Радикална диета

Много хора по целият свят мечтаят бързо да се избавят от излишните килограми. Диетолозите непрекъснато предупреждават и повечето от нуждаещите се от отслабване са наясно, че рязкото и стремително сваляне на теглото е опасно и дори вредно за здравето. Независимо от това, броят на желаещите да опитат постоянно расте. Радикалната диета е една от тези популярни методики за екстремално отслабване - за две седмици може да се разделите с 10-20 кг (зависи от първоначалното тегло). Даже не си и помисляйте, че това е лесно. Някои казват, че това е режим за мазохисти, които обичат сами да си създават проблеми - две седмици и повече ще ви преследва и мъчи постоянно чуството за глад. Някои смятат, че си струва.

    Кой може да се придържа към такава диета? Най-простичко казано - само абсолютно здрав човек. Естремното намаляване на калориите може да обостри всякакви заболявания и организмът няма да има достатъчно сили за да се бори. Категорично са забранени такива експерименти за бременни, кърмещи майки и подрастващите. Диетата не се препоръчва и за хора, които се занимават с напрегнат умствен или тежък физически труд. Посъветвайте се с вашия лекар!
    Ако, все пак сте решили да опитате, най-добре е това да стане като се съсредоточите върху диетата и намалите всякакви странични стресове и натоварвания, по време на годишният отпуск. Други смятат, че ако си ходите на работа, задачите ще ви отвличат и ще ви е по-лесно да не мислите непрекъснато за ядене. Но, трябва да сте наясно, че през това време няма да се справяте пълноценно. Ниската калоричност може да предизвиква виене на свят и обща слабост на организма. По време на диетата се препоръчва да спрете всякакви тренировки. Не ви трябва да припадате в залата! Най-многото, което може да си позволите е разходка на чист въздух.
    Изискванията на диетата са:
    - Строго да спазвате определеното меню. Продуктите не се заменят и дните не се разместват.
    - Количеството храна, указано за деня се разделя на 4 части, които изяждате на две закуски, обяд и вечеря през 3-4 часа. Трябва да приключите с яденето до 18.00 часа.
    - Всеки ден трябва да пиете достатъчно течности - поне 1,5-2 литра на ден (някои препоръчват да си осугирите по 40 мл на килограм живо тегло за ден). Това трябва да е негазирана трапезна или минерабна вода, неподсладени зелен, билков или слаб черен чайове. Друга препоръка е около 10-15 минути преди ядене да изпието чаша вода (топла или със стайна температура), а после до 40 минути след хранене да не пиете.
    - По време на диетата е добре да приемате витаминни комплекси и минерали.
    През първите няколко дни е най-тежко. По време на първата седмица се губят по 1-2 кг на ден. Втората седмица е малко по-лека, но интензивното отслабване продължава. Много важно е правилно да излезете от диетата, съгласно указанията по-долу. Да се увеличава продължителността на диетата категорично не се препоръчва - за 2 седмици може и да не успеете да навредите сериозно на здравето си, но за по-дълго време това сигурно ще стане. Диетата може да се повтори след не по-малко от 2-3 месеца.
    Меню на диетата:
    I седмица:
    • Ден 1 - 3 твърдо сварени яйца или 5 средни картофа (около 0,5 кг.) варени или печени с кората
    • Ден 2 - 100 грама обезмаслена извара, 1 чаена лъжичка нискомаслена сметана, 1 чаша (250 мл) обезмаслен кефир
    • Ден 3 - 2 средни ябълки, 0,5 литра кефир, 1 литър пресно изцеден плодов сок (без захар)
    • Ден 4 - 400 грама варено месо (постно телешко или пилешки гърди без кожа), несладък чай и/или 200 мл. кефир
    • Ден 5 - 1 литър минерална вода, 0,5 кг ябълки или круши (през зимата е допустимо да използвате запарени с вряла вода сушени плодове, но трябва да са от по-малко захарни сортове и да не са консервирани в захарен сироп)
    • Ден 6 - 300 мл кефир (или кисело мляко, йогурт и др. млечнокисели продукти) с масленост до 1%, 3 варени картофа (около 300 грама)
    • Ден 7 - 0,5 литра кефир и минерална вода без ограничения
    II седмица:
    • Ден 8 - 200 грама варено постно телешко, 1 яйце, 2 средни домата (около 200 грама). Доматите може да замените със същото количество кисело зеле (без захар и масло).
    • Ден 9 - 2 средни ябълки (сурови или печени без захар), 100 грама варено постно телешко, 200 грама салата от домати и краставици с 1 чаена лъжичка растително масло, несладък чай (допуска се за деня да използвате до 2-3 таблетки подсладител)
    • Ден 10 - 100 грама варено постно телешко, 70 грама (2 филии) ръжен, многозърнест или с трици хляб, 2 ябълки или круши
    • Ден 11 - 2 яйца, 100 грама варено постно телешко, 150 грама ръжен хляб, 0,5 литра кефир, вода
    • Ден 12 - 0,5 литра кефир, 3 варени картофа (около 300 грама), 700 грама ябълки (кисели сортове, сурови или печени без захар)
    • Ден 13 - 300 грама варено пуешко или пилешко филе от гърди без кожа, 2 средни краставици, 2 твърдо сварени яйца, чай
    • Ден 14 - 4 сварени картофа (около 400 грама), 2 ябълки (от киселите сортове), 200 мл кефир
    Излизане от диетата:
    Резултатите от диетата напълно зависят от начинът, по който ще излезете от нея. Дневната калоричност на менюто на диетата не надвишава 800 ккал. Трябва да преминете към нормално хранене постепенно за около 4 седмици - иначе загубените килограми със сигурност бързо ще се върнат обратно. Същевременно, така се продължава времето, през което се храните под дневната норма на калориите за подържане на теглото и диетата става по-ефективна.
    През първата седмица след диетата трябва да увеличите калориите до около 1000 ккал на ден. През това време трябва да изключите соленото (туршии и др.), маринатите, сладкото и много сладките плодове. Мазнините също трябва да са ограничени. На ден се допуска по една порция салата, подправена с растително масло или с добавено авокадо или ядки. В кашите и на картофите не се добавя масло, млечните продукти се избират с масленост до 1%, а яйца се ядат ограничено - не повече от 3 за седмицата.
    През втората седмица след диетата трябва да увеличите калориите до около 1200 ккал на ден. През този период трябва да увеличите дялът на белтъчните продукти - яжте нетлъсто телешко и пилешко, пийте кефир. А зърнените каши ограничете до 1 порция на ден. Същото се отнася и за картофите. Тези два продукта най-добре консумирайте през първата половина на деня - до 14.00 часа.
    През третата седмица след диетата трябва да увеличите калориите с още около 200 ккал на ден. Препоръчва се през седмицата да си направите един разтоварващ ден (примерно съботата или неделята).
    През четвъртата седмица след диетата трябва вече да получавате с храната около 1600 ккал на ден. Време е да възобновите или да започнете тренировки в предпочитания от вас спорт.
    Накрая само ще отбележиме, че ако започнете след това да ядете всичко наред и да преяждате, значи нищо не сте научили и няма дълго да се радвате на постигнатото.

Случайна диета

Диета с патладжани

Наричат го зеленчукът на дълголетието. Родината на патладжана, норичан също син домат, е Индия. В тази страна и досега могат да се срещнат диви форми на този зеленчук. Арабите донесли патладжана в Испания през XIII век, а през XVIII Томас Джеферсън ги пренася в Америка. Патладжанът в началото е бил посрещнат с враждебност и недоверие от европейците, дори дълго време са го смятали за отровен. Не е трудно да се обясни причината за това недоверие - в сурово състояние патладжанът наистина е неприятно горчив. Готвачите обаче знаят как да се избавят от гочивината. Патладжанът може много да ни помогне да отслабнем. Не се колебайте да го включите към диетата си или просто в едно от дневните хранения. Прочети повече

Диетите на Римма Мойсенко

"Излишното тегло - това не е присъда." - това е мотото на един от най-популярните руски диетолози Римма Мойсенко. Да кажем още в началото, че тя е испитала своята диета първо на себе си и постигнала желания резултат. Личният опит е безценен, а и хората не вярват на диетолози, които не са направи необходимото за да решат собствените си проблеми. Римма е високо квалифициран лекар диетолог, кандидат на науките, автор на много програми, създател и ръководител на Московската клиника "Риммарита", през която са преминали хиляди хора. Има собствена методика за отслабване без вреда за здравето, съчетаваща елементи на психологията и диетологията. В клиниката се работи индувидуално с всеки, а тук предлагаме две от нейните програми за отслабване, които може да използвате самостоятелно. Прочети повече

Шоколадова диета

Вкусът на какаото е открит за пръв път преди 2000 години в дъждовните гори на Южна Америка. Маите приготвяли от какао и люти чушки чили напитка, която толкова се ценяла, че какаовите бобчета се използвали като разплащателно средство. Испанските конквистадори пренасят семената и рецептата на напитката в Европа, но повече от век начинът за приготвяне на това сладкарско изкушение е бил държавна тайна. Испанците обновили рецептата за шоколадовата напитка като започнали да слагат в нея канела и тръстикова захар. Това, което останало непроменено било, че шоколадовото изкушение оставало символ на лукса, богатството и силата. Шоколадовата диета е специфична и идеално подхожда на съвременния начин на живот на хората. Въпреки съблазнителното наименование тази диета е една от най-строгите такива. Продължителността е 7 дни, като първите резултати са забележими още след третия - четвъртия ден. След края на диетата ще тежите с 6 - 7 килограма по-малко. Прочети повече

Диета със спанак

Спанакът е поредният щедър дар на природата за хората. Неговата родина е древна Персия. Култивирането на спанака се разпространило до Непал, а от там в Китай, където и досега се нарича „Персийско растение“. Маврите го пренасят в Испания около 11 век. От тук тръгва триумфалното му шествие и това растение бързо печели популярност сред различните европейски страни, защото лесно и бързо се отглежда, не изисква особени грижи. Никой друг зеленчук не е имал такава слава каквато спанакът получи през 1960 благодарение на анимационния герой Попай морякът. Зеленият листен зеленчук носи редица ползи за здравето. Поради богатството му на витамини и протеини, а същевременно с това ниско съдържание на калории, спанакът се препоръчва за хора с наднормено тегло. Предлагат се различни диети с продължителност от 3 до 7 дни. Периодът не е дълъг, но напълно достатъчен, за да се отървете от няколко излишни килограма. Прочети повече

Диета с морско зеле (ламинария)

Морското зеле (ламинарията), или както още е познато "келп" присъства в менюто на крайбрежните жители от незапомнени времена. Особено популярно е в японската, корейската, китайската и руската кухни. Листата на това зелено-кафяво водорасло достигат до 0.5 м ширина и 5 м. дължина. Морското зеле има приятен и свеж вкус, особено когато е правилно приготвено. Същевременно, то е съкровище за полезни вещества, особено богато на йод, фосфор, витамини и целулоза. За ползите от тези водорасли може да се говори много. Заради високото си съдържание на целулоза е неизменна част от диетите за отслабване. Особено подходяща е за намаляване на теглото, тъй като засища организма, без да го изтощава и му набавя ценни хранителни вещества. Прочети повече

Разгледай всички диети 135

Случайна статия

За стегнати и красиви женски гърди

Няма жена, която да не иска красиви гърди. Те са нейната гордост, бойното знаме и сигнал за другия пол, че пред тях е бъдеща майка способна пълноценно да отгледа потомство. Съществува мнение, че размерът и формата на женските гърди са генетично предопределени и може да се променят само с помощта на пластичния хирург. Донякъде това е така, но не е цялата истина. Има достатъчно различни начини да се полагат грижи за тази част от женското тяло и даденото от природата да е в най-добрата форма и вид. Не трябва да чакате да се появят видими проблеми и да разчитате само на помощта на хирурзите. Доколко това, което те правят е добро, здравословно и красиво е друга тема. Тук ще говориме как може да си помогнете със спорт, подходяща храна и облекло, масажи, маски и други природосъобразни средства. Ако навреме се постараете и редовно полагате усилия, резултатите със сигурност ще ви радват. Прочети повече

Тестовете на Купър

Как лесно и просто да определите нивото на своята физическа подготовка? Може, разбира се, да опитате да направите всевъзможни изпитвания на вашия организъм, да отидете при личния си лекар и да си направите медицински изследвания. На практика, може да стане и по-лесно. Достатъчно е да преминете тест на Купър. Още през 1968 година Кенет Купър е разработил цяла програма за контрол на физическото състояние на бойците от армията на САЩ. Тестовете стават популярни по целия свят. Към днешна дата Купър вече е разработил над 30 теста, предназначени за различни спортни дисциплини. Тук разглеждаме най-популярните - с ходене, бягане, плуване и каране на велосипед, но има такива и за ски бягане, качване на стълби, скачане на въже, лицеви опори и други. От авторът са разработени и комплексни тестове. От тях тук предлагаме тестът, с който се проверява физичеката подготовка на кандидатите за специалните части. Може сами да проверите за няколко минути дали този път за вас е отворен. Прочети повече

Как няколко наздраве правят едно напълняване?

Днес ни интересуват въпросите как влияе алкохолът на режимът за отслабване, изграждането и възстановяването на мускулите. В днешно време въздържателите са като бели врани в почти всяка компания. Ако е девойка, то все някой ще попита дали не е бременна и има ли проблеми със здравето. Такива младежи и дами се приемат като странни и скучни. След като приятелите им пийнат повече, те започват да се чувстват като кралска бавачка или учителка в детската градина. Още в началото искаме да кажем - ако не пиете, не си струва да започвате! Ако консумирате няколко пъти в месеца по чашка с приятели, ако след почерпките не се събуждате с махморлук и някой непознат или непозната до себе си, то може много да не преживявате по темата. Във всички случаи има върху какво да се замислите. Алкохолът далеч не е съюзник в борбата за сваляне излишните килограми, за красиво и здраво тяло. Прочети повече

Най-разпространените митове за фитнеса - Част I - Защо да тренираме и кога да започнем?

В света на фитнеса има изобилие от митове и полуистини. Повечето от тях са безвредни и се предават от уста на уста или се разпространяват от "познавачите", които обичат да дават акъл на начинаещите. Има ги във всяка зала - и между мъжете, и при жените. Но битуват и твърдения, които направо пречат да получите ефективна и полезна тренировка, дори може да са опасни за хората, които им повярват. Да се ориентира човек в цялата информация, която "витае във въздуха" на залите, в интернет и други издания е сложно. Кое е правилно и кое може да ви навреди - трудно ще ви кажат дори по-опитните в спорта. Проблемът е, че хората са различни и това, което работи добре за един, може на друг да докара неприятна травма или ненужно претоварване. Но има митове, които просто трябва да се развенчаят - колкото по-рано, толкова по-добре. Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft