Чешка диета от д-р Хорват

Това е хранителен режим, разработен от чешката диетоложка д-р Хорват. Диетата е лесна за спазване дори за дълъг период от време. Килограмите се топят постепенно, благодарение на което се постигат по-трайни резултати. За три седмици може да се избавите с от 8 до 15 килограма. Менюто за всеки ден е подробно разписано и по време на диетата строго трябва да се спазва. Независимо, че основното са нискокалорийни продукти и такива с ниско съдържание на мазнини, храната е балансирана и няма да се чувствате гладни. В менюто всеки ден присъстват дори и любимите за чехите картофи, които повечето други диети смятат за забранен продукт. Това е една от малкото диети, при които може да не се страхувате за здравето, косите, кожата или ноктите си.

    Първото, което си струва да отбележим, че тази диета е научно обоснована и сравнително безпасна за здравето на отслабващия. Противопоказанията за нейното прилагане са много малко - бременност, при гастрит, язва и изострянето на други заболявания на храносмилателната система, при бъбречни заболявания. Не се препоръчва при нарушено кръвоснабдяване на мозъка, а също при наличие на въспалителни процеси. Както при всяка диета, да се посъветвате с вашия лекар, преди да започнете, никога не е излишно.
    Какви са основните правила на диетата?
    Диетата е разработена за срок от 21 дни. Трябва да се въоръжите с търпение и неотклонно да я спазвате през цялото това време. По-кратък срок не е ефективен. Няма пречки да се продължи по-дълго, но обикновено за този срок се постигат желаните резултати и продължение не е необходимо.
    Предвидено е дробно хранене - не по-малко от 5 пъти на ден, в едни и същи часове. Това намалява натоварването на храносмилателната система и позволява на разтегнатия стомах да се приведе в нормата. Но ще трябва да приключите с вечерята до 18.00 часа.
    Основното в менюто е нискокалоричната белтъчна храна, зеленчуците и плодовете. Менюто осигурява достатъчно количество витамини и калорийност на денонощие не повече от 1300 ккал. Това позволява да се разделяте с 3-5 кг излишно тегло на седмица, но без да чувствате глад.
    Основната белтъчна храна са нетлъстото говеждо или телешко месо, пилешко и пуешко месо без кожа, риба от нетлъстите видове, кокоши яйца. В менюто е желано присъстието на обезмаслени млечни продукти - мляко, сирене, извара, кефир, йогурт и кисело мляко.
    Подходящи при диетата, като източник на витамини и средство за ускоряване на метаболизма, са следните плодове и зеленчуци: ябълки (най-добре зелени), диня, пъпеш, картофи, моркови, зеле, домати, краставици, цитрусови плодове. Обикновено, при диетите картофите са изключен продукт. Но във варен вид, изстинали и без масло, в неголями количества те не са заплаха за добавяне на излишно тегло, но дават усещане за ситост.
    Може да употребявате всеки ден ръжен хляб. Но само във вид на тостове - така неговата калоричност намалява, а полезните свойства остават. Може да ядете също варена елда и овесена каша (приготвени с вода, без масло) - въглехидратите от тях се усвояват бавно и не се преработват в мазнини.
    По време на диетата трябва да се откажете от алкохола, мазната храна и сладкото. В списъка на забранените продукти са: тестени изделия и бял хляб, макаронени изделия, колбаси и кренвирши, свинско, шоколад, бонбони, сладки газирани напитки, всички видове алкохол. Плодовете с високо съдържание на глюкоза също са неприемливи при чешката диета (става дума за бананите, гроздето и стафидите).
    Захарта може да замените с ксилитол или други подобни подсладители. Солта е позволена, но трябва да сведете използването й в храната до минимум.
    Всички продукти трябва да бъдат сурови, варени, задушени или приготвени на пара. Не се препоръчва нищо пържено, пушено или мариновано.
    Не забравяйте да пиете повече течности - чай (особено зелен), кафе, минерална вода - това ускорява метаболизма и очиства организма, трябва да приемате не по-малко от 1,5 литра на ден.
    Разработеното меню е за 7 дни и се повтаря три пъти по време на диетата:
    Първи ден:
    - Първа закуска - 1 рохко сварено яйце, черно кафе или чай, 1 сухар;
    - Втора закуска - 100 грама ябълки;
    - Обяд - 130 грама варено нетлъсто говеждо, 100 грама сварени картофи (без сол и мазнина); 200 грама салата от сурови зеленчуци, черно кафе, минерална вода;
    - Следобедна закуска - чай, 100 грама плодове;
    - Вечеря - 80 грама нетлъста шунка, 1 яйце, 100 грама зеленчуци, 10 грама масло, сок.
    Втори ден:
    - Първа закуска - един сухар и чаша чай;
    - Втора закуска - 200 грама салата от моркови;
    - Обяд - 50 грама задушено говеждо, 150 грама пъпеш, 100 грама картофи, минерална вода;
    - Следобедна закуска - 100 милилитра кафе и 100 милилитра мляко;
    - Вечеря - 150 грама печена риба (филе), 150 грама спанак, минерална вода;
    Трети ден:
    - Първа закуска - 30 грама шунка, 20 грама сухари, чай;
    - Втора закуска - 150 грама грейпфрут;
    - Обяд - 150 грама месо с 200 грама картофи и моркови;
    - Следобедна закуска - чаша доматен сок;
    - Вечеря - 100 грама картофи с 50 грама сирене, минерална вода.
    Четвърти ден:
    - Първа закуска - 30 грама хляб, 50 грама топено сирене, чай;
    - Втора закуска - портокал (150 грама;
    - Обяд - 150 грама пилешко месо, 100 грама картофи и 150 грама краставици (на салата);
    - Следобедна закуска - ябълки (150 грама);
    - Вечеря - 2 яйца и 30 грама шунка, приготвени под формата на омлет, салата от домати (150 грама) и сок.
    Пети ден:
    - Първа закуска - 30 грама хляб и 100 грама извара, чай;
    - Втора закуска - 100 грама плодове (може и горски);
    - Обяд - варено месо (150 грама), картофи (100 грама), чаша компот;
    - Следобедна закуска - кефир (1 чаша);
    - Вечеря - зеленчукова салата, минерално вода или сок.
    Шести ден:
    - Първа закуска - ябълки или диня;
    - Втора закуска - 200 грама моркови (на салата);
    - Обяд - телешко със сос (100 грама), 100 грама картофи и 50 грама зелева салата;
    - Следобедна закуска - ряпа (50 грама);
    - Вечеря - яйце с гъби (гъбите да са 100 грама), салата от краставици и минерална вода.
    Седми ден:
    - Първа закуска - извара (50 грама), сухари (20 грама), чай;
    - Втора закуска - мляко (1 чаша);
    - Обяд - печено свинско (150 грама), картофи (100 грама), различни зеленчуци (100 грама);
    - Следобедна закуска - равни количества кафе с мляко (по 100 грама от двете), задушен фасул (200 грама), минерална вода;
    - Вечеря - кефир (1 чаша) с бисквити.
    Излизането от диетата трябва да става постепенно. Опитът, на тези, които са отслабвали с нея, показва, че след диетата не е трудно да се задържи постигнатото тегло и след преминаване към обичайното хранене. Организмът вече е привикнал към определен тип и обем храна, няма да изисква мазна и сладка храна както преди диетата.

Случайна диета

Диета "АВС 50 дни" (Ана-диета)

С абравиатурата АВС има поне две популярни диети, които не трябва да бъркате, защото се различават като ден и нощ. Тук разглеждаме родената в САЩ през 70-те години на миналия век строга диета, с която може да свалите 20-25 кг. Това е една от най-тежките и сурови диети, с която се отслабва наистина много, но и реално може да си докарате анорексия. Абравиатурата идва от тренировъчните лагери Ana Boot Camp. В тях са отслабвали при особен режим под ръководството на командир треньор. Другото наименование "Ана-диета" идва от "Ana" - Американско движение за анорексия като алтернативен начин на живот. Обичайната диета "АВС 50 дни" се спазва в продължение на 50 дни при дневно меню 500 и по-малко калории. Има и облекчени варианти - Диета "АВС лайт" (ABC Light) и Диета "АВС суперлайт" (ABC Super Light). Прочети повече

Диета с елда (гречка)

На основата на елдата (гречката) са създадени едни от най-простите, ефективни и безапасни диети за отслабване. Родината на това растение са планинските райони на Индия и Непал. Непретенциозна култура, която расте на почти всякакви почви, отглежда се без химикали и една от малкото, за които досега не са измислили как генно да ги модифицират. Популярна е и на Изток и на Запад, като понякога я наричат "царицата на зърнените култури" заради множеството полезни свойства, които има. Основният продукт при тези диети е запарената елда, която елементарно се приготвя в домашни условия. Курсът продължава до две седмици, за което време може да се разделите с до 10-15 кг. За това време ще ви е необходимо не повече от 2-3 кг. елда. Има и по-облекчени варианти с добавяне на кисело мляко, кефир, извара, сушени и пресни плодове и други продукти, които е по-леко да се спазват, но и резултатите съответно ще са по-скромни. Прочети повече

Диетата на воина (The Warrior Diet)

Диетата на воина - това е необичаен режим на хранене. След цял ден недохранване и практически гладуване, следва обилна вечеря без всякакви ограничения, която осигурява достатъчно енергия за следващия ден. Диетата се използва за нормализиране теглото и отслабване. Занимаващите се с бодибилдинг ще открият, че този режим е изключително подходящ за сваляне на мазнини. Натрупването на мускулна маса също е значително, но в определени граници заради ускорената обмяна на веществата. Автор на диетата е бившият израелски спецназовец Ори Хофмеклер (Ori Hofmekler). Когато през 2002 година я публикува, дробното хранене се е смятало за светият Граал и само един истински визионер, човек способен да погледне в бъдещето е можело да направи такова предложение. Може би затова методите на хранене и подготовка на Хофмеклер са строго проверявани и одобрени от експерти по хранене и медицина, учени, треньори, специалисти по бойни изкуства и военни инструктори. Прочети повече

Нюйоркската диета на Дейвид Кирш

Нюйоркската диета не се нуждае от допълнителна реклама - Хайди Клум, Ан Хатауей, Линда Еванджелиста, Каролина Куркова, Лив Тайлър, Наоми Кембъл и други знаменити красавици, които са отслабвали с нея, са постоянно на подиумите и под светлините на прожекторите. Автор на тази нискокалорична белтъчна диета е знаменитият фитнес гуру Дейвид Кирш - адвокат по образование, треньор и диетолог по призвание. Със звездите Дейвид се занимава лично, а за останалите е издал популярната книга с програмата му "The Ultimate New York Body Plan", продава дискове за самостоятелно обучение и участва в най-гледаните телевизионни предавания. Резултатите са наистина впечатляващи - още през първия етап на диетата, само за две седмици може да се разделите със 7 кг. През следващите два етапи ще отслабнете допълнително, теглото се стабилизира и загубените килограми не се връщат обратно. Прочети повече

Диета с мед

Много хора правят грешката да избягват меда при отслабване, заради неговата висока калоричност. Дори и да не ви се вярва, медът е полезен за хората, които са решили да стопят излишните си килограми. Всъщност голямото количество въглехидрати, които съдържа, са лесноусвоими и организмът ги използва като гориво. В меда има ферменти, които стимулират храносмилането и подобряват обмяната на веществата. Този хранителен режим сигурно ще се хареса на тези, които искат да се разделят с няколко излишни килограма и при това без да се лишават от сладка храна. Може да отслабвате ефективно и с удоволствие. Популярни са различни диети с мед, които могат да отговорят на различни потребности - от експресни строги диети за 2-3 дни до такива, които продължават 2-3 седмици и позволяват да се разделите с 10 и повече излишни килограма. При голям процент от хората, които са се подложили на диетата с мед, се наблюдава бързо отслабване. Прочети повече

Разгледай всички диети 135

Случайна статия

Загряване за ефективна тренировка и намаляване риска от травми

Много от хората не правят загряване преди тренировката, смятат това за излишна загуба на време. Трябва да се каже, че има дори персонални треньори, които не отделят на това нужното внимание. На някои групови тренировки и в комерсиални програми тази част от занятието набързо се претупва или направо отсъства. Да се ориентирате по такъв съмнителен опит не си струва. Всеки сам е отговорен за здравето си и ползата от тренировките. Нивото на здравина и резервите при хората са различни. Дори до сега да сте карали така без проблеми, травмата може да се случи във всеки един момент и това става по-често при неподготвените. От друга страна, загряването е верен път за получаване повече ползи от спортуването и подобряване на вашите резултати. Когато отделяме нужното време за правилна загрявка, стимулираме притока на кръв и кислород до мускулите, забързваме сърдечния ритъм. Освен това, подготвяме централната нервна система и подобряваме координацията между мозъка и мускулите. Прочети повече

Кофеин за отслабване и енергия?

На какви ли не хитрости са способни хората само и само да се избавят от 2-3 излишни килограма. Кофеинът е ксантинов алкалоид, който се съдържа в листата и плодовете на различни растения – кафе, чай, гуарана, какао, кола и други. Кофеинът може да бъде произведен и в лаборатория. Приемаме го в чая, кафето, какаото, много безалкохолни и енергийни напитки, както и в някои шоколади. Използва се също като таблетки и като съставка в много лекарства. С кофеинът повечето от нас започват деня си. Първенството по безконтролно приемане на лекарствени средства държат, разбира се, спортистите. Вече много години не стихват споровете за ползите и вредата от кофеина. Тежки аргументи има и от двете страни. Но, сега нас ни интересуват два конкретни въпроса. Помага ли кофеинът да се разделиме с излишните килограми и мазнини? Добавя ли употребата му енергия за по-високи спортни резултати и в ежедневната ни дейност? И докъде е ползата от любимите ни ароматни напитки? Прочети повече

Как да увеличиме апетита?

Да ви имаме проблемите - казват хората, които се мъчат да отслабнат. Мнозина си мислят, че това е нещо измислено и несериозно. Да не дава господ да имате в къщи злоядо дете. Или да сте като билдерите и хората прекарали някакво заболяване - знаят, че трябва да ядат повече, но просто храната не влиза в устата им и засяда на гърлото. Тогава разбирате, че повишаването на апетита е голям проблем. Липсата на апетит може да е симптом на някои заболявания, а крайната форма - анорексията, ако не се обърне навреме внимание, може да доведе и до смърт. Кратковременното снижаване на апетита все още не е повод за безпокойства. Но, ако това продължава повече от две седмици, организмът вече се лишава от важни за него хранителни вещества и отслабва имунната система. Повишаването на апетита може да се окаже не проста задача. Не се вълнувайте, за щастие има достатъчно природосъобразни средства и методи, с които може ефективно да си помогнете. Прочети повече

Измерване на мазнините с метода на биоелектрическото съпротивление

Ако знаете процента на мазнините във вашето тяло, ще можете значително по-лесно да контролирате своето тегло. Методът на биоелетрическото съпротивление (също се нарича метод на биоелектрически импеданс) е сравнително най-бързият начин да получите необходимата информация. Не сложен и с достъпна цена. Със специални уреди - анализатори получаваме необходимите данни и става ясно дали човекът яде редовно, дали той не отслабва от мускулната маса и обратно, дали намалява мазнините и дали мускулна маса нараства . Това няма да ни каже нито един класически измерващ кантар. И така няма да може погрешно да се смята, че човек, който се опитва да се храни в съответствие с принципите на здравословното хранене и провежда редовна физическа активност , не отслабва, защото се вижда, че няма промяна в теглото или дори може теглото малко да наддава. В повечето случаи става дума за увеличаване на мускулната маса, която ще замени част от мазнините. Прочети повече
Разгледай всички статии
Създадено от BdinSoft