Лимонадена очистваща диета (Master Cleanse)

През последните 10 години има бум от последаватели на тази диета. Истинското начало на съвременната диета е след 2004 г., когато Питер Гликман ясно формулира принципите на отслабване с нея в книгата си “Lose Weight, Have More Energy & Be Happier in 10 Days” (Отслабни, зареди се с енергия и стани по-щастлив за 10 дни). Диетата може да я срещнете с различни имена - ломонадена диета, диета с кленов сироп, Master Cleanse и често като диетата на Бионсе. Последното не е случайно - когато канят звездата да участва във филма "Мечтателки" поставят условие да отслабне. За 2 седмици тя сваля с диетата 9 кг. взема ролята и се превръща в жива реклама. А след най-платената дама в музикалният бизнес, след красавицата, която се появява 3 месеца след раждането на близнаци без да личи, че е станала майка и която все още смее да публикува свои снимки без грим вървят много последователи.

     Още през 1940 година се появява подобна очистваща диета (от англ. cleance – очистване). Като автор на съвременната диета може да се приеме Стенли Бароуз, който я описва през 1976 г. в книгата си "The Master Cleanser". Истинското начало на съвременната диета е след 2004 г., когато Питер Гликман ясно формулира принципите на отслабване с нея в книгата си “Lose Weight, Have More Energy & Be Happier in 10 Days” (Отслабни, зареди се с енергия и стани по-щастлив за 10 дни). Това е и методиката, която днес се използва.
    • Същност на диетата.
    Основната цел на диетата е очистване на организма. Защо тогава хората отслабват? Работата е в това, че болшинството от токсините се удържат в нашият организъм благодарение на мастните клетки. Извеждайки от тялото токсините, вие неволно се избавяте и от мазнините и като следствие - отслабвате.
    В продължение на цялото време на лимонадената диета, всичкото ядене се заменя със специално приготвена несложна напитка от лимонов сок, чиста вода, кленов сироп и лют червен пипер чили. Чистата вода е основната напитка, тъй като именно тя извежда от организмът шлаките и токсините. Бързината, с която това става много зависи от нейното качество. Сокът от лимон помага за разцепването на мастните клетки и също помага за извеждането на токсините. Червеният пипер чили ускорява обменът на веществата и подобрява кръвообращението. Кленовият сироп осигурява на организма по време на диетата  необподимите въглехидрати, лесно усвояеми витамини и микроелементи.
    Продължителността на диета в първата книга на Гликман е ясно определена - 10 дни. В следващата си книга той уточнява, че диетата може да се продължи до 45 дни и указва ясен критерий до кога - трябва да наблюдавате езикът си, щом върху него вече няма никакви налепи, значи организмът напълно се е изчистил и трябва да спрете. Обикновено се препоръчва спазване на диетата 7-10 дни, но и за 4-5 дни ще ви бъде много полезна, ще се разделите с няколко килограма и цветът на лицето ви ще стане по-приятен. За повече време спазването на диетата е много трудно.
    Лимонадената диета далеч не е подходяща за всеки, такова ограничение в храненето е опасно както за стомахът, така и за сърцето.  Диетата е противопоказна за хората с повишенна киселинност в стомаха, за стращите от язва, бременните и кърмещите майки, при диабет, заболявания в пикочната система и половите органи и др. хронични заболявания. Диетата не е подходяща за хора, които имат над 15 кг. наднормено тегло, защото ще забави още и без това бавният им метаболизъм. Освен това, ако след диетата не промените своите хранителни навици - килограмите ще се върнат обратно.
    • Приготвяне на лимонадата
    Лимонадата се приготвя за всеки ден отделно. Не се практикува да направите количество за няколко дни.
    Необходимо е да си осигурите качествени материали:
    - Необходима е възможно най-чиста вода. Най-добре да си осигурите бутилирана трапезна вода. Някои практикуват очистване на водата като я пропуснат няколко пъти през филтър, чрез изваряване или чрез замразяване на водата.
    - Плодове - лимони или лайм, от които ще трябва да изцедите сокът.
    - Кленов сироп (ако имате избор, за предпочитане е по-тъмният - той е по-богат на витамини и микроелементи).
    - Смлян лютив червен пипер (чили или кайенски).
    Рецептата е проста: сипвате в един съд 14 супени лъжици сок от лимон (или лайм), добавяте 14 супени лъжици кленов сироп, добавяте половин чаена лъжичка сух лютив червен пипер, добавяте 2 литра вода със стайна температура и хубаво разбърквате. Това ви е дневната доза - около 12 чаши, с която осигурявате на организма около 1200 ккал.
    Това е оригиналната рецепта. Може да срещнете рецерти с други съотношения, варианти с пчелен мед вместо кленов сироп, с добавяне протеин, желатин и др. - това са импровизации. Може и тези рецепти да са полезни, но те са различни и със сигурност си искат съответната методика за използването им.
    • Прилагане на диетата
    Това е тежък хранителен режим, при който временно се отказвате от обичайната храна. Към него трябва да се подходи постепенно и от него се излиза също постепенно.
    Фаза 1. Преди диетата е малък подготвителен етап. Три дни преди началото на диетата заменете в менюто си месото и всякакви полуфабрикати с плодове и зеленчуци. Два дни преди началото на диетата преминете само на течни храни - супички, зеленчуков бульон, сокове. Последният ден преди диетата в менюто ви трябва да са 2 литра пресно изцеден портокалов сок, разреден с обикновена чиста вода. Ако ви е много гладно, може по изключение да хапнете няколко парченца суров зеленчук.
    Фаза 2. Следва същинската част на диетата - обикновено 7-10 дни (поне 4-5, максимум 45 дни - наблюдавате езикът). Всеки ден трябва да изпивате полагащите се 12 чаши лиманада (не забравяте, че това е лекарството, но и храна). Разпределяте количеството приблизително равномерно през деня. Ако усетите пристъп на глад - глътнете малко лимонада.
    Първите три дни на диетата са най-трудните. Ако почнете да изпитвате някакви болки в стомаха, да ви се гади, да се чуствате постоянно много отпаднали и с висока раздразнителност, най-добре прекратете диетата. Очевидно, тя не е подходяща за вас.    
    По време на диетата се прилагат и допълнителни техники за бързото очистване на организма (и съответно отслабване):
    - Пригответе си разтвор за солево промиване. В 700-900 мл чиста хладка вода се добавят 2 чаени лъжички морска сол (не йодирана!), разбъркайте хубаво докато се разтвори. Пийте на малки глътки. Най-добре е това да става рано сутрин, в къщи - защото ще ви се наложи поне около час да сте близо до тоалетната за да изхвърлите водата и продуктите от обмена на веществата.
    - Вечер се пие със същата цел билков чай със слабителен ефект. Бароуз препоръчва това да е ментов чай.
    - През деня е добре да пиете и допълнително колкото можете повече чиста вода. Това спомага да не се обезводни организмът вслествие на очестването му.
    Фаза 3. Изходът от диетата е сравнително бърз. Първият ден след приключване на диетата пийте само пресно изцеден портокалов сок, разреден с чиста вода. Вторият ден преминете на течни супи, бульони и сокове. На третият ден добавете в менюто сурови плодове и зеленчуци.
    Отзивите за диетата са, че е много ефективна и резултатите си струват мъките. Но трябва да сте наясно - няма вълшебна диета, с която завинаги да отслабнете. Ако не промените начинът си на хранене и на живот, килограмите ще се върнат отново.

Случайна диета

Зимна диета

Нищо ново, че през зимата се добавят няколко излишни килограма. Казват, че това е заложено в гените ни - в далечните времена през зимата храната е била оскъдна и организмът се е запасявал за по-лоши дни. А също, тялото реагира на студеното и се "облича" със слой мазнини. При по-ниски температури метаболизмът се забавя. Отделно, денят през този сезон е по-къс, а нощем скоростта на обменът на веществата също намалява. При студено време на човек не му се иска да прави излишни движения, повече си седи в къщи, животът става по-уседнал. Пред телевизора или компютъра дъвчете нещо постоянно и човек неусетно поглъща много излишно. Добаветът ефектът от отслабеният имунитет, гриповете, многото празници ... Ако не влиза в плановете ви да се обзаведете с двойна брадичка или бирено коремче, опитайте зимната диета. Прочети повече

Диета с джинджифил

Джинджифилът, наричан още исиот или имбир, е културно растение и в днешно време не вирее в диво състояние. Родината му е някъде в Източна Азия. Този чудо-корен се използва в Китай и Индия от древността. Китайският мислител и философ Конфуций го споменава в своите „Аналекти“ и е известен с това, че не е сядал на масата без него. В Европа се разпространява през XIII век благодарение на Марко Поло. Освен като подправка, джинджифилът широко се използва и като лечебно средство за справяне с различни заболявания и контрол на наднорменото тегло. Джинджифилът е известен с това, че подобрява храносмилането и ускорява изгарянето на мазнини, а освен това засилва метаболизма, помага токсините от тялото да бъдат изведени извън него. Всичко това го превръща в пръв помощник на хората, искащи да отслабнат. При избора на програми за редукция на килограмите тези с джинджифил са сред най-предпочитаните. Прочети повече

Диета Weight Watchers (Уейт Уотчърс)

"Weight Watchers" не е просто диета, а цялостна система за отслабване - една от най-добрите, които правителството на САЩ препоръчва на своите граждани. Преведено от английски наименованието означава "следящи теглото си". Това са комерсиални структури, в които желаещите да се разделят с излишните килограми членуват срещу заплащане на членски внос. Помага им се да изработят индувидуален план за хранене, подкрепят ги с консултации, семинари и групи за взаимопомощ. "Weight Watchers" предлага на желаещите и свои диетични продукти или рецепти. Самата диета е на "точковия" принцип: всички храни се оценяват с точки, за всеки отслабващ се определя конкретно на ден колко точки му се полагат да изяде и после той самостоятелно определя менюто си. Може да ядете каквото искате, няма ограничения - само храната да е за по-малко точки от определените. Прочети повече

Пшенична диета

Пшеницата е една от най-древните земеделски култури на планетата. Тя е основна храна от десетки хиляди години. В различните обреди, обичаи и ритуали житните зрънца са символ на богатство, плодородие, нравствена чистота и живот. Хлябът наш насъщен е пшеничен, а нафората символизира тялото Христово. Пшеницата е обожествявана и от древните гърци чрез богинята Деметра, от римляните - чрез боговете Спес и Серес, от египтяните - чрез Озирис и т.н. Не случайно на състезателите в олимпийските игри са давали пшеничен хляб, а всеки римски легионер е получавал по 820 гр. пшенично зърно на ден. В много диети се ограничават белият хляб и тестените изделия. Всъщност, за неособено полезни се смятат продуктите получени при промишлената преработка на зърното, която премахва около 40% от него и най-ценното отива настрани. Целите пшенични зърна са си отличен диетичен продукт и може да помогнат бързо да отслабнете. Прочети повече

Диета за жени с фигура "пясъчен часовник"

Да имате фигура "пясъчен часовник" (наричат я съща фигура "Х", "осмица", "китара") определено се смята за подарък, привилегия. Всички се стремят да изглеждат така и от тук идва "златният стандарт" 90-60-90. Пропорционално тяло с еднакво широки бедра и рамене, в същото време талията е тънка. Жените с такава фигура винаги изглеждат добре - излишните килограми се разпределят равномерно, а талията остава подчертана. Често на този процес в началото не се обръща внимание, защото тялото с форма на пясъчен часовник продължава да изглежда добре. При дамите с такава фигура няма какво кардинално да се поправя, а само трябва да се подържа тази прекрасна форма. Дори да има някакви малки проблеми и диспропорции (примерно паласки на хълбоците), обикновено те изчезват със свалянето на излишните килограми. Прочети повече

Разгледай всички диети 135

Случайна статия

Качеството на усвояването на протеините от различни храни

Белтъкът е основният строителен материал за изграждането на мускулите, кожата и вътрешните органи, а също и източник на енергия. Не случайно го поставяме на първо място при избора на храната. Тези, които се грижат за своето здраве и фигура, винаги четат информацията на етикета или се ориентират за съдържанието от различни справочници. Повечето хранителни режими и диети препоръчват колко грама протеини трябва да приемете на ден в зависимост от вашето тегло и цели. Но далеч не е факт, че всичките белтъчини от храната, която консумирате ще се смелят и усвоят от организма. Биологичната ценност на белтъчините в един или друг продукт се определя както от състава на аминокиселините в него, така и от степента на усвояването им чрез смилане, разграждане от храносмилателните ферменти, абсорбиране и транспортиране до клетките. Съответно, ползата зависи както от изборът на продуктите, така и от начинът на приготвянето и консумацията им. Прочети повече

Аеробни програми от Кенет Купър - Плуване

Кенет Купър смята плуването за един от най-ефективните видове аеробни тренировки. В неговата класация на предпочитани видове занимания то е на второ място. Предимството е, че тук участват всички основни мускулни групи. Плувците обикновени по-малко от бегачите страдат от травми защото във водата няма ударно натоварване. Те могат да преплуват на ден и голямо растояние, без опасност за здравето си. Недостатък е, че трябва да се пазят от инфекции на очите и ушите, а също така са възможни усложнения от налягането под водата. Ползите за трениращите по аеробната програма са много. Нараства издръжливостта, укрепва съцето, нараства обемът на белите дробове, намалява нивото на холестерола и т.н. - най-общо казано, трениращите се радват на по-добро здраве. Те са по-работоспособни, по-лесно се справят с физическите и емоционалните стресове. За много хора е важно, че те са реален път за отслабване и подържане на нормалното тегло. Прочети повече

За стегнати и красиви женски гърди

Няма жена, която да не иска красиви гърди. Те са нейната гордост, бойното знаме и сигнал за другия пол, че пред тях е бъдеща майка способна пълноценно да отгледа потомство. Съществува мнение, че размерът и формата на женските гърди са генетично предопределени и може да се променят само с помощта на пластичния хирург. Донякъде това е така, но не е цялата истина. Има достатъчно различни начини да се полагат грижи за тази част от женското тяло и даденото от природата да е в най-добрата форма и вид. Не трябва да чакате да се появят видими проблеми и да разчитате само на помощта на хирурзите. Доколко това, което те правят е добро, здравословно и красиво е друга тема. Тук ще говориме как може да си помогнете със спорт, подходяща храна и облекло, масажи, маски и други природосъобразни средства. Ако навреме се постараете и редовно полагате усилия, резултатите със сигурност ще ви радват. Прочети повече

Малко повече за тестостерона и растежния хормон

Много от спортистите и хората с наднормено тегло по всякакъв начин се стремят да постигнат по-добри резултати, красиво и хармонично тяло. Това е нормално. Значението на хормоните за здравето е огромно. Науката е изяснила, че сериозни негативни последствия има както при недостигът им, така им при нива по-високи от референтните. Известна е и ролята на хормоните за нарастване на мускулите, изгарянето на мазнините и постигането на високи спортни резултати. Често на много фитнес продукти, животински и билкови екстракти се приписва като положителен ефект увеличаването на нивата на тестостерона и хормона на растежа. Да не говориме за самолечението с легални и нелегални химически препарати. Имаме ли въобще нужда от това? Знаем ли какво представляват този хормони и как ни помагат? Често разликата между лекарството и отровата е само в дозата, която приемаме. Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft