13-дневна диета за ускоряване метаболизма

Този сравнително моден хранителен режим е известен също като "Кралската датска болнична диета" и "Копенхагенската диета". Някои я наричат също "Диетата на НАСА", но няма данни, че тя има нещо общо с тази институция, както и с подготовката на астронавтите. Това е доста строга и трудна за спазване диета. Според авторите, целта е да се ускори метаболизмът и дори след диетата, скоростта на обменът на веществата остава висока. Благодарение на това и/или много силното урязване калориите в дневното меню, за 13 дена може да се разделите с до 10 излишни килограма. Въпреки спорните моменти и критичните бележки, диетата набира популярност и тези, които искат да опитат се увеличават.

    Диетата предписва точно какво трябва да се яде всеки ден и на всяко хранене. Продуктите и редът не трябва да се променят. Препоръчва се всеки ден да пиете не по-малко от 1,5-2 литра вода. Има и някои ограничения: да не се консумират алкохол, пържени с мазнина храни, подсладители като захар и пчелен мед. Салатите трябва да са без дресинг. В някои от вариантите е разрешено използването на сол и черен пипер, в други солта е забранена. Не се препоръчва дъвченето на дъвка.
    Меню на диетата:
    Ден 1
    - Закуска: Черно кафе (без захар и мляко)
    - Обяд: 2 варени яйца, варен спанак
    - Вечеря: Пържола от бяло месо на скара
    Ден 2
    - Закуска: Черно кафе (без захар и мляко), филия пълнозърнест хляб, намазана с малко краве масло
    - Обяд: 200 гр. шунка
    - Вечеря: Пържола от бяло месо на скара, зелена салата (само от краставици и марули), плодове
    Ден 3
    - Закуска: Черно кафе (без захар и мляко), филия пълнозърнест хляб, намазана с малко краве масло
    - Обяд: 2 варени яйца, салата от домати, варен зелен боб
    - Вечеря: 1 парче шунка, зелена салата (само от краставици и марули)
    Ден 4
    - Закуска: Черно кафе (без захар и мляко), филия пълнозърнест хляб, намазана с малко краве масло
    - Обяд: Моркови (варени или сурови) със сирене
    - Вечеря: Плодова салата (всякакви плодове), кисело мляко
    Ден 5
    - Закуска: Черно кафе (без захар и мляко), моркови (варени или сурови) с малко лимонов сок
    - Обяд: Бяла риба на скара със суров домат
    - Вечеря: Пържола на скара и зелена салата (само от краставици и марули)
    Ден 6
    - Закуска: Черно кафе (без захар и мляко), филия пълнозърнест хляб, намазана с малко краве масло
    - Обяд: 200 гр. пиле на грил (без кожа)
    - Вечеря: 2 варени яйца с моркови
    Ден 7
    - Закуска: Чай с лимон (без захар и мляко)
    - Обяд: Пържола на скара и плодове
    - Вечеря: по избор - дори и продукти, които ги няма в менюто
    Ден 8
    - Закуска: Черно кафе (с колкото искате захар)
    - Обяд: 2 варени яйца, варен спанак
    - Вечеря: 200 гр. пържола на скара
    Ден 9
    - Закуска: Черно кафе (без захар и мляко), филия пълнозърнест хляб, намазана с малко краве масло
    - Обяд: Пържола на скара и зелена салата (само от краставици и марули)
    - Вечеря: 200 гр. шунка
    Ден 10
    - Закуска: Черно кафе (без захар и мляко), филия пълнозърнест хляб, намазана с малко краве масло
    - Обяд: 2 варени яйца, салата от домати, варен зелен боб
    - Вечеря: Шунка и зелена салата (само от краставици и марули)
    Ден 11
    - Закуска: Черно кафе (без захар и мляко), филия пълнозърнест хляб, намазана с малко краве масло
    - Обяд: Моркови (варени или сурови) със сирене
    - Вечеря: Плодова салата (всякакви плодове), кисело мляко
    Ден 12
    - Закуска: Черно кафе (без захар и мляко), филия пълнозърнест хляб, намазана с малко краве масло
    - Обяд: Пиле на грил (без кожа) и домати
    - Вечеря: 2 варени яйца, моркови
    Ден 13
    - Закуска: Черно кафе (без захар и мляко), филия пълнозърнест хляб, намазана с малко краве масло
    - Обяд: Пиле на грил (без кожа) и домати
    - Вечеря: 2 варени яйца, моркови
    Забележка: където не е указано количество, се подразбира, че може да ядете от този продукт колкото искате и ограниченията са само в границите на разумното.
    Отзивите за тази диета в интернет са, че работи и е ефективна. Но, за този екстремен режим на отслабване специалистите имат и някои основателни бележки и съмнения. Зад диетата не стои като автор никоя известна институция или специалист, няма публикувани научни обосновки или изследвания за действието на диетата. Смята се, че такова бързо отслабване е нездравословно и нетрайно. Мненията са, че при такава рязко съкращаване на калориите, метаболизмът дори ще се забави и след връщане към нормалното хранене и килограмите ще се върнат бързо обратно. Ограниченият набор от храни води до лишаване организма от важни витамини и минерали. Някои варианти на диетата се опитват да се справят с това, като препоръчват приемането на мултивитамини. Екстремно бързото отслабване крие рискове за здравето и за обостряне на някои заболявания. Затова, препоръката е преди да започнете такава диета да се посъветвате с вашия лекар.

Случайна диета

Макробиотична диета

Идеята да обедини хилядолетните традиции на кухнята и философията на Изтока с откритията на Запада в областта на медицината и органичната химия е дошла в главата на военният лекар Саген Ишизука още в края на XIX век. През 1897 година той публикува книгата "Химичната теория на храненето и дълголетието". Учениците на "доктор Ряпа", както с любов са го наричали, през 1907 година основават Общество за лекуване с храна "Шоку Йо Кай". По-късно негов президент става Юкикадза Сакурадзаве и именно той популяризира на Запад тази теория. (За да могат да му произнасят името, той го сменя с Джордж Осава). Днес в света има над 1000 макробиотични центрове и милиони последователи. Прочети повече

Диета за жени с фигура "обърнат триъгълник"

Жените с фигура "обърнат триъгълник" (наричат я също фигура "T", фигура "V", "морков") лесно се забелязват. Всички тези наименования описват атлетичният тип с нешироки бедра, тънка талия, средни гърди и широки рамене. Обикновено имат дълги и стройни крака, което е важно тяхно предимство. Дамите с такова телосложение са много успешни и издръжливи в спорта. Излишните килограми обикновено се трупат само в горната част на тялото - основно на ръцете, раменете, гърдите и шията, по-малко на гърбът и коремът. В такива случаи също има необходимост от правилно хранене и строго регулиране потреблението на мазнини и въглехидрати. Те трябва да се съчетават с добре обмислени програми за тренировка и упражнения. Усилията са насочени към уравновесяване пропорцийте на горната част на тялото с долната. Прочети повече

Диета Biggest Loser (Най-големия загубеняк)

Големият човек по дефиниция не може да бъде зъл. Но понякога и на добрите хора килограмите им идват в повече, и тогава започват дни на големи проблеми. Едни не могат да се устроят на работа или да срещнат своята половинка, други не могат да заченат и семейството им се пука по шевовете, трети се задъхват докато се качват по стълбите още до следващата площадка. Световното реалити шоу Biggest Loser им дава шанс да поправят здравето си и отново да станат жизнерадостни и щастливи. Парите взима, който свали най-много килограми, но всъщност печелят всички участници. Готови ли сте и вие да опитате? Може да следвате тази диета без да излизате от къщи, и без да сте пред камерите 24 часа 7 дни от седмицата. Необходима е силна мотивация и воля да промените начина си на живот. Останалото ще свършат правилно подбраният хранителен план и редовното натоварване с физически упражнения. С Biggest Loser няма да сте най-големия загубеняк. Прочети повече

Бонбонена диета

Тази диета е заимствана от опита на алпинистите, любителите на екстремни спортове и тежки туристически преходи. Те отдавна са забелязали, че обикновените захарни бонбони за смучене зареждат с енергия и потискат глада, без да товарят стомаха. Същността на бонбонената диета се състои в това, че традиционните хранения се заместват с бонбони. Днес тази мода се възражда от знаменитости като Бритни Спиърс, Линдзи Лоън и Уитни Порт. Фотомодели и знаменитости го правят от години, коментира запознат от света на модата. Винаги има купички с бонбони по време на фотосесиите - и тъй като те не цапат при ядене и не те карат да се подуваш, момичетата обичат да ги дъвчат, за да се поддържат енергични. Диетолозите са много критични към такъв хранителен режим, но все по-често може да видите хора захапали близалките както по улиците, така и в най-скъпите офиси на Манхатън. Прочети повече

Съветската диета

Съветските жени винаги са си оставали жени, независимо от необходимостта да участват в разгарянето на огънят на световната революция, войните, строителството на социализма, перестройката и т.н. Те са следили за модата, обичали са романтичните песни, гледали са мелодрами и са търсили начини бързо да отслабнат. Сега се шегуват, че тайната била, че не ядели генно модифицирани храни. Съветската диета (днес я наричат и "Диета СССР", а на времето е била позната като "Диета № 8") има безспорните предимства - научно обоснована, проверявана в клинични условия и най-вече, многократно се е доказала в практиката като здравословен и ефективен метод за отслабване. По своята същност това е балансиран, нискокалориен режим с 1700-1900 ккал дневно, който позволява, без да гладувате и увреждате здравето си, за 3 седмици да отслабнете средно 5 кг. Прочети повече

Разгледай всички диети 135

Случайна статия

Ходенето - най-простият фитнес

Всички ходиме всеки ден и това е най-естественият начин да се предвижва човек. Практиката и специалистите са доказали, че с минимални усилия това просто движение може да се превърне в истински спорт и да носи много допълнителни ползи. Нещата са отишли по-нататък - с разработването на специални техники за ходене, дисциплината спортно ходене, скандинавското ходене, специализираните тренажори (пътечките за бягане и ходене) и т.н. Всяко от тях има своите предимства и заслужава отделно внимание, но тук ще разгледаме как всеки може да си състави програма за спортуване с ходене. Има тестове и ясно определени критерии за определяне с ходене на вашето ниво на физическа подготовка. Като при всеки друг фитнес, за да получите полза трябва да се осигури достатъчна продължителност и интензивност на тренировката. Ние споделяме разбирането, че всяка разходка, дори малкото движение е по-добре от това да седите по цял ден в офиса или да лежите в къщи на дивана, но целта е да се постигне повече. Прочети повече

Сърдечният ритъм по време на тренировка

Сърдечният ви ритъм или честотата на пулсът ви представляват броя на ударите на сърцето в минута. Информацията за честотите на пулса е ключова за здравето и физическото състояние на хората от средна възраст. “Нормален” пулс е по–скоро много относителен термин, отколкото някоя определена цифра. Това зависи от няколко комбинации от фактори, които включват възраст, ниво на активност и нива на стрес, на които е подложен трениращият. Температурата, силните емоции, позицията на тялото и теглото също могат да окажат влияние на честотата и нивата на пулса. Пристъпвайте предпазливо към всеки нов спорт и съобразявайте натоварването си с ритъма на пулса. Koнтpoлиpaнeтo нa пyлca пo вpeмe нa yпpaжнeниятa ocигypявa бeзoпacнo нaтoвapвaнe и нaй-paциoнaлнo изгapянe нa мaзнинитe, cъпpoвoдeнo c пpидoбивaнe нa дoбpa фopмa. Πyлcът ce yлaвя нaй-лecнo oт вътpeшнaтa cтpaнa нa ĸитĸaтa ĸъм пaлeцa (paдиaлeн пyлc) или oтcтpaни нa шиятa пoд ĸpaя нa чeлюcттa ( cъннaтa apтepия). Прочети повече

Аеробни програми от Кенет Купър - Ходене и бягане на пътечка за бягане

Пътеката за бягане е възможна алтернатива на бягането и ходенето навън. Почти във всяка зала вече има поне няколко пътеки за бягане. Уредът е достъпен и много разполагат с такъв и в къщи. Това е сигурно най-популярният тренажор за аеробни тренировки и изгаряне на излишните мазнини. Предимството е, че ви прави независими от климатичните условия, а и в големия град между колите и на обгазените улици не е най-доброто място за спорт. Недостатък - монотонността и еднообразието. Програмата на Кенет Купър е разчетена за 10 седмици, но желаещите могат да продължат да я изпълняват много по-дълго. Ползите за трениращите по аеробната програма са много. Нараства издръжливостта, укрепва съцето, нараства обемът на белите дробове, намалява нивото на холестерола и т.н. - най-общо казано, трениращите се радват на по-добро здраве. Те са по-работоспособни, по-лесно се справят с физическите и емоционалните стресове. За много хора е важно, че те са реален път за отслабване и подържане на нормалното тегло. Прочети повече

За стегнати и красиви женски гърди

Няма жена, която да не иска красиви гърди. Те са нейната гордост, бойното знаме и сигнал за другия пол, че пред тях е бъдеща майка способна пълноценно да отгледа потомство. Съществува мнение, че размерът и формата на женските гърди са генетично предопределени и може да се променят само с помощта на пластичния хирург. Донякъде това е така, но не е цялата истина. Има достатъчно различни начини да се полагат грижи за тази част от женското тяло и даденото от природата да е в най-добрата форма и вид. Не трябва да чакате да се появят видими проблеми и да разчитате само на помощта на хирурзите. Доколко това, което те правят е добро, здравословно и красиво е друга тема. Тук ще говориме как може да си помогнете със спорт, подходяща храна и облекло, масажи, маски и други природосъобразни средства. Ако навреме се постараете и редовно полагате усилия, резултатите със сигурност ще ви радват. Прочети повече