Диета Medifast

Програмата за отслабване «Medifast» е получила невероятна популярност в САЩ, където е създадена. От години се разпространява и в Европа. Първоначално тази диета е била предназначена специално за хора със сериозно затлъстяване и се е прилагала само под лекарско наблюдение. След като практиката е доказала нейната ефективност, е било решено да се адаптира и за тези, които желаят само малко да променят своето тегло. Програмата за отслабване е комерсиална и при нея се използват продуктите, които произвежда и продава компанията «Medifast». Диетолозите са разработили детайлно няколко варианта - за вегетарианци, за подрастващи, за възрастни, за мъже, за жени и т.н. Независимо, че има варианти за почти всеки случай, повечето хора избират основният план за отслабване "План 5 и 1".

    Тези диети се отличават със сравнително добро разнообразие, защото компанията «Medifast» произвежда над 70 продукта. Предлагат се не само течни диетични храни, а и хлебчета, снаксове, брауни, топли и студени напитки, сухи закуски, американски палачинки, ястия от яйца, овесена каша, пудинги и кремове за десерт, шейкове, супи и рагу. Всички продукти на компанията «Medifast» са с ниско съдържание на мазнини и нисък гликемичен индекс. Много от продуктите не съдържат глутен. Предлагат се и готови набори от продукти за две или четири седмици диета, което ще ви спести непрекъснатото обикаляне на магазините.
    Като основен недостатък на тези диети може да се посочи това, че може да си осигурите продуктите само като ги поръчате непосредствено на официалния сайт на компанията. Днес, това вече не толкова трудно, както беше преди няколко години. Цените варират, но наборът продукти за 4 седмици диета е не по-малко от $ 300 плюс доставка. Може да намалите цената за доставка, ако се комбинирате и поръчате заедно с други желаещи продуктите.
Компанията "Medifast" предлага две базови програми за отслабване. Едната е традиционна нискокалорийна диета с използването на течни заменители на храната, която се изпълнява под лекарско наблюдение. Този план се предлага от хиляди лекари в САЩ и е предназначен основно за хора със сериозно затлъстяване или при някои заболявания като диабет, булимия, тромбофлебит, рак и други. Другата програма "Take Shape for Life" се предлага на всички желаещи. Диетолозите на компанията са разработили различни планове за прилагането на програмата, които подхождат почти за всеки, който иска да се раздели с повече или по-малко излишни килограми. Има варианти за вегетарианци, за подрастващи, за възрастни, за мъже, за жени и т.н. Независимо, че има варианти за почти всеки случай, повечето хора избират основният план за отслабване Medifast "5 & 1 Plan" ("План 5 и 1").
     Какво представлява популярният план Medifast "5 & 1 Plan"? Цифрата "5" означава, че при 5 от храненетата на ден ще трябва да използвате само препоръчаните продукти на Medifast. Другата цифра "1" означава, че през деня имате още едно отделно хранене, но за него ястията си приготвяте сами по рецептите, предоставени от Medifast. За това (шестото) хранене си приготвяте ястие от белтъчни продукти - месо, риба, морски продукти или яйца. За да не мислите излишно, диетолозите са разделили рецептите за основното ястие на три групи - с минимално, ниско и средно количество мазнини. Към основното ястие трябва да си приготвите и гарнитура от плодове и зеленчуци - и тук предложените рецепти са разделени на 3 групи в зависимост от количеството въглехидрати в тях. Между другото, за продуктите за шестото ядене ще трябва да бръкнете в портмонето отделно и да си ги осигурите от нашите магазини. Програмата на Medifast налага и ограничения за използването на някои продукти - мазнини, зърнени храни и семена, млечни продукти, плодове, алкохол. Задължително условие на програмата е да изпивате поне 1,8 л напитки (с малко калории) на ден.
    Програмата за отслабване «Medifast» се отнася към нисковъглехидратните диети, с увеличен прием на белтъчини. Като получавате 800-1000 ккал на денонощие, може да се избавите от до 1-2 кг излишно тегло седмично (колко - зависи от това колко са наднормените ви килограми в началото, по-пълните ще свалят по повече). При тази програма целите са ясно определени и за постигането им трябва да се премине етап от 4 до 16 седмици. Трябва да се каже, че независимо от силното съкращаване на потребяваните калории, по време на програмата няма да страдате от чувство на глад. В продуктите на Medifast има достатъчно количество хранителни вещества, които насищат, а също регулират съдържанието на захар в кръвта ви. Според изследванията на компанията, при програмата ще изгаряте мазнините, а мускулната маса ще остане неизменна.
    Диетата трябва да се съпровожда с физически упражнения, но трябва да помните, че става дума за умерена физическа активност, особено през първите седмици на програмата. Активното натоварване през това време не само е ненужно, а дори е противопоказно.
    По разбираеми причини, заради авторските права и комерсиалният характер на програмата, не можем да публикуваме подробности. Но като плюс на програмата ще отбележим отличната й информационна подръжка. На сайта на компанията може да намерите варианти на менюто, кратко ръководство за диетата и друга справочна информация, може да се присъедините към онлайн съобщество и да споделяте опита си или да получавате консултации от "събратя по диета". Има и номер за гореща телефонна линия по медицински въпроси.
    Независимо, че тази диета за нас е все още нещо екзотично, хората от САЩ и Европа вече не едно десетилетие удачно я използват. Ясно е, че няма диета, която да подхожда на всеки и за всичко. Но, благодарение на усърдно съставеното меню, този диетичен план е достатъчно универсален и безопасен. Може да усвоите интернет шопинга и да опитате.

Случайна диета

Диета с мед

Много хора правят грешката да избягват меда при отслабване, заради неговата висока калоричност. Дори и да не ви се вярва, медът е полезен за хората, които са решили да стопят излишните си килограми. Всъщност голямото количество въглехидрати, които съдържа, са лесноусвоими и организмът ги използва като гориво. В меда има ферменти, които стимулират храносмилането и подобряват обмяната на веществата. Този хранителен режим сигурно ще се хареса на тези, които искат да се разделят с няколко излишни килограма и при това без да се лишават от сладка храна. Може да отслабвате ефективно и с удоволствие. Популярни са различни диети с мед, които могат да отговорят на различни потребности - от експресни строги диети за 2-3 дни до такива, които продължават 2-3 седмици и позволяват да се разделите с 10 и повече излишни килограма. При голям процент от хората, които са се подложили на диетата с мед, се наблюдава бързо отслабване. Прочети повече

Чаена диета

След водата чаят е най-употребяваната напитка от хората. Учените смятат, че произхожда от Китай и първите сведения за него са намерени в древните ръкописи от 2700 години преди нашата ера. Днес в много страни чаената напитка е елемент от местната култура, а в Япония, Китай, Англия и др. специални чаени церемонии издигат употребата на ароматната отвара в своеобразен култ. Много са ползите от употребата на различните чайове. В изсушените листенца има около 700 различни съединения, витамини, макро и микроелементи, смоли, антиоксиданти, белтъчини, сложни въглехидрати и други вещества. Заедно, те комплексно чистят и тонизират организма, премахват шлаките и подхранват тялото с витамини и минерали. Вечният съперник на кафето намира приложение също за отслабване и разделяне с излишните килограми. Логично, отново в Англия и Япония са се родили ефективни диети с използването на черен или зелен чай. От тях произлизат множество вариации. Прочети повече

Великият пост по американски - диетата на д-р Дийн Орниш

"Яжте повече и отслабвайте" - това е мотото на една от най-добрите десет диети в света, създадена от американският лекар Дийн Орниш. Популярността на този хранителен режим не е от успешен маркетинг и реклами. Той е солидно научно обоснован и клинично доказан. При спазването му реално може да се разделите с 12-14 излишни килограма годишно. Диетата не налага ограничения на количеството приемана храна и не изисква постоянно броене на приетите калории. Ключът за успеха е правилния подбор на продуктите в ежедневното меню. Всъщност, диетата е създадена за профилактика и лечение на сърдечносъдови заболявания, което я прави само още по-ценна за практикувашите. Прочети повече

Диетата на воина (The Warrior Diet)

Диетата на воина - това е необичаен режим на хранене. След цял ден недохранване и практически гладуване, следва обилна вечеря без всякакви ограничения, която осигурява достатъчно енергия за следващия ден. Диетата се използва за нормализиране теглото и отслабване. Занимаващите се с бодибилдинг ще открият, че този режим е изключително подходящ за сваляне на мазнини. Натрупването на мускулна маса също е значително, но в определени граници заради ускорената обмяна на веществата. Автор на диетата е бившият израелски спецназовец Ори Хофмеклер (Ori Hofmekler). Когато през 2002 година я публикува, дробното хранене се е смятало за светият Граал и само един истински визионер, човек способен да погледне в бъдещето е можело да направи такова предложение. Може би затова методите на хранене и подготовка на Хофмеклер са строго проверявани и одобрени от експерти по хранене и медицина, учени, треньори, специалисти по бойни изкуства и военни инструктори. Прочети повече

Бърза диета на астронавтите

Тази експресна бърза диета е, както казват, за случаите, когато астронавтът по време на престоя или празниците е добавил няколко излишни кирограма. С нея само за два дни може да се свалят до три килограма - колкото пилотът да влезе отново в отеснелия скафандър и да полети. Това "секретно оръжие" всъщност представлява ударно отслабване с екстремно малко калории в менюто. Едва ли в практиката на астронавтите са посмели да опитат този вариант и да рискуват скъпоструващите програми. Но, името си е име и ефектът се получава, независимо дали го е изпробал Нил Армстронг от страх да не смачка Луната. Като при всички експресни диети, недостатъкът и на този план е, че ефектът е временен, главно за сметка на освобождаване организма от течности и загубените килограми бързо се връщат обратно. Прочети повече

Разгледай всички диети 133

Случайна статия

Сапун за отслабване

Да се съхрани фигурата красива помагат женските хитрости, които знаеме са огромен брой. Всички знаят също, че голяма помощ при отслабването оказват различни козметични средства, в това число и такива за домашни процедури. Днес ще поговориме за сапуна за отслабване - има и такова чудо. Не е ли прекрасно - влизаш в банята, взимаш душ и заедно с мърсотията в канала отиват и 2-3 излишни килограма...Би било твърде просто. Привържениците на "сапуненото" отслабване обясняват нещата с други механизми. Сапунът за отслабване е познат още от далечните деветдесетте години на миналия век. Продуктът е проверен във времето и е качествено козметично средство. Затова е още на пазара и даже сега може да се намерят сапуни с няколко търговски марки. Това е причината да погледнем към тях сериозно. Нека разгледаме как с редовното му използване може да се понижи обемът на мазнините и да се намали подпухналостта. Проблемът си е сериозен и никоя възможност за решаването му не трябва да се пренебрегва. Прочети повече

Тестове за определяне на силовите способности

Мускулната сила характеризира способността на човека да преодолява или да противодейства на външно съпротивление. В практиката може да определите силовите си способности по два начина. Първият е да си направите съответните изследвания в спортно-медицински център. Вече има много прецизни уреди и методики, с които специалистите могат задълбочено да определят вашето състояние в различни режими.Това е безусловно необходимо за професионалните спортисти и при подготовката за важни състезания. В ежедневието този подход е неудобен, той изисква да отделите специално време и немалко средства. Другият начин е изпълнението на контролни упражнения. В практиката са се утвърдили комплекси, които позволяват научно обосновано да определите своето състояние, да сравните своите резултати и оцените прогреса в тренировките. Те са лесни за изпълнение, може да се повтарят многократно. Това е важно за да корегирате своевременно тренировъчната си програма към оптимално развитие на своето тяло и способности. Прочети повече

Как да увеличиме апетита?

Да ви имаме проблемите - казват хората, които се мъчат да отслабнат. Мнозина си мислят, че това е нещо измислено и несериозно. Да не дава господ да имате в къщи злоядо дете. Или да сте като билдерите и хората прекарали някакво заболяване - знаят, че трябва да ядат повече, но просто храната не влиза в устата им и засяда на гърлото. Тогава разбирате, че повишаването на апетита е голям проблем. Липсата на апетит може да е симптом на някои заболявания, а крайната форма - анорексията, ако не се обърне навреме внимание, може да доведе и до смърт. Кратковременното снижаване на апетита все още не е повод за безпокойства. Но, ако това продължава повече от две седмици, организмът вече се лишава от важни за него хранителни вещества и отслабва имунната система. Повишаването на апетита може да се окаже не проста задача. Не се вълнувайте, за щастие има достатъчно природосъобразни средства и методи, с които може ефективно да си помогнете. Прочети повече

Тренировка на гребен тренажор за отслабване и повишаване на издръжливостта

Гребният тренажор заема особено място между машините за кардиотренировки. Не случайно се смята за един от най-ефективните в залите. От една страна, при него се натоварват практически мускулите на цялото тяло. На него се горят почти два пъти повече калории в сравнение с обичайните пътечки за бягане и велоергометри. Подходащ е и за мъже и за жени, за хора с различно ниво на физическата подготовка (в това число и за хора, страдащи от излишно наднормено тегло) и различно телосложение, с натоварването и интензивността на тренировката може да се варира безкрайно. С него тренировката е сравнително безопасна, няма ударно натоварване на ставите. Ползите са много - горене на излишните мазнини и отслабване, ускоряване обменът на веществата, укрепване на сърдечно-съдовата, дихателната и нервната системи, повишаване на издръжливостта, повишаване гъвкавостта и подвижността на ставите, профилактика на някои заболявания на опорно-двигателния апарат и др. Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft