Диета Нутрисистем (Nutrisystem)

Диетите за отслабване Nutrisystem са измислени още през 1972 година. За годините от създаването им, те са претърпяли много промени и от центровете за отслабване са преминали към онлайн системите за регулиране на теглото. С времето, това се е превърнало в една огромна комерсиална структура, която се е специализирала в доставките по домовете на диетични храни. Ястията се получават замразени или във вид на сухи смеси. Достатъчно е да ги залеете с определеното количество вода и да ги поставите за няколко минути в микровълновата печка - после ястието е готово за консумация. Предлагат се различни планове за мъже и за жени - базов "сребърен", за възрастни, за диабетици и за вегетарианци. Лесното използване ги е направило популярни и много избират този начин за решаване проблема с наднормените килограми.

    В менюто на диетата Nutrisystem са здравословни и полезни продукти. Болшинството от хората, които ги използват намират вкусът на ястията за приемлив, но определено това не е храна за гурмани. Няма признаци за рискове за здравето и странични ефекти при краткосрочно спазване на диетата. Но, определено Nutrisystem не е винаги напълно безопасна. Не се препоръчва използването й от бременни жени, кърмещи майки с деца до 6 месеца, от лица под 18 години, от хората с алергия към продукти от соя и фъстъци (тези компоненти често присъстват в менюто).
    Идеята на Nutrisystem е да си осигурите диетичната храна за отслабване само с няколко клика на мишката. Предлагат се по 4 различни планове за мъже и за жени - базов "сребърен", за възрастни, за диабетици и за вегетарианци. Поръчката може да се направи на сайтът на корпорацията. Наборът за 28 дена включва замразени храни за 10 дена и готови сухи храни за 18 дена. За всеки ден получавате ястия за закуска, обяд, вечеря и десерт за междинна закуска. Цената е 300-340$ плюс доставката. Отделно получавате списък на разрешените продукти, които трябва да си закупите от местните магазини и да допълните менюто (плодове, зеленчуци, салати, мляко). Част от продуктите се консумират директно, а за останалите приготвянето е лесно - заливате с определеното количество вода и/или поставяте за няколко минути в микровълновата фурна.
    Диетата Nutrisystem е балансирана и нискокалорична (60% от калориите получавате от въглехидрати, 20% - от белтъчини и 20% - от мознини). Подборът на продуктите е според гликемичните им индекси и при спазване на принципите на хранителната пирамида. Мъжете с дневното меню получават 1500 ккал, а жените - 1200 ккал. Въпреки това, по време на диетата няма да изпитвате глад. В менюто влизат достатъчно обезмаслени продукти, които съдържат белтъчини, богати са с фибри и подържат чуството за ситост. Препоръчва се да разделите храната на 5-6 приема на ден (само от готовите ястия и допълнителните разрешени продукти). За да получите максимална полза продуктите не трябва да се подменят. Така диетата осигурява седмично да се разделяте с 0,5-1 кг излишно тегло. Изследванията показват, че е голяма вероятността резултатите ще се запазят стабилно във времето.
    Типичното базово меню за жени за един ден изглежда примерно така:
    - Закуска: Готово ястие на Nutrisystem "Френски тост" - 230 гр., обезмаслен йогурт или 1 яйце, 1 чаша (250 мл) нарезан на кубчета пъпеш.
    - Обяд: Готово ястие на Nutrisystem "Кесадиля с пилешко", 2 супени лъжици пармезан или парче пуешко месо, 1 домат среден размер, неограничено количество краставица с билки и 2 супени лъжици обезмаслен дресинг.
    - Закуска: 30 гр. нискомаслено сирене или 1 твърдо сварено яйце, 15 зърна грозде.
    - Вечеря: Готово ястие на Nutrisystem "Пилешко", 1 портокал или неограничено количество пресен спанак, 1/2 чаша (250 мл) варен зелен фасул, 1 чаша (250 мл) сурови моркови, 6 ядки бадеми.
    - Десерт: сладолед Nutrisystem.
    Типичното базово меню за мъже за един ден изглежда примерно така:
    - Закуска: Готово ястие на Nutrisystem "Френски тост" - 230 гр., обезмаслено мляко или 1 яйце, 1/2 грейпфрут, 1 филия пълнозърнест хляб.
    - Втора закуска: 30 гр. нискомаслено сирене или 50 гр. скариди, 1 неголяма ябълка.
    - Обяд: Готово ястие на Nutrisystem "Кесадиля с пилешко", 1 чаша (250 мл) домати чери, неограничено количество салота ромен с 2 супени лъжици обезмаслен дресинг.
    - Закуска: Сандвич Nutrisystem.
    - Вечеря: Готово ястие на Nutrisystem "Пилешко", 1 чаша (250 мл) боровинки или неограничено количество пресен спанак, 1 чаша (250 мл) броколи, 1 малка пълнозърнеста питка, гъби с 1 чаена лъжичка маслинено олио (зехтин).
    - Десерт: сладолед Nutrisystem.   
    Ако ви омръзнат готовите ястия, системата позволява известна гъвкавост. Очевидно, Nutrisystem не страдат от липса на клиенти и затова предлагат на сайта си и в отделна книга рецепти, които може да си приготвите сами. Продават се и комплекти с диетични храни за 5 или 7 дена, както и отделни продукти - тях може да намерите в сайта на корпорацията, в Amazon и много други интернет магазини. С храненето в ресторанти нещата са по-сложни - в сайта има някои препоръки, но те са само за тайландска, френска и италианска кухня. Алкохолът не се препоръчва, но от случайна чаша вино или бира нищо страшно няма да стане.
    Хубавото на тази система е, че може да разполагате с голямо количество информация на сайта на корпорацията, да се включите онлайн в група за взаимна подкрепа на отслабващите. Програмата изисква заедно с диетичното хранене да изпълнявате и някои упражнения за отслабване. За целта в сайта на корпорацията има онлайн треньор, които подробно показва как се изпълняват и дава необходимите указания как да се занимавате без да навредите на здравето си. Оптималните занимания са аеробика, йога и различни упражнения за издръжливост.
    Накрая специалистите задават резонно въпросът - а какво правиме след като минат 28-те дни на диета? Авторите твърдят, че за това време вие ще свикнете със здравословните продукти и приемането на по-малки количества храна. Естествено, някои ще се върнат към стария си начин на хранене, но за болшинството ще бъде възможно да продължат по по-здравословен начин. В крайна сметка, вие самите трябва да се научите как да ядете с по-малки порции и по-малко калории за да продължите да отслабвате, ако е необходимо.

Случайна диета

Картофена диета

Картофът тръгва към нашите земи от Америка, по-точно от Андите (наричани още Кордилери). Индианците, обитаващи територията от древният град Куско до езерото Титикака, са познавали и използвали над 150 вида картофи, а търговията с този много ценен от тях зеленчук е започнала 2000 години преди новата ера. Картофите са пренесени от конквистадорите в Испания, а от там постепенно започнали да навлизат в Европа. Днес те са най-широко отглежданото сред клубеновите растения в света и са на четвърто място след ориза, пшеницата и царевицата. В много от диетите те са забранен продукт заради високият гликемичен индекс и голямо съдържание на скорбяла. Но картофите в никакъв случай не са главният виновник за затлъстяването и могат да бъдат много полезни в борбата с него. Те ускоряват метаболизма, предотвратяват задържането на течности в тъканите, създават усещане за ситост, което намалява желанието за продължаване на храненето. Прочети повече

Диета със сирене

Диетата със сирена е идеален начин за загуба на килограми, особено ако сте сред почитателите на тези хранителни продукти. Тя се отнася към белтъчните диети, а придържането към нея дава впечатляващи резултати, без да изпитвате непосилен глад Сиренето е храна с древен произход. Смята се, че този продукт се произвежда от около 8000 г. пр.н.е. Това е периодът на одомашняване на първите тревопасни животни. В България думата „сирене“ обикновено се използва за бялото саламурено сирене, но всъщност сирената са над 700 вида, всяко от тях със свои уникални характеристики, получени в зависимост от вида мляко, технологията, мястото на производство. Със сирена има два вида диети - разтоварващи за 1-2 дена и за отслабване - с продължителност обикновено максимум до 2 седмици и ефективен резултат до 10 загубени килограма. Прочети повече

Диета със спанак

Спанакът е поредният щедър дар на природата за хората. Неговата родина е древна Персия. Култивирането на спанака се разпространило до Непал, а от там в Китай, където и досега се нарича „Персийско растение“. Маврите го пренасят в Испания около 11 век. От тук тръгва триумфалното му шествие и това растение бързо печели популярност сред различните европейски страни, защото лесно и бързо се отглежда, не изисква особени грижи. Никой друг зеленчук не е имал такава слава каквато спанакът получи през 1960 благодарение на анимационния герой Попай морякът. Зеленият листен зеленчук носи редица ползи за здравето. Поради богатството му на витамини и протеини, а същевременно с това ниско съдържание на калории, спанакът се препоръчва за хора с наднормено тегло. Предлагат се различни диети с продължителност от 3 до 7 дни. Периодът не е дълъг, но напълно достатъчен, за да се отървете от няколко излишни килограма. Прочети повече

Нюйоркската диета на Дейвид Кирш

Нюйоркската диета не се нуждае от допълнителна реклама - Хайди Клум, Ан Хатауей, Линда Еванджелиста, Каролина Куркова, Лив Тайлър, Наоми Кембъл и други знаменити красавици, които са отслабвали с нея, са постоянно на подиумите и под светлините на прожекторите. Автор на тази нискокалорична белтъчна диета е знаменитият фитнес гуру Дейвид Кирш - адвокат по образование, треньор и диетолог по призвание. Със звездите Дейвид се занимава лично, а за останалите е издал популярната книга с програмата му "The Ultimate New York Body Plan", продава дискове за самостоятелно обучение и участва в най-гледаните телевизионни предавания. Резултатите са наистина впечатляващи - още през първия етап на диетата, само за две седмици може да се разделите със 7 кг. През следващите два етапи ще отслабнете допълнително, теглото се стабилизира и загубените килограми не се връщат обратно. Прочети повече

Диета със салати

Салатите са предпочитано диетично ястие за отслабване. Направени от пресни зеленчуци или плодове те съдържат много полезни хранителни вещества, действат подмладяващо и зареждат организма с необходимите витамини и минерали. В същото време, те са нискокалорични. Може да напълните стомаха и да не чуствате глад без да товарите организма с излишни калории. Дори обратното - създавайки калориен дефицит, ще принудите организма да посегне към натрупаните във вид на мазнини запаси за осигуряване на необходимата енергия. В зеленчуците и плодовете има много фибри и вода, с помощта на които ще очистите стомаха и червата, ще освободите организма от токсините. Диетата със салата е една от най-полезните. Няма да ви е трудно да спазвате хранителния режим, защото салатите са вкусни и разнообразни. Има много варианти на диети със салати - от разтоварващи дни до двуседмични диети, с помощта на които може да се разделите с до 5-7 килограма. Прочети повече

Разгледай всички диети 135

Случайна статия

Техниката Джетисън - изхвърли товара и продължи след отказа

Техниката Джетисън е за покачване на мускулната маса, силата и силовата издръжливост. Заслугата за популяризирането й през последните години има известният канадски треньор Кристиан Тибодо (Christian Thibaudeau), който обича експериментите и търси различни екзотични решения за по-интензивни тренировки. По същество, това е вид разтоварващи (дроп) серии. Наименованието по аналогия идва от командата "Jettison", която означава да се изхвърли излишния товар от авариралия кораб или самолет за да продължи още напред. Започвате изпълнението на упражнението едновременно с уреда (щанга, дъмбел, скрипец и др.) и ластик. След достигането на техническия отказ, оставяме ластика и продължаваме само с уреда. След достигане до нов отказ, оставяме уреда, хващаме отново ластика и правиме още колкото можем повторения само с него. Така достигаме не веднъж, а три пъти до отказа без прекъсване. Не е лесно и е подходящо само за напреднали. Прочети повече

Отслабване с храни с отрицателна калоричност?

Хапвате си пържолата със солидна гарнитура от целина и други зеленчуци, а като резултат не напълнявате и дори може да отслабнете. Така изглеждат нещата в някои от нароилите се през последните години диети. В основата им е теорията за храните с отрицателна калоричност - такива, за усвояването на които се изразходват повече калории отколкото самите те дават. Всичко звучи много добре, храните са достъпни и логично се стига до извода, че трябва да ядете повече от тях за да се разделите с по-голямо количество излишни килограми. Елементарна аритметика. Сериозните диетолози не мислят така опростено. В живота реалните механизми за постигане оптималните килограми са доста по-сложни. Ползата от такива продукти не се оспорва и те реално имат своето място в менюто за здравословно хранене. Но само с тях не може да се живее, още по-малко да се компенсира излишното което получавате с други храни, които изяждате. Прочети повече

Стив Рийвс за изграждането на естетично и пропорционално тяло

Стив Рийвс е легенда в бодибилдинга и света на киното. Още приживе е признат за културистът с най-естетично и пропорционално тяло за всички времена. По него са въздишали американските девойки, а младежите са мечтаели да изградят мускули като именития атлет. Става популярен по целия света. Когато идва в Лондон за участие в конкурса "Мистър Вселена", заради тълпите фенове обсаждащи вратата му, се налага да смени няколко хотела и да се настани инкогнито. Стойността на успехите му е висока, защото е от последните звездни културисти, които изграждат своето тяло без никаква химия и анаболни стероиди. Стив не е пил даже енергийните напитки и протеините, с които се наливат днес подрастващите и бодибилдерите. Неговите идеали, към които се е стремил и принципите на тренировки са актуални и в днешно време. Прочети повече

Аеробни програми от Кенет Купър - Танцова аеробика

Аеробните тренировки под звуците на ритмична музика не намаляват своята популярност, а дори почитателите им се увеличават. Танците са достъпен начин да съберете полезното и приятното в едно. Сега има много отлични програми с различни стилове и интензивност на натоварването. Кенет Купър предлага една програма, която може да изпълнявате и в къщи. Проблемът при тези тренировки е, че натоварването може да е различно. Всеки танцува по свой начин и за да влезете в аеробен режим е необходимо да следите пулса си. Програмата на Кенет Купър е разчетена за 8 седмици, но желаещите могат да продължат да я изпълняват много по-дълго. Ползите за трениращите по аеробната програма са много. Нараства издръжливостта, укрепва съцето, нараства обемът на белите дробове, намалява нивото на холестерола и т.н. - най-общо казано, трениращите се радват на по-добро здраве. Те са по-работоспособни, по-лесно се справят с физическите и емоционалните стресове. За много хора е важно, че те са реален път за отслабване. Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft