Очистваща диета след празниците

Всички просто обичаме празниците и трябва да се живее - тук и сега. В календара при нас дал бог поводи достатъчно - редят се официални празници, рожденни и именни дни, паметни дати, а може и просто да сте решили да отбележите примерно световният ден на делфините или китовете. И на празника трябва да е като на празник - по традиция с натрупана маса, с обилно пиене и мезета. После идват тежестта в стомаха, повечето сантиметри на талията, торбичките под очите и други такива. Трябва ви само една очистваща диета. Има различни варианти - от разтоварващи дни до седмична диета, след която не само ще се почуствате като нов човек, а и ще се разделите с няколко излишни килограма. После спокойно може да продължите - до следващият празник.

    • Първият въпрос е можем ли да предотвратим неприятните последствия?
    Ако наистина се отпуснете и се веселите, обикновено от съветът да ядете и пиете по-малко няма абсолютно никаква полза.
    Всички знаят, че не трябва да се пие на гладно, но мнозина се заблуждават като си мислят, че с обилно ядене и мезета може да се продотврати действието на алкохола. На практика, храната само отлага временно въздействието на алкохола. Важно е количеството му, а не с какво ще мезите.
    Махмурлукът е естествена химична реакция на организмът и при всеки се проявява различно. Просто не трябва да пиете повече, отколкото може да носите. А ако на другата сутрин ви няма нищо, това също не е добре и може да е сигнал, че организмът ви вече "привиква" и отивате към битов алкохолизъм.
    • Принципи на очистващата диета след празниците.
    Първата ви работа е да разтоварите организма като намалите количеството храна. Яжте по малко, но често (най-добре през около 3 часа). Не гладувайте. Това може да довече до запек, а стомахът ви е натъпкан с белтъчна храна и при това там ще започнат процеси на гниене.
    Напълно се откажете по време на диетата от алкохолът, соленото и пушеното, мазното и пърженото. А също от газираните напитки, особено студените. Най-добре ограничете употребата на кафе и черен чай.
    За да се изведат от организма токсините и шлаките употребявайте продукти, които са богати с фибри и влакна. Отлични продукти за целта са ламинарията, плодовете и зеленчуците. Най-полезни са ябълките и бананите. Второто място заема цвеклото. Варените картофи с кората също са много добро средство, но е ефективно да използвате не повече от два клубена на ден.
    По време на очистващата диета трябва да пиете повече течности - поне 2,5-3 л на ден. Основното трябва да е обикновена негазирана вода. Добре ще ви подействат ябълковият сок и зеленият чай. Ако сте прекалили със соленото, добре е да помогнете на бъбреците като пиете отвара от листата на боровинки.
    Варено месо употребявайте не повече от 100 гр. на ден - колкото да добавите нужните белтъчини на организма. Очистващите диети без месо не трябва да са по-дълги от седмица.
    • Разтоварващ ден на вода.
    Това си е живо гладуване и за да предприемете такава стъпка трябва да се въоръжите с цялата си воля и решителност. Прилагането е противопоказно само за хората, които имат някакви проблеми със сърцето. Повече от веднъж на седмицата и за здравите не се препоръчва.
    През деня трябва да изпиете поне 2,5-3 литра обикновена негазирана вода, със стайна температура или топла. Може да добавите в нея само парченца лимон. Друга храна не се полага, но при желание може да увеличите водата до 4 литра.
    • Двудневна очистваща диета с плодове.
    Диетата не е разчетена за дълго време, тя продължава само два дена, след които ще се чуствате обновени и освежени. За добро здраве, добре е да я повтаряте по веднъж през няколко месеца. Плодовете са прекрасен източник на витамини и минерали, но такъв метод на очистване е неподходящ за хората, които са физически по-активни - на тях им е нужна повече енергия. Възможно е по време на диетата да почуствате леко главоболие - това е сигурен признак, че тялото се избавя от шлаките. Затова, най добре останете си в къщи и почивайте докато организмът се изчиства.
    Дневното меню включва:
    - Закуска: ябълка и чаша минерална вода
    - Втора закуска: два банана и чаша минерална вода
    - Обяд: плодова салата от ананас и ягоди
    - Преди сън: 1 банан и чаша минерална вода  
    • Тридневна плодово-зеленчукова очистваща диета
    Достатъчно проста диета, която ще позволи на организмът да отдъхне след празничните маси или от време на време. По време на диетата трябва да пиете всеки ден не по-малко от 1-1,5 литра минерална негазирана вода. Не следва да продължавате повече от три дни, защото организмът получава недостатъчно хранителни вещества. Менюто е следното:
    Ден 1 (плодов)
    - Закуска: плодова салата (грейпфрут, портокал или мандарина, парченца ананас, няколко резенчета ябълка, няколко зърна грозде) + билков чай или минерална вода
    - Втора закуска: половин малък пъпеш, напълнен с плодова салата (цитрусови плодове, смокини, киви, грозде) + билков чай или минерална вода
    - Обяд: също като втората закуска
    - Преди сън: банан и чаша чай от лайка
    Ден 2 (зеленчуков)
    - Закуска: чаша сок от моркови или друг зеленчук (подправен със сол и черен пипер) + 4 средни дмата, опечени на скара (подправен със сол, черен пипер и подправки) + билков чай
    - Втора закуска: салата (марули, краставици, домати, репички, зелен лук, целина, зелен боб, сладки чушки), подправена със сол, черен пипер и лимонов сок + билков чай и минерална вода
    - Обяд: зеленчуци на пара (броколи, карфиол, тиквичка и спанак или зеле), подправени със сол и черен пипер + билков чай или зеленчуков сок
    През деня пийте билков чай и минерална вода колкото искате.
    Ден 3 (незадължителен)
    Ако имате възможност и желание да продължите диетата, може да повторите един от първите два дни или да опитате такъв смесен вариант:
    - Закуска: плодова салата
    - Втора закуска: зеленчукова салата
    - Обяд: зеленчуци на пара + малка порция пиле или риба на грил
    През деня пийте билков чай и минерална вода колкото искате.
    Настана времето да се върнете към нормално хранене. Но не претоварвайте организмът си. Направете го постепенно.
    • Седемдневна очистваща диета с кафяв ориз
    Диетата е с продължителност от 3 до максимум 9 дни. Оптималният срок е седмица.
    Всеки ден трябва да изяждате 3 порции варен ориз (всяка приготвена от 60 гр. сух ориз) + зеленчуков бульон - без ограничение + минерална вода и билков чай - без ограничение + 100 гр. пресни или сушени плодове + 300-400 гр. зеленчуци + 1 супена лъжица зехтин или масло от ядки + малко оцет за подправяне.
    Зеленчуковият бульон се приготвя по следният начин: нарежете 300 гр. зеленчуци (морков, праз лук, корен от целина, малко глава кромид лук, малък картоф, малко зеле), добавете 1 чаена лъжичка овесено брашно, залейте с 1 литър вода и поставете на котлона да кипне, после варете на тих огън около половин час, към края на варенето добавете билки(по ваш вкус - магданоз, копър, розмарин, мащерка, босилек), прецедете, оставете да изстине и после приберете в хладилника.
    Примерно меню:
    Понеделник
    - Закуска: порция ориз с малко кора от лимон и няколко капки лимонов сок + ябълка
    - Обяд: порция ориз,подправен с градински билки и чаена лъжичка зехтин + зеленчуков бульон + салата от марули и целина, подправена с оцет и зехтин
    - Вечеря: порция ориз + зеленчуци (моркове и тиквички или корен от целина) на пара + зеленчуков бульон
    Вторник
    - Закуска: порция ориз с малко кора от портокал и чаена лъжичка сметана + 1 портокал
    - Обяд: порция ориз + варени зеленчуци + зеленчуков бульон
    - Вечеря: порция ориз + варени зеленчуци + зеленчуков бульон
    Сряда
    - Закуска: порция ориз, поръсен с канела
    - Обяд: порция ориз + 150 гр. гъби печурки, нарязани и опържени със зехтин + салата от краставици + зеленчуков бульон
    - Вечеря: порция ориз + зеленчуци (зеле и броколи) на пара + зеленчуков бульон
    Четвъртък
    - Закуска: порция ориз с мляко и сметана + плодова салат с 1-2 супени лъжици оризови ядки
    - Обяд: порция ориз + моркови на пара + салата от марули и репички + зеленчуков бульон
    - Вечеря: порция ориз с магданоз и шепичка белени слътчогледови семки + зеленчуков бульон
    Петък
    - Закуска: ориз с грозде (или стафиди) и 1 чаена лъжичка, настъргани бадемови ядки
    - Обяд: порция ориз с малко билки + зеленчуци на пара с 1 супена лъжица зехтин + зеленчуков бульон
    - Вечеря: порция ориз с 1 супена лъжица нарязани орехови ядки, 2 супени лъжици настърган корен от целина или от магданоз, 2 супени лъжици нарязан зелен лук + спанак на пара + зеленчуков бульон
    Събота
    - Закуска: порция ориз + 2 фурми, 4 орехови ядки, 1-2 смокини и една нарязана круша
    - Обяд: порция ориз + сурови зеленчуци (краставици и сладки чушки), подправени с листенца мента и 1 супена лъжица зехтин + зеленчуков бульон
    - Вечеря: порция ориз с 1-2 нарязани ябълки, 1 супена лъжица сметана и половин чаена лъжичка пчелен мед + зеленчуков бульон
    Неделя
    - Закуска: порция ориз с нарязани на кубчета ябълка и круша, подправен с няколко капки лимонов сок и чаена лъжичка пчелен мед + половин порция йогурт или кисело мляко
    - Обяд: порция ориз + 1 домат и зелен боб, сварен на пара + салата от марули + зеленчуков бульон
    - Вечеря: порция ориз с тиквички, сварени на пара, 1 чаена лъжичка зехтин, 5 маслини и листенца босилек + зеленчуков бульон
    Сутрин, след ставането трябва да изпиете чаша вода или билков чай, а през деня да пиете между храненетата много течности - обикновена и минерална негазирана вода, зелен чай, пресни плодови и зеленчукови сокове.
    Излизането от диетата трябва да стане постепенно. През следващите 3-5 дни продължавайте да пиете повече течности, включвайте в менюто по-малко месо, на обяд и вечеря консумирайте ястия с ориз и сурови зеленчуци.

Случайна диета

Китайска императорска диета с праскови

Тази диета е проверена и доказала своята ефктивност в продължение на много векове. Измислена е още по времето на най-могъщият китайски император Тай Цзун (626-649) от династията Тан. Имал е огромен брой наложници - красавици събрани от цялата страна. Много от тях идвали от бедни села, след немотията и лишенията животът в дворецът за тях е бил като вълшебна приказка. Естествено е, че трудно са се сдържали да не похапнат добре и пред лакомствата от императорската кухня. Специално за тях са измислили тази ефективна диата, с която оставали стройни и красиви. В продължение на 5 дни основното в храната са прасковите и чаена напитка от кудин и цветчета от прасковено дърво. В днешно време тази диета е отново възродена от центровете за традиционна медицина. Диатета е сравнително проста, понася се леко, а за награда не само ще се разделите с няколко излишни килограма, но и ще имате видимо по-чиста и гладка като кадифе кожа. Прочети повече

Диета с яйца

Тази диета за намаляване на теглото се базира на уникален продукт – кокошето яйце. Неговата хранителна стойност е с голям брой ценни протеини, отличен витаминен комплекс, богат минерален състав и съдържание на биорегулатори. Не си мислете, че щом тази диета е с яйца, то изисква да ядете само и основно яйца. Meнютo e бaлaнcиpaнo и ocвeн тях вĸлючвa мнoгo цитpycoви плoдoвe, ĸaĸтo и cypoви или лeĸo зaдyшeни зeлeнчyци. Tози хранителен режим зacилвa мeтaбoлизмa и изгapя излишнитe мaзнини в тялoтo ви, бeз пocтoяннoтo дocaднo yceщaнe зa глaд. Диетата с яйца е проверен начин, с помощта на който за кратко време можете да се отървете от излишните килограми. Има няколко различни варианта. За тези, които искат да се разделят с 2-3 кг са краткосрочните диети. За време от две седмици може да отслабнете с поне 4-7 кг (до 14 кг). За тези, които са с голямо наднормено тегло е тежката артилерия - диетата на проф. Осама Хамди (диета "Маги"), с която за месец може да свалят до 20-28 кг. Прочети повече

Зоналната диета на д-р Бари Сиърс

Случвало ли ви се е някога всичко да върви по мед и масло? Събуждате се в прекрасно настроение, изпълнени с енергия. На работа разрешавате проблеми, които довчера са ви се стрували непреодолими. Изпълнявате задълженията си без усилия. Спортувате леко и неуморимо. След вечеря не се отпускате като парцал пред телевизора, а разполагате с енергия дори за дискотека. Без да знаете, вие сте били в "зоната" – онова мистериозно, но реално състояние, в което мозъкът и тялото дават най-доброто от себе си. Как да задържим обаче това състояние за дълго? Като поддържаме хормоналния си баланс чрез подходящо хранене – това е простият отговор на световноизвестния учен д-р Бари Сиърс. Прочети повече

Диета с джинджифил

Джинджифилът, наричан още исиот или имбир, е културно растение и в днешно време не вирее в диво състояние. Родината му е някъде в Източна Азия. Този чудо-корен се използва в Китай и Индия от древността. Китайският мислител и философ Конфуций го споменава в своите „Аналекти“ и е известен с това, че не е сядал на масата без него. В Европа се разпространява през XIII век благодарение на Марко Поло. Освен като подправка, джинджифилът широко се използва и като лечебно средство за справяне с различни заболявания и контрол на наднорменото тегло. Джинджифилът е известен с това, че подобрява храносмилането и ускорява изгарянето на мазнини, а освен това засилва метаболизма, помага токсините от тялото да бъдат изведени извън него. Всичко това го превръща в пръв помощник на хората, искащи да отслабнат. При избора на програми за редукция на килограмите тези с джинджифил са сред най-предпочитаните. Прочети повече

Диетите на Римма Мойсенко

"Излишното тегло - това не е присъда." - това е мотото на един от най-популярните руски диетолози Римма Мойсенко. Да кажем още в началото, че тя е испитала своята диета първо на себе си и постигнала желания резултат. Личният опит е безценен, а и хората не вярват на диетолози, които не са направи необходимото за да решат собствените си проблеми. Римма е високо квалифициран лекар диетолог, кандидат на науките, автор на много програми, създател и ръководител на Московската клиника "Риммарита", през която са преминали хиляди хора. Има собствена методика за отслабване без вреда за здравето, съчетаваща елементи на психологията и диетологията. В клиниката се работи индувидуално с всеки, а тук предлагаме две от нейните програми за отслабване, които може да използвате самостоятелно. Прочети повече

Разгледай всички диети 133

Случайна статия

Тестовете на Купър

Как лесно и просто да определите нивото на своята физическа подготовка? Може, разбира се, да опитате да направите всевъзможни изпитвания на вашия организъм, да отидете при личния си лекар и да си направите медицински изследвания. На практика, може да стане и по-лесно. Достатъчно е да преминете тест на Купър. Още през 1968 година Кенет Купър е разработил цяла програма за контрол на физическото състояние на бойците от армията на САЩ. Тестовете стават популярни по целия свят. Към днешна дата Купър вече е разработил над 30 теста, предназначени за различни спортни дисциплини. Тук разглеждаме най-популярните - с ходене, бягане, плуване и каране на велосипед, но има такива и за ски бягане, качване на стълби, скачане на въже, лицеви опори и други. От авторът са разработени и комплексни тестове. От тях тук предлагаме тестът, с който се проверява физичеката подготовка на кандидатите за специалните части. Може сами да проверите за няколко минути дали този път за вас е отворен. Прочети повече

Кофеин за отслабване и енергия?

На какви ли не хитрости са способни хората само и само да се избавят от 2-3 излишни килограма. Кофеинът е ксантинов алкалоид, който се съдържа в листата и плодовете на различни растения – кафе, чай, гуарана, какао, кола и други. Кофеинът може да бъде произведен и в лаборатория. Приемаме го в чая, кафето, какаото, много безалкохолни и енергийни напитки, както и в някои шоколади. Използва се също като таблетки и като съставка в много лекарства. С кофеинът повечето от нас започват деня си. Първенството по безконтролно приемане на лекарствени средства държат, разбира се, спортистите. Вече много години не стихват споровете за ползите и вредата от кофеина. Тежки аргументи има и от двете страни. Но, сега нас ни интересуват два конкретни въпроса. Помага ли кофеинът да се разделиме с излишните килограми и мазнини? Добавя ли употребата му енергия за по-високи спортни резултати и в ежедневната ни дейност? И докъде е ползата от любимите ни ароматни напитки? Прочети повече

Как да измериме процента на мазнините в тялото?

Ако знаете процента на мазнините във вашето тяло, ще можете значително по-лесно да контролирате своето тегло. С информацията за масата на мазнините във вашето тяло лесно може да разберете кое сте правили правилно и кое - не. Всеки път, когато застанете на кантара, вие рискувате да видите подвеждащ резултат. Във вашия организъм може да има излишък от вода, или да се е увеличила мускулната маса - всичко това може да се приеме като "излишно тегло" и вие да се откажете от правилното. Макар, че на практика масата на мазнините може и да е намаляла. Съществуват много методи за измерване на мастната тъкан в човешкото тяло. Хидроденситометрия. Ултразвуков метод на измерване. Измерване с инфрачервени лъчи. Система "Бод Под". Измерване на дебелината на кожната гънка с новите високотехнолочни уреди (например томограф) или с калипер. Метод с измерване на биоелектрическото съпротивление. Изчисляване по формулите на метода на окръжностите (развити от Hodgdon и Beckett). Прочети повече

Кристиан Тибодо за опитът на шампионите в полза на натуралния бодибилдинг

Несъмнено, програмите на шампионите не може просто да се копират. Те са хора с уникална генетика, а и въпреки че не го признават, в тренировъчния процес си помагат с много химия. Натуралният бодибилдер просто не може да работи по същия начин и при него резултатите няма да са същите. Проблемът е, че "химиците" (особено тези с добра генетика) могат да изпълняват голям обем работа, тялото им откликва на по-леки тренировки за нарастване на мускулите. Освен това, те могот да тренират по-рядко отделните части на тялото. Независимо от различията, големите майстори намират решения, които могат да бъдат полезни и в натуралния бодибилдинг. Известният канадски треньор Кристиан Тибодо (Christian Thibaudeau) предлага какво може да взаимствате от опита на петима от великите "Мистер Олимпия". Разбирате, че това са съвети най-вече за напреднали спортисти, с години усилени тренировки в залата. Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft