Диета с лучена супа

Това е един от най – добрите начини за бързо и лесно отслабване. Диетата продължава седем дни и се основава предимно на консумацията на лучена супа. Този метод е дошъл от Франция, но тук не се използва традиционното за французите ястие, в което добавят краве масло и топено сирене, а специално приготвена диетична зеленчукова супа с лук. Диетичната лучена супа е с малко калории, увеличава перисталтиката на червата, помага за очистване на организма от токсините и изгаряне на мазнините. Никой стомах няма да издържи 7 дни само на лучена супа - зотова всеки ден менюто се допълва с до 1 кг. плодове, зеленчуци и други продукти. За една седмица човек може да отслабне с 4-5 килограма. Това е стрес за всеки организъм и затова тази диета не трябва да се спазва по-често от веднъж на 3-4 месеца.

    • Има различни варианти за приготвяне на диетична лучена супа. Един прост и популярен начин е следният: Необходими са ви една неголяма зелка, 6 средни луковици кромид лук, 1-2 средни домата, 2 сладки зелени чушки, връзка целина. Зеленчуците се измиват, нарязват и заливат със студена вода. Поставяте тенджерата на котлона, след като заври я варите така около 10 минути, после намалявате огъня и доварявате супата на тих огън докато омекнат всички зеленчуци. Овкусявате със сол и подправки на ваш вкус, може да добавите малко сос къри или кубче зеленчуков бульон. Готовата супа може да се съхранява до 3 дни в хладилника, запазване за повече време може да стане със замразяване в хладилна камера.
    • Какво прави лучената супа полезна?

Съдържание на хранителни вещества (калорийност, белтъчини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали) в 100 гр. лучена супа:
Хранителна ценност
Калоричност                            16,1  кКал
Белтъчини                               0,8  гр
Мазнини                                 0,1  гр
Въглехидрати                              3  гр
Хранителни влакна                         1  гр
Органични киселини                      0,1  гр
Вода                                     94  гр
Ненаситени мастни киселини              0,1  гр
Моно- и дизахариди                      3,8  гр
Нишесте                                 0,4  гр
Прах                                    0,8  гр
Наситени мастни киселини                0,1  гр
Витамини
Бета-каротин                          0,274  мг
Витамин A                              44,1  мкг
Витамин B1                             0,02  мг
Витамин B2 (рибофлавин)               0,019  мг
Витамин B5 (пантотенова)              0,073  мг
Витамин B6 (пиридоксин)               0,069  мг
Витамин B9 (фолиева)                  7,881  мкг
Витамин C                             17,19  мг
Витамин E                             0,125  мг
Витамин H (биотин)                     0,21  мкг
Витамин К                              26,4  мкг
Витамин PP                            0,373  мг
Холин                                  2,62  мг
Макроелементи
Калций                                25,65  мг
Магнезий                              10,35  мг
Натрий                                93,29  мг
Калий                                131,78  мг
Фосфор                                 23,4  мг
Хлор                                 138,68  мг
Сяра                                  22,08  мг
Микроелементи
Желязо                                0,338  мг
Цинк                                 0,2859  мг
Йод                                    1,25  мкг
Мед                                   40,75  мкг
Манган                               0,1018  мг
Селен                                 0,075  мкг
Хром                                   1,46  мкг
Флуор                                 58,42  мкг
Молибден                              2,308  мкг
Бор                                    83,2  мкг
Кобалт                                1,694  мкг

    Лукат е един много полезен за здравето продукти и всичките му качества се предават на лучената супа. Благотворно е влиянието върху сърдечно-съдовата система, особено на сърдечния мускул. Помага при лекуването на различни заболявания на дихателната система като простуда, грип, бронхит и бронхиална астма.
    Лучената супа е един много подходящ продукт при отслабване. Тя е с малко калории, увеличава перисталтиката на червата, помага за очистване на организма от токсините и изгаряне на мазнините. Допълнително, лукът и целината имат диуретично действие и помагат организмът да се освободи от излишните течности.
    Тази диета не е подходяща за всеки. Противопоказна е за бременни и кърмещи майки, при заболявания на стомашно-чревния тракт, на черния дроб или на жлъчния мехур. Естествено, не е подходяща при непоносимост и алергия към лук. Преди да започнете такъв режим, трябва да се посъветвате с вашия личен лекар и гастроентеролог.
    • Основни правила за диетата
    1. Диетата е с продължителност 7 дни. За това време може да отслабнете до 5 кг. Това е строг ограничаващ режим, диетата не е балансирана и няма да ни снабдява с всички полезни вещества, и повече от седмица не трябва да се придържате към него. Може да повторите диетата след не по-малко от 3 месеца.
    2. Основното ястие в менюто е диетичната лукова супа. Не трябва да и добавяте нищо повече, особено масло, сирена, майонеза, сметана и други мазни смеси.
    Задължително е да изяждате всеки ден по 3 порции лучена супа - на закуска, обяд и вечеря. Размерът на порцийте не е ограничен.
    3. Никой стомах няма да издържи 7 дни само на лучена супа - зотова всеки ден менюто се допълва с до 1 кг. плодове, зеленчуци и други продукти. Не смесвайте продуктите и не добавяйте повече от разрешеното количество.
    Хранете се дробно и разпределете продуктите на малки порции за 6 хранения през деня.
    4. По време на диетата трябва да пиете достатъчно течности - не по-малко от 1,5-2 литра обикновена негазирана вода на ден. Разрешено е да изпиете до 2 чашки на ден зелен чай или кафе, но без захар, мляко и сметана.
    5. Забранени са по време на диетата: алкохол, захар, бял хляб, сладки газирани напитки. Въздържайте се от тези продукти поне още 1-2 дена след приключването на диетата.
    • Примерно меню на диетата:
    Ден 1 - в този ден се добавят плодове (без грозде и банани)
    - Закуска: 1 порция лучена супа
    - Втора закуска: 1 голяма зелена ябълка
    - Обяд: 1 порция лучена супа + 250 гр. плодова салата
    - Следобедна закуска: 2 плода киви
    - Вечеря: 1 порция лучена супа
    - Преди сън: 1 портокал
    Ден 2 - в този ден се добавят зеленчуци (без картофи и други с много скорбяла)
    - Закуска: 1 порция лучена супа
    - Втора закуска: 200 гр. салата от репички
    - Обяд: 1 порция лучена супа + 250 гр. постно задушено зеле
    - Следобедна закуска: 200 гр. салата от моркови и чесън
    - Вечеря: 1 порция лучена супа
    - Преди сън: 1 краставица
    Ден 3 - в този ден се добавят плодове (без грозде и банани) и зеленчуци (без картофи и други с много скорбяла)
    - Закуска: 1 порция лучена супа
    - Втора закуска: 1 голяма круша
    - Обяд: 1 порция лучена супа + 250 гр. салата от домати и краставици
    - Следобедна закуска: 200 гр. плодова салата
    - Вечеря: 1 порция лучена супа
    - Преди сън: Две мандарини
    Ден 4 - в този ден се добавят плодове (без грозде и банани), зеленчуци (без картофи и други с много скорбяла) и обезмаслено прясно мляко
    - Закуска: 1 порция лучена супа
    - Втора закуска: 1 голяма ябълка
    - Обяд: 1 порция лучена супа + 200 гр. салата от домати и краставици
    - Следобедна закуска: 1 голяма круша
    - Вечеря: 1 порция лучена супа
    - Преди сън: 1 чаша топло обезмаслено мляко
    Ден 5 - в този ден се добавят домати и варено пуешко месо (или варена риба)
    - Закуска: 1 порция лучена супа
    - Втора закуска: 1 среден домат
    - Обяд: 1 порция лучена супа + 250 гр. варено пуешко месо
    - Следобедна закуска: 1 среден домат
    - Вечеря: 1 порция лучена супа
    - Преди сън: 1/2 чаша доматен сок
    Ден 6 - в този ден се добавят зеленчуци (без картофи и други с много скорбяла) и варено бяло пилешко месо (без кожа)
    - Закуска: 1 порция лучена супа
    - Втора закуска: -
    - Обяд: 1 порция лучена супа + 500 гр. салата от варено пилешко, следки чушки, зеле и краставица
    - Следобедна закуска: -
    - Вечеря: 1 порция лучена супа
    - Преди сън: -
    Ден 7 - в този ден се добавят варен ориз, плодови и зелунчукови пресно изцедени сокове
    - Закуска: 1 порция лучена супа
    - Втора закуска: 1 чаша зеленчуков сок
    - Обяд: 1 порция лучена супа + 150 гр. варен нешлифован ориз
    - Следобедна закуска: 1 чаша плодов сок
    - Вечеря: 1 порция лучена супа
    - Преди сън: -
    •  Ако след диетата веднага започнете да се храните както преди нея, няма дълго да се радвате на резултата. Трябва да следите калорийте за да не се получи йо- йо ефект – отново да напълнеете.
    Математиката на балансът на калориите е много проста. За да подържате теглото, което имате в момента трябва да подържате дневната потребност от калории. (Нея може да пресметнете за секунди с помощта на нашият сайт като вкарате в раздел "Диета" -> "Измерване" вашите данни.) Ако искате да свалите излишни килограми, трябва да създадете дефицит на калории. Това става като приемате с храната по-малко калории от дневната потребност или като се храните по същия начин, но увеличите физическата активност. Най-добре е да използвате едновременно и двете. Здравословното намаляване на калориите е до 15-20% спрямо дневната норма. Ако вашата цел е да добавите килограми - тогава просто трябва да приемате повече калории от дневната потребност за подържане на теглото.

Случайна диета

Диета с мед

Много хора правят грешката да избягват меда при отслабване, заради неговата висока калоричност. Дори и да не ви се вярва, медът е полезен за хората, които са решили да стопят излишните си килограми. Всъщност голямото количество въглехидрати, които съдържа, са лесноусвоими и организмът ги използва като гориво. В меда има ферменти, които стимулират храносмилането и подобряват обмяната на веществата. Този хранителен режим сигурно ще се хареса на тези, които искат да се разделят с няколко излишни килограма и при това без да се лишават от сладка храна. Може да отслабвате ефективно и с удоволствие. Популярни са различни диети с мед, които могат да отговорят на различни потребности - от експресни строги диети за 2-3 дни до такива, които продължават 2-3 седмици и позволяват да се разделите с 10 и повече излишни килограма. При голям процент от хората, които са се подложили на диетата с мед, се наблюдава бързо отслабване. Прочети повече

Диета с патладжани

Наричат го зеленчукът на дълголетието. Родината на патладжана, норичан също син домат, е Индия. В тази страна и досега могат да се срещнат диви форми на този зеленчук. Арабите донесли патладжана в Испания през XIII век, а през XVIII Томас Джеферсън ги пренася в Америка. Патладжанът в началото е бил посрещнат с враждебност и недоверие от европейците, дори дълго време са го смятали за отровен. Не е трудно да се обясни причината за това недоверие - в сурово състояние патладжанът наистина е неприятно горчив. Готвачите обаче знаят как да се избавят от гочивината. Патладжанът може много да ни помогне да отслабнем. Не се колебайте да го включите към диетата си или просто в едно от дневните хранения. Прочети повече

Диета с джинджифил

Джинджифилът, наричан още исиот или имбир, е културно растение и в днешно време не вирее в диво състояние. Родината му е някъде в Източна Азия. Този чудо-корен се използва в Китай и Индия от древността. Китайският мислител и философ Конфуций го споменава в своите „Аналекти“ и е известен с това, че не е сядал на масата без него. В Европа се разпространява през XIII век благодарение на Марко Поло. Освен като подправка, джинджифилът широко се използва и като лечебно средство за справяне с различни заболявания и контрол на наднорменото тегло. Джинджифилът е известен с това, че подобрява храносмилането и ускорява изгарянето на мазнини, а освен това засилва метаболизма, помага токсините от тялото да бъдат изведени извън него. Всичко това го превръща в пръв помощник на хората, искащи да отслабнат. При избора на програми за редукция на килограмите тези с джинджифил са сред най-предпочитаните. Прочети повече

Чаена диета

След водата чаят е най-употребяваната напитка от хората. Учените смятат, че произхожда от Китай и първите сведения за него са намерени в древните ръкописи от 2700 години преди нашата ера. Днес в много страни чаената напитка е елемент от местната култура, а в Япония, Китай, Англия и др. специални чаени церемонии издигат употребата на ароматната отвара в своеобразен култ. Много са ползите от употребата на различните чайове. В изсушените листенца има около 700 различни съединения, витамини, макро и микроелементи, смоли, антиоксиданти, белтъчини, сложни въглехидрати и други вещества. Заедно, те комплексно чистят и тонизират организма, премахват шлаките и подхранват тялото с витамини и минерали. Вечният съперник на кафето намира приложение също за отслабване и разделяне с излишните килограми. Логично, отново в Англия и Япония са се родили ефективни диети с използването на черен или зелен чай. От тях произлизат множество вариации. Прочети повече

Диета с рачешки рулца

Рулцата от раци са сурогатен продукт на съвременната хранителна индустрия. Макар и да се наричат рачешки, в много страни се въздържат от това наименование за обозначаване на апетитните червено бели пръчици с аромат на рачешко месо, най-малкото заради юридическите рестрикции. В САЩ и Англия рачешките рулца са известни като Seafood Sticks, Ocean Sticks, Sea Legs или ако се изписват като рачешки рулца, то поне е обозначено, че са имитация – Imitation Crab Sticks. У нас обаче са известни като рачешки рулца (рачешки пръчици, крабови рулца или крабови пръчици), макар и в тях на практика да няма никакво рачешко месо. Сами по-себе си рачешките рулца са непълноценна храна. Обаче, съдържанието в тях на много малко мазнини, въглехидрати и калории за много хора, спазващи диета е плюс. Докато съдържанието на холестерол в месото от раци е около 42 мг, то в рулцата от раци е нищожно малко. Това прави диетата ефективна и с нея може да отслабнете с до 5 кг за 4 дни. Прочети повече

Разгледай всички диети 135

Случайна статия

Класификация на типа тяло по Шелдън

Тренираме, храниме се, почиваме, и въобще живееме като другите, а резултатите са различни. Този проблем вълнува хората от много отдавна и не само, когато не харесват външния си вид. Въпросите са доколко може да променяме това, което имаме по природа и как това това да стане при различните хора. Научните основи на класификацията според типа тяло (соматотип, конституция, телосложежение на тялото) са разработени от американския професор в Харвардския университет д-р Уилям Шелдън (Dr. William H. Sheldon 1898—1977). Той определя основните типове - ендоморф, мезоморф и ектоморф, както и характеристиките на някои междинни типове. Към кой принадлежи всеки от нас е генетически заложено. Шелдън и учениците му са изследнали огромно количество данни за реални хора и са разработили прогнозни модели за развитието на тялото през живота за всеки тип. Основното е неизменно, но с правилното въздействие и поведение може много да се постигне за оформянето и визията на тялото. Прочети повече

Аеробни програми от Кенет Купър - Танцова аеробика

Аеробните тренировки под звуците на ритмична музика не намаляват своята популярност, а дори почитателите им се увеличават. Танците са достъпен начин да съберете полезното и приятното в едно. Сега има много отлични програми с различни стилове и интензивност на натоварването. Кенет Купър предлага една програма, която може да изпълнявате и в къщи. Проблемът при тези тренировки е, че натоварването може да е различно. Всеки танцува по свой начин и за да влезете в аеробен режим е необходимо да следите пулса си. Програмата на Кенет Купър е разчетена за 8 седмици, но желаещите могат да продължат да я изпълняват много по-дълго. Ползите за трениращите по аеробната програма са много. Нараства издръжливостта, укрепва съцето, нараства обемът на белите дробове, намалява нивото на холестерола и т.н. - най-общо казано, трениращите се радват на по-добро здраве. Те са по-работоспособни, по-лесно се справят с физическите и емоционалните стресове. За много хора е важно, че те са реален път за отслабване. Прочети повече

Аеробни програми от Кенет Купър - Ходене

Ходенето е едно от основните аеробни упражнения. Основното му предимство е, че може да го изпълнява всеки който иска и където иска, независимо от пола и възрастта му. А недостатъкът му е, че с него нещата стават по-бавно - необходимо е три пъти повече време за достигане на такъв аеробен ефект, какъвто има при бягането. Програмата на Кенет Купър е разчетена за 10 седмици, но желаещите могат да продължат да я изпълняват много по-дълго. Диференцирани са задачите според възможностите на различните възрастови групи, а също за мъжете и жените. Ползите за трениращите по аеробната програма са много. Нараства издръжливостта, укрепва съцето, нараства обемът на белите дробове, намалява нивото на холестерола и т.н. - най-общо казано, трениращите се радват на по-добро здраве. Те са по-работоспособни, по-лесно се справят с физическите и емоционалните стресове. За много хора е важно, че те са реален път за отслабване и подържане на нормалното тегло. Прочети повече

За стегнати и красиви женски гърди

Няма жена, която да не иска красиви гърди. Те са нейната гордост, бойното знаме и сигнал за другия пол, че пред тях е бъдеща майка способна пълноценно да отгледа потомство. Съществува мнение, че размерът и формата на женските гърди са генетично предопределени и може да се променят само с помощта на пластичния хирург. Донякъде това е така, но не е цялата истина. Има достатъчно различни начини да се полагат грижи за тази част от женското тяло и даденото от природата да е в най-добрата форма и вид. Не трябва да чакате да се появят видими проблеми и да разчитате само на помощта на хирурзите. Доколко това, което те правят е добро, здравословно и красиво е друга тема. Тук ще говориме как може да си помогнете със спорт, подходяща храна и облекло, масажи, маски и други природосъобразни средства. Ако навреме се постараете и редовно полагате усилия, резултатите със сигурност ще ви радват. Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft