Виж каталог храни

Запечени яйца със сирене и спанак в цели домати Рецепта

Отлична закуска или лека вечеря, в която се съчетават вкуса на печено яйце, домати, спанак, див лук и сирене чедар.
Категория : Всички/Храни/Ястия/Постни
Калоричност и хранителна стойност
Мазнини (г) : 3.59
Въглехидрати (г) : 3.64
Протеин (г) : 4.58
Калории (ккал) : 65.22
Количество : 100 g

Размер на порцията : 250 gram
процентен дял в калориите от протеини, въглехидрати и мазнини

Инструкции за приготвяне

Включете фурната да се загрее до 180-200°C.  Отрежете с остър нож капачета на доматите на нивото на горната една четвърт. Извадете с лъжичка вътрешната част на доматите и семките им като внимавате да не повредите стените. Обърнете доматите надолу с отвора и и ги оставете върху кухненска хартия да се отцедят. Измийте хубаво спанака, нарете го на лентички, попарете го с вряла вода да омекне и хубаво го отцедете в гевгир.  Нарежете дивият лук на дребно. Посолете вътрешната част на всеки домат с щипка сол. Разпределете във доматите спанака, сиренето чедар, част от дивия лук и чукнете във всеки по едно яйце като внимавате да не се смесят жълтъка и белтъка. Отгоре посолете с малко сол, пресно смлян черен пипер и малко от дивия лук. Наредете доматите в намазана със зехтина тавичка. Поставете във фурната и печете докато белтъкът на яйцата се стегне и те станат така както ги обичате. Оставете ги за 3-5 да се охладят и сервирайте.


Съставки

Домати
600.00 gram (4 броя по-голями)
Мазнини (г) : 1.2
Въглехидрати (г) : 25.2
Протеин (г) : 6
Калории (ккал) : 138
Спанак пресен
115.00 gram (1/2 чаша от 250 мл)
Мазнини (г) : 0.44
Въглехидрати (г) : 4.17
Протеин (г) : 3.28
Калории (ккал) : 26.45
див праз (див лук, див чесън, левурда)
12.00 gram (2 супени лъжици ситно нарязан)
Мазнини (г) : 0.01
Въглехидрати (г) : 0.78
Протеин (г) : 0.28
Калории (ккал) : 4.2
яйце кокоше
220.00 gram (4 броя)
Мазнини (г) : 24.64
Въглехидрати (г) : 1.54
Протеин (г) : 28.38
Калории (ккал) : 345.4
Мазнини (г) : 4.82
Въглехидрати (г) : 4.82
Протеин (г) : 8.03
Калории (ккал) : 96.42
Олио маслинено (зехтин)
5.00 gram (1 чаена лъжичка)
Мазнини (г) : 4.95
Въглехидрати (г) : 0
Протеин (г) : 0
Калории (ккал) : 45
сол морска
8.00 gram (1 чаена лъжичка)
Мазнини (г) : 0.08
Въглехидрати (г) : 0.08
Протеин (г) : 0.08
Калории (ккал) : 0.08
черен пипер - смлян
1.00 gram (2 щипки)
Мазнини (г) : 0.03
Въглехидрати (г) : 0.38
Протеин (г) : 0.1
Калории (ккал) : 2.51


Създадено от BdinSoft
0