13-дневна диета за ускоряване метаболизма

Този сравнително моден хранителен режим е известен също като "Кралската датска болнична диета" и "Копенхагенската диета". Някои я наричат също "Диетата на НАСА", но няма данни, че тя има нещо общо с тази институция, както и с подготовката на астронавтите. Това е доста строга и трудна за спазване диета. Според авторите, целта е да се ускори метаболизмът и дори след диетата, скоростта на обменът на веществата остава висока. Благодарение на това и/или много силното урязване калориите в дневното меню, за 13 дена може да се разделите с до 10 излишни килограма. Въпреки спорните моменти и критичните бележки, диетата набира популярност и тези, които искат да опитат се увеличават.

    Диетата предписва точно какво трябва да се яде всеки ден и на всяко хранене. Продуктите и редът не трябва да се променят. Препоръчва се всеки ден да пиете не по-малко от 1,5-2 литра вода. Има и някои ограничения: да не се консумират алкохол, пържени с мазнина храни, подсладители като захар и пчелен мед. Салатите трябва да са без дресинг. В някои от вариантите е разрешено използването на сол и черен пипер, в други солта е забранена. Не се препоръчва дъвченето на дъвка.
    Меню на диетата:
    Ден 1
    - Закуска: Черно кафе (без захар и мляко)
    - Обяд: 2 варени яйца, варен спанак
    - Вечеря: Пържола от бяло месо на скара
    Ден 2
    - Закуска: Черно кафе (без захар и мляко), филия пълнозърнест хляб, намазана с малко краве масло
    - Обяд: 200 гр. шунка
    - Вечеря: Пържола от бяло месо на скара, зелена салата (само от краставици и марули), плодове
    Ден 3
    - Закуска: Черно кафе (без захар и мляко), филия пълнозърнест хляб, намазана с малко краве масло
    - Обяд: 2 варени яйца, салата от домати, варен зелен боб
    - Вечеря: 1 парче шунка, зелена салата (само от краставици и марули)
    Ден 4
    - Закуска: Черно кафе (без захар и мляко), филия пълнозърнест хляб, намазана с малко краве масло
    - Обяд: Моркови (варени или сурови) със сирене
    - Вечеря: Плодова салата (всякакви плодове), кисело мляко
    Ден 5
    - Закуска: Черно кафе (без захар и мляко), моркови (варени или сурови) с малко лимонов сок
    - Обяд: Бяла риба на скара със суров домат
    - Вечеря: Пържола на скара и зелена салата (само от краставици и марули)
    Ден 6
    - Закуска: Черно кафе (без захар и мляко), филия пълнозърнест хляб, намазана с малко краве масло
    - Обяд: 200 гр. пиле на грил (без кожа)
    - Вечеря: 2 варени яйца с моркови
    Ден 7
    - Закуска: Чай с лимон (без захар и мляко)
    - Обяд: Пържола на скара и плодове
    - Вечеря: по избор - дори и продукти, които ги няма в менюто
    Ден 8
    - Закуска: Черно кафе (с колкото искате захар)
    - Обяд: 2 варени яйца, варен спанак
    - Вечеря: 200 гр. пържола на скара
    Ден 9
    - Закуска: Черно кафе (без захар и мляко), филия пълнозърнест хляб, намазана с малко краве масло
    - Обяд: Пържола на скара и зелена салата (само от краставици и марули)
    - Вечеря: 200 гр. шунка
    Ден 10
    - Закуска: Черно кафе (без захар и мляко), филия пълнозърнест хляб, намазана с малко краве масло
    - Обяд: 2 варени яйца, салата от домати, варен зелен боб
    - Вечеря: Шунка и зелена салата (само от краставици и марули)
    Ден 11
    - Закуска: Черно кафе (без захар и мляко), филия пълнозърнест хляб, намазана с малко краве масло
    - Обяд: Моркови (варени или сурови) със сирене
    - Вечеря: Плодова салата (всякакви плодове), кисело мляко
    Ден 12
    - Закуска: Черно кафе (без захар и мляко), филия пълнозърнест хляб, намазана с малко краве масло
    - Обяд: Пиле на грил (без кожа) и домати
    - Вечеря: 2 варени яйца, моркови
    Ден 13
    - Закуска: Черно кафе (без захар и мляко), филия пълнозърнест хляб, намазана с малко краве масло
    - Обяд: Пиле на грил (без кожа) и домати
    - Вечеря: 2 варени яйца, моркови
    Забележка: където не е указано количество, се подразбира, че може да ядете от този продукт колкото искате и ограниченията са само в границите на разумното.
    Отзивите за тази диета в интернет са, че работи и е ефективна. Но, за този екстремен режим на отслабване специалистите имат и някои основателни бележки и съмнения. Зад диетата не стои като автор никоя известна институция или специалист, няма публикувани научни обосновки или изследвания за действието на диетата. Смята се, че такова бързо отслабване е нездравословно и нетрайно. Мненията са, че при такава рязко съкращаване на калориите, метаболизмът дори ще се забави и след връщане към нормалното хранене и килограмите ще се върнат бързо обратно. Ограниченият набор от храни води до лишаване организма от важни витамини и минерали. Някои варианти на диетата се опитват да се справят с това, като препоръчват приемането на мултивитамини. Екстремно бързото отслабване крие рискове за здравето и за обостряне на някои заболявания. Затова, препоръката е преди да започнете такава диета да се посъветвате с вашия лекар.

Случайна диета

Диета с яйца

Тази диета за намаляване на теглото се базира на уникален продукт – кокошето яйце. Неговата хранителна стойност е с голям брой ценни протеини, отличен витаминен комплекс, богат минерален състав и съдържание на биорегулатори. Не си мислете, че щом тази диета е с яйца, то изисква да ядете само и основно яйца. Meнютo e бaлaнcиpaнo и ocвeн тях вĸлючвa мнoгo цитpycoви плoдoвe, ĸaĸтo и cypoви или лeĸo зaдyшeни зeлeнчyци. Tози хранителен режим зacилвa мeтaбoлизмa и изгapя излишнитe мaзнини в тялoтo ви, бeз пocтoяннoтo дocaднo yceщaнe зa глaд. Диетата с яйца е проверен начин, с помощта на който за кратко време можете да се отървете от излишните килограми. Има няколко различни варианта. За тези, които искат да се разделят с 2-3 кг са краткосрочните диети. За време от две седмици може да отслабнете с поне 4-7 кг (до 14 кг). За тези, които са с голямо наднормено тегло е тежката артилерия - диетата на проф. Осама Хамди (диета "Маги"), с която за месец може да свалят до 20-28 кг. Прочети повече

Диета с кисело зеле

3eлeтo ce e пoявилo нa бългapckaтa тpaпeзa мнoгo oтдaвнa, oщe пpeди kapтoфитe и oт нeгo пpигoтвяли нaй-paзлични яcтия, вkлючитeлнo и kиceлo зeлe. Имeннo тo ce cмятaлo зa ocнoвнa xpaнa и изтoчниk нa витaмини в зимнитe и пpoлeтнитe пepиoди, koгaтo xopaтa ca имaли oгpaничeн дocтъп дo xpaнитeлни пpoдykти c виcoko cъдъpжaниe нa цeнни xpaнитeлни вeщecтвa kaтo плoдoвeтe и зeлeнчyцитe. Дopи бългapckитe цape oтглeждaли зeлe, тъй kaтo били yвepeни имeннo, чe тoзи зeлeнчyk e изтoчниk нa здpaвe и дългoлeтиe. Kиceлoтo зeлe e билo иcтинcko cпaceниe oт зaбoлявaнeтo ckopбyт зa пътyвaщитe нa дaлeчни paзcтoяния. През зимата и ранната пролет, то може да помогне да се спасиме и от няколко излишни килограма. Прочети повече

Диета за жени с фигура "обърнат триъгълник"

Жените с фигура "обърнат триъгълник" (наричат я също фигура "T", фигура "V", "морков") лесно се забелязват. Всички тези наименования описват атлетичният тип с нешироки бедра, тънка талия, средни гърди и широки рамене. Обикновено имат дълги и стройни крака, което е важно тяхно предимство. Дамите с такова телосложение са много успешни и издръжливи в спорта. Излишните килограми обикновено се трупат само в горната част на тялото - основно на ръцете, раменете, гърдите и шията, по-малко на гърбът и коремът. В такива случаи също има необходимост от правилно хранене и строго регулиране потреблението на мазнини и въглехидрати. Те трябва да се съчетават с добре обмислени програми за тренировка и упражнения. Усилията са насочени към уравновесяване пропорцийте на горната част на тялото с долната. Прочети повече

Диетата на Монтиняк

Диетата на френския диетолог Мишел Монтиняк (1944 – 2010) е научно признат метод за отслабване и здравна профилактика. Създадена след двадесетгодишни изследвания в сътрудничество с множество лекари, добива широка популярност през 90-е години на миналия век и се превръща в основа за някои от най-успешните модерни диети. Препоръчана е от Световната здравна организация и Харвардския медицински факултет. Може да й се доверим. Методът Монтиняк не ограничава количествата храна, която ядем. Вместо рестрикции, въвежда балансиран начин на хранене, разпределящ рационално отделните категории вещества: протеини, въглехидрати и мазнини. Фокусира върху гликемичния индекс на храните и последствията от влиянието им върху нивата на кръвната захар. Методът на Монтиняк учи как да коригираме хранителните навици според собствените си цели: отслабване, занижаване риска от затлъстяване, профилактика за диабет тип 2 и сърдечно-съдови болести. Прочети повече

Диета с грис

Грисът е познат като храната на бебоците, но приложението му е много по-широко. Грисът е ценен хранителен продукт, който се получава при производството на брашно. Най-популярен е пшеничният грис, но може да намерите също царевичен, оризов, овесен, от елда и други житни култури. Основно грисът бива два вида - едрозърнест грис, който се получава след еднократно грубо смилане на зърното, и дребнозърнест грис, чиято обработка е по-прецизна като се пресява след първото мелене или се получава след повторно мелене на едрозърнестия грис. Пшеничният грис може да бъде от твърда или от мека пшеница. Повечето хора смятат, че от грис се пълнее и затова го избягват, но това не е съвсем точно.Той се усвоява сравнително лесно от човешкия организъм и не натоварва допълнително храносмилателната система, подържа дълго време чувството за ситост и без добавки е подходящ за различни диети за отслабване. Прочети повече

Разгледай всички диети 133

Случайна статия

Аеробни програми от Кенет Купър - Танцова аеробика

Аеробните тренировки под звуците на ритмична музика не намаляват своята популярност, а дори почитателите им се увеличават. Танците са достъпен начин да съберете полезното и приятното в едно. Сега има много отлични програми с различни стилове и интензивност на натоварването. Кенет Купър предлага една програма, която може да изпълнявате и в къщи. Проблемът при тези тренировки е, че натоварването може да е различно. Всеки танцува по свой начин и за да влезете в аеробен режим е необходимо да следите пулса си. Програмата на Кенет Купър е разчетена за 8 седмици, но желаещите могат да продължат да я изпълняват много по-дълго. Ползите за трениращите по аеробната програма са много. Нараства издръжливостта, укрепва съцето, нараства обемът на белите дробове, намалява нивото на холестерола и т.н. - най-общо казано, трениращите се радват на по-добро здраве. Те са по-работоспособни, по-лесно се справят с физическите и емоционалните стресове. За много хора е важно, че те са реален път за отслабване. Прочети повече

Измерване на мазнините с метода на биоелектрическото съпротивление

Ако знаете процента на мазнините във вашето тяло, ще можете значително по-лесно да контролирате своето тегло. Методът на биоелетрическото съпротивление (също се нарича метод на биоелектрически импеданс) е сравнително най-бързият начин да получите необходимата информация. Не сложен и с достъпна цена. Със специални уреди - анализатори получаваме необходимите данни и става ясно дали човекът яде редовно, дали той не отслабва от мускулната маса и обратно, дали намалява мазнините и дали мускулна маса нараства . Това няма да ни каже нито един класически измерващ кантар. И така няма да може погрешно да се смята, че човек, който се опитва да се храни в съответствие с принципите на здравословното хранене и провежда редовна физическа активност , не отслабва, защото се вижда, че няма промяна в теглото или дори може теглото малко да наддава. В повечето случаи става дума за увеличаване на мускулната маса, която ще замени част от мазнините. Прочети повече

Аеробни програми от Кенет Купър - Плуване

Кенет Купър смята плуването за един от най-ефективните видове аеробни тренировки. В неговата класация на предпочитани видове занимания то е на второ място. Предимството е, че тук участват всички основни мускулни групи. Плувците обикновени по-малко от бегачите страдат от травми защото във водата няма ударно натоварване. Те могат да преплуват на ден и голямо растояние, без опасност за здравето си. Недостатък е, че трябва да се пазят от инфекции на очите и ушите, а също така са възможни усложнения от налягането под водата. Ползите за трениращите по аеробната програма са много. Нараства издръжливостта, укрепва съцето, нараства обемът на белите дробове, намалява нивото на холестерола и т.н. - най-общо казано, трениращите се радват на по-добро здраве. Те са по-работоспособни, по-лесно се справят с физическите и емоционалните стресове. За много хора е важно, че те са реален път за отслабване и подържане на нормалното тегло. Прочети повече

Ендокринна класификация на типовете тела по системата на Абраванел

Елиът Абраванел е американски лекар и диетолог, създал системата за поддържане на тялото Body Tipe. Програмата е представена за първи път официално през 1985 г. в Ню йорк. А книгата му Dr. Abravanel’s Body Type Diet and Lifetime Nutrition Plan става абсолютен хит. През 1999 г. е преиздадена и допълнена от 50-минутна видеопрограма със специална гимнастика. В днешно време системата на д-р Абраванел продължава да е изключително актуална. В основата й е разбирането, че доминирането на една от четирите главни жлези: хипофизна, щитовидна, надбъбречна и полови определя типа тяло, влияе върху личностните характеристики на човека, биологичния му часовник, метаболитната активност и други особености. Прочети повече