Диета според кръвната група

За автор на диетата според кръвната група е прието да се смята известният американски лекар натуропат Питър Д'Адамо. В своите разработки той продължава продължава многогодишните изследвания на своят баща Джеймс Д'Адамо и се опира на еволюционната теория на Уйлям Бойд за кръвните групи. За хората с всяка от тях - О "Ловец", А "Земеделец", В "Номад" и АВ "Загадка", се определят храните, които са полезни, неутрални или нежелателни и от тях се съставя ежедневното меню. Да се придържате към такава диета не е трудно. Още с първите публикации на автора по тази тема са се зародили много научни спорове. Независимо от това, Питър Д'Адамо се ползва с огромна популярност и теорията му има милиони последователи.

    Книгите на Питър Д'Адамо „Правилният начин на хранене за вашата кръвна група“, Правилният начин на готвене за вашата кръвна група“, „Правилният начин на живот за вашата кръвна група“ и други са преведени на над 50 езика, те са бестселъри и едни от най-влиятелните медицински книги за всички времена. Авторът е съосновател на академичния съвет на Института за човешката индивидуалност, както и директор на клиниката „Д’Адамо“ в Уилтън, Кънектикът.
    Най-просто обяснено, основната идея на диетата е следната. Ние сме подложени на постоянни атаки от различни видове и брой бактерии и вируси, които трябва да бъдат прогонени от малките, верни стражи на организма – белите кръвни телца. За да разпознае "своето" от "чуждото" природата е изработила химически маркери, наречени антигени, намиращи се в клетките. Един от най-силните антигени на човека е този, който определя кръвната група. Когато се появи непознат антиген (вирус, бактерия и др.) организмът изработва антитела за неутрализирането и отстраняването му впоследствие. Този процес се подпомага или саботира от различните храни. От тук следват изводите, че една и съща храна може да бъде полезна за един човек и вредна за друг. Според автора на теорията, кръвната група е свързана с това, какво е храносмилането и способността ни да реагираме на стреса, умственото ни състояние, ефективността на метаболизма и устойчивостта на имунната ни система.
    Според еволюционната теория на Уйлям Бойд с времето са се оформили 4 кръвни групи:
    • Кръвна група О "Ловец" - Най-древната група кръв, от която са произлезли другите. Около 33,5% от населението на Земята принадлежи към този тип. Правилната диета е с високо съдържание на месен протеин. Природата е подготвила обладателите на тази кръвна група за всевъзможни физически активности и те се чустват добре само, когато съчетават режима на хранене с редовно физическо натоварване.
    • Кръвна група А "Земеделец" - Този тип е възникнал при преминаването на хората към по-уседнал начин на живот, свързан с отглеждането на земеделски култури. Към него принадлежат 37,8% от хората. Земеделците трябва да ядат много зеленчуци и да сведат до минимум червеното месо. Към силните им страни се отнася издръжливата храносмилателна система и въобще доброто здраве - при условие, че организмът се храни правилно.
    • Кръвна група В "Номад" - Към тази група спадат 20,6% от хората. Този тип е възникнал във връзка с миграциите на расите. За него са характерни силната имунна система и непретенциозната храносмилателна система. Номадите трябва да внимават с употребата на млечни продукти - тяхният организъм исторически е склонен да проявява непоносимост към лактозата. Притежателите на тази кръвна група сравнително рядко страдат от излишно тегло, затова диетата за тях е преди всичко е за регулиране обмена на веществата и подържането на добро здраве.
    • Кръвна група АВ "Загадка" - Тук влизат 7-8% от населението на Земята. Този тип е възникнал при еволюцията в резултат на сливането на групи А и В и съчетават доста различните им качества. Първите представители на този сравнително рядък тип са се появили преди около 1000 години. Имунната им система се отличава с чуствителност и приспособяемост към изменящите се условия. За "гражданите" е важно да следят за осигуряване на организма си необходимото количество витамини и минерали.
    Нататък логиката на диетата е проста. Питър Д'Адамо е съставил списъци с храни, които са полезни, неутрални или нежелани за всяка кръвна група. С тяхна помощ се съставя вашето меню. Според авторът, полезните ще усилят имунитета и обмена на веществата, а организмът сам ще се избави от шлаките и мазнините. И вие отслабвате!
    Единственото, което трябва да помните е, че трябва да консумирате само храни, които са в хармония с кръвната ви група. Няма ограничения по отношение на количеството, с изключение на месото, което трябва да бъде ограничено до 110-120 гр. Разбира се тези препоръки не са категорични и строги и хапването на „непозволени“ храни от време на време се приема за нормално.

Списък на продуктите за диета според кръвната група
(+) - Полезни продукти
(0) - Неутрални продукти
(–) - Нежелани продукти
у
продукт                  кръвна група                продукт          кръвна група
                        О   А   В   АВ                               О   А   В   АВ
....................................................................................
1.Месо, яйца
Шунка                   -   -   -   -                Пуешко          +   0   0   +
Говеждо                 +   -   0   -                Пиле бройлер    0   0   -   -
Говежда кайма           +   -   0   -                Пилешко         0   0   -   -
Телешко                 +   -   0   -                Яйца            0   0   +   0
Бекон                   -   -   -   -                Свинско         -   -   -   -
Агнешко                 +   -   +   +                Месо бут        -   -   -   -
Заешко                  0   -   +   +                Сърца           +   -   -   -
Гъше                    -   -   -   -                Черен дроб      +   -   0   0
Патешко                 0   -   -   -                Сланина         -   -   0   0
.....................................................................................
2.Риба, морски продукти
Шаран                   0   +   0   0                Ракообразни     0   -   -   -
Корюшка                 0   0   0   0                Херинга маринов.-   -   +   -
Зубатка                 -   -   0   0                Херинга прясна  +   +   0   0
Хайвер                  -   -   -   +                Херинга солена  -   -   0   -
Калмари                 0   -   0   -                Сиг             +   +   +   +
Камбала                 0   -   +   -                Речна щука      +   0   +   +
Сьомга                  +   +   +   +                Сом             -   -   0   0
Сьомга пушена           -   -   -   -                Бяла риба       0   +   +   +
Скумрия                 +   +   +   +                Треска          +   +   +   +
Морски водорасли        +   0   -   0                Риба тон        0   0   0   +
Морски костур           0   0   +   +                Змиорка         0   -   -   -
Речен костур            0   0   0   0                Пъстърва        +   +   +   +
Есетра                  +   0   +   +                Хек             +   -   +   -
Палтус                  +   -   +   -
.....................................................................................
3.Млечни продукти
Краве мляко             -   -   0   -                Сметана         -   0   +   +              
Козе мляко              -   0   +   +                Сметана заквас. -   0   +   +
Обезмаслено мляко       -   -   +   0                Сирене краве    -   -   0   0
Йогурт                  -   0   +   +                Сирене овче     0   0   +   +
Казеин                  -   -   0   0                Сирене топено   -   0   0   -
Кефир                   -   0   +   +                Сирене крема    0   0   +   +
Млечна суроватка        -   -   0   0                Извара          0   0   +   +
Сладолед                -   -   -   -
......................................................................................
4.Масла и мазнини
Рибено масло            0   0   0   0                Маслинено олио  +   +   +   +
Маргарин                -   -   -   0                Слънчогледово   0   0   -   -
Фъстъчено масло         -   -   -   0                Краве масло     0   -   0   -
Кокосово масло          -   -   -   -                Соево масло     0   0   -   0
Царевично олио          -   -   -   -                Памучно масло   -   -   -   -
Ленено масло            +   +   0   0
......................................................................................
5.Ядки и семки
Фъстъци                 -   +   -   +                Маково семе     -   0   +   +
Орехи                   +   0   0   +                Слънчоглед      0   0   -   -
Кедрови ядки            0   0   -   0                Тиквено семе    +   +   -   -
Бадеми                  0   0   0   0                Шам фъстък      -   -   -   0
Лешници                 0   0   -   -
......................................................................................
6.Бобови
Соя                     0   +   +   +                Аспержов боб    0   0   0   0
Червен боб (флотски)    -   -   +   +                Едамаме         0   0   0   0
Черен боб               0   +   -   -                Зелен грах      0   0   0   0
Бял боб                 0   0   0   0                Соево мляко     +   +   0   0
Шарен боб               +   +   -   +                Соево сирене    +   +   0   0
Зелен боб               0   0   0   0                Леща            -   +   -   +
.......................................................................................
7.Зърнени и хлебни изделия
Елда                    0   +   -   -                Хляб многозърн. -   -   -   0
Царевица                -   0   -   -                Хляб пълнозърн. -   -   -   0
Просо                   0   0   +   +                Хляб от спелта  0   0   0   0
Пшеница                 -   -   -   0                Хляб пшеничен   -   0   +   -
Ориз                    0   0   +   +                Хляб пшен-ръжен 0   0   0   0
Ръж                     0   +   -   0                Хляб ръжен      0   0   -   +
Ечемик                  0   0   -   0                Сухари ръжени   0   +   -   +
Грис пшеничен           -   -   0   0                Питки           -   -   0   0
Грис царевичен          -   0   -   -                Гевречета       -   -   -   0
Булгур                  -   0   -   -                Оризови вафли   0   +   +   +
Брашно от елда          0   +   -   -                Макарони        -   -   0   0
Брашно пшенично         -   -   0   0                Крекери         -   -   0   0
Брашно царевично        -   0   -   -                Овесени бискв.  -   0   +   0
Брашно овесено          -   +   +   +                Ръжен кейк      0   -   0   0
Брашно ръжено           0   +   -   +                Ядки царевични  -   0   -   -
Царевично нишесте       -   0   -   -                Ядки овесени    -   0   +   +
Мюсли                   -   -   -   0                Ядки пшенични   -   -   -   0
.......................................................................................
8.Подправки, сосове, сладко
Ванилия                 -   0   0   0                Къри            +   0   +   +
Карамфил                0   0   0   0                Черен пипер     -   -   0   -
Горчица                 0   +   0   0                Магданоз        +   0   +   +
Мармалад                0   0   0   0                Захар           0   0   0   0
Плодово желе            0   0   0   0                Солена трушия   -   0   0   -
Кетчуп                  -   -   -   -                Марината        -   0   0   -
Кориандър               0   0   0   0                Кимион          0   0   0   0              
Канела                  -   0   -   0                Копър           0   0   0   0
Дафинов лист            0   0   0   0                Оцет винен      -   -   0   -
Майонеза                0   -   -   0                Оцет ябълков    -   -   0   -
Пчелен мед              0   0   0   0                Копър корен     0   0   0   0
Индийско орехче         -   0   0   0                Хрян            0   0   +   +
Червен пипер            0   0   0   0                Шоколад         0   0   0   0
.......................................................................................
9.Зеленчуци и гъби
Батати                  +   -   +   +                Пащърнак        +   +   0   +
Ряпа черна              0   0   +   0                Люти чушки      +   -   +   +
Гъби кладница           0   +   0   0                Сладки чушки    0   -   +   +
Дайкон                  0   0   0   0                Ревен           -   -   -   -
Тиквички                0   0   0   0                Ряпа бяла       0   0   -   -
Зеле обикновено         -   -   +   0                Репички         0   0   -   -
Броколи                 +   +   +   +                Турнепс         +   +   0   0             
Зеле брюкселско         -   0   +   0                Марули          0   0   0   0
Зеле китайско           -   -   +   0                Зелена салата   0   0   0   -
Зеле червено            -   -   +   0                Цвекло          0   0   0   0
Къдраво зеле Кале       +   +   +   +                Магнолд         +   +   +   +
Карфиол                 -   -   +   +                Целина          0   0   0   +
Картофи                 -   -   -   0                Аспержи         0   0   0   +
Алабаш                  +   +   0   0                Домати          0   -   -   0
Крес салата             +   +   +   +                Топинамбур      +   +   0   0             
Зелен лук               0   +   0   0                Тиква           +   +   -   0
Праз лук                +   +   0   0                Цикория         +   +   0   0
Кромид лук              +   +   0   0                Гъби печурка    -   -   0   0
Моркови                 0   +   +   0                Спанак          +   +   0   0
Краставици              0   0   0   +
........................................................................................
10.Плодове
Авокадо                 -   0   -   -                Ягоди           -   0   0   0
Череша слива            +   +   +   +                Клюква          0   +   +   +
Ананас                  0   +   +   +                Цариград.грозде 0   0   0   +
Портокал                -   -   0   -                Лимони          0   +   0   +
Диня                    0   0   0   0                Малини          0   0   0   0
Банани                  0   -   +   -                Мандарини       -   -   0   0
Кисел трън (Берберис)   0   -   -   -                Маслини зелени  -   -   -   0
Червени боровинки       0   +   +   +                Маслини черни   -   -   -   0
Грозде                  0   0   +   +                Нектарини       0   0   0   0
Вишни                   0   +   0   +                Кокосов орех    -   -   +   +
Сини боровинки          0   +   0   0                Праскови        0   0   0   0
Нар                     0   0   -   -                Сливи           +   +   +   +
Грейпфрут               0   +   0   +                Касис           0   0   0   0
Круша                   0   0   0   0                Райска ябълка   0   0   -   -
Пъпеш                   -   -   0   0                Череши          +   +   0   +
Къпини                  -   +   0   0                Черни боровинки 0   +   0   0
Стафиди                 0   0   0   0                Сушени сливи    +   +   0   0
Смокини                 +   +   0   +                Ябълки          +   +   +   +
Киви                    0   0   0   +
........................................................................................
11.Сокове
Кайсиев сок             0   +   0   0                Сок черв.боров. -   0   +   +
Сок от череша слива     +   +   0   0                Сок от лимон    0   +   0   0
Ананасов сок            +   +   +   0                Сок от моркови  0   +   0   0
Портокалов сок          -   -   0   -                Сок от крастав. 0   0   0   0
Брезов сок              0   0   0   0                Сок от целина   0   +   0   +
Гроздов сок             0   0   +   +                Сок от сливи    +   +   0   0
Вишнев сок              +   +   0   +                Доматен сок     0   -   -   0
Сок от нар              0   0   -   -                Ябълков сайдер  -   0   0   0
Грейпфрутов сок         0   +   0   0                Ябълков сок     -   0   0   0
Сок от зеле             -   0   +   +
.........................................................................................
12.Напитки
Чай от глог             0   +   0   +                Чай от мащерка  0   0   0   0
Чай от валериана        0   +   0   0                Чай от ехинацея 0   +   0   +
Чай от женшен           0   +   +   +                Чай от шипки    +   +   +   +
Чай от жълт кантарион   -   +   0   0                Бяло вино       0   0   0   0
Чай от листа на ягоди   -   0   0   +                Червено вино    0   +   0   0
Липов чай               +   0   -   -                Водка           -   -   -   -
Чай от репей            -   +   0   +                Кока-кола       -   -   -   -
Чай от малини           0   0   +   0                Коняк           -   -   -   -
Чай Майка и мащеха      -   0   -   -                Кафе черно      -   +   0   +
Ментов чай              0   0   0   0                Лимонада        -   -   -   -
Чай от глухарче         +   0   0   0                Спиртни настойки-   -   -   -
Чай от магданоз         +   0   +   0                Газирани напитки+   -   -   0
Чай от маргаритки       0   +   0   +                Чай зелен       0   +   +   +
Чай от женско биле      0   0   +   +                Чай черен       -   -   0   -
Чай от хилядолистник    0   0   0   0
Случайна диета

Актьорска диета

Да си кумир за публиката е несравнима награда, която изисква жертви. За тези, които са постоянно под светлините на прожекторите и пред погледите на своите почитатели, е особено важно да са постоянно във форма и те не могат да си позволят луксът на излишните килограми. Актьорската диета се появява през 70-те години на миналия век. Бързо добива популярност - първо сред актрисите от бразилските сериали, а после и по целия свят. Привлекателното в нея е, че само за 4 дена може да се приведете в добър вид, а и с разрешеното вино да се отпуснете след напрегнатите репетиции и спектакли. Днес се прилагат и безалкохолни варианти, както и варианти за 4, 5, 12 или 14 дена, а диетата се използва от всички, които искат бързо да се разделят с няколко излишни килограма. Прочети повече

Диети с периодично гладуване за спортисти

Гладуването може да се разглежда като монодиета, при която се изключват всички продукти, освен водата. Периодичното гладуване - това е съзнателно въвеждане през определено време ограничено приемане на храна или с други думи, въвеждане в ежедневния живот кратки периоди на гладуване. Тук не става дума за лечебно гладуване, а за способ за увеличаване мускулната маса и едновременно избавяне от мазнините. Класическият подход при бодибилдинга е първо да се увеличи масата, но за съжаление заедно с мускулите се добавя и някакво количество мазнини. Затова, после следва период за подсушаване на тялото и избавяне от излишните мазнини. Обичайните методи за това с рязко снижаване калоричността на менюто не винаги са особено здравословни. Като по-щадяща алтернатива са разработени няколко методики с периодично гладуване, които помагат ефективно да се разделите с мазнините при максимално съхраняване или дори нарастване на мускулната маса. Прочети повече

Диета с напитка от чаена гъба комбуча

Напитката от чудотворната чаена гъба комбуча е позната от векове. В Китай са я наричали "еликсир на безсмъртието", в Русия тя била известна като "чаен квас", в Австрия я наричали "комбухер", а в Америка – комбуча, на много хора е позната просто като „гъбата от Манджурия". Днес в англоезичната литература често използват за комбуча акронима SCOBY (Symbiotic Colony of Bacteria and Yeasts -симбиотична колония от бактерии и дрожди). Товаа е е ферментирала "жива" напитка, която по вкус и консистенция напомня на нещо средно между ябълков сайдер и шампанско. Това обаче е само на пръв поглед. Зад киселеещите мехурчета се крият лечебни свойства, за които се носят легенди. Заедно с другите ползи, комбуча може да помогне и да се разделите с няколко излишни килограма. Прочети повече

Диета с мед

Много хора правят грешката да избягват меда при отслабване, заради неговата висока калоричност. Дори и да не ви се вярва, медът е полезен за хората, които са решили да стопят излишните си килограми. Всъщност голямото количество въглехидрати, които съдържа, са лесноусвоими и организмът ги използва като гориво. В меда има ферменти, които стимулират храносмилането и подобряват обмяната на веществата. Този хранителен режим сигурно ще се хареса на тези, които искат да се разделят с няколко излишни килограма и при това без да се лишават от сладка храна. Може да отслабвате ефективно и с удоволствие. Популярни са различни диети с мед, които могат да отговорят на различни потребности - от експресни строги диети за 2-3 дни до такива, които продължават 2-3 седмици и позволяват да се разделите с 10 и повече излишни килограма. При голям процент от хората, които са се подложили на диетата с мед, се наблюдава бързо отслабване. Прочети повече

3-дневна военна диета

Военната диета е известна също като "Бирминганска кардио диета". Всъщност, в армията и флота на САЩ не са чували за нея, а клиниките в Бирминган отричат да имат нещо общо с този хранителен план. Независимо от това, интересът към диетата е голям и тя се предлага от много сайтове. Намаляването на теглото никога не е лесно, изисква силна воля и непоколебима решителност. Ако продължавате да лежите в къщи, вместо да се отправите към фитнес залата, шансовете ви да се разделите с няколко килограма са сериозно подкопани. Това не означава, че няма начин да отслабнете. Военната диета дава възможност да свалите до 10 паунда (4,5 кг.) за една седмица. Пътят не е посипан с рози. През първите 3 дни калорийността на менюто е от 860 до 1400 ккал, а в останалите дни до края на седмицата - под 1500 ккал. Прочети повече

Разгледай всички диети 133

Случайна статия

10 000 крачки на ден за здраве и сваляне излишните килолограми

Ако вие постоянно седите в офиса или в къщи, това може да се окаже опасно за вашето здраве. Липсата на движение води към заболявания на сърдечно-съдовата система и белите дробове, което в крайна сметка съкращава вашият живот. Липсата на физически натоварвания и уседналият живот се отразяват на общото ви състояние и спомагат за натрупването на излишни килограми. Всички разбират, че е крайно важно да намерят място в живота си за спорт, но мнозина не го правят с уговорките, че не стигат време, пари или мотивация. За щастие, има прост начин повече да се движите - трябва само по-често и повече да ходите пеша. В този фитнес няма нищо сложно и за него не ви е необходима специална подготовка. Вашата задача е да правите определен брой крачки на ден в зависимост от целите, които си поставяте - укрепване на здравето или сваляне на наднормените килограми. Може да започнете веднага. Движението не просто е живот, а и носи добро настроение и самочуствие. Прочети повече

Аеробните тренировки на Кенет Купър за здраве и добро самочуствие

Аеробните упражнения са много видове, но общото между тях е, че изискват голямо количество кислород в течение на продължително време и заставят организмът да усъвършенства своите системи, които отговарят за доставянето на кислорода. Отговорът на организмът води до много положителни промени - подобряване на кръвообращението и нарастване издръжливостта при физически натоварвания, увеличаване обемът на белите дробове, укрепване на сърцето, намаляване на холестирина и т.н. Аиробните упражнения по правило са свързани с преодоляване на дълга дистанция в бавно темпо, а не с мощни силови или скоростни движения. Но това подобрява показателите и при упражняване на другите видове спорт. Кенет Купър и неговия център по аеробика са разроботили практически програми подходящи за всички мъже и жени, съобразени с възрастта на трениращите. Милиони ползват неговата точкова система, с която лесно се осигурява необходимото натоварване. А тестовете му са стандарт при оценяване нивото на физическа подготовка Прочети повече

Аеробни програми от Кенет Купър - Скачане на въже

Отлично упражнение, с което може да започнете или да завършите всяка тренировка, както и да проведете цяло отделно занятие. Изборът на Кенет Купър да състави една от най-ефективните си аеробните програми с него него не е случаен. Скачането на въже е сложно движение, при извършването на което участват всички мускулни групи на краката, както и повечето мускулни групи на ръцете и торса. Не изисква много място и може да се изпълнява навсякъде. Натоварването сравнително лесно се регулира. Ползите за трениращите по аеробната програма са много. Нараства издръжливостта, укрепва съцето, нараства обемът на белите дробове, намалява нивото на хорестерола и т.н. - най-общо казано, трениращите се радват на по-добро здраве. Скачането на въже подобрява координацията, подвижността, бързината, усилва функцийте на вестибуларния апарат. Трениращите са по-работоспособни, по-лесно се справят с физическите и емоционалните стресове. Прочети повече

Аеробни програми от Кенет Купър - Бягане

Бързото и бавното бягане (джогинг) са вероятно най-популярните аеробни тренировки. Разликата е само в скоростта и е въпрос на терминология. Те са предпочитани на първо място защото може да се изпълняват навсякъде - винаги ще намерите подходяща улица или път до прага на дома ви. Дават по-бързи резултати от ходенето и не изискват специални умения като плуването или пързалявето на ски. Опасностите тук са от възможно претрениране, както и от ударното натоварване при бягане върху твърди настилки. Програмата на Кенет Купър е разчетена за 10 седмици, но желаещите могат да продължат да я изпълняват много по-дълго. Ползите за трениращите по аеробната програма са много. Нараства издръжливостта, укрепва съцето, нараства обемът на белите дробове, намалява нивото на холестерола и т.н. - най-общо казано, трениращите се радват на по-добро здраве. Те са по-работоспособни, по-лесно се справят с физическите и емоционалните стресове. За много хора е важно, че те са реален път за отслабване. Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft