Диета на манекенките

Трудно ще намерите момиченце, което тайно или явно не е мечало да стане манекенка или поне да прилича на тях. От красавиците на модните подиуми се формират представите на цели поколения за красивото и се задават стандарти, към които много млади дами се стремят. Готови са на всякави лишения и да се подложат на най-суровите диети. Трябва да се каже, че увлечени по огромните печалби модните мениджъри искаха тяхните звезди да са все по-слаби, още и още - направо кошмар. Стигна се до заболявания от анорексия, трагични инциденти и скандали, които накрая доведоха до това, че в Израел, Франция и други страни вече със закони е забранено на подиумите да излизат прекомерно слаби девойки. Все пак, диетите на манекенките ги има и те помогат на желаещите да се доближат до желаната красота.

    Преди да пристъпите към диета с цел да свалите 5-10 или повече килограма, трябва да сте наясно с целта пред вас. Разбиранията на хората за женската красота са различни и се менят. Никой не знае кой е измислил така нареченият златен стандарт "90-60-90", а сега вече някои говорят, че вече е на мода "80-60-80". Всъщност, универсален стандарт за истинската красота не съществува. Диетолозите съветват да се стремите към формулата:
    теглото = 50 + (ръст в см – 150) х 0,32 + (възраст – 21) : 5
Смята се, че ако вашето тегло дори превишава тази норма с 1-3 кг., това е абсолютно нормално. В крайна сметка, важно е и мнението на най-голямите познавачи на женската красота - мъжете. По последните проучвания, те биха желали да виждат до себе си малко по-закръглени дами от момичетата на подиумите. Те казват, че когато срещнат много слаба девойка, бледа и немощна от недояждане, единственото желание, което се поражда в тях е да я нахранят.
    Какви са същността и основните правила на диетата при манекенките?
    - Хранете се умерено и яжте само, когато наистина изпитвате чуство на глад. Ако наистина сте гладни, филийката хляб ще ви се струва вкусна като парче торта. Спирайте с яденето и ставайте от масата веднага щом чуството за глад изчезне. В никакъв случай не преяждайте.
    - Не пропускайте закуска, обяд или вечеря. Старайте се между основните хранения да има поне 3-4 часа.
    - Изключете от менюто си полуфабрикатите и консервираните продукти, а се хранете с естествени натурални продукти. Избягвайте бързите храни, мазните и сладки ястия. Независимо от своята строгост, диетата на манекенките не забранява от време на време да си доставите удоволствие с парченце шоколад или бисквитка, но количеството трябва да е наистина минимално.
    - Не забравяйте да пиете достатъчно течности - поне 1,5 литра вода на ден.
    - Визия като манекенка се постига не само с диетата, а заедно с редовни занимания с любимия спорт. Тялото е важно не само да е слабо, но и стегнато. Съчетавайте диетата с упражнения, редовни разходки на чист въздух, посещения на сауна и масаж.
    - Диетите са нискокалорични - под 1000 ккал на ден, което се определя от специалистите вече като гладуване. Задачата е не само да свалите няколко килограма, а и да се свикнете след това в менюто си да включвате само здравословни продукти и правилно да определяте размерът на порцията си.
    Преди да ви предложиме конкретни диетични планове, да видиме как се придържат към диета някои от звездите:
    • Диетата на Хайди Клум
    Супермоделът от Германия тренира по 2 часа всеки ден. От менюто й са изключени повечето въглехидрати, особено бързите - захар, нишесте, картофи, ориз, хляб. Не употребява алкохол, мазни храни и много сладките плодове (банани и грозде). Основно яде зелени салати, плодове и нетлъсто месо. Не вечеря след 19.00 часа. Примерно, менюта за един ден е следното:
    - Закуска: белтъчен омлет и зелен чай
    - Обяд: асорти зеленчуци и постно пуешко или телешко
    - Вечеря: зеленчукова супа или блюдо от морски продукти.
    • Диетата на Миранда Кер
    Красивата австралийка се придържа към диета според кръвната група. Почти не яде месо, а предпочита рибата, плодовете и зеленчуците. Рядко си позволява за удоволствие по някое парченце от любимите лакомства. Примерно, менюта за един ден е следното:
    - Закуска: плодова салата, тост от пълнозърнест хляб с яйце и авокадо, джинджифилов чай
    - Втора закуска: ядки и зелен чай
    - Обяд: салата с риба, филия диетичен хляб и чай
    - Вечеря: риба на грил, салата от пресни зеленчуци, тиква (печена на скара)
    • Диетата на Клаудия Шифър
    Родената в Германия Клаудия (любимката на Карл Лагерфелд) вече е около 50, но все още подържа в страхотна форма тялото на супермодел, донесло и световната слава (181 см, 95-62-92). През годините тя обикновено ползва специална диета "5+", която има около 1200 ккал на ден и позвалява за 5 дни да се свалят около 3 кг. Менюто е следното:
    - Закуска: плодова салата (без банани, смокини и грозде) с 1 лъжица прорастнали зърна (по избор) и 100 гр. йогурт
    - Втора закуска: Коктейл от 100 мл йогурт и 100 мл плодов сок
    - Обяд: зеленчуково рагу (от няколко цветчета карфиол, 1 морков, половин глава кромид лук, 1 супена лъжица зелен боб или зелен грах, магданоз, корен целина) със 100 мл мътеница, 1 супена лъжица зехтин и 1 чаена лъжичка лимонов сок
    - Следобедна закуска: сандвич от тънка филийка хляб с трици и 100 гр. варено филе от пилешки гърди
    - Вечеря: плодов плов (50 гр. варен ориз, 1 настъргана ябълка и 100 гр. всякакви други плодове)
    Клаудия смята зеленият чай за един от секретите на успехите си. След 1-2 дена почивка, ако е необходимо повтаря диетата.
    Когато предстои някаква изява и е необходимо да се свалят 3-5 кг. за три дни, тогава е ред на по-строга диета с извара. Менюто е следното:
    - Закуска: 1 рохко сварено яйце, зелен чай без захар
    - Втора закуска: 150 гр. обезмаслена извара, зелен чай без захар (може с парченце лимон)
    - Обяд: 150 гр. извара, зелен чай без захар    
    След обяда не се яде нищо, само се пие неограничено минерална негазирана вода.
    Виждате, че пътищата към стройното тяло за всеки са различни. Предлагаме ви няколко варианта на диетичен план, които може да използвате според нуждите и целите си.
    • Тридневна диета на манекенките
    За това време може да свалите 2-3 кг. Може да повторите след не по-малко от месец. Менюто за един ден е както следва:
    Строг вариант:
    - Закуска: 1 рохко сварено яйце
    - Три часа след закускаа: 175 гр. обзмаслена извара, чаша чай без захар.
    Повече не се яде. На ден трябва да изпиете поне 1,5 л. само обикновена негазирана вода.
    Втори вариант:
    - Закуска: 1 рохко сварено яйце
    - Обяд: 175 гр. обзмаслена извара, чаша чай
    - Вечеря: 200 гр. цвеклова салата (настъргано варено цвекло, 1 настъргана малка ябълка, малко сушени сини сливи и орехови ядки), 200 гр. извара (подправена с ядки, билки и малко чесън)
    През деня може да изядете още 60 гр. хляб с трици и 30 гр. захар. На ден трябва да изпиете поне 1,5 л. само обикновена негазирана вода.
    Трети вариант:
    - Закуска: 1 чаша ябълков сок, 1-2 банана (300 гр.)
    - Обяд: 250 гр. салата от сладки чушки, цвекло, ябълка и билки (може да я подправите с растително масло), 400 гр. гъбена супа с лъжичка нискомаслена сметана, 250 гр. соев гулаш (соя, грах, кромид лук, морков и билки), 1 чаша сок от червени боровинки
    - Вечеря: 250 гр. салата от зеле с ябълки и сладки чушки, 200 гр. извара (подправена с ядки, билки и малко чесън), чаша чай с чаена лъжичка пчелен мед
    - Преди сън: 1 чаша обезмаслен кефир.
    През деня може да изядете още 60 гр. хляб с трици и 30 гр. захар. На ден трябва да изпиете поне 1,5 л. само обикновена негазирана вода.
    • Седмична диета на манекенките
    За това време може да свалите 4-5 кг.
    Може да подържате диетата само първите три дни (резултатът ще е по-скромен, но е по леко) или да продължите до края на седмицата за максимален резултат. Може да повторите след не по-малко от 3 месеца.
    Ден 1
    - Закуска: Ечемичена каша (варен ечемик с вода, без сол и подправен с лъжичка масло) + салата от моркови със сок от лимон + малка филия пълнозърнест хляб
    - Обяд: зеленчуково рагу, подправено с лъжичка растително масло + салата от зеле с бики и лъжичка растително масло
    - Вечеря: каша от елда (варена елда без сол, с настъргани моркови и зеле, сокът от 1 лимон и лъжичка растително масло)
    Ден 2
    - Закуска: Ечемичена каша (варен ечемик с вода, без сол) + хрупкава зелева салата
    - Обяд: овесена каша с мляко
    - Вечеря: варено жито + малка порция диетична салата от цвекло
    Ден 3
    - Закуска: Ечемичена каша (варен ечемик с вода, без сол, с настърган морков и сокът на един лимон)
    - Обяд: Немазна зеленчукова супа или тези зеленчуци, запечени във фурна
    - Вечеря: 2 варени картофа + салата от зеле
    Ден 4
    - Закуска: 1 чаша обезмаслен кефир или йогурт
    - Обяд: Зеленчукова салата и варено пилешко бутче (без кожата)
    - Вечеря: Задушен карфиол с домати и настъргано сирене + 1 печена ябълка
    Ден 5
    - Закуска: Варена с вода елда + зеленчукова салата
    - Обяд: 250 гр. супа разсолник (без месо) + салата от краставици и домати
    - Вечеря: Варен ориз + салата винегрет
    Ден 6
    - Закуска: Ечемичена каша (варен ечемик с вода, без сол) + салата от кисело зеле
    - Обяд: Зеленчукова супа + задушено зеле
    - Вечеря: Зеленчукова салата
    Ден 7
    - Закуска: Овесена каша (с вода)
    - Обяд: Зеленчукова супа с крутони
    - Вечеря: Зеленчукова салата + 1 твърдо сварено яйце
    Не забравяйте да пиете всеки ден поне 1,5 л обикновена негазирана вода.
    • Диета на манекенките за 14 дни
    За това време може да свалите 5-7 кг. Може да повторите диетата след не по-малко от 3 месеца.
    Менюто по дни е както следва:
    Ден 1
    - Закуска: 1 рожпко сварено яйце + чаша натурален йогурт
    - Обяд: купичка с диетична супа + салата от зеленчуци
    - Следобедна закуска: 1 портокал
    - Вечеря: 100 гр. варено постно месо + 50 гр. сирене + 1 чаша обезмаслен кефир
    Ден 2
    - Закуска: овесена каша + 1 ябълка
    - Обяд: 150 гр. варени скариди + 150 гл. варена елда + 1чаша йогурт
    - Следобедна закуска: 1 чаша плодов или зеленчуков сок
    - Вечеря: 100 гр. варен карфиол със соев сос + 1 печен картоф + 1 филия ръжен хляб
    Ден 3
    - Закуска: 100 гр. постна шунка + 100 гр. обезмаслена извара
    - Обяд: 150 гр. салата от зеле + 1 варен картоф + 1 портокал
    - Следобедна закуска: 1 чаша доматен сок
    - Вечеря: 100 гр. варена риба + 1 чаша обезмаслен кефир
    Ден 4
    - Закуска: 50 гр. мюсли със 150 мл мляко + 1 банан
    - Обяд: 100 гр. варено говеждо сърце + 1 твърдо сварено яйце
    - Следобедна закуска: 1 чаша бульон (по избор: пилешки, месен, рибен или зеленчуков)
    - Вечеря: 100 гр. задушен зрял фасул + салата от зеленчуци
    Ден 5
    - Закуска: 1 рохко сварено яйце + 1 чаша натурален йогурт
    - Обяд: 100 гр. варено цвекло (подправено със зехтин) + 100 гр. варена елда (подправена с кетчуп)
    - Следобедна закуска: 1 ябълка
    - Вечеря: 100 гр. обезмаслена извара + 100 гр. твърдо сирене + 1 чаша мляко
    Ден 6
    - Закуска: 50 гр. царевичен флейкс със 150 мл мляко + 1 чаша йогурт
    - Обяд: 150 гр. задушен телешки черен дроб + 1 твърдо сварено яйце + 1 чаша обезмаслен йогурт
    - Следобедна закуска: 1 плод киви
    - Вечеря: Салата от настъргани моркови с лимонов сок и магданоз + 1 филия ръжен хляб
    Ден 7
    - Закуска: 2 твърдо сварени яйца + 50 гр. твърдо сирене
    - Обяд: 150 гр. варено телешко + салата от варено цвекло + 1 чаша портокалов сок
    - Следобедна закуска: 1 малък грозд
    - Вечеря: 100 гр. варено месо от краб (подправено с лимонов сок) + 100 гр. варен ориз + 1 чаша кефир
    През втората седмица трябва да повторите същото меню от първите 7 дни. Не забравяйте да пиете достатъчно вода - поне 1,5-2 л на ден.
    Диетите на манекенките са доста строги. Преди да се решите на такава стъпка, посъветвайте се с вашия лекар. Ако все пак сте започнали, много важно да следите стриктно състоянието на здравето си: ако нещо се обърка - прекратете това начинание и се върнете към нормалното хранене.
    Ако на вас по природа не ви е дадено да постигнете такива данни, не се отчайвате. Социолозите предсказват връщането на модата на естествените форми в недалечното бъдеще. Възможно е, след 5-10 години да ви е смешно колко много сте искали да приличате на днешните модели.

Случайна диета

Гъбена диета

Гъбите ги обичат за прекрасният им вкус и аромат. В дневният Египет са смятали, че те носят безсмъртие. Нещо повече, ароматът на гъбите толкова се е ценил, че са ги обявили за "царска храна" и на простосмъртните е било забранено да се докосват до тях. В днешно време, тонът за предпочитяние към тях се задава от новите крале - звездите на Холивуд. В Европа значително нараства консумацията на гъби с навлизането на християнството - с тях по-лесно са спазвали полагащите се по старите канони около 200 дни постене в годината. Диетолозите на шега ги наричат "месото на гората" и ги включват в почти всички хранителни режими за нормализиране на теглото и сваляне на излишните килограми. Предлагаме ви няколко популярни диети, с които може да отслабнете дори с до 7-8 килограма. Прочети повече

Диета според кръвната група

За автор на диетата според кръвната група е прието да се смята известният американски лекар натуропат Питър Д'Адамо. В своите разработки той продължава продължава многогодишните изследвания на своят баща Джеймс Д'Адамо и се опира на еволюционната теория на Уйлям Бойд за кръвните групи. За хората с всяка от тях - О "Ловец", А "Земеделец", В "Номад" и АВ "Загадка", се определят храните, които са полезни, неутрални или нежелателни и от тях се съставя ежедневното меню. Да се придържате към такава диета не е трудно. Още с първите публикации на автора по тази тема са се зародили много научни спорове. Независимо от това, Питър Д'Адамо се ползва с огромна популярност и теорията му има милиони последователи. Прочети повече

Диета по биоритмите

Как най-добре да разберем своя организъм и да отслабваме в съгласие с природата? В зависимост от сезона, месеца, климатичните условия и даже през различните часове на денонощието в нашите организми се "включват" определени механизми по биоритми, според които можеш да корегираш своето меню. За всичко си има оптимално време, за отслабването - също. Който се храни според вътрешния си биологичен часовник, може да направи своята диета много по-ефективна. На първо място съобразете вашето меню със сезона. Дамите трябва да отчитат месечния цикъл при диетите. Променете начина на хранене през различните части на деня и може да се разделите с излишните килограми без тежки лишения. Прочети повече

Диета със скариди

Ckapидитe дo нeoтдaвнa ce cмятaxa зa нeдocтъпeн зa пoвeчeтo xopa дeлиkaтec, нo kъм нacтoящия мoмeнт ce пpeдлaгaт в пoвeчeтo pибни pecтopaнти пo Чepнoмopckoтo kpaйбpeжиe, a cъщo мoгaт дa ce oтkpият и в мaгaзинитe нa гoлeмитe тъpгoвckи вepиги. Може да закупите различни видове - кралски, тигрови, големи и малки. Ckapидитe мoгaт дa бъдaт нaмepeни зaмpaзeни, oxлaдeни, гoтoви и koнcepвиpaни. Teзи мopckи дapoвe ce oтличaвaт cъc cпeцифичeн нeпoвтopим вkyc и kpexko мeco. Диетата със скариди ще се хареса на любителите на морските продукти. Скаридите са лека храна и имат множество полезни свойства. Те са нискокалорични и в тях почти няма мазнини. Диетолозите обичат да ги включват наравно с други морски дарове в менюто на различни режими за отслабване, но има измислена и специална диета със скариди, в която те са основният компонент. С нейната помощ може да се разделите с 2-3 излишни килограма седмично. Прочети повече

Диетата на Монтиняк

Диетата на френския диетолог Мишел Монтиняк (1944 – 2010) е научно признат метод за отслабване и здравна профилактика. Създадена след двадесетгодишни изследвания в сътрудничество с множество лекари, добива широка популярност през 90-е години на миналия век и се превръща в основа за някои от най-успешните модерни диети. Препоръчана е от Световната здравна организация и Харвардския медицински факултет. Може да й се доверим. Методът Монтиняк не ограничава количествата храна, която ядем. Вместо рестрикции, въвежда балансиран начин на хранене, разпределящ рационално отделните категории вещества: протеини, въглехидрати и мазнини. Фокусира върху гликемичния индекс на храните и последствията от влиянието им върху нивата на кръвната захар. Методът на Монтиняк учи как да коригираме хранителните навици според собствените си цели: отслабване, занижаване риска от затлъстяване, профилактика за диабет тип 2 и сърдечно-съдови болести. Прочети повече

Разгледай всички диети 134

Случайна статия

Аеробни програми от Кенет Купър - Бягане на място

Аеробните тренировки с бягане на място са възможна алтернатива на аналогичните с бягане в зала или на открито. Основното предимство е, че не зависите от климатични условия и други външни фактори. Някои дори предпочитат да си пуснат подходяща музика и да потренират сами в къщи. Основният недостатък е монотонността и еднообразието. Има няколко различни техники, с които може да изпълнявате това упражнение, да разнообразите тренировките си и да товарите мускулите по различен начин. Изискванията на Купър са да повдигате стъпалата поне на 20 см над пода и да подържате темпо за аеробно натоварване. Ползите за трениращите по аеробната програма са много. Нараства издръжливостта, укрепва съцето, нараства обемът на белите дробове, намалява нивото на холестерола и т.н. - най-общо казано, трениращите се радват на по-добро здраве. Те са по-работоспособни, по-лесно се справят с физическите и емоционалните стресове. За много хора е важно, че те са реален път за отслабване и подържане нормалното тегло. Прочети повече

Пчелен подмор за отслабване

Повечето хора не са наясно с удивителните свойства на пчелният подмор. Често, използването на умрелите пчели се приема като някакъв знахарски ритуал, а лечението с тях се смята за някакво шарлатанство и чиста измама. Рецептите с пчелен подмор са познати още от древността и в тях няма нищо свръхестествено. Използвали са ги древните египтяни, известният римски лекар Гален, за тях се говори в английските медицински книги от XVII век и в други документи. Това е един естествен природен склад на уникални целебни вещества, който има висок бисок биоенергетичен потенциал и с успех може да се използва за оздравяване на човека. Хората с повече излишни килограми са готови да приемат какви ли не опасни препарати, а тук се предлага едно необичайно наистина, но достъпно и натурално средство - своебразен "чай", настойка или подправка на прах от мъртвите насекоми. Нетрационен метод за борба със затлъстяването, който може да ви помогне. Прочети повече

Качеството на усвояването на протеините от различни храни

Белтъкът е основният строителен материал за изграждането на мускулите, кожата и вътрешните органи, а също и източник на енергия. Не случайно го поставяме на първо място при избора на храната. Тези, които се грижат за своето здраве и фигура, винаги четат информацията на етикета или се ориентират за съдържанието от различни справочници. Повечето хранителни режими и диети препоръчват колко грама протеини трябва да приемете на ден в зависимост от вашето тегло и цели. Но далеч не е факт, че всичките белтъчини от храната, която консумирате ще се смелят и усвоят от организма. Биологичната ценност на белтъчините в един или друг продукт се определя както от състава на аминокиселините в него, така и от степента на усвояването им чрез смилане, разграждане от храносмилателните ферменти, абсорбиране и транспортиране до клетките. Съответно, ползата зависи както от изборът на продуктите, така и от начинът на приготвянето и консумацията им. Прочети повече

Формулите за идеалното тегло. Индекс на масата на тялото

Може ли да се пресметне какво трябва да е идеалното ни тегло? Оказва се - да. Днес най-често се ползва формулата създадена от белгийския социолог и статистик Адолф Кетеле (Adolphe Quetelet) и определяния с нея Индекс на масата на тялото - ИМТ ((BMI - body mass index). Това е величина, позволяща да се оцени съответствието между масата (теглото) на човека и неговият ръст, и по такъв начин косвено да се оцени дали неговото тегло е недостатъчно, нормално или с излишък. Освен този показател, в практиката са намерили място още индексите на Кетеле, Брок, Брайтман, Девънпорт и др. Специално място заемат индексите на централно затлъстяване. И още един особен индекс - Мечтата на Лоренцо. Тази формула е разработена специално за определяне на идеалното тегло на дамите. И все пак, какво е идеалното тегло? Почетете и намерете верния отговор за себе си. Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft