Лимонадена очистваща диета (Master Cleanse)

През последните 10 години има бум от последаватели на тази диета. Истинското начало на съвременната диета е след 2004 г., когато Питер Гликман ясно формулира принципите на отслабване с нея в книгата си “Lose Weight, Have More Energy & Be Happier in 10 Days” (Отслабни, зареди се с енергия и стани по-щастлив за 10 дни). Диетата може да я срещнете с различни имена - ломонадена диета, диета с кленов сироп, Master Cleanse и често като диетата на Бионсе. Последното не е случайно - когато канят звездата да участва във филма "Мечтателки" поставят условие да отслабне. За 2 седмици тя сваля с диетата 9 кг. взема ролята и се превръща в жива реклама. А след най-платената дама в музикалният бизнес, след красавицата, която се появява 3 месеца след раждането на близнаци без да личи, че е станала майка и която все още смее да публикува свои снимки без грим вървят много последователи.

     Още през 1940 година се появява подобна очистваща диета (от англ. cleance – очистване). Като автор на съвременната диета може да се приеме Стенли Бароуз, който я описва през 1976 г. в книгата си "The Master Cleanser". Истинското начало на съвременната диета е след 2004 г., когато Питер Гликман ясно формулира принципите на отслабване с нея в книгата си “Lose Weight, Have More Energy & Be Happier in 10 Days” (Отслабни, зареди се с енергия и стани по-щастлив за 10 дни). Това е и методиката, която днес се използва.
    • Същност на диетата.
    Основната цел на диетата е очистване на организма. Защо тогава хората отслабват? Работата е в това, че болшинството от токсините се удържат в нашият организъм благодарение на мастните клетки. Извеждайки от тялото токсините, вие неволно се избавяте и от мазнините и като следствие - отслабвате.
    В продължение на цялото време на лимонадената диета, всичкото ядене се заменя със специално приготвена несложна напитка от лимонов сок, чиста вода, кленов сироп и лют червен пипер чили. Чистата вода е основната напитка, тъй като именно тя извежда от организмът шлаките и токсините. Бързината, с която това става много зависи от нейното качество. Сокът от лимон помага за разцепването на мастните клетки и също помага за извеждането на токсините. Червеният пипер чили ускорява обменът на веществата и подобрява кръвообращението. Кленовият сироп осигурява на организма по време на диетата  необподимите въглехидрати, лесно усвояеми витамини и микроелементи.
    Продължителността на диета в първата книга на Гликман е ясно определена - 10 дни. В следващата си книга той уточнява, че диетата може да се продължи до 45 дни и указва ясен критерий до кога - трябва да наблюдавате езикът си, щом върху него вече няма никакви налепи, значи организмът напълно се е изчистил и трябва да спрете. Обикновено се препоръчва спазване на диетата 7-10 дни, но и за 4-5 дни ще ви бъде много полезна, ще се разделите с няколко килограма и цветът на лицето ви ще стане по-приятен. За повече време спазването на диетата е много трудно.
    Лимонадената диета далеч не е подходяща за всеки, такова ограничение в храненето е опасно както за стомахът, така и за сърцето.  Диетата е противопоказна за хората с повишенна киселинност в стомаха, за стращите от язва, бременните и кърмещите майки, при диабет, заболявания в пикочната система и половите органи и др. хронични заболявания. Диетата не е подходяща за хора, които имат над 15 кг. наднормено тегло, защото ще забави още и без това бавният им метаболизъм. Освен това, ако след диетата не промените своите хранителни навици - килограмите ще се върнат обратно.
    • Приготвяне на лимонадата
    Лимонадата се приготвя за всеки ден отделно. Не се практикува да направите количество за няколко дни.
    Необходимо е да си осигурите качествени материали:
    - Необходима е възможно най-чиста вода. Най-добре да си осигурите бутилирана трапезна вода. Някои практикуват очистване на водата като я пропуснат няколко пъти през филтър, чрез изваряване или чрез замразяване на водата.
    - Плодове - лимони или лайм, от които ще трябва да изцедите сокът.
    - Кленов сироп (ако имате избор, за предпочитане е по-тъмният - той е по-богат на витамини и микроелементи).
    - Смлян лютив червен пипер (чили или кайенски).
    Рецептата е проста: сипвате в един съд 14 супени лъжици сок от лимон (или лайм), добавяте 14 супени лъжици кленов сироп, добавяте половин чаена лъжичка сух лютив червен пипер, добавяте 2 литра вода със стайна температура и хубаво разбърквате. Това ви е дневната доза - около 12 чаши, с която осигурявате на организма около 1200 ккал.
    Това е оригиналната рецепта. Може да срещнете рецерти с други съотношения, варианти с пчелен мед вместо кленов сироп, с добавяне протеин, желатин и др. - това са импровизации. Може и тези рецепти да са полезни, но те са различни и със сигурност си искат съответната методика за използването им.
    • Прилагане на диетата
    Това е тежък хранителен режим, при който временно се отказвате от обичайната храна. Към него трябва да се подходи постепенно и от него се излиза също постепенно.
    Фаза 1. Преди диетата е малък подготвителен етап. Три дни преди началото на диетата заменете в менюто си месото и всякакви полуфабрикати с плодове и зеленчуци. Два дни преди началото на диетата преминете само на течни храни - супички, зеленчуков бульон, сокове. Последният ден преди диетата в менюто ви трябва да са 2 литра пресно изцеден портокалов сок, разреден с обикновена чиста вода. Ако ви е много гладно, може по изключение да хапнете няколко парченца суров зеленчук.
    Фаза 2. Следва същинската част на диетата - обикновено 7-10 дни (поне 4-5, максимум 45 дни - наблюдавате езикът). Всеки ден трябва да изпивате полагащите се 12 чаши лиманада (не забравяте, че това е лекарството, но и храна). Разпределяте количеството приблизително равномерно през деня. Ако усетите пристъп на глад - глътнете малко лимонада.
    Първите три дни на диетата са най-трудните. Ако почнете да изпитвате някакви болки в стомаха, да ви се гади, да се чуствате постоянно много отпаднали и с висока раздразнителност, най-добре прекратете диетата. Очевидно, тя не е подходяща за вас.    
    По време на диетата се прилагат и допълнителни техники за бързото очистване на организма (и съответно отслабване):
    - Пригответе си разтвор за солево промиване. В 700-900 мл чиста хладка вода се добавят 2 чаени лъжички морска сол (не йодирана!), разбъркайте хубаво докато се разтвори. Пийте на малки глътки. Най-добре е това да става рано сутрин, в къщи - защото ще ви се наложи поне около час да сте близо до тоалетната за да изхвърлите водата и продуктите от обмена на веществата.
    - Вечер се пие със същата цел билков чай със слабителен ефект. Бароуз препоръчва това да е ментов чай.
    - През деня е добре да пиете и допълнително колкото можете повече чиста вода. Това спомага да не се обезводни организмът вслествие на очестването му.
    Фаза 3. Изходът от диетата е сравнително бърз. Първият ден след приключване на диетата пийте само пресно изцеден портокалов сок, разреден с чиста вода. Вторият ден преминете на течни супи, бульони и сокове. На третият ден добавете в менюто сурови плодове и зеленчуци.
    Отзивите за диетата са, че е много ефективна и резултатите си струват мъките. Но трябва да сте наясно - няма вълшебна диета, с която завинаги да отслабнете. Ако не промените начинът си на хранене и на живот, килограмите ще се върнат отново.

Случайна диета

Диета с яйца

Тази диета за намаляване на теглото се базира на уникален продукт – кокошето яйце. Неговата хранителна стойност е с голям брой ценни протеини, отличен витаминен комплекс, богат минерален състав и съдържание на биорегулатори. Не си мислете, че щом тази диета е с яйца, то изисква да ядете само и основно яйца. Meнютo e бaлaнcиpaнo и ocвeн тях вĸлючвa мнoгo цитpycoви плoдoвe, ĸaĸтo и cypoви или лeĸo зaдyшeни зeлeнчyци. Tози хранителен режим зacилвa мeтaбoлизмa и изгapя излишнитe мaзнини в тялoтo ви, бeз пocтoяннoтo дocaднo yceщaнe зa глaд. Диетата с яйца е проверен начин, с помощта на който за кратко време можете да се отървете от излишните килограми. Има няколко различни варианта. За тези, които искат да се разделят с 2-3 кг са краткосрочните диети. За време от две седмици може да отслабнете с поне 4-7 кг (до 14 кг). За тези, които са с голямо наднормено тегло е тежката артилерия - диетата на проф. Осама Хамди (диета "Маги"), с която за месец може да свалят до 20-28 кг. Прочети повече

Диетата на Аткинс

Една от най-нашумялите диети през последните 45 години. Това е нисковъглехидратна кетогенна диета, която американският кардиолог д-р Роберт Колман Аткинс (Robert Coleman Atkins) създава за решаване на собствените си проблеми с наднорменото тегло и в последствие популяризира. Въпреки многобройните критики, диетата му набира огромна популярност и сред последователите му са холивудските звезди Катрин Зита-Джоунс, Рене Зелуегър, Дженифър Лопес, Дженифър Анистън и много други. На кой не му се иска да хапва добре и да отслабва без да гладува? Аткинс издава 15 книги, които са продадени с над 10 милиона тираж. Авторът дава подробни указания за разрешените и забранени храни на всеки етап от диетата, предлага много рецепти, подходящи за този хранителен режим. Създадената от него компания «Atkins Nutritional» за хранителни добавки и нисковъглехидратни продукти отдавна надхвърли 100 милиона $ оборот. Прочети повече

Диета DASH

Диетолозите смятат диетата DASH за едно от най-здравословните и най-ефективните за понижаване на теглото. Абревиатурата DASH се разшифрова като Dietary Approaches to Stop Hypertension (диетични подходи за лечение на хипертонията). Тя е разработена преди няколко години в САЩ с участието на Националния институт за изучаване на сърцето, белия дроб и кръвта за борба с високото кръвно налягане и първоначално задачата за намаляване на теглото не е била поставена. Но тя се е оказала много ефективна и за желаещите да отслабнат. С нея не може бързо да се приведете в норма за празниците или да смъквате по 5 кг на седмица, но не е толкова сурова, както много други диети и за това по-леко можете да се придържате към нея. Това по-скоро е режим на хранене, към който да се придържате продължително време и който да стане част от вашия начин на живот. Прочети повече

Диета "5 лъжици"

Тази диета набира все повече популярност заради нейната простота и ефективност. Основното при нея е дробното хранене - често, но с малки порции. Диетолозите са установили, че над 90% от хората със затлъстяване имат огромен стомах. Той напомня повече за храносмилателният орган на голямо преживно животно. В идеалния случай стомахът на човек не трябва да е по-голям от юмрук. Разтегнатите мускулни стени на органа водят до постоянно чуство за глад и ви карат непрекъснато да се въртите около хладилника и нещо да ядете. Ключът за решаване на проблема е намаляването на размерът на порцийте. Това позволява коремът постепенно да се свие, едновременно приемате по-малко храна и съответно започвате да се разделяте с излишните килограми. При това ядете обичайната, вкусна и балансирана храна. Прочети повече

Макробиотична диета

Идеята да обедини хилядолетните традиции на кухнята и философията на Изтока с откритията на Запада в областта на медицината и органичната химия е дошла в главата на военният лекар Саген Ишизука още в края на XIX век. През 1897 година той публикува книгата "Химичната теория на храненето и дълголетието". Учениците на "доктор Ряпа", както с любов са го наричали, през 1907 година основават Общество за лекуване с храна "Шоку Йо Кай". По-късно негов президент става Юкикадза Сакурадзаве и именно той популяризира на Запад тази теория. (За да могат да му произнасят името, той го сменя с Джордж Осава). Днес в света има над 1000 макробиотични центрове и милиони последователи. Прочети повече

Разгледай всички диети 135

Случайна статия

Аеробни програми от Кенет Купър - Бягане

Бързото и бавното бягане (джогинг) са вероятно най-популярните аеробни тренировки. Разликата е само в скоростта и е въпрос на терминология. Те са предпочитани на първо място защото може да се изпълняват навсякъде - винаги ще намерите подходяща улица или път до прага на дома ви. Дават по-бързи резултати от ходенето и не изискват специални умения като плуването или пързалявето на ски. Опасностите тук са от възможно претрениране, както и от ударното натоварване при бягане върху твърди настилки. Програмата на Кенет Купър е разчетена за 10 седмици, но желаещите могат да продължат да я изпълняват много по-дълго. Ползите за трениращите по аеробната програма са много. Нараства издръжливостта, укрепва съцето, нараства обемът на белите дробове, намалява нивото на холестерола и т.н. - най-общо казано, трениращите се радват на по-добро здраве. Те са по-работоспособни, по-лесно се справят с физическите и емоционалните стресове. За много хора е важно, че те са реален път за отслабване. Прочети повече

Кристиан Тибодо за опитът на шампионите в полза на натуралния бодибилдинг

Несъмнено, програмите на шампионите не може просто да се копират. Те са хора с уникална генетика, а и въпреки че не го признават, в тренировъчния процес си помагат с много химия. Натуралният бодибилдер просто не може да работи по същия начин и при него резултатите няма да са същите. Проблемът е, че "химиците" (особено тези с добра генетика) могат да изпълняват голям обем работа, тялото им откликва на по-леки тренировки за нарастване на мускулите. Освен това, те могот да тренират по-рядко отделните части на тялото. Независимо от различията, големите майстори намират решения, които могат да бъдат полезни и в натуралния бодибилдинг. Известният канадски треньор Кристиан Тибодо (Christian Thibaudeau) предлага какво може да взаимствате от опита на петима от великите "Мистер Олимпия". Разбирате, че това са съвети най-вече за напреднали спортисти, с години усилени тренировки в залата. Прочети повече

Избор на работната тежест за упражненията

Залата не е място, където просто си убиват времето. Там всеки отива с определена цел - нарастване силата и издръжливостта, увеличаване мускулната маса, сваляне на излишните килограми и други. За да стане това трябва не само да изберете и изпълнявате правилно подходящите упражнения, но и да натоварите оптимално тялото си с подходяшата тежест и брой повторения. Просто да помахате 1-2 часа с някакви дъмбели не върши работа и може години така да тренирате без видими резултати. Най-простото решение е да изпълнявате съветите на опитен треньор, но това не винаги е достъпно. Лоша идея е да гледата и повтаряте това, което правят другите в залата. Хората са много различни. Това, което е добро за вашият приятел, може при вас да не върши работа. Още по-малко си струва да копирате звездите. Липсата на прогрес е сигнал за промяна. Има прости правила, с които може да стъпите на здрава основа, да направите занятията полезни и по-ефективни. Прочети повече

Как няколко наздраве правят едно напълняване?

Днес ни интересуват въпросите как влияе алкохолът на режимът за отслабване, изграждането и възстановяването на мускулите. В днешно време въздържателите са като бели врани в почти всяка компания. Ако е девойка, то все някой ще попита дали не е бременна и има ли проблеми със здравето. Такива младежи и дами се приемат като странни и скучни. След като приятелите им пийнат повече, те започват да се чувстват като кралска бавачка или учителка в детската градина. Още в началото искаме да кажем - ако не пиете, не си струва да започвате! Ако консумирате няколко пъти в месеца по чашка с приятели, ако след почерпките не се събуждате с махморлук и някой непознат или непозната до себе си, то може много да не преживявате по темата. Във всички случаи има върху какво да се замислите. Алкохолът далеч не е съюзник в борбата за сваляне излишните килограми, за красиво и здраво тяло. Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft