Лунна диета

Красавицата Луна винаги се е радвала на особено внимание от страна на хората. Загадният спътник на Земята влияе на приливите и отливите, растежа на растенията, размножаването на животните и има огромен ефект върху емоционалното и физическо състояние на земляните. Не е учудващо, че при пълнолуние повечето от нас се чувстват по-особено: някои стават много активни, други изпадат в депресия, а трети са препълнени с идеи или се отдават на творчество. Лунната диета е хранителен режим, съобразен с движението на Луната около Земята и нейните фази. Автор е французинът д-р Кристиан Дюрафур - президент на Международната федерация за фито- и ароматерапия, лекар и терапевт. Този много необичаен подход при отслабването вече има своите последователи в Холивуд - Мадона, Деми Мур и други.

    Фазите на Луната са непрекъснатите промени във външния ѝ вид. Те са следствие от това, че тя заема различни положения спрямо осветяващото я Слънце и Земята. Интервалът между две последователни еднакви фази е 29,5 денонощия и се нарича синодичен период. Четири от фазите на Луната са достатъчно ясно различими, за да имат имена:
    • Новолуние - Луната е обърната с тъмната си страна към Земята и обикновено не може да бъде видяна, тъй като се намира между Земята и Слънцето. Изключение е случая при слънчево затъмнение, когато Луната засенчва Слънцето.
    • Първа четвърт - дясната половина от лунната повърхност е осветена.
    • Пълнолуние - когато Земята е между Луната и Слънцето, целият лунен диск е видим, освен при лунно затъмнение.
    • Последна четвърт - лявата половина от лунната повърхност е осветена.
    Трябва да се каже, че на Екватора виждат Луната като "полегнала на хълбок", а в южното полукълбо на Земята виждат лунния полумесец обърнат огледално обратно.

            Фази на Луната 2018г. (българско време)
_____________________________________________________________
   Новолуние        Първа        Пълнолуние       Последна
                   четвърт                         четвърт
_____________________________________________________________ 
                                02.I    04:23   09.I    00:24   
17.I    04:16   25.I    00:20   31.I    15:26   07.II   17:53   
15.II   23:05   23.II   10:09   02.III  02:51   09.III  13:20   
17.III  15:12   24.III  17:35   31.III  15:36   08.IV   10:17   
16.IV   04:57   23.IV   00:45   30.IV   03:58   08.V    05:08   
15.V    14:47   22.V    06:49   29.V    17:19   06.VI   21:31   
13.VI   22:43   20.VI   13:50   28.VI   07:53   06.VII  10:50   
13.VII  05:47   19.VII  22:52   27.VII  23:20   04.VIII 21:17   
11.VIII 12:57   18.VIII 10:48   26.VIII 14:55   03.IX   05:37   
09.IX   21:01   17.IX   02:14   25.IX   05:52   02.X    12:45   
09.X    06:46   16.X    21:01   24.X    19:45   31.X    18:40   
07.XI   18:01   15.XI   16:54   23.XI   07:39   30.XI   02:18   
07.XII  09:20   15.XII  13:49   22.XII  19:48   29.XII  11:34 

    Когато Луната излезе от сянката, тя привлича към себе си водата от свевния океан. Това явление е известно като лунна гравитация, а най-видимите последствия са приливите и отливите. Доколкото човешкият организъм се състои от 80% вода, логично е, че има влияние и върху него. Досега не е научно установено точно какво е то. Забелязали са, че при пълнолуние и новолуние се усилва кръвотечението на оперираните болни. При пълнолуние се увеличава броят на автокатастрофите и други аварии, нараства броят на самоубийствата, но също през това време са създадени и много от най-големите шедьоври между произведенията на изкуството.  
    Луната силно влияе на менструалния цикъл при жените. Като правило, ако няма някакви нарушения, цикълът започва през втората или през четвъртата фаза на Луната. Много диетолози са уверени, че за жените, които се борят с излишните килограми, е подходящо да започнат диета не от първо число на календарния месец, а в началото на лунният месец. През първите две седмици след започването на менструацията, количеството на естрогенът в кръвта расте, жената чуства прилив на сили. Седмица преди менструалния цикъл е по-добре да не започвате диета. През това време, настроението е лошо, организмът "капризничи" и може да не издържи ограниченията.
    Лунната диета на Дюрафур се базира на неговите наблюдения за различните реации на организмът при фазите на Луната. Придържането към този режим изисква да се съобразите с календара за фазите на Луната, разбира се - и да спазвате ограниченията за видът и количеството на употребяваните продукти. Има 4 варианта на диетата:
    • 24 часова диета при пълнолуние
    Започва след вечеря, преди настъпването на пълнолунието и продължава 24 часа. Като резултат може да свалите от 250 гр до 1 кг. Основното предимство е, че през този ден ще почистите организма си и ще се избавите от оттоци.
    В менюто са включени само течности. Може да пиете вода /(чешмяна, преварена, минерална) и сокове от прясноизцеденеи плодове и зеленчуци, фреш.
    • 6 дневна диета при пълнолуние
    Включва трите дена преди и трите дена след пълнолунието. Тази диета не трябва да продължава повече от 6 дни. Разултатът е ефикасно почстване на организма и редуциране на теглото от 1 до 3 кг.
    По време на диетата вашата храна са плодове, зеленчуци и гъби. Трябва да ядете по 4 пъти на ден.
    През първите два дена включете във вашето меню сурови и варени зеленчуци. Може да избирате от изобилието плодове и зеленчуци, които се предлагат в магазините.
    През третият ден менюто ви е от ананас и гъби. Ананасът има пичогонно действие и може да се намери през цялата година. Гъбите (печурки, кладница и различни други видове) можете да се сварят и да се поднесат с подправки и малко студенопресован зехтин, може да ги запечете и на грил тиган. Основното предимство на гъбите, като продукт в диетата е, че са нисколарочни и съдържат много белтъчини.
    В менюто на четвъртия ден (след пълнолунието) са включени само течности. Може да пиете вода /(чешмяна, преварена, минерална) и сокове от прясноизцеденеи плодове и зеленчуци, фреш.
    Последните два дни отново в менюто са само ананас и гъби.  
    • 36 часова диета при новолуние
    Диетата започва в 18 часа преди новолунието и продължава до 7 часа сутринта на следващия ден. Резултатът е интензивно почистване на организма и редуциране на теглото поне с 500 гр.
    Менюто включва бульон и зеленчукови супи, като храненията са поне 4 или 5 през деня. Зеленчукова супа можете да приготвите от любимите си зеленчуци – морков, картофи, пипер, зелен боб, кореноплоди. Зеленчуковият бульон е ценен зарди покочогонните си свойства. За да не бъди еднообразно менюто едното хранене може да бъде бульон от пиле или риба. Зеленчуковата супа осигурява на организма необходимите минерални вещества. По-голям ефект за диетата имат бульоните, но супите съдържат зеленчукова маса, която намалява чувството на глад.
    • 6 дневна диета при новолуние
    Включва три дни преди и три дни след новолуние. Резултатът е намаляване на тесглото с 1-3 кг. Диетата не трябва да се превръща в изпитание и наказание за желаещия да отслабне. Единственото ограничение е да не продължава повече от 6 дни.
    Храните се основно със сурови и сварени зеленчуци. Трябва да ядете 4-5 пъти на ден. Както и про фазата на пълнолунието, че трябва да приспособите диетата към своите потребности и предпочитания към дадени продукти.
    Първите три дена сте на зеленчуци.
    В менюто на четвъртия ден (след новолунието) са включени бульон и зеленчукови супи, като храненията са поне 4 или 5 през деня. Зеленчукова супа можете да приготвите от любимите си зеленчуци – морков, картофи, пипер, зелен боб, кореноплоди. Зеленчуковият бульон е ценен зарди покочогонните си свойства. За да не бъди еднообразно менюто едното хранене може да бъде бульон от пиле или риба. Зеленчуковата супа осигурява на организма необходимите минерални вещества. По-голям ефект за диетата имат бульоните, но супите съдържат зеленчукова маса, която намалява чувството на глад.
    Последните два дни отново в менюто са само зеленчуци.
    Шест дневна диета може да се прилага само веднъж в месеца, дори на 3 или 6 месеца.
    Диетата е противопоказна при диабет и при проблеми със съсирването на кръвта. Не е желателно бременните, жените, които се опитват да забременеят или кърмят да се подлагат на лунната диета. Поради факта, че редица здравословни състояния не препоръчват лишаване от хранителни вещества, особено важно е да разговаряте с лекаря си преди да се подложите на лунната диета, както и на всяка друга диета.


Случайна диета

Зимна диета

Нищо ново, че през зимата се добавят няколко излишни килограма. Казват, че това е заложено в гените ни - в далечните времена през зимата храната е била оскъдна и организмът се е запасявал за по-лоши дни. А също, тялото реагира на студеното и се "облича" със слой мазнини. При по-ниски температури метаболизмът се забавя. Отделно, денят през този сезон е по-къс, а нощем скоростта на обменът на веществата също намалява. При студено време на човек не му се иска да прави излишни движения, повече си седи в къщи, животът става по-уседнал. Пред телевизора или компютъра дъвчете нещо постоянно и човек неусетно поглъща много излишно. Добаветът ефектът от отслабеният имунитет, гриповете, многото празници ... Ако не влиза в плановете ви да се обзаведете с двойна брадичка или бирено коремче, опитайте зимната диета. Прочети повече

Диети с периодично гладуване за спортисти

Гладуването може да се разглежда като монодиета, при която се изключват всички продукти, освен водата. Периодичното гладуване - това е съзнателно въвеждане през определено време ограничено приемане на храна или с други думи, въвеждане в ежедневния живот кратки периоди на гладуване. Тук не става дума за лечебно гладуване, а за способ за увеличаване мускулната маса и едновременно избавяне от мазнините. Класическият подход при бодибилдинга е първо да се увеличи масата, но за съжаление заедно с мускулите се добавя и някакво количество мазнини. Затова, после следва период за подсушаване на тялото и избавяне от излишните мазнини. Обичайните методи за това с рязко снижаване калоричността на менюто не винаги са особено здравословни. Като по-щадяща алтернатива са разработени няколко методики с периодично гладуване, които помагат ефективно да се разделите с мазнините при максимално съхраняване или дори нарастване на мускулната маса. Прочети повече

Чешка диета от д-р Хорват

Това е хранителен режим, разработен от чешката диетоложка д-р Хорват. Диетата е лесна за спазване дори за дълъг период от време. Килограмите се топят постепенно, благодарение на което се постигат по-трайни резултати. За три седмици може да се избавите с от 8 до 15 килограма. Менюто за всеки ден е подробно разписано и по време на диетата строго трябва да се спазва. Независимо, че основното са нискокалорийни продукти и такива с ниско съдържание на мазнини, храната е балансирана и няма да се чувствате гладни. В менюто всеки ден присъстват дори и любимите за чехите картофи, които повечето други диети смятат за забранен продукт. Това е една от малкото диети, при които може да не се страхувате за здравето, косите, кожата или ноктите си. Прочети повече

Рибна диета

Рибата е една от най-ценните храни от природата. Тя е лесно смилаема, богати на белтъчини и не на последно място - нискокалорична. У нас консумацията на риба не е особено популярна, преобладава мнението, че петък е рибен ден, а риба трябва да се яде, само защото е полезна. Заради робуване на предразсъдъци, че "рибата мирише", "има странен вкус", "има кости" и пр. се пропуска една отлична възможност да свалите излишните килограми като се храните вкусно и полезно. Повечето от рибните диети отговарят на начинът на живот на пескетарианците (рибоядците). За разлика от вегетарианците, при тях яденето на риба се насърчава, позволено е в менюто да се включат яйца и млечните продукти. Аналогично, тези диети са подходящи и за хората, които по религиозни съображения не ядат месо и постят. Прочети повече

Кремълска диета (Диета на американските астронавти)

Страхотен режим - може да ядете колкото искате и да сваляте по 2-3 кг седмично дълго време, а после да задържите резултата. Говори се, че преди около 30 години специалисти на НАСА разработват диета, с която се контролират килограмите на американските астронавти, а руснаците успяват да я откраднат. По диетата са се увличали някогашният кмет на Москва Юрий Лужков и неговата супруга Елена Батурина, а от там по веригата цялото ръководство. Така ли е - никога няма да узнаем. Факт е, че "Диетата на американските астронавти" и "Кремълската диета" са еднакви. Те стават известни от публикацийте на журналиста Евгений Черных във вестник "Комсомольская правда". Популяризират ги звезди като Ала Пугачова в Русия и Арнолд Шварценегер в САЩ. Милиони са последователите. При нас е известна като "НВД – ниско въглехидратна диета", или още като "Точкова диета". Прочети повече

Разгледай всички диети 133

Случайна статия

Най-разпространените митове за фитнеса - Част IV - Какви тренировки са подходящи за вас?

В света на фитнеса има изобилие от митове и полуистини. Повечето от тях са безвредни и се предават от уста на уста или се разпространяват от "познавачите", които обичат да дават акъл на начинаещите. Има ги във всяка зала - и между мъжете, и при жените. Но битуват и твърдения, които направо пречат да получите ефективна и полезна тренировка, дори може да са опасни за хората, които им повярват. Да се ориентира човек в цялата информация, която "витае във въздуха" на залите, в интернет и други издания е сложно. Кое е правилно и кое може да ви навреди - трудно ще ви кажат дори по-опитните в спорта. Проблемът е, че хората са различни и това, което работи добре за един, може на друг да докара неприятна травма или ненужно претоварване. Но има митове, които просто трябва да се развенчаят - колкото по-рано, толкова по-добре. Прочети повече

Аеробни програми от Кенет Купър - Бягане

Бързото и бавното бягане (джогинг) са вероятно най-популярните аеробни тренировки. Разликата е само в скоростта и е въпрос на терминология. Те са предпочитани на първо място защото може да се изпълняват навсякъде - винаги ще намерите подходяща улица или път до прага на дома ви. Дават по-бързи резултати от ходенето и не изискват специални умения като плуването или пързалявето на ски. Опасностите тук са от възможно претрениране, както и от ударното натоварване при бягане върху твърди настилки. Програмата на Кенет Купър е разчетена за 10 седмици, но желаещите могат да продължат да я изпълняват много по-дълго. Ползите за трениращите по аеробната програма са много. Нараства издръжливостта, укрепва съцето, нараства обемът на белите дробове, намалява нивото на холестерола и т.н. - най-общо казано, трениращите се радват на по-добро здраве. Те са по-работоспособни, по-лесно се справят с физическите и емоционалните стресове. За много хора е важно, че те са реален път за отслабване. Прочети повече

Измерване на мазнините с метода на биоелектрическото съпротивление

Ако знаете процента на мазнините във вашето тяло, ще можете значително по-лесно да контролирате своето тегло. Методът на биоелетрическото съпротивление (също се нарича метод на биоелектрически импеданс) е сравнително най-бързият начин да получите необходимата информация. Не сложен и с достъпна цена. Със специални уреди - анализатори получаваме необходимите данни и става ясно дали човекът яде редовно, дали той не отслабва от мускулната маса и обратно, дали намалява мазнините и дали мускулна маса нараства . Това няма да ни каже нито един класически измерващ кантар. И така няма да може погрешно да се смята, че човек, който се опитва да се храни в съответствие с принципите на здравословното хранене и провежда редовна физическа активност , не отслабва, защото се вижда, че няма промяна в теглото или дори може теглото малко да наддава. В повечето случаи става дума за увеличаване на мускулната маса, която ще замени част от мазнините. Прочети повече

Аеробни програми от Кенет Купър - Ходене

Ходенето е едно от основните аеробни упражнения. Основното му предимство е, че може да го изпълнява всеки който иска и където иска, независимо от пола и възрастта му. А недостатъкът му е, че с него нещата стават по-бавно - необходимо е три пъти повече време за достигане на такъв аеробен ефект, какъвто има при бягането. Програмата на Кенет Купър е разчетена за 10 седмици, но желаещите могат да продължат да я изпълняват много по-дълго. Диференцирани са задачите според възможностите на различните възрастови групи, а също за мъжете и жените. Ползите за трениращите по аеробната програма са много. Нараства издръжливостта, укрепва съцето, нараства обемът на белите дробове, намалява нивото на хорестерола и т.н. - най-общо казано, трениращите се радват на по-добро здраве. Те са по-работоспособни, по-лесно се справят с физическите и емоционалните стресове. За много хора е важно, че те са реален път за отслабване и подържане на нормалното тегло. Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft