Плодова салата с ягоди Рецепта

Бърз и лесен диетичен летен десерт с ягоди, ябълка, банан, киви, малко кисело мляко и мед.

Категория : Всички/Храни/Десерти

Калоричност и хранителна стойност

Мазнини (г) : 0.56
Въглехидрати (г) : 16.89
Протеин (г) : 1.11
Калории (ккал) : 78.35
Количество : 100 g

Размер на порцията : 290 gram

процентен дял в калориите от протеини, въглехидрати и мазнини

Инструкции за приготвяне

Измийте, почистете от листенцата, кората и семките и нарежете плодовете на средни по размер парченца. Размесете меда с малко кисело мляко. Полейте плодовете и вниметелно премешайте за да не смачкате ягодите. Украсете с листенца мента. Добре е десертът да се приготви непосредствено преди сервирането. За малко може да го съхраните в хладилника.

Съставки

ягоди 250.00 gram (2 чаши (250 мл)) Мазнини (г) : 1.25 Въглехидрати (г) : 43.5 Протеин (г) : 2.25 Калории (ккал) : 197.5

банани 100.00 gram (1/2 банан) Мазнини (г) : 0.2 Въглехидрати (г) : 21 Протеин (г) : 1.1 Калории (ккал) : 92

Ябълки 80.00 gram (1/2 средна ябълка) Мазнини (г) : 0.24 Въглехидрати (г) : 11.76 Протеин (г) : 0.24 Калории (ккал) : 51.2

кисело мляко 2% 60.00 gram (3 супени лъжици) Мазнини (г) : 1.2 Въглехидрати (г) : 2.7 Протеин (г) : 1.92 Калории (ккал) : 29.4

Пчелен мед 9.00 gram (1 чаена лъжичка) Мазнини (г) : 0 Въглехидрати (г) : 7.2 Протеин (г) : 0.06 Калории (ккал) : 29.3

киви 80.00 gram (1 средно) Мазнини (г) : 0.4 Въглехидрати (г) : 11.68 Протеин (г) : 0.88 Калории (ккал) : 54.4

Мента зелена 0.50 gram (3-4 листенца) Мазнини (г) : 0 Въглехидрати (г) : 0.04 Протеин (г) : 0.01 Калории (ккал) : 0.24