), остеопороза, опадане на косата, повишена чупливост на ноктите, силна чуствителност към студ, влошаване на зрението, нарушаване на менструалният цикъл, депресии, параноя, предразположеност към анорексия. Всичко това се е случвало. Тази диета е категорично забранена за девойки под 16 години. Преди да решите, задължително се прокунсултирайте с лекар. Ако все пак сте тръгнали да правите тези отчаяни стъпки и почуствате отпадналост, незабавно прекратете диетата.
    Основното в диетата е екстремалното нискокалорично хранене. Както стана дума, през 6 от 50-те дни се изисква пълно гладуване. Същността на този метод е, че метаболизмът (обменът на веществата) не може да се приспособи към постоянно променящата се калоричност на дневното меню и резултатът е бърза загуба на килограми.
    Отслабващият може сам да състави менюто си - важното е калориите да не превишават определените:

Дневна енергийна стойност при Диета "АВС 50 дни"
Ден Калории  Ден Калории   Ден Калории   Ден Калории   Ден Калории
1    500      11   150      21   300      31   800      41   300
2    500      12   200      22   250      32   0        42   250
3    300      13   400      23   200      33   250      43   200
4    400      14   350      24   150      34   350      44   200
5    100      15   250      25   100      35   450      45   250
6    200      16   200      26   50       36   0        46   200
7    300      17   0        27   100      37   500      47   300
8    400      18   200      28   200      38   450      48   200
9    500      19   100      29   200      39   400      49   150
10   0        20   0        30   300      40   350      50   0

    Отчетният период на диетата е декада. На всеки 10 дни се препоръчва да измерите обиколката на талията, бедрата и предмишниците.
    Препоръчва се да избирате за менюто ви основно белтъчни продукти и такива с бавни въглехидрати - те подържат по-дълго чуството на ситост и се усвояват по-бавно. Ежедневно трябва да изпивате не по-малко от 1,5-2 литра обикновена вода, а също да приемате поливитамини.
    Примерното меню за 500 ккал на ден изглежда така:
    - Закуска: кафе или чай без захар
    - Втора закуска: Филия подсушен (запечен) хляб
    - Обяд: Супа от 100 гр. карфиол и 50 гр. пилешки гърди
    - Закуска следобяд: Малка порция салата от краставици и домати (без дресинг, с капчица сол)
    - Вечеря: 100 гр. карфиол на пара и 50 гр. пилешки гърди
    Не е чудно, че към програмата не се препоръчват допълнителни физически активности - не е лесно и възможно да се занимаваш с фитнес, като фактически гладуваш.
    Излизането от диетата трябва да стане внимателно и постепенно. Отчитайте, че организмът ви е отвикнал "да яде". Препоръчва се първите 5 дни след диетата да подържате меню с около 500 ккал дневно. От шестият ден може да добавите на закуска каша (на вода). След около седмица може да добавите и парче постно месо - варено или на пара. Първият месец след диетата трябва да се придържате в границите 800-1000 ккал.
    Разработени са и облекчени варианти. Диетата "АВС лайт" (ABC Light) е разчетена за 30 дни. Диетата "АВС суперлайт" (ABC Super Light) е също за 50 дни. Както подсказват наименованията, тези варианти са по-малко сурови и с повече калории. Но и тяхното спазване е достатъчно тежко и екстремално. Дневната енергиина стойност е както следва:


Дневна енергийна стойност при Диета "АВС лайт":
Ден Калории  Ден  Калории  Ден  Калории  
1    400      11   500      21   700      
2    300      12   450      22   400      
3    400      13   650      23   300      
4    500      14   700      24   450     
5    450      15   400      25   500   
6    650      16   300      26   450     
7    650      17   400      27   650    
8    400      18   450      28   700    
9    300      19   500      29   400   
10   400      20   650      30   0  

Дневна енергийна стойност при Диета "АВС суперлайт":
Ден Калории  Ден  Калории  Ден  Калории  Ден  Калории  Ден  Калории
1    1000     11   350      21   500      31   750      41   750
2    400      12   950      22   1200     32   350      42   1000
3    900      13   500      23   800      33   900      43   500
4    400      14   1000     24   800      34   500      44   1000
5    1000     15   400      25   500      35   1000     45   550
6    600      16   900      26   1000     36   600      46   1000
7    950      17   450      27   550      37   900      47   750
8    450      18   900      28   950      38   500      48   1000
9    1000     19   600      29   500      39   350      49   850
10   500      20   1000     30   950      40   950      50   1000

    Останалото е като при основния вариант на диетата. Гладуването при облекчените варианти е по-малко, но и резултатите също.
    Общо за диетите "ABC" трябва да се каже, че резултатите са строго индувидуални. Те зависят от това с колко повече е наднорменото тегло, когато започвате и много други параметри. Да се изкара такава диета не е лесно. Не случайно американките са плащали за подръжката и са се затваряли доброволно в тези полувоенни лагери. А и съхраняването на постигнатите с много мъки резултати е голям въпрос. Обикновено, след екстремното отслабване метаболизмът е силно забавен, което води до стремително натрупване на загубените килограми отново.

Случайна диета

Диета с елда (гречка)

На основата на елдата (гречката) са създадени едни от най-простите, ефективни и безапасни диети за отслабване. Родината на това растение са планинските райони на Индия и Непал. Непретенциозна култура, която расте на почти всякакви почви, отглежда се без химикали и една от малкото, за които досега не са измислили как генно да ги модифицират. Популярна е и на Изток и на Запад, като понякога я наричат "царицата на зърнените култури" заради множеството полезни свойства, които има. Основният продукт при тези диети е запарената елда, която елементарно се приготвя в домашни условия. Курсът продължава до две седмици, за което време може да се разделите с до 10-15 кг. За това време ще ви е необходимо не повече от 2-3 кг. елда. Има и по-облекчени варианти с добавяне на кисело мляко, кефир, извара, сушени и пресни плодове и други продукти, които е по-леко да се спазват, но и резултатите съответно ще са по-скромни. Прочети повече

Диетата с ориз на д-р Елена Малишева

Елена Василиевна Малишева е един от най-нашумялите руски диетолози през последните години. Тя дълги години е била практикуващ лекар кардиолог-терапевт, професор и педагог, доктор на медицинските науки. Голяма част от известността си дължи на участията си като водещ на популярни телевизионни предавания, предлага собствена марка диетични храни и комерсиални програми за отслабване. Организира в Русия първия проект, в който доброволци отслабват в реално време - при него участниците са отслабнали средно с 15 кг. за 1 месец. Диетата с ориз е втората по популярност между диетите на Малишева, които подлудиха Русия. Отзивите за нея са положителни и тя е отличен начин да отслабнете и очистите своя организъм, да нормализирате обмена на веществата и подобрите работата на стомашно-чревния тракт. Резултатите се дължат не само на полезните свойства на ориза, но и на сравнително балансираното меню по време на диетата. Прочети повече

Диета за отслабване на редовно спортуващи дами

Тази диета е за дамите, които са направили редовните тренировки във фитнеса част от своя живот. За да имате красива и стройна фигура трябва да подкрепите спортните занимания с подходящ режим на хранене. Много често момичетата в желанието си бързо да отслабнат се хвърлят на някоя моно или друга краткосрочна диета. Свалят няколко килограма, които скоро се връщат обратно и естествено, после са разочаровани. Запомнете - тези диети са за девойките, които малко се движат и най-много правят сутрешна гимнастика. За вас е нужен друг хранителен режим, с който може да свалите излишните килограми бързо и трайно. Тук предлагаме хранителен режим подходящ за тези, които посещават залата 2-3 пъти седмично, редуват силови и кардио тренировки. Естествено, той не върши работа за някоя професионална биатлонистка, за момичетата, които тренират художествена гимнастика или за дамите, които са се посветили на пауърлифтинга. Прочети повече

Диета "АВС 50 дни" (Ана-диета)

С абравиатурата АВС има поне две популярни диети, които не трябва да бъркате, защото се различават като ден и нощ. Тук разглеждаме родената в САЩ през 70-те години на миналия век строга диета, с която може да свалите 20-25 кг. Това е една от най-тежките и сурови диети, с която се отслабва наистина много, но и реално може да си докарате анорексия. Абравиатурата идва от тренировъчните лагери Ana Boot Camp. В тях са отслабвали при особен режим под ръководството на командир треньор. Другото наименование "Ана-диета" идва от "Ana" - Американско движение за анорексия като алтернативен начин на живот. Обичайната диета "АВС 50 дни" се спазва в продължение на 50 дни при дневно меню 500 и по-малко калории. Има и облекчени варианти - Диета "АВС лайт" (ABC Light) и Диета "АВС суперлайт" (ABC Super Light). Прочети повече

Алкохолна диета

Може ли да се отслабне с пиене на алкохол? Оказва се, че може и затова са възникнали различни алкохолни диети. Една от първите известни личности, която заменя храната с бутилка полусладко шампанско е Жаклин Кенеди Онасис (наричана още Джаки Кенеди) - съпруга на президента Джон Кенеди и първа дама на САЩ. Преди десетина години вариант на алкохолна диета предлага британският лекар Роджър Кордън. Авторство на такава диета се приписва и на друг британец - диетологът Хатерсън. Факт е, че тези идеи намират много последователи, в това число и сред подрастващите. Но преди да заседнете до бутилката с новооткритото алиби - "за отслабване", е добре да погледнете и другата страна на медала. В токсикологийте е пълно с хора, опитали да решат проблемите си с алкохола. Лекарите са налага да лекуват ново тежко хранително разстройство - дринкорексията, което само допреди десетина години е било почти неизвестно и не му се е обръщало никакво внимание. Прочети повече

Разгледай всички диети 133

Случайна статия

Малко повече за тестостерона и растежния хормон

Много от спортистите и хората с наднормено тегло по всякакъв начин се стремят да постигнат по-добри резултати, красиво и хармонично тяло. Това е нормално. Значението на хормоните за здравето е огромно. Науката е изяснила, че сериозни негативни последствия има както при недостигът им, така им при нива по-високи от референтните. Известна е и ролята на хормоните за нарастване на мускулите, изгарянето на мазнините и постигането на високи спортни резултати. Често на много фитнес продукти, животински и билкови екстракти се приписва като положителен ефект увеличаването на нивата на тестостерона и хормона на растежа. Да не говориме за самолечението с легални и нелегални химически препарати. Имаме ли въобще нужда от това? Знаем ли какво представляват този хормони и как ни помагат? Често разликата между лекарството и отровата е само в дозата, която приемаме. Прочети повече

Хранителни добавки за изгаряне на мазнини

Много хора си мислят, че хранителнита добавки за изгаряне на мазнини са плод на капризите на онези девойки, които не искат да се занимават със своята фигура с по-здравословните и обичайни методи. Обаче, в действителност добавките за изгаряне на мазнини са дошли на масовия пазар от професионалния спорт и по своята природа не са "таблетки за мързеливите". Има две кардинално противоположни мнения за тези препарати, главно заради рекламите. От една страна, това са "чудо-таблетки", които просто "хапваш и отслабваш". От другата страна се сблъскваме с огромно количество препоръки - в никакъв случай да не вземаме таблетки за отслабване, защото от тях има само вреди и никаква полза. Едва ли ще се намери човек, който да се отнася равнодушно към излишните мазнини в своя организъм. Затлъстяването води към влошаване здравето и болести. А и просто не е красиво. Въпросът е - струва ли си да помагаме на организма като приемаме хранителни добавки за изгаряне на мазнини? Прочети повече

Ходенето - най-простият фитнес

Всички ходиме всеки ден и това е най-естественият начин да се предвижва човек. Практиката и специалистите са доказали, че с минимални усилия това просто движение може да се превърне в истински спорт и да носи много допълнителни ползи. Нещата са отишли по-нататък - с разработването на специални техники за ходене, дисциплината спортно ходене, скандинавското ходене, специализираните тренажори (пътечките за бягане и ходене) и т.н. Всяко от тях има своите предимства и заслужава отделно внимание, но тук ще разгледаме как всеки може да си състави програма за спортуване с ходене. Има тестове и ясно определени критерии за определяне с ходене на вашето ниво на физическа подготовка. Като при всеки друг фитнес, за да получите полза трябва да се осигури достатъчна продължителност и интензивност на тренировката. Ние споделяме разбирането, че всяка разходка, дори малкото движение е по-добре от това да седите по цял ден в офиса или да лежите в къщи на дивана, но целта е да се постигне повече. Прочети повече

Как да увеличиме апетита?

Да ви имаме проблемите - казват хората, които се мъчат да отслабнат. Мнозина си мислят, че това е нещо измислено и несериозно. Да не дава господ да имате в къщи злоядо дете. Или да сте като билдерите и хората прекарали някакво заболяване - знаят, че трябва да ядат повече, но просто храната не влиза в устата им и засяда на гърлото. Тогава разбирате, че повишаването на апетита е голям проблем. Липсата на апетит може да е симптом на някои заболявания, а крайната форма - анорексията, ако не се обърне навреме внимание, може да доведе и до смърт. Кратковременното снижаване на апетита все още не е повод за безпокойства. Но, ако това продължава повече от две седмици, организмът вече се лишава от важни за него хранителни вещества и отслабва имунната система. Повишаването на апетита може да се окаже не проста задача. Не се вълнувайте, за щастие има достатъчно природосъобразни средства и методи, с които може ефективно да си помогнете. Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft