Диета Medifast

Програмата за отслабване «Medifast» е получила невероятна популярност в САЩ, където е създадена. От години се разпространява и в Европа. Първоначално тази диета е била предназначена специално за хора със сериозно затлъстяване и се е прилагала само под лекарско наблюдение. След като практиката е доказала нейната ефективност, е било решено да се адаптира и за тези, които желаят само малко да променят своето тегло. Програмата за отслабване е комерсиална и при нея се използват продуктите, които произвежда и продава компанията «Medifast». Диетолозите са разработили детайлно няколко варианта - за вегетарианци, за подрастващи, за възрастни, за мъже, за жени и т.н. Независимо, че има варианти за почти всеки случай, повечето хора избират основният план за отслабване "План 5 и 1".

    Тези диети се отличават със сравнително добро разнообразие, защото компанията «Medifast» произвежда над 70 продукта. Предлагат се не само течни диетични храни, а и хлебчета, снаксове, брауни, топли и студени напитки, сухи закуски, американски палачинки, ястия от яйца, овесена каша, пудинги и кремове за десерт, шейкове, супи и рагу. Всички продукти на компанията «Medifast» са с ниско съдържание на мазнини и нисък гликемичен индекс. Много от продуктите не съдържат глутен. Предлагат се и готови набори от продукти за две или четири седмици диета, което ще ви спести непрекъснатото обикаляне на магазините.
    Като основен недостатък на тези диети може да се посочи това, че може да си осигурите продуктите само като ги поръчате непосредствено на официалния сайт на компанията. Днес, това вече не толкова трудно, както беше преди няколко години. Цените варират, но наборът продукти за 4 седмици диета е не по-малко от $ 300 плюс доставка. Може да намалите цената за доставка, ако се комбинирате и поръчате заедно с други желаещи продуктите.
Компанията "Medifast" предлага две базови програми за отслабване. Едната е традиционна нискокалорийна диета с използването на течни заменители на храната, която се изпълнява под лекарско наблюдение. Този план се предлага от хиляди лекари в САЩ и е предназначен основно за хора със сериозно затлъстяване или при някои заболявания като диабет, булимия, тромбофлебит, рак и други. Другата програма "Take Shape for Life" се предлага на всички желаещи. Диетолозите на компанията са разработили различни планове за прилагането на програмата, които подхождат почти за всеки, който иска да се раздели с повече или по-малко излишни килограми. Има варианти за вегетарианци, за подрастващи, за възрастни, за мъже, за жени и т.н. Независимо, че има варианти за почти всеки случай, повечето хора избират основният план за отслабване Medifast "5 & 1 Plan" ("План 5 и 1").
     Какво представлява популярният план Medifast "5 & 1 Plan"? Цифрата "5" означава, че при 5 от храненетата на ден ще трябва да използвате само препоръчаните продукти на Medifast. Другата цифра "1" означава, че през деня имате още едно отделно хранене, но за него ястията си приготвяте сами по рецептите, предоставени от Medifast. За това (шестото) хранене си приготвяте ястие от белтъчни продукти - месо, риба, морски продукти или яйца. За да не мислите излишно, диетолозите са разделили рецептите за основното ястие на три групи - с минимално, ниско и средно количество мазнини. Към основното ястие трябва да си приготвите и гарнитура от плодове и зеленчуци - и тук предложените рецепти са разделени на 3 групи в зависимост от количеството въглехидрати в тях. Между другото, за продуктите за шестото ядене ще трябва да бръкнете в портмонето отделно и да си ги осигурите от нашите магазини. Програмата на Medifast налага и ограничения за използването на някои продукти - мазнини, зърнени храни и семена, млечни продукти, плодове, алкохол. Задължително условие на програмата е да изпивате поне 1,8 л напитки (с малко калории) на ден.
    Програмата за отслабване «Medifast» се отнася към нисковъглехидратните диети, с увеличен прием на белтъчини. Като получавате 800-1000 ккал на денонощие, може да се избавите от до 1-2 кг излишно тегло седмично (колко - зависи от това колко са наднормените ви килограми в началото, по-пълните ще свалят по повече). При тази програма целите са ясно определени и за постигането им трябва да се премине етап от 4 до 16 седмици. Трябва да се каже, че независимо от силното съкращаване на потребяваните калории, по време на програмата няма да страдате от чувство на глад. В продуктите на Medifast има достатъчно количество хранителни вещества, които насищат, а също регулират съдържанието на захар в кръвта ви. Според изследванията на компанията, при програмата ще изгаряте мазнините, а мускулната маса ще остане неизменна.
    Диетата трябва да се съпровожда с физически упражнения, но трябва да помните, че става дума за умерена физическа активност, особено през първите седмици на програмата. Активното натоварване през това време не само е ненужно, а дори е противопоказно.
    По разбираеми причини, заради авторските права и комерсиалният характер на програмата, не можем да публикуваме подробности. Но като плюс на програмата ще отбележим отличната й информационна подръжка. На сайта на компанията може да намерите варианти на менюто, кратко ръководство за диетата и друга справочна информация, може да се присъедините към онлайн съобщество и да споделяте опита си или да получавате консултации от "събратя по диета". Има и номер за гореща телефонна линия по медицински въпроси.
    Независимо, че тази диета за нас е все още нещо екзотично, хората от САЩ и Европа вече не едно десетилетие удачно я използват. Ясно е, че няма диета, която да подхожда на всеки и за всичко. Но, благодарение на усърдно съставеното меню, този диетичен план е достатъчно универсален и безопасен. Може да усвоите интернет шопинга и да опитате.

Случайна диета

Диета с мед

Много хора правят грешката да избягват меда при отслабване, заради неговата висока калоричност. Дори и да не ви се вярва, медът е полезен за хората, които са решили да стопят излишните си килограми. Всъщност голямото количество въглехидрати, които съдържа, са лесноусвоими и организмът ги използва като гориво. В меда има ферменти, които стимулират храносмилането и подобряват обмяната на веществата. Този хранителен режим сигурно ще се хареса на тези, които искат да се разделят с няколко излишни килограма и при това без да се лишават от сладка храна. Може да отслабвате ефективно и с удоволствие. Популярни са различни диети с мед, които могат да отговорят на различни потребности - от експресни строги диети за 2-3 дни до такива, които продължават 2-3 седмици и позволяват да се разделите с 10 и повече излишни килограма. При голям процент от хората, които са се подложили на диетата с мед, се наблюдава бързо отслабване. Прочети повече

Диета със захар

От години "захар" е мръсна дума. Тя е обвинявана за всичко – за затлъстяването, сърдечните болести, диабета, разрушаването на зъбите, акнето... Много хора са абсолютно сигурни, че захарта е бяла смърт. А други смятат, че не можем да живеем без нея. Нека сега заедно се опитаме да разберем къде е истината. Обратното на диетата без сол и захар е диетата със захар. На пръв поглед това изглежда странен начин да отслабнете: калоричното съдържание на захарта е много високо, полезността е ниска, а всички знаем, че за да отслабнете трябва да се ядат полезни продукти и да се намали калоричното съдържание на ежедневната диета. Понякога, обаче, при някои здравословни проблеми, изборът на програма за отслабване може да есвързано с доста сериозни трудности. Диетата със захар е разработена от диетолози за хора с болести като холецистит, чернодробно заболяване и бъбречна недостатъчност. Редовните диети, които изключват висококалорийната захар от храната, не са подходящи за тях. Прочети повече

Диета със сметана

Може и да не ви се вярва, но има и такава диета – със сметана! Сметаната е един много полезен кисело-млечен продукт. В състава й проблем остават само мазнините, които са значително висок процент - от 10 до 45%. Оттук възникват споровете сред диетолозите, дали може да намери място в менюто на диетите, или не. Успокоителното в случая е, че мазнините се усвояват лесно и това дава основание на лекарите да препоръчват сметана на хора, страдащи от затлъстяване и дори на тези със захарен диабет. Разбира се, не се заблуждавайте, че могат да се поглъщат неограничени количества сметана. Диетата може да се прилага само за 1-2 дни. Това са по-скоро разтоварващи дни в рамките на седмицата. За това време може да свалите около 1-2 килограма, а ако искате да отслабнете повече, ще трябва да повторите след съответната почивка за организма отново този хранителен режим още няколко пъти. Прочети повече

Диета "Шест каши"

Всяко зрънце - това е един цял дремещ свят, под обвивката на който се съранява енергията на живота. Различните зърнени култури носят своите специфични свойства, има свой вкус, но общото е, че от всички тях има ограмна полза. Диета се основава на приема на шест различни вида каши: пшенична, от просо, овесена, оризова, ечемичена и от елда. Към този режим се придържате в продължение на една седмица. Всеки ден си варете каша от различни зърнени култури, при това в реда, в който ще видите по-долу. На седмия ден смесете равни количества от различни каши, които се консумирали през предходните шест дни. Тази диета е подходяща за тези, които искат да отслабнат за непродължителен период от време. Също така тя ще се хареса на хората, които имат ограничен бюджет за храна и не разполагат с много време, за да подготвят екзотични ястия. Прост и ефективен режим, с помощта на кайто може да се разделите с до 5-7 кг и отлично да очистите организма си. Прочети повече

Диета с горчица

Горчицата, приготвена от синапено семе е позната от древността. В Библията синапеното семе е споменато като възможно най-нищожното нещо на света. В Новия завет обаче тази незначителност се превръща в метафора за нещо малко, но достатъчно, за да промени света. Особено популярна горчицата става през Средновековието. Преди навлизането на източните подправки в европейската кухня, тяхната ниша там била заета от горчицата. В повечето западноевропейски кулинарни книги след XIV век има различни рецепти за нейното приготвяне. Горчицата е нещо повече от подправка. Добавянето на пикантна горчица е много добър начин да предизвикаме термогенеза. Това е механизъм, чрез който се увеличава метаболизма, така че да се стигне до топене на мазнини. Диетата с горчица е екзотична. Тя дава възможност не само да се отървете от излишни килограми, но и да се нормализира обмяната на веществата, също и да създаде навици за правилно хранене. Не е особено позната, но пък е достатъчно ефективна. Прочети повече

Разгледай всички диети 135

Случайна статия

Аеробни програми от Кенет Купър - Ходене и бягане на пътечка за бягане

Пътеката за бягане е възможна алтернатива на бягането и ходенето навън. Почти във всяка зала вече има поне няколко пътеки за бягане. Уредът е достъпен и много разполагат с такъв и в къщи. Това е сигурно най-популярният тренажор за аеробни тренировки и изгаряне на излишните мазнини. Предимството е, че ви прави независими от климатичните условия, а и в големия град между колите и на обгазените улици не е най-доброто място за спорт. Недостатък - монотонността и еднообразието. Програмата на Кенет Купър е разчетена за 10 седмици, но желаещите могат да продължат да я изпълняват много по-дълго. Ползите за трениращите по аеробната програма са много. Нараства издръжливостта, укрепва съцето, нараства обемът на белите дробове, намалява нивото на холестерола и т.н. - най-общо казано, трениращите се радват на по-добро здраве. Те са по-работоспособни, по-лесно се справят с физическите и емоционалните стресове. За много хора е важно, че те са реален път за отслабване и подържане на нормалното тегло. Прочети повече

Качеството на усвояването на протеините от различни храни

Белтъкът е основният строителен материал за изграждането на мускулите, кожата и вътрешните органи, а също и източник на енергия. Не случайно го поставяме на първо място при избора на храната. Тези, които се грижат за своето здраве и фигура, винаги четат информацията на етикета или се ориентират за съдържанието от различни справочници. Повечето хранителни режими и диети препоръчват колко грама протеини трябва да приемете на ден в зависимост от вашето тегло и цели. Но далеч не е факт, че всичките белтъчини от храната, която консумирате ще се смелят и усвоят от организма. Биологичната ценност на белтъчините в един или друг продукт се определя както от състава на аминокиселините в него, така и от степента на усвояването им чрез смилане, разграждане от храносмилателните ферменти, абсорбиране и транспортиране до клетките. Съответно, ползата зависи както от изборът на продуктите, така и от начинът на приготвянето и консумацията им. Прочети повече

Как да увеличиме апетита?

Да ви имаме проблемите - казват хората, които се мъчат да отслабнат. Мнозина си мислят, че това е нещо измислено и несериозно. Да не дава господ да имате в къщи злоядо дете. Или да сте като билдерите и хората прекарали някакво заболяване - знаят, че трябва да ядат повече, но просто храната не влиза в устата им и засяда на гърлото. Тогава разбирате, че повишаването на апетита е голям проблем. Липсата на апетит може да е симптом на някои заболявания, а крайната форма - анорексията, ако не се обърне навреме внимание, може да доведе и до смърт. Кратковременното снижаване на апетита все още не е повод за безпокойства. Но, ако това продължава повече от две седмици, организмът вече се лишава от важни за него хранителни вещества и отслабва имунната система. Повишаването на апетита може да се окаже не проста задача. Не се вълнувайте, за щастие има достатъчно природосъобразни средства и методи, с които може ефективно да си помогнете. Прочети повече

Формулите за идеалното тегло. Индекс на масата на тялото

Може ли да се пресметне какво трябва да е идеалното ни тегло? Оказва се - да. Днес най-често се ползва формулата създадена от белгийския социолог и статистик Адолф Кетеле (Adolphe Quetelet) и определяния с нея Индекс на масата на тялото - ИМТ ((BMI - body mass index). Това е величина, позволяща да се оцени съответствието между масата (теглото) на човека и неговият ръст, и по такъв начин косвено да се оцени дали неговото тегло е недостатъчно, нормално или с излишък. Освен този показател, в практиката са намерили място още индексите на Кетеле, Брок, Брайтман, Девънпорт и др. Специално място заемат индексите на централно затлъстяване. И още един особен индекс - Мечтата на Лоренцо. Тази формула е разработена специално за определяне на идеалното тегло на дамите. И все пак, какво е идеалното тегло? Почетете и намерете верния отговор за себе си. Прочети повече