Лунна диета

Красавицата Луна винаги се е радвала на особено внимание от страна на хората. Загадният спътник на Земята влияе на приливите и отливите, растежа на растенията, размножаването на животните и има огромен ефект върху емоционалното и физическо състояние на земляните. Не е учудващо, че при пълнолуние повечето от нас се чувстват по-особено: някои стават много активни, други изпадат в депресия, а трети са препълнени с идеи или се отдават на творчество. Лунната диета е хранителен режим, съобразен с движението на Луната около Земята и нейните фази. Автор е французинът д-р Кристиан Дюрафур - президент на Международната федерация за фито- и ароматерапия, лекар и терапевт. Този много необичаен подход при отслабването вече има своите последователи в Холивуд - Мадона, Деми Мур и други.

    Фазите на Луната са непрекъснатите промени във външния ѝ вид. Те са следствие от това, че тя заема различни положения спрямо осветяващото я Слънце и Земята. Интервалът между две последователни еднакви фази е 29,5 денонощия и се нарича синодичен период. Четири от фазите на Луната са достатъчно ясно различими, за да имат имена:
    • Новолуние - Луната е обърната с тъмната си страна към Земята и обикновено не може да бъде видяна, тъй като се намира между Земята и Слънцето. Изключение е случая при слънчево затъмнение, когато Луната засенчва Слънцето.
    • Първа четвърт - дясната половина от лунната повърхност е осветена.
    • Пълнолуние - когато Земята е между Луната и Слънцето, целият лунен диск е видим, освен при лунно затъмнение.
    • Последна четвърт - лявата половина от лунната повърхност е осветена.
    Трябва да се каже, че на Екватора виждат Луната като "полегнала на хълбок", а в южното полукълбо на Земята виждат лунния полумесец обърнат огледално обратно.

            Фази на Луната 2018г. (българско време)
_____________________________________________________________
   Новолуние        Първа        Пълнолуние       Последна
                   четвърт                         четвърт
_____________________________________________________________ 
                                02.I    04:23   09.I    00:24   
17.I    04:16   25.I    00:20   31.I    15:26   07.II   17:53   
15.II   23:05   23.II   10:09   02.III  02:51   09.III  13:20   
17.III  15:12   24.III  17:35   31.III  15:36   08.IV   10:17   
16.IV   04:57   23.IV   00:45   30.IV   03:58   08.V    05:08   
15.V    14:47   22.V    06:49   29.V    17:19   06.VI   21:31   
13.VI   22:43   20.VI   13:50   28.VI   07:53   06.VII  10:50   
13.VII  05:47   19.VII  22:52   27.VII  23:20   04.VIII 21:17   
11.VIII 12:57   18.VIII 10:48   26.VIII 14:55   03.IX   05:37   
09.IX   21:01   17.IX   02:14   25.IX   05:52   02.X    12:45   
09.X    06:46   16.X    21:01   24.X    19:45   31.X    18:40   
07.XI   18:01   15.XI   16:54   23.XI   07:39   30.XI   02:18   
07.XII  09:20   15.XII  13:49   22.XII  19:48   29.XII  11:34 

    Когато Луната излезе от сянката, тя привлича към себе си водата от свевния океан. Това явление е известно като лунна гравитация, а най-видимите последствия са приливите и отливите. Доколкото човешкият организъм се състои от 80% вода, логично е, че има влияние и върху него. Досега не е научно установено точно какво е то. Забелязали са, че при пълнолуние и новолуние се усилва кръвотечението на оперираните болни. При пълнолуние се увеличава броят на автокатастрофите и други аварии, нараства броят на самоубийствата, но също през това време са създадени и много от най-големите шедьоври между произведенията на изкуството.  
    Луната силно влияе на менструалния цикъл при жените. Като правило, ако няма някакви нарушения, цикълът започва през втората или през четвъртата фаза на Луната. Много диетолози са уверени, че за жените, които се борят с излишните килограми, е подходящо да започнат диета не от първо число на календарния месец, а в началото на лунният месец. През първите две седмици след започването на менструацията, количеството на естрогенът в кръвта расте, жената чуства прилив на сили. Седмица преди менструалния цикъл е по-добре да не започвате диета. През това време, настроението е лошо, организмът "капризничи" и може да не издържи ограниченията.
    Лунната диета на Дюрафур се базира на неговите наблюдения за различните реации на организмът при фазите на Луната. Придържането към този режим изисква да се съобразите с календара за фазите на Луната, разбира се - и да спазвате ограниченията за видът и количеството на употребяваните продукти. Има 4 варианта на диетата:
    • 24 часова диета при пълнолуние
    Започва след вечеря, преди настъпването на пълнолунието и продължава 24 часа. Като резултат може да свалите от 250 гр до 1 кг. Основното предимство е, че през този ден ще почистите организма си и ще се избавите от оттоци.
    В менюто са включени само течности. Може да пиете вода /(чешмяна, преварена, минерална) и сокове от прясноизцеденеи плодове и зеленчуци, фреш.
    • 6 дневна диета при пълнолуние
    Включва трите дена преди и трите дена след пълнолунието. Тази диета не трябва да продължава повече от 6 дни. Разултатът е ефикасно почстване на организма и редуциране на теглото от 1 до 3 кг.
    По време на диетата вашата храна са плодове, зеленчуци и гъби. Трябва да ядете по 4 пъти на ден.
    През първите два дена включете във вашето меню сурови и варени зеленчуци. Може да избирате от изобилието плодове и зеленчуци, които се предлагат в магазините.
    През третият ден менюто ви е от ананас и гъби. Ананасът има пичогонно действие и може да се намери през цялата година. Гъбите (печурки, кладница и различни други видове) можете да се сварят и да се поднесат с подправки и малко студенопресован зехтин, може да ги запечете и на грил тиган. Основното предимство на гъбите, като продукт в диетата е, че са нисколарочни и съдържат много белтъчини.
    В менюто на четвъртия ден (след пълнолунието) са включени само течности. Може да пиете вода /(чешмяна, преварена, минерална) и сокове от прясноизцеденеи плодове и зеленчуци, фреш.
    Последните два дни отново в менюто са само ананас и гъби.  
    • 36 часова диета при новолуние
    Диетата започва в 18 часа преди новолунието и продължава до 7 часа сутринта на следващия ден. Резултатът е интензивно почистване на организма и редуциране на теглото поне с 500 гр.
    Менюто включва бульон и зеленчукови супи, като храненията са поне 4 или 5 през деня. Зеленчукова супа можете да приготвите от любимите си зеленчуци – морков, картофи, пипер, зелен боб, кореноплоди. Зеленчуковият бульон е ценен зарди покочогонните си свойства. За да не бъди еднообразно менюто едното хранене може да бъде бульон от пиле или риба. Зеленчуковата супа осигурява на организма необходимите минерални вещества. По-голям ефект за диетата имат бульоните, но супите съдържат зеленчукова маса, която намалява чувството на глад.
    • 6 дневна диета при новолуние
    Включва три дни преди и три дни след новолуние. Резултатът е намаляване на тесглото с 1-3 кг. Диетата не трябва да се превръща в изпитание и наказание за желаещия да отслабне. Единственото ограничение е да не продължава повече от 6 дни.
    Храните се основно със сурови и сварени зеленчуци. Трябва да ядете 4-5 пъти на ден. Както и про фазата на пълнолунието, че трябва да приспособите диетата към своите потребности и предпочитания към дадени продукти.
    Първите три дена сте на зеленчуци.
    В менюто на четвъртия ден (след новолунието) са включени бульон и зеленчукови супи, като храненията са поне 4 или 5 през деня. Зеленчукова супа можете да приготвите от любимите си зеленчуци – морков, картофи, пипер, зелен боб, кореноплоди. Зеленчуковият бульон е ценен зарди покочогонните си свойства. За да не бъди еднообразно менюто едното хранене може да бъде бульон от пиле или риба. Зеленчуковата супа осигурява на организма необходимите минерални вещества. По-голям ефект за диетата имат бульоните, но супите съдържат зеленчукова маса, която намалява чувството на глад.
    Последните два дни отново в менюто са само зеленчуци.
    Шест дневна диета може да се прилага само веднъж в месеца, дори на 3 или 6 месеца.
    Диетата е противопоказна при диабет и при проблеми със съсирването на кръвта. Не е желателно бременните, жените, които се опитват да забременеят или кърмят да се подлагат на лунната диета. Поради факта, че редица здравословни състояния не препоръчват лишаване от хранителни вещества, особено важно е да разговаряте с лекаря си преди да се подложите на лунната диета, както и на всяка друга диета.


Случайна диета

Диети с периодично гладуване за спортисти

Гладуването може да се разглежда като монодиета, при която се изключват всички продукти, освен водата. Периодичното гладуване - това е съзнателно въвеждане през определено време ограничено приемане на храна или с други думи, въвеждане в ежедневния живот кратки периоди на гладуване. Тук не става дума за лечебно гладуване, а за способ за увеличаване мускулната маса и едновременно избавяне от мазнините. Класическият подход при бодибилдинга е първо да се увеличи масата, но за съжаление заедно с мускулите се добавя и някакво количество мазнини. Затова, после следва период за подсушаване на тялото и избавяне от излишните мазнини. Обичайните методи за това с рязко снижаване калоричността на менюто не винаги са особено здравословни. Като по-щадяща алтернатива са разработени няколко методики с периодично гладуване, които помагат ефективно да се разделите с мазнините при максимално съхраняване или дори нарастване на мускулната маса. Прочети повече

Експресни диети с ориз

Диворастящият ориз се използва за храна от хората от най-дълбока древност - поне от 10 хилядолетия преди новата ера. Неговото одомашняване е извършено в долината на река Яндзъ в Китай. Днес култивираните разновидности на ориза са между 40 000 и 90 000. Оризът е основна храна за над половината от световното население и е известен в целия свят. Ползите от това зърно са много. Да се храним с ориз означава да се храним здравословно. Това е лесно усвояема храна, която е достъпна и за тези, които имат непоносимост към глутена. При редовна употреба помага да се възстанови микрофлората в стомашно-чревния тракт, очиства стомаха и кръвта, а също способства за отслабване. Има много диети, при които оризът е основният продукт. Разработени са и дългосрочни режими, а тук показваме няколко примера за експресни диети, които позволяват бързо да се приведете във форма и за 3-7 дни да се разделите с няколко излишни килограма. Прочети повече

Диетата на воина (The Warrior Diet)

Диетата на воина - това е необичаен режим на хранене. След цял ден недохранване и практически гладуване, следва обилна вечеря без всякакви ограничения, която осигурява достатъчно енергия за следващия ден. Диетата се използва за нормализиране теглото и отслабване. Занимаващите се с бодибилдинг ще открият, че този режим е изключително подходящ за сваляне на мазнини. Натрупването на мускулна маса също е значително, но в определени граници заради ускорената обмяна на веществата. Автор на диетата е бившият израелски спецназовец Ори Хофмеклер (Ori Hofmekler). Когато през 2002 година я публикува, дробното хранене се е смятало за светият Граал и само един истински визионер, човек способен да погледне в бъдещето е можело да направи такова предложение. Може би затова методите на хранене и подготовка на Хофмеклер са строго проверявани и одобрени от експерти по хранене и медицина, учени, треньори, специалисти по бойни изкуства и военни инструктори. Прочети повече

Диета според кръвната група

За автор на диетата според кръвната група е прието да се смята известният американски лекар натуропат Питър Д'Адамо. В своите разработки той продължава продължава многогодишните изследвания на своят баща Джеймс Д'Адамо и се опира на еволюционната теория на Уйлям Бойд за кръвните групи. За хората с всяка от тях - О "Ловец", А "Земеделец", В "Номад" и АВ "Загадка", се определят храните, които са полезни, неутрални или нежелателни и от тях се съставя ежедневното меню. Да се придържате към такава диета не е трудно. Още с първите публикации на автора по тази тема са се зародили много научни спорове. Независимо от това, Питър Д'Адамо се ползва с огромна популярност и теорията му има милиони последователи. Прочети повече

Диета с овес

"Овесена каша, сър!" Тази култова фраза предизвиква асоциация за сервитьорът, който с бели ръкавици поднася под сребърен похлупак най-аристократичната английска закуска - популярната овесена каша. Родината на овеса е на територията на днешна Монголия и североизточен Китай, а хората го познават от около две хиляди години преди новата ера. Овесът е твърдо житно растение, способно да издържи на такива неблагоприятни условия на почвата, на каквито другите посеви не биха оцелели и затова се е разпространил по целия свят. Зърното на овеса се използва предимно за фураж, но има място и като диетична храна за хората. За консумация се произвеждат по-често булгур, овесено брашно, овесени ядки, грис и трици, и тези продукти стават все по-популярни. Овесът още от древността е известен и като целебно растение, а диетите за отслабване с него са прости и ефективни. Прочети повече

Разгледай всички диети 133

Случайна статия

Аеробни програми от Кенет Купър - Скачане на въже

Отлично упражнение, с което може да започнете или да завършите всяка тренировка, както и да проведете цяло отделно занятие. Изборът на Кенет Купър да състави една от най-ефективните си аеробните програми с него него не е случаен. Скачането на въже е сложно движение, при извършването на което участват всички мускулни групи на краката, както и повечето мускулни групи на ръцете и торса. Не изисква много място и може да се изпълнява навсякъде. Натоварването сравнително лесно се регулира. Ползите за трениращите по аеробната програма са много. Нараства издръжливостта, укрепва съцето, нараства обемът на белите дробове, намалява нивото на хорестерола и т.н. - най-общо казано, трениращите се радват на по-добро здраве. Скачането на въже подобрява координацията, подвижността, бързината, усилва функцийте на вестибуларния апарат. Трениращите са по-работоспособни, по-лесно се справят с физическите и емоционалните стресове. Прочети повече

Мускулите растат докато спите

Ефективността на занятията по бидибилдинг и фитнес зависи от три неща - добрата тренировка, правилното хранене и пълноценното възстановяване. Сънят е най-важният елемент от възстановяването. Още от раждането на човек действат някои зависимости. Доказано е, че растежът на бебетата зависи от съня им. Темпът на нарастване на детето не зависи от формата на хранене - дали се кърми, или се храни с изкуствено мляко, а от това колко често и колко дълго спи. Освен това, добрият сън оказва въздействие и върху теглото на малките. Момчетата спят малко по-често от представителките на нежния пол, но продължителността на съня им е малко под тази при момичетата. При голямите нещата са аналогични. Именно по време на сън основно тялото се въстановява, заличават се микротравмите на мускулните влакна и нараства мускулната маса Не е достатъчно просто да спите повече. Трябва да сте наясно как може да помогнете на организма и получите максимален анаболичен ефект от съня. Прочети повече

Тестове за определяне на силовите способности

Мускулната сила характеризира способността на човека да преодолява или да противодейства на външно съпротивление. В практиката може да определите силовите си способности по два начина. Първият е да си направите съответните изследвания в спортно-медицински център. Вече има много прецизни уреди и методики, с които специалистите могат задълбочено да определят вашето състояние в различни режими.Това е безусловно необходимо за професионалните спортисти и при подготовката за важни състезания. В ежедневието този подход е неудобен, той изисква да отделите специално време и немалко средства. Другият начин е изпълнението на контролни упражнения. В практиката са се утвърдили комплекси, които позволяват научно обосновано да определите своето състояние, да сравните своите резултати и оцените прогреса в тренировките. Те са лесни за изпълнение, може да се повтарят многократно. Това е важно за да корегирате своевременно тренировъчната си програма към оптимално развитие на своето тяло и способности. Прочети повече

Загряване за ефективна тренировка и намаляване риска от травми

Много от хората не правят загряване преди тренировката, смятат това за излишна загуба на време. Трябва да се каже, че има дори персонални треньори, които не отделят на това нужното внимание. На някои групови тренировки и в комерсиални програми тази част от занятието набързо се претупва или направо отсъства. Да се ориентирате по такъв съмнителен опит не си струва. Всеки сам е отговорен за здравето си и ползата от тренировките. Нивото на здравина и резервите при хората са различни. Дори до сега да сте карали така без проблеми, травмата може да се случи във всеки един момент и това става по-често при неподготвените. От друга страна, загряването е верен път за получаване повече ползи от спортуването и подобряване на вашите резултати. Когато отделяме нужното време за правилна загрявка, стимулираме притока на кръв и кислород до мускулите, забързваме сърдечния ритъм. Освен това, подготвяме централната нервна система и подобряваме координацията между мозъка и мускулите. Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft